Zistite Svoj Počet Anjela
Pondelok? Ovos. Utorok? Viac ovsa. Streda? Och, Pane, zastav to.
Napriek tomu, že existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako si dožičiť ráno.
SKC / Stocksy United
Napriek všetkým ich prínosom pre zdravie sme iba ľudia a niekedy si potrebujeme oddýchnuť. Ale neopúšťajte obrovskú tašku, ktorú ste zatiaľ sedeli v špajzi.
Existuje toľko ďalších spôsobov, ako využiť celozrnnú elektráreň. Môžete ich použiť ako základňu pre hamburgery, upiecť ich do cereálnych tyčiniek, skryť ich v čokoládových hľuzovkách.
Týchto 25 receptov vám ukáže, aké zábavné je myslieťovosbokom misy (ston).
Raňajky
Áno, je to raňajkový ovosešte raz- ale nie ako si myslíš.
1. Opečená čokoládová oriešková granola
Fotografie sú povolené so súhlasom Garden in the Kitchen
Granola v dnešnej dobe to môže ísť trocha cez palubu s prísadami, ktoré sa nabaľujú do najrôznejších fantázií orechy , semená a sušené ovocie. Dokážete sa vyrovnať s takouto chuťou, keď si ešte stále otierate spánok z očí?
Tento recept udržuje veci jednoduché, ale efektívne - pretože keď sú tu ovos a kakao zapojené hroty, naozaj nepotrebujete nič viac.
dva. Bezlepkové čučoriedkové raňajkové ovsené tyčinky
Fotografie sú s láskavým dovolením Petite Allergy Treats
S tým sa naozaj nemôžete pokaziť čučoriedky a ovos (aj keď to nie je také dobré ako Hall a Oates ).
Ale tento recept pridaním vylepšuje už tak úžasné párovanie banány do zmesi a vyberieme ju z misky do barová forma .
S iba 2 lyžicami javorového sirupu v celej várke sú tieto pekne fialové štvorce sladké bez tony cukor tiež.
3. Dýňové ovsené vločky
Fotografie sú s láskavým dovolením Give Recipe
Vyrobené z pravého tekvicového pyré, muškátového orieška, škorica , a veľa výdatného ovsa, tieto vdolky sú oveľa lepšou cestou dajte si do poriadku jesenné korenie bez použitia umelých dochucovadiel.
Čokoládové lupienky pridávajú do každého sústa sladké prekvapenia a vďaka ovsenej doske vyzerajú rovnako ako muffiny dostali by ste sa do pekárne.
Štyri. Žuvacie tyčinky z granulovaného arašidového masla, ktoré sa nemôžu piecť
Fotografie sú použité s láskavým dovolením Domestic Gothess
Odísť balené cereálne tyčinky na regáloch obchodov.
ospravedlnenie priateľovi po bitke
Jedná sa o ingrediencie z pravých potravín, balenie najrôznejších dobrôt od valcovaného ovsa a nafúknutej celozrnnej ryže po sušené ovocie a arašidové maslo .
Energeticky husté a šikovné, sú super-inteligentný spôsob začať svoj deň.
5. Jablkové ovsené vločky
Fotografie sú povolené s láskavým dovolením Sweet Like Cocoa
Niekde medzi pečenými ovsené vločky , koláče a cereálne tyčinky, tieto prenosné maškrty zabalené v jablkách sedia pekne, vyzerajú ako raňajky a chutia ako dezert.
A dezert na raňajky je v našich knihách okamžitým víťazom.
Ovos ide v cestíčku a navrch na polevu podobnú streuselu, takže je tu veľa celozrnných, bohatý na vlákninu výhody.
6. Pikantné poháre z ovsených vločiek pečené na raňajky
Fotografie sú s láskavým dovolením Sondi Bruner
Pečené ovsené vločky nemusí byť vždy sladké . A nemusí vždy zostať doma - zvlášť keď ho pečiete v malých sústach, porciách, ktoré vás môžu sprevádzať pri akejkoľvek rannej výprave, ktorú podniknete.
Rovnako chutné je aj slané so zeleninou atahini. Upečte to formičky na muffiny na ľahko porciovateľné a prenosné raňajky.
7. 5-zložkový banánový chlieb bez múky
Fotografia je s láskavým dovolením Bakermama
Keď máš banány rýchlo hnedne na kuchynskej linke, ale žiadna múka, vanilka, maslo alebo dokonca olej po ruke, tento recept vás dostal späť.
Zamyslene požadujeme iba päť ingrediencií, ktoré v našich kuchyniach pravdepodobne budú mať aj tí z nás, ktorí nie sú vášnivými pekármi. Je to nielen pohodlné, ale aj to nižší obsah cukru a viac vlákniny ako typický banánový chlieb.
8. Ovsené placky
Fotografie sú s láskavým dovolením Veselá kuchyňa
Nie každý miluje ovsené vločky, ale málokto by im možno povedal, že nie palacinky .
Zabaľte šálku ovsa do tohto bezmocného, Vegetárian cesto a získate všetky jeho výhody bez toho, aby ste niekedy museli tlačiť dole misku skutočnéhoovsené vločkyešte raz.
Hlavný chod
Ovos nie je len tu, aby vylepšil vaše raňajky.
9. Oceľové rizoto z ovsa s hubami a kuracím párkom
Fotografie sú s láskavým dovolením Bev Cooks
Pre rýchlu cestu do rizoto , použite namiesto ryže ovos. Tradičné? Sakra nie, ale textúra je prekvapivo známa.
S dostatkom zeleniny a kurací párok v zmesi je to tiež oveľa zdravšie ako len obyčajná hromada sacharidy .
10. Bezlepkové korenené hamburgery z čiernych fazúľ
Fotografie sú s láskavým dovolením Vždy vyživované
Už vás nebaví robiť rovnaké staré argumenty pre svoj vegetariánsky životný štýl (nie že by ste to potrebovali)? Urob svoj vegetariánsky burger tak dobrí, aj jedáci mäsa si prídu na svoje hovädzie karbonátky pre to.
Tento zapadá do zákona. S ovseným vločkami, čiernymi fazuľami a Inšpirované Mexikom korenie, je robustné v textúre aj v príchuti.
jedenásť. Vegánsky kastról na sladké zemiaky s pekanským ovseným drobkom
Fotografie sú s láskavým dovolením Fit Mitten Kitchen
Ak sa nezúčastňujete vtáka na Deň vďakyvzdania, toto zdravší kastról zo sladkých zemiakov - vyrobené z ovsa, orechov, kokosový cukor a javorový sirup - môžete sa ubezpečiť, že nemáte hlad.
Je to tak dobré, nebudeme vás viniť, ak to ešte stále robíte dobre po prázdninách .
12. Pečieme ovsené vločky čedar brokolica
Fotografie sú povolené s povolením Hungry Hobby
Z klasickej polievky urobte vyvážené jedlo pridaním ovsa a grécky jogurt a servírujeme to v forma na kastról .
Pečenie pokrmu vám tiež poskytne neprekonateľnú kôru zlatého syra na vrchu, ktorú by ste nikdy nedostali polievka .
13. Misa na slané ovsené vločky
Fotografie sú povolené s láskavým dovolením Love & Zest
Niekedy je veľká a robustná misa s bielkovinami v poriadku. A spolu s slanina , vajcia , čučoriedky a avokádo , toto výdatné jedlo poskytuje všetko vlákninu a výživu potrebnú na vašu rannú slávu.
Táto miska by bola úžasné v deň cvičenia a nemusí sa podávať iba ako raňajky - toto jedlo jednoznačne búcha kedykoľvek počas dňa.
14. Chrumkavé ovsené a sezamové kuracie prúžky
Fotografia je s láskavým dovolením Kidgredients
KFC teraz znamená Krunchy Vlákno Oslava.
Namiesto strúhanky skúste svoje kuracie filety natrieť ovosom a sezamové semienka .
Nielen, že sú zdravšie ako rafinovaná múka alternatívou, budú tiež vytvárať oveľa uspokojivejší faktor krízy.
pätnásť. Zimná zeleninová a ovsená polievka
Fotografie sú s láskavým dovolením The Forked Spoon
Ak môžeš dať cestoviny , ryža a jačmeň v polievke, prečo nie ovos?
Staromódny, rolovaný ovos fungujú tu najlepšie, pretože dobre držia tekutinu.
S kopou zeleniny, cesnak , a taliansky inšpirované korenie, toto je jedlo inšpirované minestrone, ktoré vás zahreje na maximum.
16. Najlepšia sekaná
Fotografie sú s láskavým dovolením Yummy Healthy Easy
Aj keď, nebudeme to rozprávať Mäso bochník do jeho tváre. Urobili by sme čokoľvek pre výdatné jedlo, ale neurobíme to.
Ovsené vločky= komfortné jedlo. Sekaná = komfortné jedlo. Kombinujte tieto dve možnosti a získate jedlú verziu objatia medveďa.
Priamy, uspokojivý a s menej ako 10 ingredienciami sa tento recept môže stať jedným z vašich obľúbených večere .
17. 3-zložková kôra z ovsených vločiek na pizzu
Fotografie sú povolené s povolením Shoot The Cook
Nie Pizza kameň, žiadne vyvaľkané cesto, žiadny efektný poprašok z kukuričnej múky.
Len s tri ingrediencie (a mliečne výrobky nie sú jedným z nich!), táto ovsená kôra sa upečie za menej ako 15 minút, vďaka čomu je nebezpečne ľahké kedykoľvek uspokojiť túžbu po pizze.
Potom ho doplňte úplne všetkým, čo sa vám páči (áno, rovnomerne) ananás ).
Dezert
Oves ešte nie je taký sexi ... Ovos môjdobrota.
18. Zdravé 6-zložkové hľuzovky z tmavej čokolády
Fotografie sú s láskavým dovolením Citróny a Bazalka
Zahryznite sa do jednej z týchto hodvábnych, čokoládou namáčaných hľuzoviek a plnka bude chutiť rovnakocesto na sušienky.
To s tým nemusí vedieť nikto zdravé srdce termíny, mandle a ovos, ktorý sa skrýva vo vnútri, sa podobajú viac uhryznutie energiou než dezert.
19. Bezlepkové ovsené sušienky s dvojitou čokoládou
Fotografie sú s láskavým dovolením Beaming Baker
Ovsené vločky čokoládové sušienky sú vždy hitom, ale prečo zostať len pri tom? Do cesta dajte kakaový prášok a navrch ešte čokoládové lupienky, aby boli ešte čokoládovejšie a neodolateľnejšie.
Bez rafinovaných cukrov, mliečnych výrobkov, príp lepok , sú stále zdravšie ako váš priemer ovsené vločky cookie .
dvadsať. Funfetti pečené ovsené vločky cupcakes
Fotografie sú povolené s povolením Food Faith Fitness
Zábava. Freakin. ‘Fetti.
Skeptický, že čokoľvek, čo má v názve slovo „funfetti“, môže byť zdravé ?
S ovsenými vločkami ako základom a gréckym jogurtom / proteínový prášok poleva, tieto bez oleja a masla cupcakes urobí z vás veriaceho.
dvadsaťjeden. Zdravé ovsené vločky hrozienkové cesto na „zmrzlinu“
Fotografie sú povolené so súhlasom Eating Bird Food
Keď „zdravé“ chutí ako dekadent zmrzlina sendvič, naozaj nie je ťažké dodržať svoje zdravé stravovacie návyky.
S banánový základ , ovos rozptýlený po celej textúre a žiadne mliečne výrobky, táto mrazená pochúťka bez pridania cukru vás prinúti ísť na dvojité kopčeky.
22. Čučoriedkový krehký koláč s ovsenou kôrkou
Fotografie sú s láskavým dovolením Bakerita
Ovos a mandľová múka vymeňte tradičnú vločkovú maslovú kôrku za niečo trochu rustikálnejšie a vegánskejšie.
Ani vyvaľkanie cesta. Stačí prísady vtlačiť do tortovej formy, zalejeme čerstvou čučoriedka plnku a koláčik prilepte do rúry, kým vaša kuchyňa nebude páchnuť dezertné nebo .
2. 3. Najlepšie zdravé rozpadávajúce sa jablko
Fotografie sú povolené s Amy’s Healthy Baking
Ovos je štandardnou prísadou do väčšiny ovocných lupienkov, ale často sa spája s oveľa viacmasloa cukor, ako je potrebné.
Tento recept zachováva ovos, ale trhá cukor a maslo iba na polievkové lyžice, čím umožňuje celozrnnú dobrotu a prírodnú sladkosť ovocie robia ich chutnú vec.
24. Ovsená čokoláda s čokoládovými lupienkami bez múky
Fotografie sú s láskavým dovolením Ambitious Kitchen
S ovosom a arašidovým maslom namiesto múky a oleja plus 1 1/2 šálky cukety schovanej v cestíčku (vidíme sa, cuketa), to nie je váš štandard brownies z krabice - sú oveľa lepšie.
Stále máš všetko čokoládová príchuť a tá najdôležitejšia maškrta, len s oveľa väčším obsahom vlákniny a bielkoviny , a iba 6 gramov cukru na porciu.
25. Ovsené vločky čokoládové tyčinky
Fotografie s láskavým dovolením Chocolate Covered Katie
Málokto by povedal hrubej doske z čokoládového arašidového masla, ktorá je zastrčená medzi dvoma, nie arašidovo-maslový ovsené vrstvy.
Ale je to ešte lepšie: V recepte nie je maslo, môžete ho prispôsobiť alternatívou orechové maslá , a čokoládový stred môžete urobiť tak hustým, ako chcete.
Zobrať
Sme ochotní staviť sa, že ste nevedeli, že ovsené vločky môžu nosiť toľko klobúkov.
Či už sú o niečo viac viditeľné pri raňajkách, alebo úplne zakryté kúskami čokoládovej hľuzovky, alebo ryžu nahradia rizotom, ovos jeSuperuniverzálny a ľahko ochutiteľný - sladký aj slaný.
Existuje veľa receptov na ovsené vločky, ktoré môžete nechať sedieť cez noc takže sú pre vás pripravené ráno,
Môžete dokonca kúpať sa v ovsených vločkách na pomoc stavom pokožky.
