Zistite Svoj Počet Anjela
Generáciám fajánskych šupiek sa hovorilo, že konzumácia čokolády spôsobuje trhliny a mastné jedlá, ako napríklad pizza, majú za následok „tvár pizze“. Akné - to veľmi milé zápalové ochorenie pokožky, ktoré nám dáva upchaté póry, čierne bodky a pupienky - nikdy nie je zábavné Acne vulgaris; Cystické akné; Pupienky; Zits. Posledná kontrola: 22. novembra 2011. A.D.A.M. Lekárska encyklopédia .. Zakročujeme, aby sme zistili, či to, čo konzumujeme, skutočne vedie k zlej pokožke - a ako môžeme pomôcť v boji proti tejto predpubertálnej nočnej more.
Čo zhoršuje akné
Niektoré jedlá môžu akné zhoršovať, ale hlavní páchatelia majú vysoký obsah sacharidov alebo nadmerne mastnú. Tu uvádzame zhrnutie, prečo by bochník bieleho chleba alebo kôš s krídlami mohol viesť k zitovej katastrofe.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom TheGlykemický indexje poradie sacharidov (od 0 do 100) na základe toho, ako veľmi zvyšujú hladinu cukru v krvi, keď ich jeme. Potraviny s hodnotami pod 55 sa považujú za potraviny s nízkym GI zatiaľ čo osoby nad 70 rokov sa považujú za látky s vysokým GI; Inzulínová rezistencia: definícia a dôsledky . Lebovitz, H.E., State University of New York Health Science Center v Brooklyne, USA. Potraviny s vysokým GI (ako napríklad šišky, biele pečivo alebo praclíky) zvyšujú hladinu cukru v krvi, pretože telo ich trávi veľmi rýchlo. To môže zvýšiť vzplanutie akné, pretože zvýšená hladina inzulínu zvyšuje zápalové reakcie tela, čo - prekvapenie, prekvapenie - môže znamenať zápaly akné. Skutočne ovplyvňuje strava akné? Ferdowsian, H. R., Levin, S. Physicians Committee for Responsible Medicine, Washington, DC, USA. Letter of Therapy Letter, 2010 Mar; 15 (3): 1-2, 5. Nadmerná stimulácia signalizácie inzulínu / IGF-1 západnou stravou môže podporovať civilizačné choroby: ponaučenia z Larónovho syndrómu . Melnik, B.C., John, S.M., Schmitz, G. Department of Dermatology, Environmental Medicine and Health Theory, University of Osnabruck, Sedanstrasse, Osnabruck, Germany. Výživa a metabolizmus (Londýn), 2011 24. júna; 8:41.
Mastné jedlá Zatiaľ čo konzumácia určitých jedál môže mať vplyv na našu pokožku zvnútravon, mastné jedlo spôsobuje problémy od druhého dotyku s našimi perami. Hranolky a hamburger udusený čedarom môžu vytvárať akné, keď sa tuk z tohto lahodného jedla dotkne našej pokožky a spôsobí pupienky. Zanedbané aspekty pri liečbe akné . Gordon, B. Journal of the Royal Society of Medicine, 1885; 78 Suppl 10: 10-4 ..
čo robiť počas rozchodu
Rafinovaný cukor, mliečne výrobky, čokoláda, rýchle občerstvenie Aj keď u niektorých ľudí môže dôjsť k vzplanutiu akné pri konzumácii mliečnych výrobkov, rafinovaných cukrov a dokonca aj čokolády, nie je k dispozícii veľa dôkazov na dokázanie, že jednoznačne vedú k tvári plnej pupienkov. Spojenie akné vulgaris s diétou . Veith, W.B., Silverberg, N.B., University of Kentucky College of Medicine, Lexington, USA. Cutis; Kožná medicína pre praktického lekára, 2011; 88 (2): 84-91. Mliečne výrobky sú stále na radare, pretože výrobky na báze mlieka a srvátkových bielkovín zvyšujú hladinu inzulínu Dôkazy o akné podporujúcich účinkoch mlieka a iných inzulinotropných mliečnych výrobkov . Melnik, B.C. Katedra dermatológie, environmentálnej medicíny a teórie zdravia, University of Osnabruck, Osnabruck. Séria workshopov Nestlé Nutrition. Pediatrický program, 2011; 67: 131-45. EPUB 2011 16. februára. Inzulínová rezistencia a akné: nový rizikový faktor pre mužov? Del Prete, M., Mauriello, M.C., Faggiano, A. a kol. Katedra molekulárnej a klinickej endokrinológie a onkológie, Univerzita Federica II. V Neapole, Neapol, Taliansko. Endocrine, 2012, 25. marca. Vysoká glykemická záťaž, spotreba mlieka a zmrzliny súvisia s akné vulgaris u mladých malajzijských dospelých: prípadová kontrolná štúdia . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 2012 16. augusta; 12 (1): 13 .. Rýchle občerstvenie by kvôli vysokej hladine cukru a obsahu tuku mohlo pravdepodobne prispieť k menej dokonalej pokožke, ale nie je veľa výskumov, ktoré by dokázali odkaz na akné Akné: prevalencia a vzťah k stravovacím návykom v Eskisehire v Turecku . Koku Aksu, A.E., Metintas, S., Saracoglu, Z.N. Katedra dermatológie Katedra verejného zdravia, Lekárska fakulta, Univerzita Eskisehira Osmangaziho, Eskisehir, Turecko. Vestník Európskej akadémie dermatológie a venerológie, 10. novembra 2011. A potom je tu čokoláda, ktorá je s akné spájaná už celé desaťročia & hellip; ale tvrdí to iba jedna kontrolovaná štúdia čokoláda spôsobuje akné kvôli obsahu mliečnych výrobkov a sacharidov.
Teraz, keď už vieme, z akých potravín by sme sa mali vyhýbať, aké jedláby maljeme pre čistú pleť?
Čo (môže) vylepšiť
Foto: Caitlin Covington
Nemusíte byť mozog, aby ste vedeli, že bielkovinová a vegetariánska strava je pre nás dobrá. Existujú však niektoré diéty, ktoré môžu pomôcť udržiavať čistú pokožku. Štúdie zistili, že: Stredomorská strava - predovšetkým ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, ryby, fazuľa, orechy a olivový olej - môžu chrániť pred akné rovnako akoPaleo diéta Stredomorská strava a familiárny dysmetabolizmus ako faktory ovplyvňujúce vznik akné . Skroza, N., Tolino, E., Semyonov, L. a kol. Dermatologická jednotkaD. Innocenzi, Polo Pontino, Sapienza University of Rome, Rím, Taliansko. Scandinavian Journal of Public Health, 2012 Jul; 40 (5): 466-74. EPUB 2012 24. júla. Vysoká glykemická záťaž, spotreba mlieka a zmrzliny súvisia s akné vulgaris u mladých malajzijských dospelých: prípadová kontrolná štúdia . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 2012 16. augusta; 12 (1): 13. Diéta v akné: ďalšie dôkazy o úlohe signalizácie živín v patogenéze akné . Melnik, B.C., Katedra dermatológie, environmentálnej medicíny a teórie zdravia, University of Osnabruck, Osnabruck, Nemecko. Acta-Dermato Venerologica, 2012 máj; 92 (3): 228-31 ..
Ale ak sa držať pevne stanovenej stravy s vymysleným názvom znie odstrašujúco, pozreli sme sa na to, aké konkrétne jedlá by sme mali jesť, aby sme si zits zapli, a prečo.
kde žije adriana lima
Vitamín A Potraviny ako mrkva a špenát sú dobrým zdrojom vitamínu A, ktorý zabraňuje nadprodukcii buniek vo vonkajšej vrstve pokožky (prečítajte si: menej tuhých buniek visí okolo a upcháva póry). Nie fanúšik špenátu alebo mrkvy? Vyskúšajte ďalšie hviezdy vitamínu A, ako sú tekvica, sladké zemiaky, tmavá listová zelenina a melón Ovplyvňuje plazmatická hladina vitamínov A a E stav akné? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Katedra biochémie a molekulárnej biológie, Jordan University of Science and Technology, School of Medicine, Irbid, Jordan. Clinical and Experimental Dermatology, 2006 May; 31 (3): 430-4 ..
Omega-3 mastné kyseliny Potraviny bohaté naOmega 3mastné kyseliny, ako losos, vlašské orechy a ľanové semienko, môžu pomôcť udržať zápal pod kontrolou (ktorý sa môže prejaviť ako červené, bolestivé hrčky na našej pokožke) Akné vulgaris, duševné zdravie a omega-3 mastné kyseliny: správa o prípadoch . Rubin, M.G., Kim, K., Logan, A.C. Lasky Skin Clinic, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, CA. Lipidy v zdraví a chorobe, 2008, október 13; 7:36. Akné: zápal . Farrar, M.D., Ingham, E. Skin Research Center, Division of Microbiology, School of Biochemistry and Molecular Biology, University of Leeds, Leeds, UK. Clinical Dermatology, 2004 Sep-Oct; 22 (5): 380-4 ..
Vitamín E. Potraviny obsahujúce veľa vitamínu E, ako sú píniové oriešky a slnečnicové semienka, hrajú dôležitú úlohu pri predchádzaní vzniku akné. Mnoho štúdií zistilo, že hladiny vitamínu E boli významne nižšie u pacientov s akné. Vitamín navyše môže pomôcť liečiť pokožku po jazvách po akné Ovplyvňuje plazmatická hladina vitamínov A a E stav akné? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Katedra biochémie a molekulárnej biológie, Jordan University of Science and Technology, School of Medicine, Irbid, Jordan. Clinical Experimental Dermatology, 2006 May; 31 (3): 430-4 ..
Zinok Nedostatok zinku je spojená s rôznymi kožnými problémami vrátane akné. Úlovok ustrice a žuvanie tmavej čokolády môžu poskytnúť zdravú dávku zinku Vrodená imunita: rozhodujúci cieľ pre zinok pri liečbe zápalových dermatóz . Brocard, A., Dreno, B. jednotka pre rakovinu kože, Fakultná nemocnica v Nantes, Nantes, Francúzsko. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2011 Oct; 25 (10): 1146-52. Inovatívne použitie zinku v dermatológii . Bae, Y.S. Hill, N.D., Bibi, Y., Dreiher, J. a kol. Dermatologická klinika, Lekárska fakulta Bostonskej univerzity, Boston, MA. Dermatologic Clinics, 2010 Jul; 28 (3): 587-97 ..
Vitamín B5 Vitamín B5 (a ďalšie vitamíny skupiny B) podporuje okrem iného zdravú pokožku a vlasy. V jednej malej štúdii veľká dávka doplnkov vitamínu B5 vyliečila prípady akné. Prečo sa pýtaš? Ukázalo sa, že vitamín B5 znižuje produkciu oleja na pokožke a zmenšuje veľkosť pórov Nedostatok kyseliny pantoténovej ako patogenéza akné vulgaris . Leung, L. H., Oddelenie všeobecnej chirurgie, Hongkonská centrálna nemocnica, Hongkong. Medical Hypotheses, 1995 Jun; 44 (6): 490-2 ..
test ako zistiť, či niekoho milujete
Selén Celé zrná (ako quinoa a hnedá ryža) a aromatická zelenina (ako cibuľa a cesnak) sú bohaté na selén, ktorý pomáha zachovať pružnosť pokožky. Ale to nie je všetko - selén môže tiež znížiť zápalové poškodenie kože. Malá štúdia zistila, že užívanie selénových doplnkov zlepšilo pokožku pacientov s ťažkým akné Aktivita erytrocytov glutatiónperoxidázy v akné vulgaris a účinok liečby selénom a vitamínom E . Michaelsson, G., Edqvist, L.E. Acta Dermato-Venereologica, 1984; 64 (1): 9-14. Glutatiónperoxidázy . Arthur, J. R., Rowett Research Institute, Aberdeen, Škótsko, Spojené kráľovstvo. Cellular and Molecular Life Sciences, 2000 dec; 57 (13-14): 1825-35 ..
Voda a potraviny s vysokým obsahom vlákniny Hltanie H2O a konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, fazuľa a zelenina, môžu pomôcť telu vyplaviť toxíny, čo môže viesť k zápal a upchaté póry . Zápcha bola tiež spojená s kožnými ochoreniami, ako je akné Rizikové faktory pre choroby mazových žliaz a ich vzťah k gastrointestinálnej dysfunkcii u adolescentov Han . Zhang, H., Liao, W., Chao, W. a kol. Dermatologické oddelenie, Prvá pridružená nemocnica, Univerzita Jinan, Kanton, Čína. Journal of Dermatology, 2008 Sep; 35 (9): 555-61 .. Diéta s vysokým obsahom vlákniny s primeranou hydratáciou pomôže udržať veci v pohybe hladko Suplementácia vody zvyšuje účinok diéty s vysokým obsahom vlákniny na frekvenciu stolice a preháňadlo u dospelých pacientov s funkčnou zápchou . Anti, M., Pignataro, G., Armuzzi, A. a kol. Interná klinika, Katolícka univerzita, Policlinico, A. Gemelli, Rím. Hepatogastroenterology, 1998 May-Jun; 45 (21): 727-32 ..
Ako ste zistili, že strava ovplyvňuje vašu pokožku? Povedzte nám to v sekcii komentárov nižšie alebo pípajte na autora @nicmcdermott .
