Zistite Svoj Počet Anjela
Pokiaľ ide o raňajky, možností je neúrekom. Vysoký obsah tuku, vysoký obsah vlákniny, nízky obsah cukru ... nechýba inšpirácia, najmä pokiaľ ide o stravovacie preferencie.
Ale niekedy chceme iba niečo, čo nám vyčarí úsmev na tvári - a niečo, čo vyzerá tak dobre, ako chutí (ak nie lepšie). Cue parfaits, jedny z najpútavejších a najchutnejších raňajok.
Týchto deväť receptov na raňajky s parfaitom vám pomôže vstať z postele a cez deň s energiou s úsmevom na tvári.
1. Zdravé raňajky s jablkovým koláčom
Fotografie sú povolené s povolením Simply Quinoa
V dňoch, keď túžite po koláčikoch na raňajky, ale v skutočnosti nechcete začať deň la režimom, sa obráťte na tento zdravý spôsob jablkový koláč dokonalý.
Vyrobené z jabĺk restovaných na kokosovom oleji, škorica , a javorový sirup, tento recept zachytáva to najlepšie z jesene bez toho, aby ste to prehnali s cukrom.
Akonáhle sú jablká uvarené, zvyšok je ľahký: Zmiešajte ovos s Chia semená a mandľové mlieko, nechajte 10 minút odležať, potom navrstvite chia-ovsený puding a jablká a čakajte na lahodnosť.
(Psst ... recept je mimoriadne chutný, keď sú jablká ešte teplé.)
dva. Bezlepkové raňajky s čokoládou a mandľovým maslom
Fotografie sú povolené s použitím platňových pixelov
Chrumkavý, dekadentný, plniaci ... mňam, tento parfait kontroluje všetky naše raňajkové boxy. Navyše, výroba trvá len 5 minút. Čo je ďalší, veľmi vítaný raňajkový box, ktorý je potrebné zaškrtnúť.
čo robiť, aby ste vzrušili svojho muža
Lyžičkou grécky jogurt do malých pohárov alebo zaváracích pohárov, na vrch dajte plátky banánu a lyžicu mandľového masla. Prach kakao hroty a kakaový prášok na vrch, a potom pridajte druhú vrstvu.
Ľahko to môže byť a dostanete z toho 2 porcie. Sakra, dalo by sa dokonca pripraviť raňajky na týždeň za menej ako 15 minút!
3. Pripravte raňajkové čučoriedkové banány
Fotografie sú s láskavým dovolením Kim’s Cravings
Kto povedal Honey Nut Cheerios sú len pre deti?
Tento zábavný, ale zdravý raňajkový parfait poskytuje výživu, ktorú hľadáme ako dospelí - dobre, väčšinou - z čučoriedky a banány s tým, že Cheerios priniesol ten nostalgický medový zlom z detstva.
Pokojne použite akékoľvek cereálie s medovou príchuťou, ktoré máte poruke - bonusové body za celozrnné odrody - a meniť ovocie podľa toho, čo je sezónne.
Tieto vydržia 2 až 3 dni v chladničke, ale potom budú cereálie premočené. Sme si istí, že nie je potrebné presvedčiť sa, aby ste jedli toto pronto.
Štyri. Čokoláda pekné krémové raňajky parfait
Fotografie sú s láskavým dovolením Veggie Inspired
Najskôr prišli na rad proteínové koktaily s príchuťou mliečnych koktailov. Ďalej prišiel pekný krém.
Vyrobené zmiešaním mrazených banánových plátkov Vegetárian , super zdravý „pekný“ krém je skvelý spôsob, ako si vychutnať pohodlie zmrzliny bez toho, aby ste dostali cukrový hrot prvá vec ráno.
Pridajte arašidové maslo, proteínový prášok , kakaový prášok a vanilkový extrakt, aby bol krémový základ extra bohatý. Bobule , viac plátkov banánu a ovos dodávajú celistvosť textúry a výživy.
Nebojte sa podložiť akékoľvek orechové maslo, ktoré máte poruke, a pridať ďalšie zmesi, ako sú orechy, kakaové hroty alebo mrholenie medu.
5. Jahodový banán chia semiačko raňajky parfait
Fotografie sú s láskavým dovolením Fit Mitten Kitchen
Skvelým spôsobom, ako získať vo svojich raňajkových parfaitoch extra ovocnú príchuť, je kombinovať a dochucovať jogurty .
Tento recept používa jogurty s jahodovou a banánovou príchuťou pre lahodnú a neočakávanú chuťovú príchuť a zvyšok udržuje jednoduchý pomocou chia semienok zakúpených v obchode granola a jahoda plátky.
Typ Pro:Hľadajte jogurty, ktoré na dochutenie používajú skutočné ovocie a nepoužívajú pridaný cukor. (Prípadne sa držte obyčajných odrôd a parfait nalejte hromadne ovocím.)
6. Cookie cesto banánový puding raňajky parfaits
Fotografie sú s láskavým dovolením Imma Eat That
Tento recept nielenže obsahuje cesto na sušienky do raňajok, ale zabalí tiež parfait do pohára na víno - vďaka čomu sa raňajky budú cítiť ako skutočná pochúťka.
Cesto na sušienky je vyrobené zdravo s roztlačeným banánom, ovosom, arašidové maslo a splash of mlieko , a je to ľahké vyžadovaním jednoduchého miešania (žiadne pečenie, jo!).
prestaň mu pár dní písať
Zvyšok obsahuje jogurty a plátky banánu, ale pokojne choďte na divoko a pridajte akékoľvek mixy, ktoré máte po ruke.
7. Perfektné brusnicové raňajky
Fotografie sú s láskavým dovolením Delish Knowledge
Ste príliš horliví, pokiaľ ide o výrobu (alebo nákup)brusnicová omáčka? (Rozumieme. Je ťažké nedať sa nadchnúť príchuťou pádu.)
Ak ste, rovnako ako my, unavení Sendviče inšpirované vďakyvzdaním , vyskúšajte tieto brusnicové raňajkové parfaity.
Vložte brusnicovú omáčku na dno sklenených nádob na jednu porciu. Potom na vrch naskladajte grécky jogurt a na okraj si zabaľte domácu škoricovú granolu, ktorá poskytne správne množstvo korenia a chrumkania.
Zober to, Zvyšky vďakyvzdania !
8. Perfektné cesto na brownies
Fotografie sú povolené s povolením cookies a pohárov
Tento recept je čistým pôžitkom a je tu pravdepodobne najmenej zdravou voľbou - ale kto si občas nezaslúži pochúťku?
S vrstvami cestíčka medzi * šepotom * vrstvami cesto na brownie šľahaný krém , toto sú naozaj oslavy raňajok najvyššieho rádu.
Jahoda na vrchu dodáva skutočne ovocnú milosťdokonalýparfait. Z jedného z nich môžete skúsiť použiť cesto recepty na zdravé brownie priviesť to o niečo ďalej z oblasti pôžitkárstva.
9. Raňajky na raňajky čerešňa bakewell quinoa
Foto: Eat Love Eats
Zatiaľ čo veľa raňajkových receptov na parfait obsahuje jogurt Chia semená , týmto receptom sa posúva o krok ďalej.
Quinoa slúži ako náhrada bielkovín a vlákniny, čo znamená, že tento parfait vás udrží o toľko dlhšie.
Páči sa nám tiež, že tento recept sa rozhodol pre domácu výrobu čerešňa omáčka (namiesto džemu, ktorá môže byť cukrovou bombou) s použitím mrazených čerešní, javorového sirupu a kvapky vody - ľahký hrášok.
Pokojne použite čerešne a čokoľvek iné ako maliny alebo černice orechové maslo máte najradšej (kešu je u nás vždy výhra).
tl; dr
Výdatné, sladké a zhovievavé raňajky môžu byť rozdielom medzi mizerným dňom v práci a energiou nabitým besnením vašich každodenných cieľov.
Doprajte si ráno trochu bezuzdnej radosti s jedným z týchto dokonalých parfaitov a možno si urobte dávku, aby ste vydržali niekoľko dní.
A ak to celkom nezasiahne ten sladký zub (vážne?), Môže byť čas na prasknutie Vaflovač .
