Zistite Svoj Počet Anjela
Banány sú zdravé a chutnéobčerstvenie na cestách. Alebo si sadnite, keď máte čas - najlepšie s mandľovým maslom. Alebo poleva na ovsené vločky. Alebo & hellip; dostanete nápad. Napriek rôznym spôsobom, ako si ich vychutnať, však nevyhnutne skončia prezreté a zhnednú skôr, ako zjete celý zväzok. Komu koho A zatiaľ kašovitýbanánypripravte si vlhký chlieb, niekedy ich nakoniec vyhodíte. (Pretože koľko banánového chleba môže jeden človek zjesť?)
Nikdy viac! Našli sme 31 ľahkých banánových receptov na nové, chutné jedlá. Spárované so všetkým od čokolády a arašidov až po kuracie mäso, zeleninu a ryžu (verte nám, že!), Dokazujú, že b-a-n-a-n-a-s sú skvelé kedykoľvek počas dňa.
Raňajky
1. Vegánske pečené banánové ovsené vločky
V zásade ide o zdravý raňajkový koláč, ktorý má mazľavý stred a príjemne ostré hrany - a je to super ľahké. Zmiešajte spolu ovos, banán, mlieko, chia semiačka, sušené ovocie a pochutiny; nalejte do panvice (alebo minimurárske pohárepre ľahké porciovanie); a piecť. Pokvapkáme PB - pretože s orechovým maslom je všetko lepšie.
dva. Raňajkové cookies
Je ťažké ho poraziťsušienky na raňajky, a to určite nezaškodí, že tieto výdatné sú nabité dobrými ingredienciami, ako je ovos,orechové maslo(máme radi mandľu pre dávku protizápalového vitamínu E), brusnice, tekvicové semiačka a hrozienka. Niekoľko zmrazte na zahriatie a na rušné ráno.
3. Muffiny z banánových orechov
Zmiešanie tohto receptu na banány trvá 10 minút, takže nie je naozaj dôvod nakupovať v pekárni. Navyše bude vaša kuchyňa úžasne voňať. Tip: Použiterozmixovane orechypre väčšiu škálu vitamínov a minerálov a extra vlákniny a bielkovín.
Štyri. Banány Foster francúzsky toast
Dezert v New Orleans sa stretáva s obľúbeným brunchom v tejto nádhernej a pôžitkárskej zmesi nadýchaného chleba so škoricou a karamelizovanými banánmi. V tejto verzii nie je chľast, ale nebudeme vedieť, či pridáte trochu rumu.
5. Banánový kokosový puding Chia Parfaits
Tieto raňajkové raňajky sú ideálne na ráno, keď sa potknete z postele. Primiešajte ingrediencie do pudingu a nechajte ho cez noc odležať, aby zhustol, potom ho navrstvite na banán, ovos, vlašské orechy a kokosové orechy. Je to skvelá zmes plniacej vlákniny a niektoré omega-3 zvyšujúce srdce a mozog dodávané v sladkej, plážovej príchuti.
6. Zdravý banánový chlieb
Táto vegánska verzia, ktorá je dôkazom toho, že banánový chlieb nepotrebuje maslo, vajcia alebo cukor, využíva datle, aby presvitla prirodzená sladkosť nanas, a ľanové semienko spojilo všetky ingrediencie. Na dochutenie je dopečený sezamovými semiačkami, môžete ich však tiež zamiešať do vlašských orechov.
7. Banánové palacinky z vanilkového lusku a kompótu zo zmesi bobúľ
Paleo palacinkymôžu byť vyrobené iba z troch ingrediencií, ale použitím niekoľkých ďalších jazzových prísad ich udržia priateľské pre jaskyniarov a bezlepkových jedákov. Navyše, použitie kokosovej múky dodáva viac vlákniny ako bežná múka. Upravte med v domácej poleve tak, aby vyhovoval vašim chuťovým pohárikom - je to tak dobré, že si už nikdy nekúpite falošný sirup.
8. Banánová granola
Krabicová granola zvyčajne chutí, dobre, ako krabica. Tento recept kombinuje čerstvé banány s mandľami, tekvicovými semiačkami, ovosom a nádychom javorového sirupu pre chrumkavú pochúťku, ktorá sa skvele hodí k jogurtu a čerstvému ovociu.
Občerstvenie
9. Banánové pečivo bez pečenia
Kedykoľvek môžeme mať súbory cookie za kratší čas, sme šťastní. Netreba dodávať, že náš druh pečenia nie je potrebný. Bezlepkové a vegánske, tieto fudgy cookies používajú všetky nespracované prísady na výrobu pochúťky, ktorá chutí rovnako dekadentne ako niečo z pekárne (bez cukrovej kómy).
10. Banánové maslo
Banány a arašidové maslo sú ako mäso a zemiaky - mať jeden bez druhého je takmer hriech. Prečo ich teda nezmiešať do návykovej nátierky, ktorá je skvelá na muffiny, sendviče a palacinky; vovsené vločky—Alebo rovno z lyžice!
jedenásť. Mrazené banány namáčané v čokoláde
Je najvyšší čas, aby tento obľúbený chlapec absolvoval dospelé občerstvenie. Vyvaľkajte si pistácie na nejaké B6 (dôležité pre vaše telo, aby si vytvorili protilátky proti chorobám), kakaové drviny na vlákninu alebo čili mandle na pikantný horčík (minerál, ktorý podporuje pevnú kostru). Tento recept je ako sofistikovanejšia zmrzlinová tyčinka.
12. Snack bary s banánovými orechmi
Takmer všetko, čo má ovos, banány a vlašské orechy, chutí dobre. Keď sa k párty pridajú rande, chutí to ešte úžasnejšie. Tieto pruhy sú dosť jednoduché a možnosti kombinácie sú takmer nekonečné. V chladničke tiež vydržia až týždeň, pochybujeme však, že vydrží tak dlho.
13. Mrazené banánové hľuzovky
Tento ľahký recept na banán, ktorý je ideálny na popoludňajšiu pochúťku, začína tým, že sa pripraví banánová náplň a nechá sa stuhnúť v mrazničke. Naberajte malé guľky a rolujte ich polevou ako kakao alebo orechy. Uchovávajú v mrazničke, takže vždy, keď dôjde k vzplanutiu toho sladkého, budete vždy po ruke.
14. Banán Guacamole
Myšlienka na banány zmiešané s cibuľou a feferónkami znie čudne - vieme. Ale sladký temperuje teplo pre dip, ktorý je tiež skvelým doplnkom akýchkoľvek bielkovín. Je tu ešte jeden spôsob, ako získať viac zdravých srdcaavokádodo svojej každodennej stravy!
čo robiť, aby ste vzrušili svojho muža
pätnásť. Banánové lupienky
Zaujímalo vás niekedy, ako sa vyrábajú banánové lupienky? Pečenie im trvá nejaký čas, ale doma ich stačí urobiť. Toto je skôr metóda ako recept, takže je rovnako ľahké vyrobiť náklad lodí, ako vyrobiť malú dávku.
Hlavné jedlá
16. Mango a banánová salsa s tilapiou
S touto ľahkou, ľahkou a farebnou večerou sa dobre stretnete s dobrým stravovaním. Rybu opečte (tilapia je nízkotučný zdroj bielkovín a omega-3 mastných kyselín), potom ju doplňte ovocnou salsou s trochou tepla z jalapeňa (vynechajte, ak dávate prednosť jemným veciam).
17. Kuracie kari s banánmi, hrozienkami a arašidmi
Nie je to lepšie ako sladké a slané. Pikantná kokosová omáčka (dobrý zdroj tukov, ktoré zvyšujú & ldquo; dobrý & cholesterol) s banánmi a hrozienkami dostane slanú kopu z pražených arašidov na jedlo, ktoré chutí ako tropická dovolenka. Pre vegetariánsku verziu kurča nahraďte sladkými zemiakmi a cícerom.
18. Tofu, cukrový hrášok a banánové rizoto
Hrach, škorica a šafran odnesú toto krémové ryžové jedlo ďaleko od klasickej talianskej príchute. Nikomu však nebude chýbať parmezán, keď raz príde na chuť. Nezabudnite počkať až do samého konca, kým banány zamiešate, aby ste ich nemali príliš kašovité.
19. Oranžové pekanové krevety s banánmi a hráškom
Táto praženica má pikantnú sójovo-oranžovo-zázvorovú omáčku, ktorá obalí bacuľaté krevety, chrumkavý hrášok a krémové banány. Pekanové orechy nielen dodávajú chrumkavosť, ale tiež prinášajú kyselinu olejovú, omega-9 mastnú kyselinu, ktorá znižuje & ldquo; zlé & rdquo; cholesterolu.
dvadsať. Curry Banana Stir-Fry
Väčšina karí požaduje kokosové mlieko, ktoré dodáva sladkú a krémovú príchuť, ale toto kari používa namiesto toho pyré z banánov a nesladené mandľové mlieko. Pripravte trochu zeleniny a tempehu a potom dochuťte hustou, sladkou, ale kyslou omáčkou. Je to také ľahké ako zmiešať všetko v mixéri, čo z neho robí ideálne jedlo pre rušné noci.
Nápoje
dvadsaťjeden. Zdravý banánový šejk
Na prípravu tejto zdravej a orechovej pochúťky sú potrebné štyri ingrediencie a mixér. Šľahačka a mrholenie čokoládovým arašidovým maslom sú voliteľné - ale sú to skutočne tak? Poleva sú len tri ingrediencie miešané spolu. To si môžete vyrobiť. A verte nám, budete to chcieť!
22. Vegánsky vaječný likér
Vegáni sa tešia! Na trhu existuje veľa mliečnych výrobkov bez vajec bez vajec, ale väčšina je plnená všemožnými podivnými plnivami. Tento zjednodušený vaječný likér šľahá mrazený banán so sójovým mliekom a koreninami na ošetrenie, ktoré je dobré kedykoľvek počas roka. Odporúčame však sójové mlieko s tukom, pretože tuky v sóji pre vás nie sú zlé a udržia vás plnšie.
čo znamená biely výtok po menštruácii
2. 3. Čokoládový banánový proteínový koktail
Tento nápoj chutí ako dezert, ale má vynikajúcu výživu vďaka banánu, kakaovému prášku bohatému na antioxidanty, špenátu (zdroj luteínu a zeaxantínu na ochranu pred kataraktom a makulárna degenerácia ) a konopné semená, ktoré poskytujú 10 gramov bielkovín plus omegy.
24. Jablkový banánový mrkvový džús
Zdá sa, že banány zo všetkej zábavy s odšťavovaním vždy vypadnú, ale už nie. Bonus: Recept funguje aj bez odšťavovača. Stačí namiešať a napnúť pre zdravý odber. Dokonca nemusíte pridávať sladidlo!
25. Vyprážaný banánový mliečny koktail
V tých dňoch, keď to jednoduchý kokteil s banánmi nerozrezal, to určite bude jeden so smaženými banánmi. Ďalší krok, ktorým je skaramelizácia banánov v hnedom cukre a masle, stojí za to, že si # deň doprajete.
26. Banánové horké kakao
Skutočne skvelé horké kakaá majú trochu hrúbky a toto nesklame. Banán dodáva trochu textúry a po rýchlom prechode mixérom pekne spení. Znamená to tiež, že môžete znížiť pridaný cukor.
Koláče, koláče a torty
27. Koláč arašidového masla bez pečenia
Aj tí, ktorí netolerujú mliečne výrobky alebo lepok, si na tento koláč prídu na svoje. Je to v podstate jeden obrovský pohár s banánovým arašidovým maslom - a na tom rozhodne nie je nič zlé. Chyťte kuchynský robot a pustite sa do práce!
28. Mini Banana Tarte Tatin
Tento recept na banány môže byť v skutočnosti lepší ako jablková verzia a mrazené lístkové cesto je veľmi jednoduché (prečítajte si: nie je potrebné pripravovať kôru!). Drobná veľkosť je ideálna na rande alebofilmová noc.
29. Narodeninová zázračná torta
Nezáleží na tom, či nemáte svoje narodeniny. Táto kráska sendvičuje datľový koláč a banánový koláč s kvapkajúcou čokoládovou polevou pre skutočnú lahôdku. Je to pomerne veľa prísad, ale obe vrstvy používajú takmer rovnaké veci a každá časť sa ľahko vyrába.
30. Jablko banánové košíčky
Tieto košíčky sú mimoriadne vlhké a mierne korenené so škoricou a muškátovým orieškom. Na vrchu je umiestnená krémová syrová poleva, ktorá je lepšia ako darček, dajte mi viac, ktorá je obohatená o nádych hnedého cukru. Toto je dôkaz, že to neurobítepotrebačokoláda na výrobu vynikajúcich sladkostí.
31. Vegánsky banánový krémový koláč
Tento krémový, zasnený koláč získa svoju luxusnú textúru z pyré z kešu a kokosového mlieka. A kôra sú len vlašské orechy a datle - to je všetko! S ničím iným ako zdravými prísadami nájdete v každom obchode,totoako robíš dezert.
