Zistite Svoj Počet Anjela
Keď krájate sacharidy a hovoríte „tak dlho“ rafinovanému trstinovému cukru, možno by vás zaujímalo, ako by mal zapadať dezert - ktorý podľa definície obsahuje sladké cukríky.
Našťastie to nie je až taký škrabanec na hlavu, ako by ste si mysleli. Vďaka tony keto priateľské prísady na dnešnom trhu si môžete vychutnať kúsok koláča alebo fudy brownie rovnako ľahko ako ktorýkoľvek iný sladký diabol - musíte si ho vyrobiť sami!
Takže si vezmite svoju obľúbenú tmavú čokoládu alternatívne sladidlá , vaše orechové múky a samozrejme vaše maslo. Je čas osvojiť si keto dezerty.
Sladkosti na kete vyrobené z ovocia
1. Lahodný tvarohový koláč s jahodovým citrónom a nízkym obsahom cukru, ktorý nepečte
Foto: Kuchárska kniha Môj život
Ak sa rozhodnete pre koláčovú kôru, tento tvarohový koláč sa dostane priamo k veci: vynikajúca a hladká náplň. S vrstvami koláčových jahôd, ktoré znižujú bohatosť zmesi krémového syra, je táto pochúťka podobná parfaitu dekadentná a osviežujúca.
dva. Ľahký oranžový koláč
Foto: Pekné koláče
Tieto deti vyrobíte za 10 minút, možno aj menej. Konečný výsledok je vynikajúci na občerstvenie na cestách alebo ak potrebujete iba náznak sladkosti, ktorý vám pomôže výdatné jedlo vyrovnať.
Kokosová múka nahrádza bežnú, aby boli tieto tortové guľky keto. Ešte lepšie je, že tieto koláče nevyžadujú žiadne pečenie. Stačí mixovať, rolovať a užívať si.
3. Keto citrónové tyčinky
Foto: Ahoj Keto Mama
Ak vám na keto diéte chýba ovocie s vyšším obsahom sacharidov, tento jasný a štipľavý recept zasiahne vaše miesto bez toho, aby ste zvýšili svoj sacharidový rozpočet.
Emily Blunt najhorúcejšie
A to až tak, že si osvojujeme nové heslo: Keď vám život dá citróny, pripravte si keto citrónové tyčinky. Maslové, husté a pikantné, tieto vynikajúce štvorce nechávajú málo na želanie (okrem druhého kola).
Štyri. Avokádový nanuk s kokosom a limetkou
Foto: Ketogazmus
Dezerty s vysokým obsahom tuku sa môžu rýchlo cítiť ťažký, takže podávanie chladených je skvelý spôsob, ako veci odľahčiť.
Tieto pútavé nanuky používajú na získanie potrebnej textúry zmrzliny avokádo, ale výdatné nalievanie limetkovej šťavy poskytuje príchuť, ktorá vás neváha.
5. Keto vanilkový librový koláč
Foto: Ahoj Keto Mamma
Bohatý a maslový koláč nie je zvyčajne spojený so zdravým stravovaním, ale všetky vajcia a kyslá smotana tu zapadajú pohodlne do plán keto diéty .
Tento recept obmedzuje sacharidy použitím mandľovej múky a erytritolu pochádzajúceho z kukurice ako alternatívy cukru. Buď do cesta pridáme jahody alebo čučoriedky alebo ich po upečení poukladáme na vrch. Príliš roztomilý!
Vegetariánske keto dezerty
6. Keto mrkvový koláč s polevou zo smotanového syra
Foto: Broke Foodies
Okrem základu z mandľovej múky nie je o tomto recepte veľa toho, čo sa líši od bežného mrkvového koláča.
Máte svoju mrkvu, svoje korenie a samozrejme tú neobchodovateľnú polevu zo smotanového syra, ktorá všetko vedie k delikátnemu - a nie príliš sladkému - konečnému výsledku.
7. Keto avokádové brownies
Foto: Moja kuchyňa PCOS
Nie, že by bolo zbavenie sa masla skutočne problémom keta, ale výmena za avokádo robí tieto brownies vhodné pre akékoľvek dezert bez mliečnych výrobkov jedáci, ktorým budete slúžiť. Ak chcete získať extra fudge výsledky, určite mierne podpečte!
Pro tip: Tento recept je mimoriadne univerzálny. Ak sa vám erytritol ako sladidlo nedostane do ruky, vymeňte ho za mníchové ovocie alebo extrakt z listov stévie.
8. Keto tekvicová tvarohová pena
Foto: Mier, Láska a Nízky obsah sacharidov
Prečo čakať na Deň vďakyvzdania a vychutnať si tekvicu? Celý rok sme dole s pocitom jesene.
Keď do receptu na šľahaný tvarohový koláč vmiešate nejaké pravé pyré, dáte dezertu hlbšiu chuť, nehovoriac o chutnom zdroji vlákniny.
Pretože pena trvá iba 15 minút, kým sa rozšľahá, budete ju pripravovať často, bez ohľadu na ročné obdobie.
Keto sladkosti s čokoládou
9. Vegánske kokosové makaróny
Foto: Neurotická mamička
Idem keto vás možno prinúti začať experimentovať s prísadami, ktoré by ste inak nikdy nepoužili. Napríklad tieto vegánske dobroty sa držia spolu s aquafabou, tekutinou z plechovky cíceru.
Aj napriek tomu nastrúhaný kokos a hladká čokoláda na spodku chutia ako chutné makaróny, ktoré poznáte a milujete.
10. Mandľový puding z chia semiačok
Foto: Čo praotec babičky
Chia puding môže byť a populárne raňajky položka, ale pridanie kakaa a čipov z tmavej čokolády automaticky kvalifikuje túto verziu ako dezert. Chrumkavá poleva dokonale zapadá do krémovej pudingu.
Ráno to vybičujte, aby na vás večer čakala chladná pochúťka - ak môžete tak dlho čakať, to je.
jedenásť. Keto kokosové moka šišky
Foto: Keto Size Me
je mandy patinkin vydatá
Šišky s kávou v nich? Hmmm, áno! Tieto môžu byť súčasťou nášho dezertu, ale iba chcú byť raňajky.
Našťastie sú nabité uspokojivými prísadami, ako je kokosová múka, vajcia a kokosový olej bohatý na vlákniny, takže si môžete ráno vychutnať jednu.
12. Keto blondíny s kakaovým maslom
Foto: My Sweet Keto
Vďaka veľkému množstvu masla - pravidelnej aj kakaovej - a kokosovému krému a vajciam vychádzajú tieto štvorce presne tak, ako by blondínky mali: husté, fudované a úplne vhodné na niekoľko sekúnd.
Sú to typ dezertu, ktorým môžete nakvapkať iných ako keto peeps, a nikdy by nepoznali rozdiel.
13. Keto čokoládové sušienky s morskou soľou
Foto: Skutočne vyvážené
Ak ste ešte nevyskúšali kombináciu čokolády a morskej soli, chlapče, čakáš na tento recept.
Iba posypanie slaných jedál dokonale vyváži prirodzene sladké, jemné a žuvacie sušienky, ktoré im dodajú oveľa väčšiu hĺbku ako priemerný čokoládový sušienok.
Pro tip: Môžete urobiť tohto vegána s domácimi ľanovými „vajíčkami“, kombináciou mletého ľanového semena a vody.
Orechové keto pečivo
14. Tyčinky z javorového pekanového tvarohového koláča bez zrna
Foto: Špenátový tiger
Ak je pre vás obyčajný tvarohový koláč v oddelení textúr trochu fádny, tento recept pomôže jazzovým veciam.
Medzi drobivým pečivom z mandľovej múky a pekanovými orechmi posypanými celou náplňou je tu dosť chrumkania, aby ste udržali nudu na uzde. Ako bonus je tento recept tiež paleo-friendly.
pätnásť. Keto pekanová zmrzlina s nízkym obsahom sacharidov, pekanová zmrzlina
Foto: mama bez cukru
Nenechajte sa odhodiť potrebou stroja na zmrzlinu; môžete to urobiť aj v kuchynskom robote a zamraziť v bochníckej panvici.
Keto zmrzlina chutí čo najbližšie k štandardnému naberačku maslového pekanového oleja. Letné dobroty sú o niečo sladšie.
16. Pistáciové karamelové poháre
Foto: Bijoux and Bits
Pistácie sú veľmi málo využívané oriešky, ale tento recept nám pripomína, prečo ich musíme používať viac.
Nakrájané orechy sa stávajú súčasťou karamelovej výplne v týchto čokoládach veľkosti uhryznutia, čo predstavuje miernejšiu, ale oveľa jedinečnejšiu alternatívu k pohárom arašidového masla.
17. Čokoládová kôra bez cukru so slaninou a mandľami
Foto: Jennifer Banz
Môžete ušetriť 30 minút? Pretože ak môžete, čoskoro budete mať úžasné keto občerstvenie pripravený.
Pravdepodobne sme vás mali na „slanine“, ale ak to ešte nie je dostatočný dôvod na výrobu tejto sladkej a slanej kôry, vezmite do úvahy skutočnosť, že vyžaduje iba tri prísady a žiadnu rúru. Nie je na tom nič, čo by sa milovalo.
18. 3-zložkové keto arašidové maslo
Foto: Uložím od A do Z
Uložte to ako „najjednoduchší spôsob, ako kedykoľvek uspokojiť túžbu po cookies“. Keďže v zmesi nie je žiadna múka, jedná sa o čistú maslovú dobrotu z arašidov. K dispozícii je dokonca aj voľba bez sladidla!
allison janney philip joncas
Môžete ísť na klasický kruhový tvar s vidličkou vyrobeným krížikom, alebo si zaobstarať zaujímavú formu na sušienky a svoju hru so sušienkami posunúť o úroveň vyššie. Blogerka odporúča formu na gumeného medveďa, len tak pre radosť.
Spodná čiara
Ak vás trochu rozladila keto diéta so slaninou, vajcami, syrom, opakujte, cítime vás. Je ľahké sa niekedy dostať do keto rutiny - áno, aj so slaninou.
Tieto dezerty sú závanom čerstvého vzduchu. Alebo skôr nebeská aróma, ktorá naplní celú kuchyňu. Vďaka bohatému tvarohovému koláču, mäsovým sušienkam a krémovým nanukom vášmu sladkému zubu nebudú chýbať ani sacharidy a trstinový cukor.
