31 zdravých pochutín, keď máte radi ovocie, ale máte sladké zuby

Ovocie nikdy nie je fuška. Prírodné cukríky sa tam zaraďujú medzi naše najobľúbenejšie veci, ako byť ľuďmi.

Rovnakým spôsobom však nebudeme len tak kráčať nahí prednými dverami, rovnako tak nebudeme musieť obmedzovať konzumáciu ovocia tak, ako to zamýšľala príroda.

Tatjana Zlatkovic / Stocksy

Naozaj by ľudstvo bolo ľudstvom, pokiaľ by sme nenašli spôsoby, ako namáčať všetko do čokolády, robiť z nej pizzu alebo do nej strkať špíz? Samozrejme, že nie.

Našli sme 31 úžasných spôsobov, ako pripraviť vaše ovocné občerstvenie o niečo viac ... ovocnejšie.

Sladké

Keď si dezert nasadí zdravý klobúk.

1. Čokoládový kiwi ľad sa objaví

Foto: Show Food Chef

V dňoch, keď sa kombinácia jahoda / čokoláda zdá byť trochu prehnaná, môžete toto prekvapenie vytiahnuť z tašky a čas občerstvenia otočiť na hlavu.

Recept vyžaduje iba tri prísady ( kivi , tmavá čokoláda a kokosový olej ), ale my milujeme tie naše s orechmi alebo kokosovými vločkami posypané navrchu.

Ľahké, chutné a iné.

dva. Ovocie pokryté čokoládou

Foto: Chelsey Amer Nutrition

Vyberte si svoje obľúbené ovocie, nakrájajte ich na kocky a dajte do nich špajľu. Ponorte ich do rozpustených tmavá čokoláda , vložte ich na niekoľko hodín do mrazničky a je to hotová práca - s minimálnou prácou máte chladnú a sladkú pochúťku.

3. Vanilková praženica d jahody

Foto: Jednoducho recepty

Jedná sa o švajčiarsky armádny nôž sladkej voľby. Správne a dostanete polevu pre zmrzlinu, ovsené vločky,a jogurt .

Pečenie jahôd nakopne ich chuť v nohaviciach a je hotovéchoď- a navyše vytvára bohatý sirup čo prináša ďalší čuh k všetkému, na čom jahody sedia.

ofina pre hranatú tvár

Pravdepodobne vás nikdy nenapadlo pražiť svoje jahody, ale skúste to. Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť ich už aj tak výnimočnú chuť bez pridania cukor .

Štyri. Sendvič s mandľovým maslom, banánom a jahodovým chia džemom

Foto: Dni ako Laura

'Neobrátili sme sa k renomovanému súboru receptov Greatist, len aby nám do tváre padali sendviče!'

Vieme, vieme. Ale vyslyš nás. Toto je špeciálny spôsob hry PB&J, ktorý stláča všetky správne tlačidlá.

Zamieňajte v mandľovom masle, pridajte nejaký domáci jahodový chia džem a máte hotovú bombu.

Pre rýchlejší recept môžete tiež pridať len nakrájané jahody. Celozrnný chlieb a jahody ponúkajú veľkú dávku vlákniny zdravej pre srdce, mandľové maslo bohaté na bielkoviny a banán nabitý draslíkom.

Ako sa na nás môžeš hnevať s tým všetkým draslíkom?

5. Jednosložková banánová zmrzlina

Foto: Cesnakové záležitosti

Zmrzlina nemusí byť nezdravé - pokiaľ definujete „zmrzlinu“ dosť voľne.

Jednoducho ošúpte niekoľko banánov, vložte ich do mrazničky a nechajte ich visieť niekoľko hodín alebo kým nie sú pevné. Vložte zmrazené nanosky do misy kuchynského robota a spracujte ich dohladka.

Nakoniec pridajte svoj výber mix-inov (ak chcete). Čipsy z tmavej čokolády, nakrájané jahody a vírenie PB sú obľúbencami Greatist.

6. Smoothie z papája

Foto: Poznávanie zdravých potravín

Idina Menzel, prežieraj svoje srdce - toto ovocné, vegetariánske, ľadové a chia smoothie je skutočnou dodávkou mrazená dokonalosť .

Je nabitý papája , tropické ovocie, ktoré má veľa chutí a vlákniny. Papája má tiež pomerne nízky obsah cukru v porovnaní s iným ovocím 11,3 gramov na pohár .

Papája má úplne novú tašku.

7. Jarné ovocné závitky z ovocia

Foto: Väčšie pečenie odvážnejších

Nie je možné, že by ste od týchto príchutí čakali jarné závitky . Kto vedel, že môžu ochutnať túto sladkú vôňu?

Tento invenčný prístup k sushi reštaurácia obľúbené náplne klasické ryžové zábaly s čerstvým ovocím pre jednoduché, mierne sladké (a super zábavné) občerstvenie.

8. Jahoda Nutella bruschetta

Foto: Jednoduchý vegánsky blog

Je to recept, ktorý sa uspokojivo rýmuje a chutí ešte lepšie, ako znie.

Jahody plus Nutella je klasické kombo. Stačí, ak pridáte krajec toastového celozrnného chleba na sýte občerstvenie bohaté na vlákninu. Na vrch môžete tiež posypať chia semiačkami, medom alebo kokosovými vločkami, aby ste zvýšili chuť!

9. Citrónový malinový tvarohový ľad sa objaví

Foto: Jednoducho recepty

Slovo „tvarohový koláč“ môže spôsobiť, že tento recept bude znieť ako bohatý dezert, ale to sa na ňom hodí polovica kalórií klasického tvarohového koláča. Navyše ho môžete držať na palici, takže už môže poraziť originál.

V tejto verzii je „tvarohový koláč“ vlastne iba osladená citrónka grécky jogurt zmes, ktorá dodáva týmto krémom krémovú textúru.

10. Mražené jogurtové sústa

Foto: Zeleninu I Heart

Tento recept je úžasný spôsob, ako s niektorými byť kreatívni položky pravdepodobne už vo svojej kuchyni máte.

Dajte si zmraziť grécky jogurt s granolou, na vrch popichajte akékoľvek ovocie, ktoré sa vám páči, a bum! Je to roztomilé raňajková pochúťka na ďalšie ráno!

jedenásť. Pikantný ovocný šalát

Foto: Minimalistický pekár

Ak ste si niekedy mysleli ovocný šalát ako nudný, musíte vyskúšať tento recept (tiež sa mýlite - prepáč).

Posypeme trochou limetkovej šťavy a chilli prášok navrch svojej obľúbenej ovocnej zmesi pre ďalšiu chuť a teplo.

Nemôžete vziať teplo? Nemusíte vychádzať z kuchyne - jednoducho vyskúšajte škorica namiesto toho.

12. Dvojzložkové sústo na zmrzlinu z banánovej čokolády

Foto: Baker Mama

V centre tohto receptu sú dve z našich obľúbených jedál: banány a čokoládové lupienky. Tu sa nemôžete pokaziť.

Zmiešajte niektoré zmrazené banány v kuchynskom robote a potom vyhodiť nejaké triesky. To je všetko. Títo chlapci sa skladujú 2 až 3 mesiace v mrazničke, takže môžete kedykoľvek vyrobiť obrovskú dávku, do ktorej sa môžete kedykoľvek ponoriť.

13. Mrazené hrozno

Foto: Zen a korenie

Je to také jednoduché, že sa to sotva dá považovať za recept - je to skôr odporúčanie, pretože tieto rany sú dobré.

Pripútajte sa, pretože tu sú kroky:

1. Odstráňte hrozno z viniča.
2. Zmraziť.
3. Získajte občerstvenie.

Táto ľahká, prírodne sladená pochúťka je ideálna na uchovávanie v mrazničke, keď zavolá ten sladký zub.

14. Vegánske čučoriedkové ovsené tyčinky

Foto: Šťastná zdravá mama

Títo raňajkové bary na cestách sú zdravšie pôsobiace na čučoriedkové ševce.

Bloger používa iba čučoriedky , ale pokojne vhoďte nejaké jahody, maliny alebo černice pre verziu so zmiešaným bobuľovým ovocím.

pätnásť. Šalát z ovocia z ananásu a čučoriedok

Foto: Potravinové čmáranice

Kľúčom k tomuto receptu je to, čo ide navrch (napríklad skvelý účes alebo zany čiapka).

Ananás a čučoriedky sú úžasné, ale keď pridáte limetkovú kôru, limetovú šťavu, med a grécky jogurt navrch získate pochúťku ďalšej úrovne, ktorá je krémová, pikantná a zdravá rovnako.

16. Čerešne Jubilejný čokoládový puding chia semiačok

Foto: Real Food Whole Life

Cherries Jubilee je klasický dezert, ale nie je to práve najzdravšie občerstvenie.

Tento recept je úžasný príchuť čerešňa ale pridáva niektoré zdravšie náhrady (napríklad kakao) a výživové bonusy (napríklad chia semienka). Navyše to vyzerásuperv murár jar , takže vždy môžete pôsobiť fantáziou.

17. Perfektné jogurtové raňajky so slivkovým kompótom

Foto: Torta a whisky

Tieto raňajky inšpirované na jeseň majú úžasnú kombináciu niektorých pekne podceňovaných ovocie a orechy .

V klasickom občerstvení v štýle parfait sa lesknú slivky, černice a lieskové orechy. A ak máte naozaj jesennú náladu, skúste na vrch posypať trochou korenia tekvicového koláča (pretože dobre viete, že je tekvicové korenie všetko sezóna).

18. Ovocné sushi (frushi)

Foto: Večera v zoo

Čas hrať sa s jedlom! (Tiež „frushi“ je vynikajúce meno. Možno ho v budúcnosti budete chcieť zvážiť pre domáceho maznáčika.)

Toto je super zábavný recept na občerstvenie. Vložte nejaké nakrájané kiwi, pomaranče , a maliny na vrchole sushi ryže pre ozdobnú pochúťku.

Samozrejme, pokojne improvizujte - nakrájané jahody, mango, príp jablko by tiež urobila lákavú topperu.

19. Melónový šalát s čili a mätou

Foto: Jednoducho recepty

Bez ohľadu na váš vek, guľové kúsky melón je vždy guľový ťah (nie je mi to ľúto - to bolo super) a veľa zábavy pri zavádzaní. Zroluje sa rovnako ako zmrzlina .

Chili a ako urobte z toho sofistikovanú a zaujímavú škálu chutí - už nikdy viac nebudete myslieť na melón rovnakým spôsobom.

dvadsať. Vyskočí raňajkový jogurt

Foto: I Heart Naptime

Unavený z toho istého starého jogurtu a granola raňajky? Skúste zmeniť tvar. Áno, všetko končí na rovnakom mieste, ale tvary sú zábavné a viac sa objavuje ľad.

Tento recept má klasické kombo a zmrazí ho na (veľmi ‘gramovateľný) ľadový pop.

Nezabudnite si ich pripraviť noc predtým, pretože musia sedieť v mrazničke najmenej 4 hodiny.

dvadsaťjeden. Čučoriedkové kokosové proteínové guľky

Foto: One Broad’s Journey

Zarobiť kopu týchto malých proteínové guľky je perfektný spôsob, ako si na týždeň pripraviť nejaké občerstvenie.

Tajná prísada tu je citrón . Kombinácia citrónovej šťavy a citrónovej kôry dodáva príchuť čučoriedkovo-kokosového punču jeden až dva.

Vysuňte jeden z nich do svojej tortovej diery a naštartujte sa do nového dňa.

22. Ovsené tyčinky zo sezamu s hruškovým kompótom

Foto: Varenie Melangery

Ovsené tyčinky sú skvelým spôsobom, ako si ušetriť čas v týždni - a sú na tej obľúbenejšej strane. V nedeľu si pripravte veľa, aby ste ich počas rušného pracovného týždňa mohli chytiť na cestách.

Kokosový olej spája všetok ovos dohromady - na dohľad nie je žiadne vajce, vďaka čomu sú tieto tyčinky superduper vegánsky priateľský .

Súčasťou receptu je domáca hruška kompót, ktorý uspokojí túžbu každého milovníka ovocia.

2. 3. Žuvacie tyčinky z granolovej maliny z jablka

Foto: Amy’s Healthy Baking

Grano tyčinky nie sú ani zďaleka nudné, keď si ich urobíte doma. Chute si môžete prispôsobiť, ako chcete, a v obchodoch nie sú žiadne spracované prísady a konzervačné látky, ktoré by ste našli.

Táto jednoduchá verzia má iba sedem prísad, ako je mlieko, med, olej a škorica. Maliny vynikajú a robia jazzové ruky ako žiarivá a lahodná hviezda šou.

Slané

Zmes chutí je známkou osvietenej kuchynskej práce, takže skúste úplne zmeniť svoju ovocnú hru a buďte kreatívni.

24. Grilovaná ovocná pizza

Foto: Chunky Chef

stačí 30 minútové cvičenie

Och, chlapče ... je Pizza nielen bae? Sme ochotní staviť si, že ste predtým nemali žiaden s ovocím a medom ako polevou. (Ak patríte k tým, ktorí padnú na rozčúlenejšiu stranu debaty ananás na pizze, tento nemusí byť pre vás. Alebo vás možno obráti.)

Stačí ugrilovať nejaké cesto na pizzu, naan, alebo tortilla a navrch posypte svoje obľúbené ovocie.

25. Jahodový a kozí syr bruschetta

Foto: domáci hooplah

Jedli by sme Kozí syr s takmer všetkým, ale obzvlášť dobré je to s ovocím. Krémová slanosť krásne vyrovná sladkosť mnohých druhov ovocia. Ale tu hrajú hlavnú úlohu jahody.

Toto Bruschetta recept obsahuje gýčové kombo s balzamikovou glazúrou na vrchu, ktorá skutočne zvýrazní jahodovosť (určite slovo) jahôd.

26. Broskyňová quinoa tabbouleh

Foto: Jo Eats

Broskyne a quinoa sa nemusí zdať ako zápalka vyrobená v nebi, ale toto sladké a slané jedlo inšpirované Stredným východom má iné nápady.

Med, mäta a petržlen tancujte okolo broskyňových príchutí a pridajte všetky druhy rušných pocitov v ústach. Aj ako príloha alebo samostatné občerstvenie stojí tento zaujímavý tabbouleh sám o sebe.

27. Medovo-citrónový toast s figami a pistáciami

Foto: Ambiciózna kuchyňa

Kreativita s hriankami je v dnešnej dobe zúrivá (ďakujem, vyhýbajte sa hriankam!).

Táto medovo-figová verzia je dokonalým slaným spôsobom, ako jesť svoje ovocie. S ricottou slathered na základni je zastavenie občerstvenia na jednom plátku najťažšie na tomto recepte.

28. Pizza s krémovým syrom a ovocím

Foto: Frugal Foodie Mama

Ovocná pizza: druhé kolo. (Počkajte, ako je ich viac?Odkiaľ pochádzajú všetky tieto ovocné pizze?)

Táto obsahuje broskyne a černice, ale môžete si vytvoriť vlastnú verziu s akýmkoľvek ovocím syr - kombináciu cesta.

Buďte kreatívni, ako váš mozog chce - pred mnohými mesiacmi zlomili pečať ananásom. Je to len prirodzený dôsledok.

29. Mango, avokádo a čerstvá koriandrová salsa

Foto: Frugal Foodie Mama

Počuli ste, že k tangu sú potrebné dve - k salse teda môže stačiť dve ovocie. A, áno, avokádo je ovocie.

Toto dvojplodové omáčka (áno, avokádo je ovocie) je spôsob, ako dať sladkým príchutiam pikantné šmrnc, keď sa podáva spolu s klasickými tortilla chipsami.

Avokádo sú plné zdravého mononenasýtených tukov a ton vitamínov vrátane vitamínov E a B6.

30. Fig a prosciutto crostini

Foto: Mama’s Gotta Bake

Čerstvé figy - bude to lepšie?

No, keď zabalíte čerstvú figu do plátku slaného prosciutta a prilepíte ju na kúsok toastového chleba, dozviete sa, že už aj tak mocná figa obsahuje viac, ako sa zdá.

31. Melón, prosciutto a mozzarella špízy

Foto: Komfort varenia

Je tu ďalší úžasný slano-sladko kombo (pretože slané neznamená, že musíte kopnúťvšetkosladkosť von).

Prosciutto a melón je klasické duo. Pridajte čerstvú mozzarellu, dajte ju na tyčinku a veci budú skutočne chutné.

Zobrať

Ovocie má na sebe veľa prestrojení a takmer všetky sú vynikajúce (keď sa dajú dohromady).

Či už máte chuť na sladkosť alebo máte širší zážitok pre svoje chuťové poháriky, nemusíte pridávať cukry. Prírodné cukry v ovocí môžete použiť na posilnenie chuti vášho jedla a využitie jeho prírodnej dobroty.

Mali ste plnú pizzu z ovocia? Fajn, tu sú niektoré dezerty zo zeleniny (a ak si myslíte, že mrkvový koláč je hranica, tak steveľmiveľmi mylné).