Zistite Svoj Počet Anjela
Ak ste si niekedy mysleli, že by muffiny boli ako cupcakes bez polevy, ste na omyle. Tieto pečivo nedostáva takú lásku, akú by si zaslúžili, ale skutočne si drží svoju vlastnú, od slanej po sladkú.
Keto jedáci , Môžete si vziať tieto prenosné sústa, aby ste sa naplnili, keď potrebujete niečo ako sacharidy alebo čerstvú pochúťku, ktorá uspokojí váš chuť na sladké.
Od drobenkového koláča a citrónových muffinov plnených černicami až po mini frittaty , na každú túžbu existuje recept na keto muffiny. Bozkávanie sacharidov zbohom môže byť ťažké, ale vdolky nemusia byť úplne mimo stola.
Ovocné keto muffiny
1. Muffiny z čučoriedkovej kokosovej múky
Foto: Londýnčan bez cukru
Čerstvé čučoriedkové muffiny sú nadčasové a oveľa lepšie, ak sú vyrobené od nuly. Aj keď milujeme čučoriedku, najlepšia časť tohto receptu je, že cesto môžete použiť ako základ na každé ráno upečené dobre .
Budete potrebovať kokosovú múku, vajcia, kokosový olej, granulované sladidlo (napríklad erytritol), stéviu a vanilkový extrakt alebo prášok z vanilkových strukov. Voila!
dva. Keto jahodové muffiny
Ak vám chýbal jahodový koláč, máme pre vás vdolky. Bez lepku a bez mliečnych výrobkov sa vyrábajú na základe mandľovej múky, keto schváleného sladidla (napríklad ovocie mních), prášku do pečiva a orechového mlieka.
Vyberte jednu čerstvú z rúry a spárujte ju s latte a obrovskou kôpkou kokosového jogurtu. Zbohom, chuť na sladké.
3. Bezlepkové banánové muffiny z čokoládových lupienkov
Foto: Gimme Delicious
Vypracujte svoj ranný banán na muffin. Tieto pochúťky v pekárskom štýle obsahujú roztlačené banány, mandľové maslo, vajcia, kokosová múka a škorica.
Recept hovorí, že čokoládové lupienky sú voliteľné, ale my sme vždy v prospech čokolády - nezabudnite však na čokoládové lupienky bez cukru, aby bola keto priateľská. Dezert na raňajky, ide sa hneď.
Štyri. Jemné a vlhké muffiny z brusníc
Nie sú to iba prázdniny, aj keď môžeme pochopiť, či sa zrazu cítite veselý a jasný. Tieto malé darčeky sú plné keto-schválených prísad do pečiva a príprava za to stojí. Pinkie sľub.
Aj keď sú pomaranče väčšinou keto, na ktorom sa nedá ísť, pôžitkom je férová hra - a trochu to ide ďaleko. Ako bonus bude váš dom úžasne voňať, keď sú v rúre.
ako sa spojiť so ženami
5. Muffiny z citrónovo-mandľovej múky plnené černicami
Foto: Jednoducho také zdravé
Tieto muffiny s nízkym obsahom sacharidov sú dokonalým raňajkovým zážitkom s epickým prekvapením ukrytým vo vnútri. Na natretie už nebudete potrebovať žiadne maslo ani zaváraniny, pretože vdolky sú už naplnené domácim ostružinovým džemom.
Vegetariánske recepty na keto muffiny
6. Nízko sacharidové čokoládové muffiny
Foto: Jennifer Banz
Vieme, že je šokujúce, že niečo tak husté a čokoládové v skutočnosti mohlo vo vnútri skrývať celú nastrúhanú cuketu.
Ak ste milovníkom čokolády, ktorý už sa nemôžete dočkať dezertu pre bohatú chuť sú tieto vdolky ľahkým spôsobom s nízkym obsahom sacharidov, ktorý sa do nich vkradne pri raňajkách bez toho, aby došlo k zrúteniu cukru.
7. Mrkvové muffiny
Povedal niekto & ldquo; mrkvový koláč & rdquo ;? Sme pripravení na tanier a vidličku.
Tajnou ingredienciou v týchto husto, ale nadýchaných, sladkých a zároveň slaných muffinoch je ovocie zlatého mnícha. Dodáva im stopu javorovej príchute. Nebudeme vás hodnotiť za to, že ste si polehovanie misky vyčistili. (Pravdepodobne vás k tomu porazíme.)
8. Muffiny so škoricou s nízkym obsahom sacharidov
Foto: Svet veľkého muža
Tento recept presne zdôrazní, ako veľmi máte radi lahodné lepkavé škoricové buchty, ale teraz sú v podobe keto muffinu.
Páči sa nám, že vyžaduje nákup iba piatich ingrediencií: mandľová múka, vanilkový proteínový prášok podľa vášho výberu, orechové alebo semenné maslo, tekvicové pyré a kokosový olej.
Tieto vdolky dostanú pečiatka schválenia pre keto, paleo, vegánov a bezlepkových jedákov, takže každý bude chcieť dostať jednému k rannej káve. Určite urobte niečo navyše.
9. Keto brokolicové čedarové muffiny
Je to niečo ako veľmi milovaná polievka, ale vo forme muffinov - a oveľa prenosnejšie.
Zuby zapichnite do zlatohnedého okraja vajíčka (ďakujem, maslo), perfektne uvarenej brokolice a gýčového syra čedar. Ak to nie je dobré ráno, nevieme, čo to je.
10. Keto tekvicové korenie opice chlieb vdolky
Foto: Dýcham, mám hlad
Tieto malé, prenosné muffiny sú ľahkým spôsobom, ako sa vyhnúť konzumácii celého bundtského koláča z opičieho chleba. Bezlepkový recept bez obsahu sacharidov je vyrobený na báze mozzarelly z plnotučného mlieka, mandľovej múky a kokosovej múky.
Keto raňajkové muffiny s vajíčkom
jedenásť. Keto stredomorské vaječné muffiny so šunkou
Foto: Food Faith Fitness
Tieto muffiny plné bielkovín majú všetky príchute, ktoré zvyčajne máte túžiť ráno : šunka, vajcia a syr. Recept však pridáva niektoré bonusové príchute, ktoré sa k fete perfektne hodia - pečená červená paprika, špenát a pesto.
To najlepšie: Chutia úžasne buď čerstvé z rúry, alebo studené. Len do toho - choďte pár.
12. Mini omeletové muffiny
Foto: Cafe Delites
Hakuna frittata & hellip; alebo niečo podobné. S týmito malými slanými muffinami môžete vynechať croissant na poslednú chvíľu, ktorý vám na schôdzku priniesol váš spolupracovník.
Tento recept poskytuje tri možnosti príchutí: špenát, paradajky a mozzarella; slanina a čedar; alebo cesnak, huby a paprika. Môžete však byť tak kreatívni, ako by ste chceli, a urobiť z Ina Garten hrdú.
13. Muffiny z vajec z cukety a prosciutta
Foto: downshiftológia
Môžu byť naše formičky na muffiny vždy obložené plátkami prosciutta?
Toto keto recept má chuť na chutné mäso - spolu s vajíčkom, cibuľou, cesnakom, paprikou, špenátom a petržlenovou vňaťou - dlho po zjedení. Páči sa nám, že tieto vdolky sú vyrobené z kokosového alebo orechového mlieka namiesto bežného mlieka, takže sú tiež bez mliečnych výrobkov.
14. Poháriky na šampiňóny, špenát a syr
Foto: Culinary Hill
miluje tak ťažko nájsť
Ráno vyjsť spod prikrývky je už doozy, takže posledná vec, ktorú chcete urobiť, je nasekanie surovín pre chovateľské vajcia. (A my vždy chceme, aby huby boli vo vajciach.)
Tieto bezmäsité vdolky sú ideálne na to, aby ste ich pripravili včas a boli úžasné podávané teplé alebo pri izbovej teplote. Môžete ich dokonca zamraziť a znovu zohriať priamo z mrazničky v 400-stupňovej rúre na 5 až 10 minút.
Čokoládové a sladké keto muffiny
pätnásť. Škoricové vlašské muffiny z vlašských orechov
Foto: Les a fauna
Tieto ľahké a vzdušné muffiny sú to pravé na občerstvenie počas dochádzania. Ľanové semienko poskytuje zdravú dávku vlákniny, čo znamená, že sa o desiatej ráno nebudete musieť prikrádať k obedu.
Typ Pro:Zahriatie rúry na relatívne nízkych 325 stupňov varí vdolky pomaly, aby vytvorili najlepšiu textúru a zabránili pripáleniu okrajov.
16. Keto biele čokoládovo-malinové muffiny
Sú tu vdolky a potom ďalšiemuffiny- a toto je skutočná dohoda.
Hovoríme o surovom kakaovom masle, vajciach a plnotučnom kokosovom mlieku. A to sme ešte nespomenuli kolagén kŕmený trávou. Je naozaj úžasné, že do tak malého hrnčeka na muffiny sa zmestí toľko príchutí (a bielkovín).
17. Čokoládové muffiny z arašidového masla
Foto: Tasteaholics
Niektorí keto ľudia sa arašidovým výrobkom vyhýbajú za každú cenu - ak ste to práve vy, stačí zameniť mandľové maslo (akékoľvek orechové maslo s čokoládou je božské). Bez ohľadu na to, ako si ho vyrobíte, tento recept uľahčuje ranné vstávanie.
Má mandľovú múku, arašidové maslo, mandľové mlieko, vajcia a kakaové bôby. Keď vás už unavujú vajcia a nakrájané avokádo, vhoďte to do keto rotácia .
18. Kávové tortové muffiny
Foto: Joy Filled Eats
Keď máte ranný hrnček s kávou v ľavej ruke, má zmysel mať vdolku iba v pravej.
Tento recept vyniká krémovým syrom, maslom, nesladeným vanilkovým mandľovým mliekom, mandľovou múkou a kokosovou múkou. Môžete to zaškrtnúť ako keto, bezlepkové, bez obilnín a bez cukru. Všetky veci.
19. Škorica & cukor; šiškové muffiny
Foto: Ako na to a na to
Šišky, ranná stálica, nemusia byť nabité cukrom alebo obsahovať trans-tuky z oleja na vyprážanie. Tento keto recept je bezlepkový, bez cukru a vyžaduje iba 10 minút času na prípravu.
Pre našich pekárov budete potrebovať silnú smotanu, maslo, vajcia, vanilku, práškové sladidlo Swerve, blanšírovanú mandľovú múku a prášok zo šupky psyllia - všetko keto špajzové sponky.
Spodná čiara
Život je lepší s vdolkami, jednoduchý a jednoduchý. Ale ak žijete a low carb životný štýl , možno si myslíte, že by boli z ponuky.
Nie tak! Bolo len otázkou času, kedy ho keto jedlo, magicky, bez sacharidov stiahne. Našli sme nie 1, nie 2, ale 19 keto kompatibilných muffinov s príchuťou. Sme stále ohromení (a šťastne plní).
