Zistite Svoj Počet Anjela
Keď teploty klesnú a svetre sa dostanú z hibernácie, listy pod nohami nie sú jediným chrumkavým zvukom, ktorý hrá hudbu pre naše uši. Vykopáme tiež chrumkavú granolu (jedlo, nie eufemizmus pre kultúru hippies). Zdravá a výdatná granola sú vynikajúce raňajky kedykoľvek počas roka - najmä však vtedy, keď sú plné chutí jesene.
Chrissy Metz bývalý manžel
Vďaka svojej nekonečnej prispôsobiteľnosti a ľahkej kutilskej práci je táto pečená pochúťka samozrejmosťou pre zdravé raňajky, ľahké občerstvenie na cestách alebo ako dezert. Je to tiež veľmi čudné ľahko vyšľahať, keď zmiešate niekoľko ingrediencií v miske a všetko vysypete do rúry. A spomenuli sme to dobre?
Tento víkend zostaňte vo svojich jammies, natiahnite rúru a dajte sa piecť. Tu je 12 našich obľúbených granúl na jeseň.
1. Škoricová jablková granola
Táto jednoduchá granola prináša do vašej cereálnej misky dobrotu jablkového octu. Je vyrobený z prírodných ingrediencií, rýchlo sa spája a má typickú jablkovo-škoricovú príchuť. Pre dodatočné výživné látky a textúru pridajte sušené jablkové lupienky.
dva. Bezolejová banánová chlebová granola
Granola môže mať zlý rap pre niekedy vysoký obsah tuku. Tento recept redukuje tuk pomocou prekvapivej ingrediencie: tahini. Zmienka o jeho orieškovej príchuti sa prejaví bez toho, aby prehnala lahodnú chuť banánového chleba v tvare granoly.
3. Trojitá tekvica z arašidového masla granola
Pravdepodobne ste tekvicu vyskúšali v kombinácii s inými príchuťami, ako je čokoláda alebo škorica. Ale zažili ste čaro tekvice s arašidovým maslom? Ak nie, pozrite sa na tohto jedinečného trojzápraha, ktorý mieša PB s tekvicovým pyré, korením z tekvicových koláčov a tekvicovými semienkami.
Štyri. Raňajková misa na jesenný zber
Odvolajte hľadanie dokonalého brunchu. Našli sme to. Táto jesenná misa na raňajky má všetko: quinoa, ovos, orechy, ovocie a dokonca aj tekvicu z masla. Urobte to po spánku v lenivom jesennom víkende a naplní vás to až do večere.
5. Granula z hrušky a zázvoru
Hrušky majú sklon sedieť pri jablkách ako ovocie celebrít jesene, ale určite to nemusia. Sú plné vlákniny, vitamínu C a draslíka. Nechajte ich svietiť v tejto tvorivej granole. Čerstvý zázvor korení hrušky & rsquo; jemná sladkosť a dodáva protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti prechladnutiu.
6. Tekvicovo-brusnicová granola
Pokiaľ ide o príchuť v čase zberu, nie je klasickejšia. Tekvica, brusnice a vlašské orechy sa zútulnia ovosom a korením z tekvicového koláča, aby vytvorili zmes chutí, ktorá vyvoláva vážne vibrácie. Vyskúšajte to vrstvené s jogurtom na sezónny parfait.
7. Naložená pepita granola
Pepita (alias tekvicové semiačka) sú plné zdraviu prospešných látok. Ich použitie v tejto granole znamená, že si načerpáte zásoby železo, horčík a omega-6 mastné kyseliny . Navyše medzi tekvicovými semienkami, mandľami a slnečnicovými semienkami v tomto nabitom recepte získate poriadnu dávku bielkovín.
8. Chai korenie granola s mandľami a kokosom
Teplé a upokojujúce chai je to, čo si objednalo chladné jesenné ráno. Teraz môžete mať jeho sladko-pikantnú dobrotu v granolovej podobe. S prídavkom mandlí a kokosu je táto granola perfektne postriekaná mliekom alebo posypaná vanilkovou zmrzlinou.
9. Mrkvový koláč granola
Dezert na raňajky alebo raňajky ako dezert? Ty rozhodni. Stačí len 6 lyžíc medu, aby bola táto mrkvová torta z granoly príjemne (ale nie príliš) sladká. Už nikdy vám nebude chýbať poleva s tvarohovým krémom.
10. Javorová škorica crunch quinoa granola
Ovos môže byť najbežnejším základom granoly, ale môžu to urobiť aj iné zrná. Quinoa dodáva svojej orieškovej chrumkavosti túto rozmanitú zmes jabĺk, orechov, chia semien a ďalších. A pretože nie je potrebné žiadne predvarenie quinoa, pečenie tohto receptu trvá iba 15 minút.
jedenásť. Figová lieskovooriešková granola
V prípade granoly so stredomorským nádychom sa nemôžete pokaziť kombináciou fíg, jabĺk a opekaných lieskových orieškov. Olivový olej nielen dodáva chuť a pomáha zmesi držať pohromade, ale poskytuje aj tuky zdravé pre srdce.
12. Korenená javorovo-melasová granola
Dobre, priznávame, že melasa sa môže vyrábať z cukrovej trstiny kedykoľvek počas roka. Ale keď je kombinovaný s javorovým sirupom a korením ako muškátový oriešok a klinček, jeho zemitá hrúbka je na jeseň ako stvorená. Okrem toho je toto pomaly pôsobiace sladidlo bohaté na železo, horčík a mangán. Znie to ako skvelý spôsob, ako začať deň krízou.