Zistite Svoj Počet Anjela
Či už je to prvá vec ráno alebo popoludní, každý niekedy v priebehu dňa potrebujeme zvýšenie energie. Káva je jedným z riešení; sladký energetický nápoj, ďalší. Ale keď potrebujete niečo s vyššou výživou, odporúčame vám siahnuť po energetických sústach.
Tieto guľky sú nabité výživnými látkami, aby ste boli sústredení a boli silní bez ohľadu na to, čo vám život hodí. Ešte lepšie je, že sa dajú ľahko vyrobiť: Väčšina z nich vyžaduje kombináciu niekoľkých ingrediencií v kuchynskom robote a následné rozbalenie. Stačí ich schovať do chladničky a vziať niekoľko so sebou, keď sa vaša nádrž blíži k stavu „prázdny“.
Ovocný
1. Cranberry Orange Energy Bites
Brusnica a pomaranč sú ako arašidové maslo a čokoláda - úžasné samy o sebe a ešte lepšie spolu. Pridajte nejaký proteínový prášok a mandle na udržanie sily, plus datle, ktoré všetko spoja, a získate zdravú a prenosnú pochúťku, ktorá je super chutná.
ak ťa chlap nemá rád
2. Nepečte marhuľové energetické hryzenie
Tieto sústa bez cukru kombinujú sušené marhule, mandle, vlašské orechy, hrozienka a ľanové semienko a vytvárajú tak dokonale sladkú a chrumkavú pochúťku. Zmiešajte ingrediencie dohromady v kuchynskom robote a vhoďte do kokosu a ste v nebi. Navyše sú vegánske, paleo a bezlepkové a bez mliečnych výrobkov, takže si na nich môže pochutnať naozaj každý.
3. Čučoriedkové muffinové energetické guľky
Ak chcete zdravé vdolky bez problémov s pečením, pripravte si tieto! Chutné duo z citrónov a čučoriedok sa spája so základom kešu, mandlí a datlí, ktoré dodávajú sladkú maslovú príchuť. Vhoďte trochu vanilkového extraktu a za približne 10 minút máte chuť na muffiny.
4. Jahodový koláč s energiou
Kto povedal, že dezert nemôže byť zdravý? Tieto kúsky, ktoré sa nedajú piecť, sú ideálne, keď máte chuť na niečo ovocné a lahodné. Jahody recept osladia natoľko, že nepotrebujete pridaný cukor, a vanilkový extrakt mu dodáva extra šmrnc. Recept vyžaduje mrazené sušené jahody, ale môžete ich jednoducho nahradiť tými skutočnými - sústa si nechajte v chlade, aby boli čerstvé.
5. Kuličky Orange Zest Bliss
Tieto energetické guľky sú surové, vegánske, bez lepku a bez mliečnych výrobkov, rovnako pekné ako chutné. Pokiaľ nemáte po ruke bylinku Damiana (nikdy by sme o nej nepočuli), pokojne ju vynechajte - sústa môžu mať menej zosilňujúce účinky na libido, ale bez nej sú rovnako chutné. Oranžová kôra a škorica dodávajú typickému receptu na sústo trochu šmrncu. Rolovať v nastrúhanom kokosovom orechu pre sladký povlak, vďaka ktorému budú pôsobiť aj efektne.
6. Lemon Vanilla Energy Balls
Tento recept je pre všetkých milovníkov citrónu. Chutná kombinácia vanilky a citrónu vytvára rovnováhu medzi sladkým a koláčom a orechy a proteínový prášok vás udrží sýty a nabitý energiou. Ak chcete, pridajte prášok z maca, ktorý môže ešte viac zvýšiť vašu energiu (aj keď to pre recept nie je rozhodne dôležité).
7. Apple Almond Energy Bites
Tento recept je veľmi jednoduchý na prípravu iba 10 minút a obsahuje posypanie konopnými srdiečkami na zvýšenie bielkovín. A kto odolá kombinácii jablkového a orechového masla? Všetko spolu spracujte, stočte do guľôčok a nechajte ich stuhnúť v chladničke - ak môžete tak dlho čakať.
8. Vanilková slivková energia
Slovo „prerezávať“ pravdepodobne vyvoláva myšlienky na vašu babičku a prdí žarty. Ale babička bola na niečom: Sušené slivky pomáhajú zvyšovať sýtosť, čo zase môže pomáhať pri liečbe cukrovky a srdcových chorôb. Navyše sú tieto sústa skutočne lahodné a prirodzene sladené.
9. Energetické uhryznutie s citrónovým makom
Pre zdravšiu alternatívu k chutnému muffinu vyskúšajte tieto ľahko pripraviteľné sústa. Kombinujte svoj obľúbený proteínový prášok (ideálne s vanilkovou príchuťou) s ovosom, makom a citrónovou kôrou. Voda a citrónová šťava to všetko spájajú a dodávajú extra príchuť. Sú rovnako vynikajúce ako muffiny bez toho, aby mali drobný neporiadok.
10. Domáce Aussie Bites
Tento recept môže obsahovať quinoa a slnečnicu, ľanové semienko a chia semienka ako krmivo pre vtáky. Keď však pridáte ovos, javorový sirup a ovocie, máte niečo oveľa chutnejšie a srdečnejšie. Toto vyžaduje trochu varenia (príprava quinou a pečenie sústa), ale určite to nie je náročné na čas.
11. Čokoláda Goji Berry Protein Bliss Balls
Iste, všetci milujeme bobule acai, ale bobule goji tiež obsahujú veľa antioxidantov. Tento recept sa s nimi spojí s ďalšími superzdravými prísadami, vrátane chia a tekvicových semienok pre niektoré zdravé tuky, a datlí a surového kakaa na osladenie.
ako okamžite zaujať ženu
12. Guľôčky z tekvicových škoríc
Vďaka nulovému oleju a maslu sú tieto sústa zdravšou verziou milovaného sladkého chleba. Hrozienka, vlašské orechy a tekvicové pyré sa spoja a vytvoria mazľavý a lahodný základ. Kokosová múka nahrádza tradičnú bielu múku, vďaka čomu sú tieto chutné kúsky bezlepkové.
Čokoláda
13. Čokoládové gule Tahini
Tahini nie je len na hummus a šalátový dresing. Sezamová nátierka tu dodáva jemný orieškový nádych, ktorý je vyvážený sladkými datľami a kakaovým práškom. Medzi týmito neodolateľnými pochúťkami a našou závislosťou od humusu si robíme zásoby na tahini - a čo ty?
14. Raňajkové palivové bomby
Tento recept vyzýva na experimentovanie. Použite svoje obľúbené orechy, semiačka a sušené ovocie a vymyslite si osobnú zmes. Nech sa deje čokoľvek, vrelo ich odporúčame máčať v čokoláde.
15. Čokoládové kokosové pistáciové kúsky
Hovorte o vynikajúcich! Tieto čokoládové kúsky majú fudge-y konzistenciu doplnenú slaným mandľovým maslom a uspokojivou chrumkavou pistáciovými orechmi. Ešte pôsobivejšie: Sú vegánske, paleo a prirodzene sladené medom.
16. Surové kakaové chia guľky
S iba štyrmi ingredienciami sú tieto energetické sústa hračkou na vybičovanie. Chia semienka prinášajú nielen chrumkavosť, ale môžu vám tiež pomôcť udržať zdravú hladinu cholesterolu. Cesto vytvarujte pulzovaním mandlí, datlí, chia semiačok a kakaového prášku v kuchynskom robote. Cesto stočte do guľôčok a pochutnávajte si!
17. Energetické guľky so surovou energiou
Uvedomujeme si, že medzi týmito tromi zoznamami je veľa prísad, ale zostaňte s nami. Ako hovorí bloger, kombinácií je neúrekom. Kokosový olej a datľový základ zostávajú rovnaké, ale môžete s doplnkami pracovať kreatívne. Navrhujeme kombinovať konopné semienka pre omega-3, kakaový prášok kvôli čokoláde a spirulinu pre dotyk zelene.
18. Arašidové maslo Mocha Energy Bites
Zoznam by nebol úplný bez receptu, ktorý by obsahoval espresso. Predtým, ako vyrazíte na ranný beh, zoberte jeden alebo dva z nich do zásoby sacharidov a energie. Ovos, ľanové semienko a arašidové maslo vás udržia silnými a javorový sirup dodáva dokonalú ľahkú sladkosť. Pár s cuppa joe pre ešte viac pep.
19. Energetické guľôčky z morskej soli a tmavej čokolády
Mali ste nás pri tmavej čokoláde. Ak však nie ste na palube, počujte toto: Vlašské orechy a mandľové maslo dodajú sýtosť, zatiaľ čo datle sa používajú ako prírodná sladkosť. Navyše, vďaka ostrej quinoe sú tieto extra náplne nabité bielkovinami.
20. Trail Mix Energy Bites
Perfektné občerstvenie, ktoré si môžete zabaliť na výlet alebo na víkend, je tento recept taký dobrý, že budete chcieť pripraviť dve dávky. Chrumkavé ryžové cereálie, kukuričné lupienky a kúsky praclíku vytvárajú chrumkavú, slanú chuť, ktorá sa dobre hodí k čokoláde a arašidovému maslu. Už si nikdy nekúpite balený bar!
21. Triple Chocolate Energy Bites
Áno, sú úžasné. Tri druhy čokolády - čokoládové lupienky, čokoládové arašidové maslo a kakaový prášok - z nich robia naozajstné riešenie a vďaka nádychu ovsa a medu nebudú príliš drvivé. Skutočnosť, že sú ako keby jedli cesto na sušienky, nás ani trochu netrápi.
22. Čokoládová brusnica s energiou bez pečenia
Ideálne na uchopenie, keď vybehnete z dverí. Tieto guľky majú tepelne neupravenú quinoa. Je to tak - surové. Osivo bohaté na bielkoviny (plus ľanové semienko a mandle) ich robí chrumkavými, ale na čo si skutočne zájdete, sú čokoládové lupienky. Keďže sú vyrobené v kuchynskom robote, v každom sústu dostanete trochu čokolády.
Inšpirované dezertom
23. Kúsky energetickej tenkej mäty
Teraz môžete nakŕmiť svoju závislosť na cookies Girl Scout a máte z toho dobrý pocit, pretože tieto neobsahujú hydrogenované oleje ani kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Namiesto toho päť jednoduchých ingrediencií vytvára úplne rovnakú príchuť, a to iba v malom guľôčke a nie v oblátke. Ak chcete, zmrazte ich.
24. Nepečené červené zamatové torty
Tieto čokoládové kúsky, ktoré sa nedajú piecť, sú hotové za pouhých 15 minút a nie je potrebné čakať na zahriatie rúry. Kakaový prášok, mandľové maslo a med kombinujú a vytvárajú fantastickú chuť. Cvikla alebo prášok z goji dodávajú sústam klasický červený odtieň, ale bez pridanej farby sú rovnako vynikajúce.
25. Škorica Apple Energy Bites
Doprajte svojmu miláčikovi tento lahodný recept, ktorého sladkosť pochádza z datlí, javorového sirupu a jabĺk. Je to ako jablkový koláč, ktorý môžete jesť rukami! „Povedal Nuff.
muž zamilovaný do znamení
26. Almond Joy Energy Balls
Položte tyčinku. Jedno sústo z nich a nebudete chcieť značku. Kokosové vločky, kakaový prášok a mandle zabezpečujú, že majú tropickú chuť, ktorú máte radi. Bonus: Sú bezlepkové, vegánske a Paleo.
27. Mrkvový koláč s energiou
Túžiaci koláč? Skúste radšej tieto. Chutí nejako rovnako ako sladká pochúťka, ale neobsahuje žiadne zrná ani mliečne výrobky. Namiesto kúskovania týchto kúskov ich rozvaľkajte v kokosovom orechu, aby ste získali extra chuť a vzhľad hodný Pinterestu. Tento recept vyžaduje viacfarebnú mrkvu, ale pokojne sa držte štandardnej oranžovej odrody.
28. Čučoriedkové energetické guľky, ktoré sa nepečú
V jednej alebo druhej chvíli sme všetci zažili radosť z potápania v cestíčku na muffiny. No, tento recept chutí len tak a nemusíte sa báť surových vajec alebo nadbytočného cukru. Navyše je bezlepkový a vegánsky (s možnosťou Paleo).
29. Coconut Brownie Energy Bites
S tak malým počtom prísad by ste ich mohli skutočne vyrobiť vo svojom spánku. Recept trvá asi 10 minút - stačí vhodiť všetky ingrediencie do kuchynského robota, spojiť na strednú rýchlosť, potom vyvaľkať na guľky veľkosti sústa a obaliť nastrúhaným kokosom. Je to zdravý dezert, ktorý môžete jesť na cestách.
30. Nepečte arašidové maslo
Cesto na cukrovinky sa v týchto prekvapivo zdravých kúskoch bez pečenia stretáva s granolovou tyčinkou. Chutia rovnako ako dezert, ale sú plné bielkovín a živín. Recept vyžaduje arašidové maslo, ale môžete použiť akýkoľvek druh orechového alebo semiačkového masla a guľky budú chutiť rovnako lahodne. V skutočnosti by bola zábava hrať sa s rôznymi druhmi, aby ste zistili, ktorá chutí najlepšie.
31. Energický kúsok pekanového koláča
Trvá to iba päť ingrediencií a 15 minút, kým sa dezert zvrtne - a je vegánsky. Plus pekanové orechy sú dobrým zdrojom vlákniny a mononenasýtených tukov, takže si môžete dopriať zásoby živín a večerné sústo.
32. Energetické uhryznutie tekvicového koláča
Prečo bojovať s domácou koláčovou kôrkou, keď si ich môžete pripraviť? Tekvica, ovos, mandle a korenie z tekvicového koláča im chutia rovnako ako dezert vďakyvzdania od mamy - teraz však nepotrebujete vidličku. A namiesto pečenia dali do chladničky.
33. Vegánske čokoládové hľuzovky
Tento recept na zalievanie je v podstate čokoládový ganache stočený do kakaového prášku - a je hotový za pouhých 10 minút. Náznak javorového sirupu, morskej soli a prášku espressa dodáva týmto sústam jedinečnú dekadentnú príchuť.
Pôvodne uverejnené v septembri 2015. Aktualizované v septembri 2016.
