Zistite Svoj Počet Anjela
Počuli ste to znova a znova: HdvaO je nevyhnutné. Ale čopresne takmá zostať hydratovaný? Tu je 13 dôvodov, prečo je voda nevyhnutná pre vaše zdravie - a prečo sa musíte napiť.
prejaví záujem
13 dôvodov, prečo je voda taká dôležitá
1. Voda robí krv
Vaše telo premení vodu na krv a ďalšie životne dôležité tekutiny. Tieto tekutiny slúžia ako a dopravný systém na kyslík, ktorý umožňuje vašim bunkám fungovať.
2. Funkcia mozgu
Váš mozog je o 73 percent voda. Výskum ukazuje, že je to spravodlivé 2 percentá málo vody môže sťažiť sústredenie a môže mať negatívny vplyv na vašu vodu náladu .
Dehydratácia môže tiež viesť k bolestiam mozgu. Nedostatok tekutín môže spôsobiť bolesti hlavy alebo ich zhoršiť. Našťastie vypiť vysoký pohár vody bude zvyčajne zmierňujú nepohodlie do niekoľkých hodín.
3. Regulovaná telesná teplota
Zostať hydratovaný udržuje vaše telo v kondícii. Keď začnete byť fyzicky horúci alebo emočne rozrušený, krv cirkuluje vo vašej pokožke vyššou rýchlosťou. Preto sa niektorí ľudia začervenajú, keď sa hádajú.
Pitie dostatočného množstva vody vám pomôže potiť sa, čo znižuje telesné teplo.
4. Zdravé trávenie
Možno ste počuli, že pitie vody s jedlom sa môže zahrávať trávenie . Ale je to tak opak !
Voda je hlavnou súčasťou slín, ktoré pomáhajú rozkladať jedlo na menšie kúsky. To pomáha nomonom ľahšie sa dostať do žalúdka. Akonáhle je jedlo v žalúdku, voda pomáha tráviacim enzýmom ešte viac ich rozkladať.
5. Energia a výkon
Podľa ' Vodný chlapec „, Voda vás môže zmeniť na jemne vyladený atletický stroj. Je na tom niečo pravdy, pretože únava je častým príznakom dehydratácie.
Dehydratácia môže znížiť váš celkový objem krvi a znížiť množstvo krvi, ktoré sa dostane do vášho mozgu. Preto sa môžete cítiť nejasne, hmla alebo chorí, ak ste si zabudli vziať fľašu s vodou do posilňovne.
Voda je tiež kľúčom k tomu, aby vaše svaly fungovali čo najlepšie. Prieskum ukazuje že aj mierna dehydratácia môže zmeniť vašu svalovú silu, vytrvalosť a anaeróbnu silu. Ak chcete svoj tréning využiť naplno, chug-a-lug.
6. Zabite ten spánok
HdvaO bráni vysušeniu tkanív v ústach, nose a hrdle. Prebúdzanie so svrbením v krku po celú noc je nepríjemné AF. Dehydratácia môže tiež viesť k noci kŕče v nohách ten neporiadok s tvojim spánkovým režimom.
Hltanie tony vody tesne pred spaním môže viesť k neželaným budíkom z vášho močového mechúra. Ak chcete využiť výhody propagujúce odloženie, rozložte si príjem vody rovnomerne po celý deň namiesto toho, aby ste sa chugľovali pred spaním.
7. Ten dych udržujte svieži
Spit hrá dôležitú úlohu vo vašom celkovom zdraví. Odplavuje zvyšky potravy a neutralizuje kyseliny z plaku.
Sliny sú väčšinou vyrobené z vody spolu s ďalšími zložkami, ako sú enzýmy, elektrolyty a hlien. Bez neho by sa potravinové baktérie hromadili po celý deň a začali by dýchať menej ako sviežo.
Niet divu, že jedným z bežných príznakov sucha v ústach je zápach z úst . Fuj.
sexy chlapci v škole
8. Zdravé kĺby
Rovnako ako vaše telo potrebuje vodu na výrobu krvi a slín, potrebuje aj vodu na svoju tvorbu synoviálna tekutina . Táto tekutina podobná vaječnému bielku visí okolo vašich kĺbov, udržuje ich namazané a pri pohybe odstraňuje bolestivé trenie.
9. Zdravé
Voda udržuje jedlo v tráviacom trakte stabilným klipom a robí hovienko mäkšie. To vám môže pomôcť, hm,choďtrochu ľahšie. Pravidelné pitie vody môže tiež znížiť riziko nadúvania a zápcha .
10. Vyplachovanie obličiek
Jednou z hlavných úloh vašich obličiek je odfiltrovať odpad z krvi a premeniť ho na moč. Voda je nevyhnutná na zabezpečenie hladkého priebehu filtračného procesu.
Dôsledné nedostatok vody môže spôsobiť, že sa váš moč bude viac koncentrovaný (a páchnuci). Môže to tiež viesť k bolestivým obličkové kamene .
11. Správa hmotnosti
HdvaO hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní vášho metabolizmu v hučaní. Podľa štúdie z roku 2003 skutočne môže prehltnutie veľkého pohára (konkrétne 16 uncí) zvýšiť rýchlosť metabolizmu o 30 percent . Môže tiež zvýšiť spaľovanie kalórií až na 40 minút.
Ak sa snažíte zhodiť nejaké to kilo, pred jedlom vypite vodu. Voda zaplní váš žalúdok a ponechá menej priestoru na jedlo. To by mohlo vysvetliť, prečo v štúdii z roku 2010 dospelí s nadváhou alebo obezitou, ktorí vypili 16 uncí vody pred jedlom, stratili 44 percent väčšiu váhu ako tí, ktorí to neurobili.
12. Krvný tlak
Ľudia, ktorí sú chronicky dehydratovaní, majú zvyčajne vyšší krvný tlak. Nedostatok mokrých vecí vedie váš mozog k signalizácii uvoľnenia hormónu vazopresínu.
Vasopresín je antidiuretikum , čo znamená, že sa snaží dosiahnuť, aby vaše telo držalo čo najviac vzácnej tekutiny. Ale tiež to spôsobuje zúženie krvných ciev, čo môže viesť k zvýšeniu TK.
13. Zostaňte mokrí, zostaňte krásni
Hovorte o Fontána mladosti ! Vaša pokožka je zložená z asi 30 percent voda. To pomáha vašej pokožke udržiavať jej vláčnosť a pružnosť. Ak zostanete hydratovaní, môžete tiež vylepšiť hrúbku a textúru svojej pokožky a zároveň oživiť matnú pleť.
Koľko vody by ste mali vypiť?
Určite ste už počuli, že by ste mali strieľať po osem pohárov vody denne. Ale toto rec nie je zakorenené v mnohých vedách. Pravda je, že pravdepodobne budete potrebovať trochu viac - ale o koľko viac záleží kopa faktorov .
pohlavie naslepo
Nezabudnite, že ide iba o hrubý odhad. Vaše potreby môžu byť vyššie, ak:
- si veľmi aktívny
- máte vyššiu telesnú hmotnosť
- trávite veľa času vonku
- žijete v horúcom podnebí
- ste tehotná alebo dojčíte
Zobrať
Nemusíte obsedantne sledovať príjem vody. Pravdepodobne ste v poriadku. Len nezabudnite venovať pozornosť tomu, ako sa cítite.
Ak ste zriedka smädní a vaša pokožka je číra alebo bledožltá, pravdepodobne pijete dostatok vody. Ak máte často smäd alebo ak je váš moč tmavo žltý, je čas začať popíjať.
Takže počúvajte svoje telo a napite sa!
