Kreatín – kombinácia troch aminokyselín – je užitočný pre tých, ktorí sa snažia schudnúť bez straty svalovej hmoty. Čítajte ďalej a zistite, ako to funguje.
Či už chcete viac definície alebo jednoduchšie zdvíhanie potravín, cvičenia na ramená vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Tu je prehľad 11 najlepších tréningov pre vaše zadné delty.
StairMasters alebo akýkoľvek typ stroja na stúpanie schodov sú skvelým spôsobom, ako sa zapotiť. Môžu vám pomôcť spáliť kalórie, zvýšiť kardiovaskulárnu vytrvalosť a posilniť spodnú časť tela. Tu sú deety.
Ranné prechádzky ponúkajú krátkodobé aj dlhodobé zdravotné benefity. Každodenná prechádzka môže zvýšiť vašu energiu, zlepšiť spánok, zvýšiť krvný obeh a dokonca urýchliť vašu cestu k akémukoľvek cieľu v oblasti chudnutia.
Coregazmy sú orgazmy alebo takmer orgazmy, ktoré človek zažíva pri cvičení. Tu sú rady, ako ich získať a prinútiť ich zastaviť.
Tréningy CrossFit pre ženy sa nelíšia od tréningov CrossFit pre mužov. Fitness program môže byť prospešný pre každého – najmä ak dúfate, že zhodíte tuk a vybudujete svalovú hmotu. Zistite, ako CrossFit ovplyvňuje tvar tela, a získajte inšpiráciu od najlepších crossfiteriek.
Je úplne prirodzené, že cez prázdniny stratíte určitú motiváciu cvičiť. Tu je päť tipov, ako sa inšpirovať.
Valsalvov manéver je dýchacia technika, ktorá zahŕňa zadržiavanie vzduchu v pľúcach. Mnoho ľudí ho používa na zlepšenie zdvíhacej rutiny. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o výhodách a rizikách a ako to zvládnuť.
Stará škola vzpierania sa môže pochváliť množstvom výhod pre vaše telo. Tu je sprievodca deviatimi najlepšími vintage cvičeniami na budovanie a tonizáciu svalov. Máme tiež tipy, ako udržať vaše cvičenie bezpečné a efektívne.
Môže vám burina pomôcť vyhrať? Vedci skúmajú, ako môže dráždenie ovplyvniť vašu fitnes hru, a kanabis má niektoré prekvapivé účinky - dobré aj zlé. Tu je to, čo by ste mali vedieť predtým, ako urobíte ďalší zásah.
Ak bolesť kolena vedie vaše cvičenie jogy od „ahhh“ k „au“, tu sú najlepšie pózy, ktoré môžete urobiť, a tiež spôsob úpravy bežných jogových póz pre úľavu od bolesti kolena.
Môžete sa zapotiť bez toho, aby ste si zničili tetovanie, ale postup je zložitý. Tu je príklad, ako zabezpečiť, aby ste nepoškodili nový atrament.
Nemôžete si momentálne najať osobného trénera? Nie sladké. Tu je príklad, ako si vytvoriť svoj vlastný efektívny plán tréningu, či už práve začínate, alebo ste ostrieľaným profíkom v posilňovni.
Domáce tréningy sú skvelé, ale je ťažké zostať motivovaní, keď ste tak blízko svojho gauča. Týchto sedem rád vám pomôže cvičiť.
