Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) je skvelý spôsob, ako posilniť nohy, brucho, ruky a chrbticu. Aj keď je to ťažké zvládnuť, existuje veľa variácií, ktoré vám to uľahčia. Tu je kolo-y dobrý prehľad deetov.
Výskum ukazuje, že joga môže legitímne zlepšiť flexibilitu hamstringov. Vyskúšajte týchto 10 jogových pozícií, aby ste si natiahli hammies a začali sa cítiť čo najlepšie.
