Zistite Svoj Počet Anjela
Zmierte sa s tým: chute sú bežnou súčasťou života.
Mali by ste sa však obávať intenzívneho nutkania dopriať si určité jedlo častejšie ako nie? Ako, povedz ... arašidové maslo ?
Ak túžite po konkrétnej položke, pravdepodobne sa nemusíte ničoho obávať.
Čo však spôsobuje túžbu po arašidovom masle a ako ho môžete mať pod kontrolou? (To znamená, že ak nechcete trhať do pohára RN #YouDoYou).
Getty Images
Čo spôsobuje túžbu po arašidovom masle?
Arašidové maslo je bohaté na živiny a vaše telo môže signalizovať základný nedostatok výživy.
Fytonutrienty, ako je beta-sitosterol, sa nachádzajú aj v arašidovom masle. Jeden štúdia na zvieratách zistili, že beta-sitosterol má antidepresívne vlastnosti a môže pomôcť zmierniť úzkosť stabilizáciou hormónu nazývaného kortizol, ktorý sa uvoľňuje, keď ste v strese.
smrť priateľky Scotta Eastwooda
Podľa Harvard Health Publishing Štúdie na zvieratách preukázali, že stres môže spôsobiť túžbu po jedlách s vysokým obsahom tuku. Preto môže byť vaším inštinktom chytiť túto pohodlnú nádobu Skippy.
Livin ‘a low carb životný štýl ? Arašidové maslo s nízkym obsahom cukru získava punc schválenia pre väčšinu diét s nízkym obsahom sacharidov. Vďaka svojej chuti, textúre a výživnému make-upu je obľúbenou náhradou sacharidov.
Mám sa porozprávať so svojím lekárom?
Mať zálusk na arašidové maslo nie je známkou toho, že niečo nie je v poriadku s vašim zdravím. To však neznamená, že sa musíte vyhnúť rozhovoru so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o vašich túžbach: Ak s nimi chcete diskutovať, pokračujte.
Máte emocionálny dôvod natiahnuť sa k tej nádobe s Jifom? Ak používate arašidové maslo na zvládanie stresu, úzkosti alebo depresie, môže vám pomôcť rozhovor s terapeutom.
Ako prekonať túžbu po arašidovom masle
Arašidové maslo môže byť vynikajúce, ale je tiež plné kalórií. Ak sa snažíte schudnúť alebo chudnúť, nadmerné kúpanie arašidového masla vám nepomôže.
Výber alternatív arašidového masla vám môže pomôcť obmedziť túžbu a vniesť do vašej stravy rôzne zdravé tuky, vlákniny a sacharidy.
Zvážte tieto potraviny, ktoré vám pomôžu udržať vaše chute na uzde pod kontrolou:
- syr
- avokádo
- tmavá čokoláda
- jablká
- mrkva
- slnečnicové semienka
- jogurt s nízkym obsahom cukru
- celozrne alebo kváskový chlieb
Zvážte tieto činnosti, ak si myslíte, že za vašou túžbou stojí depresia, úzkosť alebo stres:
- joga
- meditovať
- cvičením
- rozhovor s terapeutom (alebo jedna z týchto nákladovo efektívnych alternatív)
- tráviť čas s priatelia
- vytvorenie podporného systému
Ďalšie zvedavé chute
Pokiaľ ide o vaše chute, nie ste sami. Veľa peepov opakovane siaha po tom krémovom (alebo chrumkavom!) Arašidovom masle. Ale arašidové maslo nie je jediné jedlo, ktoré si zaslúži túžbu, po ktorom ľudia siahajú.
| Túžim ... | Čo to môže znamenať |
| hamburgery alebo mäso (alebo vegetariánske alternatívy ) | Hladina železa je nízka. |
| cukríky a sladkosti | Váš hladiny cukru v krvi sú nízke. |
| syr | Nejete dostatok tukov alebo máte nedostatok vápnika. |
| slané jedlá | Váš hladiny sodíka sú nízke alebo si v strese. |
| čokoláda | Potrebujete vyzdvihnúť alebo máte problémy Chute PMS . |
| ľad | Si zdôraznil alebo tvoj hladiny železa sú nízke. |
| zmrzlina | Zažívate zažívacie problémy alebo ťažkosti s bruškom. |
| cestoviny | Máte nedostatok živín alebo kalórií. |
| kyslé uhorky | Vaše hladiny sodíka sú nízke alebo ste dehydratovaní. |
| korenené jedlá | Váš metabolizmus nie je v poriadku. |
| víno | Si zdôraznil . |
Pamätajte: Toto sú iba možné dôvody. To, že po niečom túžite, ešte neznamená, že sa niečo nestalo. Možno budete chcieť iba určité jedlo len preto, že je vynikajúce, a to je v poriadku. Ak si myslíte, že v niečom nemáte dostatok alebo máte obavy, obráťte sa na svojho lekára.
Spodná čiara
Chuť na konkrétne jedlá, ako napríklad arašidové maslo, je úplne bežné. Aj keď túžba po arašidovom masle nepredstavuje zdravotné riziko (pokiaľ nemáte alergiu na orechy!), Túžba po ňom môže byť známkou základného problému.
Vaša túžba po arašidovom masle môže byť spôsobom, ako signalizovať nedostatok výživy v tele. Alebo to môže signalizovať iný problém.
fakty lindsey vonn
Úzkosť, stres a depresia sú tiež dôvodom, prečo ľudia siahajú po pohodlných potravinách, ako je PB. Môže vám pomôcť investovanie do starostlivosti o seba a rozhovor s terapeutom.
A niekedy túžba po arašidovom masle je len preto, že naozaj chcete nejaké lahodné arašidové maslo! Takže, nech sa páči. Ak uprednostňujete nízkokalorickú stravu, existuje veľa alternatív výživy k arašidovému maslu, ako sú napríklad položky uvedené vyššie.
