Zistite Svoj Počet Anjela
Či už pri myšlienke na chlastanie detoxikačného nápoja vaše brucho klesne od strachu, alebo vám srdce bije vzrušením, nemožno poprieť detoxy aj s batožinou.
Ľudia sa „detoxikujú“ z mnohých dôvodov, ako napríklad jasnejšia pokožka ,odbúravanie tukovalebo menej nafukovania . Stále však neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by sme * na detoxikáciu potrebovali *. Vaše telo je plne vybavené detoxikačnými orgánmi, ako je váš pečeň ,dvojbodkaa obličky .
Fungujú teda takzvané detoxikačné nápoje? A ak áno, čo vlastne robia? Poďme sa ponoriť do sveta čistých dúškov, detoxikačných nápojov a wellness elixíry .
Westend61 / Getty Images
Detoxikácia alebo nahnutie: Funguje detoxikačný nápoj vôbec?
Neboli vykonané žiadne dlhodobé štúdie detoxikačné diéty alebo nápoje. A krátkodobé výsledky výskumu sú podľa Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie .
čo robí kloktanie slanej vody
Jeden Štúdia 2017 * Zistili ste *, že detoxikačné diéty vedú k strata váhy , ale je to pravdepodobne preto, lebo sú nízkokalorické. Neexistujú ani dôkazy o tom, že by váha zostala časom vypnutá.
Takže zlé správy? Detoxikačné a očistné kúry pravdepodobne nenastavia váš systém ani nevyprázdnia odpadky, ktoré vaše orgány ešte nespracovávajú. Rovnako je potrebné obmedziť sa na detoxikačnú, očistnú alebo tekutú stravu nezdravé pretože nemusíte mať dostatok kalórií a živín.
Dobré správy? Detoxikačné vody alebo nápoje nie sú všetko zlé. Niektoré výhody:
- Zaručene skonzumujete viac ovocia a zeleniny.
- Získatevitamíny a minerályz detoxikačných nápojov, ako sú citrón, melón alebo mäta.
- Posilníte svoje vlákno príjem, ak budete držať buničinu alebo sa budete držať detoxu smoothies .
Ako si pripraviť detoxikačný nápoj doma
Namiesto toho, aby ste si kúpili balíček detoxikačného čaju na chudnutie, môžete si doma vyrobiť zdravý detoxikačný nápoj, ktorý vám poskytne legitímne zdravotné výhody.
Niekoľko tipov, ako udržať svoje dúšky v zdravom rozmedzí:
- Používajte čerstvé ovocie a zeleninu. Namiesto toho, aby ste siahli po balenom prášku alebo doplnku, pripravte si svoje detoxikačné nápoje čerstvé, celé jedlá .
- Ochutnajte príchuť. Ak jediné, na čo myslíš, je odplavenie sýrskych nachosov z minulej noci, pozastav sa. Zhlboka sa nadýchni. Váš „detoxikačný nápoj“ by mal byť príjemným nástrojom zdravého života, nie obmedzujúcim režimom.
- Nezamieňajte jedlo za pitie. Či už popíjate vylúhované voda alebo a smoothie , nezabudnite, že je to nápoj, nie jedlo. Ak bojujete sneusporiadané stravovaniealebo obmedzujúce posadnutosti, popíjanie detoxikačných nápojov na reg by sa mohlo stať spúšťacím zvykom.
- Držte to v perspektíve. Pamätajte, že detoxikačný nápoj je stále iba nápoj. Skúste sa popozerať s dobrými jedlami a rozhýbať svoje telo tiež!
Zbavte sa týchto detoxikačných nápojov na chudnutie
Dúfajúc, že sa schudnete usrkávaním vylúhovaného HdvaO? Chudnutie nie je také jednoduché, ale tieto detoxikačné nápoje vám * môžu pomôcť zostať hydratovaný a plné. Stále budete musieť dodržiavať zdravú výživu a cvičiť, ale tieto osviežujúce nápoje vám môžu pomôcť obmedziť sódu a sladké nápoje.
1. Melounová mäta detoxikačná voda
Chceš schudnúť, znížiť váš krvný tlak , a znížiť svoje BMI (index telesnej hmotnosti)? Veda hovorí, že by mohol pomôcť čerstvý melón. Pridajte si reputáciu mäty ako tráviaca pomôcka , a máš detoxikačného kamaráta pre svoje úsilie pri chudnutí.
Vyšľahajte túto chutnú bevvie nalievaním vody, melón , ako , citrón a zázvor na niekoľko hodín (alebo cez noc). Výsledkom je super-hydratačná detoxikačná voda, ktorá chutí ako leto.
Pripravte si detoxikačnú vodu z melónu a mäty.
2. Detoxikujte cviklovú šťavu
Repa sú balené s dusičnanmi v strave, ktoré boli Spojené s nižší krvný tlak, lepší výkon v posilňovni a zdravé prekrvenie - všetko dobré pre vaše ciele pri chudnutí !
Tento čerstvý detoxikačný nápoj tiež obsahuje zázvor ,mrkva, jablko , citrón akokosové mlieko, ktorý zvyšuje elektrolyty. Výsledkom je uspokojivý sipper, ktorý udrží vašu hladinu vitamínov na vysokej úrovni a vaše chute preč až do nasledujúceho jedla.
Pre tento detoxikačný nápoj budete chcieť odšťavovač alebo mixér. Umyte a olúpteovocie a zeleninapredtým, ako ich pretlačíte do krásnej fialovej šťavy.
Pripravte si detoxikačnú repnú šťavu.
3. Detoxikačný nápoj na spláchnutie tukov
Vymeňte svoje popoludnie sóda za tento chutný nápoj vyrobený z zelený čaj , mäta a vápno. Samotná úspora kalórií vám pomôže dosiahnuť vaše ciele pri chudnutí, ale rovnako to bude aj pri zelenom čaji právomoci na odbúravanie tukov . Epigalokatechín galát (EGCG) v zelenom čaji je známe na podporu chudnutia a na posilnenie vášho imunitného systému.
Len lúhujte čaj s ostatnými ingredienciami, pridajte ľad a užívajte si!
Pripravte si detoxikačný nápoj na spláchnutie tukov.
Porazte nadúvanie: 3 detoxikačné nápoje pre plochejšie bruško
Prvé veci ako prvé: Nadúvanie je skutočnosť života. Keď vaše črevá robia svoje, niekedy dostanete navyše plyn. Alebo ste niekedy len trochu nafúknutí od soli alebo tety Flo. Tieto detoxikačné nápoje sú navrhnuté tak, aby pomáhali zmierňovať nepohodlie.
4. Odpadový detoxikačný nápoj
Viac zeleného čaju a citrónu? Áno prosím! Aj keď „detoxikačné“ právomoci citrón , čaj a mäta sú na diskusiu, je známe, že tieto tri zložky oživia váš tráviaci systém. Pretože väčšina nadúvania pochádza z činnosti vo vašich črevách, presun vecí pomôže zmierniť nadúvanie rýchlejšie.
Stačí uvariť šálku vody, napiť sa zeleného čaju, potom pomliaždiť šťavu z 1/2 citróna a hrsť čerstvých lístkov mäty.
Pripravte si detoxikačný nápoj zbavený nafúknutia.
5. Očistná uhorková limonáda
The vitamín C v citróne udrží vaše imunitný systém v bojovej forme, zatiaľ čo uhorka upokojí zápal. Výsledok? Je pravdepodobné, že sa budete cítiť skutočne svieži, menej opuchnutý (ak je nadúvanie spôsobené zápalom) a hydratovaný.
Táto „detoxikačná“ limonáda má chladnú chrumkavosť vďaka uhorke a ľahkej sladkosti zo surového medu. Nakrájanú uhorku rozmixujte a preceďte, zmiešajte s teplou vodou topiacou sa v mede, potom na vrchole s ľadom a čerstvou lisovanou citrónovou šťavou. #yum
Pripravte si očistnú uhorkovú limonádu.
6. Kokosový vodný elektrolytový nápoj
Vedeli ste, že zápcha môže spôsobiť nepríjemné pocity nadúvanie ?
Zvyšuje sa vašahydratáciahra môže pomôcť rozhýbať tráviaci systém. Elektrolyty sú nevyhnutné pre dobrú hydratáciu a kokosová voda ich ponúka veľa plus dobrá ol’HdvaALEBO
Strmé 4 unce horúceho zeleného čaju, potom vmiešajte 8 uncí kokosovej vody a zdravý prúžok citrónovej šťavy. Pridajte niekoľko kociek ľadu a napite sa do sýtosti.
Pripravte nápoj z elektrolytu z kokosovej vody.
Zažeňte akné týmito detoxikačnými nápojmi
Akné je doslova najbežnejšie ochorenie kože v USA, takže nie ste sami vo svojom únikovom blues. Strava môže mať niečo do činenia, takže popíjanie týchto elixírov vhodných pre pokožku môže pomôcť vyčistiť cestu k žiarivej pleti.
7. Čistá pleťová detoxikačná voda
Dostal vodu, mätu, auhorka, a citrón? Potom ste pripravení na šľahanie tejto ľahkej a sviežej detoxikačnej vody hydratujúcej pokožku. Pitná voda všeobecne pomáha v boji proti akné, pretože hydratácia je rozhodujúca pre prirodzenú detoxikáciu pokožky - alias pot! Infúzia vášho HdvaO vám tiež pomôže získať tých 8+ okuliare denne .
Vložte všetky prísady do murárskej nádoby alebo džbánu, premiešajte, vylúhujte na pár hodín v chladničke a pochutnávajte si.
Pripravte čistú pleťovú detoxikačnú vodu.
wikipedia blake live
8. Žiariaci detoxikačný nápoj na pokožku
Ešte raz, hydratácia je * spojka * pre zdravú pokožku. Vypitím hrnčeka s horúcou „detoxikačnou“ vodou zvyšujete aj šance na malú akciu v parnom kúpeli.
Tento malý recept je klamne jednoduchý: stačí pár lyžíc medu a plátok citrónu v šálke horúcej vody.
Naparovací elixír nebude robiť zázraky, ale * vás * hydratuje, podporí dobré trávenie a prirodzenú detoxikáciu (vďaka, citrón!).
Pripravte detoxikačný nápoj so žiarivou pokožkou.
Zmiešajte tieto smoothie detoxikačné nápoje
Detoxikačná voda môže byť trochu nudná. Zoznámte sa s jeho krémovejším bratrancom, detoxom smoothie .
9. Ľahké detoxikačné smoothie
Odložme si na pár sekúnd celú „detoxikačnú“ terminológiu a spýtajme sa, čo vlastne chceš. Cítiť sa dobre, však? Silný a nafúknutý a zdravý. Možno so stranou rozžiarenej kože.
Toto smoothie prekypuje vitamíny amikroživinypretože je plný čerstvých a celých jedál. Nixujte feťácke prísady a potravinové farbivá a vychutnajte si toto „detoxikačné“ smoothie, ktoré podporuje prirodzené detoxikačné procesy vášho tela.
Postup jednoduchého zmiešania:
Pripravte si ľahké detoxikačné smoothie.
10. Detoxikačné zelené smoothie s chia semienkami
Naštartujte prirodzený detoxikačný proces tela hromadením vlákniny. Chia semená mať ohromných 10 gramov vlákniny za uncu, ktoré vás udržia pravidelné a zabránia chorobe. Vaše odporúčané denné množstvo vlákniny je 25+ gramov , takže tento smoothie vás dostane na najlepšiu cestu.
Budete potrebovať:
- špenát (extra vlákno pre hladké návštevy kúpeľne!)
- rastlinné mlieko
- mrazený ananás (potenciál prísada na potlačenie tukov )
- do banán
- Chia semená
Pripravte si detoxikačné zelené smoothie s chia semiačkami .
Zvrásnite sa citrónovými detoxikačnými nápojmi
The vitamín C v citróne je antioxidant ktoré môžu telu pomôcť v boji proti infekciám, čo je veľmi výhodné, ak sa snažíte byť zdravší.
Aj keď jeho „detoxikačné“ výhody sú pochybné, výskum * navrhuje * usrkávanie citrónovou vodou každý deň (spolu s pravidelným cvičením) môže zlepšiť váš krvný tlak.
11. Citrónový zázvorový detoxikačný nápoj
Ďumbier má protizápalové, antioxidačné vlastnosti , čo v podstate znamená, že je vynikajúci na upokojenie opuchnutých kĺbov, všeobecné opuchy a na prevenciu infekcií a chorôb.
Spolu s citrónom obsahujúcim vitamín C by vám tento nápoj mohol pomôcť vylepšiť a posilniť imunitný systém na nasledujúci deň. Táto je skvelá ráno spolu s šálkou čaj alebo java .
Aby ste sa dostali do víru, budete potrebovať liter filtrovanej vody, citrón a aspoň uncu koreňa zázvoru. Umyte, nakrájajte, stlačte, vylúhujte!
Pripravte si detoxikačný nápoj z citrónového zázvoru.
12. Wellness zábery z kurkumy s citrónom a zázvorom
Nejako, kurkuma skočil z kari do svojich obľúbených nápojov. To je preto, lebo štúdie preukázali, že kurkumín v kurkume môže upokojiť zápal, zvýšiť hladinu antioxidantov a dokonca podporiť antimikrobiálnu aktivitu.
„Zastrelí vás teda kurkuma z citrónového zázvoru? Závisí to od toho, čo to znamená. Určite vaše telo zaplaví výživnými rastlinnými zlúčeninami a vitamínmi.
Odšťavte pomaranč a pár citrónov, potom do nich nasaďte nakrájaný alebo prášok kurkuma , zázvor, mrholenie olivový olej , a štipku korenia. Užite si to korenie!
Vytvorte wellness zábery z kurkumy citrónovej.
Pociťte popálenie: Detoxikačné nápoje z jablčného octu
Ako je jablčného octu (ACV) dobré pre vás? Spočítajme spôsoby:
- Bojuje proti baktériám.
- To by mohlo podporovať chudnutie .
- Pomáha udržiavať hroty cukru v krvi preč.
Detoxikuje to vaše systémy? Opäť platí, že tieto druhy tvrdení sú pochybné. Ale * je to * báječný spôsob, ako sa dostať k lepšiemu zdraviu. Na zdravie!
13. Jablčný ocot, kurkuma, detoxikačný nápoj
Antibakteriálny účinok ACV + protizápalové vlastnosti kurkumy vám môžu pomôcť v boji proti infekcii.
Pridanie citrónovej šťavy môže tiež pomôcť prirodzenému detoxikačnému procesu vašich obličiek. Výskum ukazuje, že pitie limonády na regáli môže znížiť pravdepodobnosť vzniku obličkových kameňov.
známky toho, že je zamilovaný
Tu je to, čo budete musieť zmiešať s týmto sipperom kurkumy ACV:
Pripravte si detoxikačný nápoj z jablčného octu, kurkumy.
14. Sladký detoxikačný nápoj ACV
Ako už názov napovedá, ACV má silnú koláčovú príchuť. Váš detoxikačný nápoj však nemusí trpieť. Tento chutí ako jablkový mušt vďaka jablku Honeycrisp (jáj pre vlákninu!) A posypanému škorica , ktorý je antimikrobiálne a antiparazitické .
Spodná čiara? Tento osladený detoxikačný nápoj ACV nemusí vašu pokožku očistiť od ťažkých kovov, ale určite by mohol urýchliť vaše trávenie, upokojiť nadúvanie a podporiť zdravý imunitný systém.
Pite to potrubie horúce ráno namiesto vašej obvyklej kávy alebo čaju. Stačí nazbierať ingrediencie - vodu, jablko, jablčného octu , škorica, vanilkový extrakt - noc predtým na pulte.
Pripravte sladký detoxikačný nápoj ACV.
15. Jednoduchý detoxikačný elixír ACV
Výskum je trochu datovaný, ale veda úplne podporuje zlato ako a bolesť hrdla a liek na kašeľ . Zmiešajte sily ACV a citrónu v boji proti choroboplodným zárodkom a získate úžasný elixír na boj proti nachladnutiu a infekciám!
Niektoré výskum tiež naznačuje, že kajenské korenie by mohlo podporovať chudnutie potlačením chute. „Detoxikuje“ vaše telo? Pravdepodobne nie. Ale toto kombo zabijáka * má * veľa výhod pre zdravie.
Na dusenie a popíjanie budete potrebovať:
- ACV
- citrón
- prírodný med
- zázvor
- kajenské korenie
Vyrobte si jednoduchý elixír na detoxikáciu ACV.
Ako vyťažiť zo svojich detoxikačných nápojov maximum
Jednou z najväčších výhod naliatej vody a wellness elixírov je jednoduchá hydratácia. Výskum už roky ukazuje, že hydratácia je pre zdravé fungovanie nevyhnutná, vrátane:
- zdravé chudnutie
- hladké trávenie
- zdravá, hebká pokožka
- koncentrácia a energie
Takže popíjanie „detoxikačnej“ vody po celý deň je vynikajúcim spôsobom, ako zostať hydratovaný. Ale či už sa chcete napiť počas celého popoludnia, vychutnať si horúci hrnček ráno alebo napiť sa chladnej nočnej čiapky, je na vás.
Pre väčšinu detoxikačných nápojov nie je stanovený harmonogram, pretože nie je veľa vedeckých poznatkov, ktoré by tvrdenia o „detoxikácii“ podporovali.
Spodná čiara
Existuje len málo dôkazov, že detoxikačné nápoje odstraňujú z tela toxíny alebo odplavujú tuk. Napriek tomu môžu byť tieto nápoje naplnené ovocím plné vitamínov a základných mikroživín. Sú tiež chutným spôsobom, ako zostať hydratovaný.
Najzdravším spôsobom, ako používať tieto nápoje, je zahrnúť ich do stravy už plnej čerstvého ovocia a zeleniny, zdravé bielkoviny a potraviny bohaté na vlákninu . Všetky tieto veci pomáhajú podporovať prirodzené detoxikačné procesy vášho tela.
