Stojky na rukách sa môžu zdať zastrašujúce, ak ste ich nerobili odmalička. Ale s trochou trpezlivosti a praxe je dosiahnutie hviezdnej stojky úplne dosiahnuteľné! Tu je návod.
Vinyasa joga (aka flow joga) je typ jogy, ktorý sa vyznačuje plynulými prechodmi z pózy do pózy. Tu je prehľad výhod a prehľad najlepších póz pre začiatočníkov aj pokročilých jogínov.
Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) je skvelý spôsob, ako posilniť nohy, brucho, ruky a chrbticu. Aj keď je to ťažké zvládnuť, existuje veľa variácií, ktoré vám to uľahčia. Tu je kolo-y dobrý prehľad deetov.
Výskum ukazuje, že joga môže legitímne zlepšiť flexibilitu hamstringov. Vyskúšajte týchto 10 jogových pozícií, aby ste si natiahli hammies a začali sa cítiť čo najlepšie.
Odporúčaná
