To, že držíte bezlepkovú diétu, ešte neznamená, že musíte odovzdávať cestoviny. Tieto bezlepkové recepty na cestoviny sú plné chutí, takže sa každý môže zapojiť do noci s cestovinami.
Kreatín je aminokyselinová zlúčenina, ktorá podporuje rast svalov. Pre väčšinu ľudí nie je nebezpečné, keď si doprajú príležitostný nápoj pre dospelých, zatiaľ čo užívajú kreatínové doplnky. Ale pitie alkoholu môže pôsobiť proti výhodám kreatínu na fyzický výkon.
Pridanie zdvíhania nôh k vašim doskám môže zvýšiť intenzitu a aktivovať viac vašich brušných svalov. Zdvíhanie plank nohy tiež vypracovať vaše glutety, hamstringy, štvorkolky a ramená.