Zistite Svoj Počet Anjela
Technológia nás mohla doviesť ďaleko, ale korene, byliny a korenie, ktoré poskytovali jediné liečivé pomôcky storočia môže byť užitočná aj dnes. A hádaj čo? Koreňové pivo nie je jediný koreň, ktorý sa oplatí piť. Ak ste si niekedy všimli príšerne vyzerajúci koreň v obchode s potravinami, bol to pravdepodobne zázvor.
Výhody zázvorovej vody sa pohybujú od protizápalovej pomoci po riadenie hladiny cukru v krvi.
Čo to však vlastne zázvorová voda je? Nie je to nič magické ani mystické. Cue the drum roll: Je to zázvorový čaj. Čajové vrecúška si môžete kúpiť v obchode, ale niektoré komerčné čaje majú iné prísady alebo sú vyrobené so zázvorovou príchuťou (chromá), takže prírodný zázvor nezískava všetky prínosy pre zdravie.
Akokoľvek znie zázvorová voda, je veľmi ľahké si ju vyrobiť.
Na konci je dokonca aj recept! Ďumbier nemusí byť vaša šálka čaju * žmurknutie, žmurkanie *, ale aby ste využili výhody, nemusíte piť iba zázvorovú vodu. Voda z medu alebo citrónu zázvoru tiež dodáva zdravý punč a je vynikajúco chutná.
Natalia Lavrenkova / Getty Images
Gingy na záchranu! Prečo je to pre mňa dobré?
Ďumbier má veľa foriem, vrátane kapsúl, práškov a mastí. Dávame lupu na zázvorovú vodu, ale vedecká literatúra pokrýva všetky formy zázvoru. Niektoré z výhod zázvorovej vody môžu byť viac alebo menej účinné na základe jej pitia čajová forma .
1. Obmedzte ten apetít
Veľa čajov sa zistilo, že pomáhajú regulovať chuť do jedla. Vedci v a Štúdia 2019 zistili, že zázvor obsahuje niekoľko vlastností, ako je regulácia metabolizmu lipidov a presun glukózy do pečene, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
Predtým, ako naskočíte na zázvorový diétny vagón, prišli tieto konkrétne objavy zo štúdia potkanov. Áno, reakcie potkanov napodobňujú ľudí, ale ich telá nereagujú presne ako naše. Zázvorová voda by mohla byť užitočná, ale akýkoľvek pevný plán chudnutia zahŕňa aj zdravé stravovanie a dostatok pohybu.
2. Liečba cukrovky
V 2015 štúdia „zázvorový prášok ukázal potenciál pri liečbe cukrovky zlepšením hladiny cukru v krvi nalačno a ďalších kľúčových diabetických ukazovateľov. Štúdie sa zúčastnilo iba 41 účastníkov a tí užívali 2 gramy zázvorového prášku denne počas 12 týždňov, takže nálezy majú určite svoje hranice. Pravidelné používanie však niektoré z nich znížilo vedľajšie účinky cukrovky .
3. Uhaste plamene
Ďumbierová voda tiež vykazuje potenciál ako antioxidant a protizápalová pomôcka . Chronický zápal vyvoláva škaredú hlavu pri mnohých chorobách, ako je artritída, cukrovka a Alzheimerova choroba. Predbežné dôkazy naznačujú, že zázvor kladie kibosh na určité zápalové látky a látky vyvolávajúce rakovinu.
Spravodlivé varovanie, dôkazy pochádzajú z laboratórneho laboratória pre potkany, ale stále buďte otvorení ohľadom potenciálu. Na liečenie závažných chorôb sa určite nemôžete spoliehať iba na zázvorovú vodu, ale mohla by fungovať popri tradičných liekoch.
4. Prejdite taškou s barfom
Bolesť žalúdka? Ďumbier je známa prírodná látka protizápalové a tráviace prostriedky . Mnoho a tehotná žena použil zázvor na upokojenie vĺn rannej nevoľnosti.
Aj keď si vedci nie sú úplne istí, prečo to funguje, majú podozrenie na niektoré funky oddenky, znovu a znovu opäť , zázvor prekonáva placebo. Ak sa cítite trochu nepríjemne alebo máte podráždený žalúdok, určite stojí za to napiť sa šálky čaju.
mená, ktoré znamenajú sladké
Majte na pamäti vedľajšie účinky (pálenie záhy)
Väčšina prírodných bylín a doplnkov, ako je zázvor, má niekoľko vedľajších účinkov. Niektoré môže spôsobiť zázvorová voda báječné pálenie záhy , krásny plyn a nadúvanie, boľavý žalúdok alebo pálenie v ústach. Žiadne z nich nie sú veľmi zábavné, ale sú tiež mimoriadne zriedkavé.
Akýkoľvek doplnok alebo prírodný liek má potenciál pre podivné alebo nebezpečné interakcie s liekmi alebo vitamínmi. Ak užívate ďalšie doplnky, recepty alebo vitamíny, pred pridaním zázvoru do zmesi sa poraďte so svojím lekárom. Tiež by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ak máte cukrovku, vysoký krvný tlak alebo akýkoľvek iný stav, s ktorým by zázvor mohol interagovať.
Udržujte dávkovanie primerané
Príliš veľa zázvoru by vás mohlo dostať na rýchle ceste k nežiaducim vedľajším účinkom. Udržujte svoju spotrebu zázvorovej vody pod 4 gramy denne. Ak užívate akékoľvek ďalšie doplnky so zázvorom, ako je prášok alebo pilulka, započítajte ich do svojho denného súčtu.
Recept uvedený nižšie predstavuje ekvivalent 1 gramu zázvoru so 4 šálkami vody. Musel by si piť 16 pohárov vody brať príliš veľa. Pokiaľ teda nebudete hltať zázvorovú vodu, budete v poriadku.
Pripravte si vlastnú zázvorovú vodu
Existuje veľa vopred pripravených zázvorových čajov. Niektoré obsahujú pravý zázvor; iné majú napodobeninu. Ak chcete najväčší úžitok (a skutočné riešenie), môžete pripravte si zázvor pomerne ľahko.
Recept na zázvorovú vodu
V bežných obchodoch s potravinami sa nachádza koreň zázvoru, takže nie je ťažké ho nájsť. Je to koreň, ktorý vyzerá ako koreň, takže ... očakávajte, že bude vyzerať ako koreň. Nasledujúci recept predstavuje ekvivalent jedného gramu zázvoru:
- Koreň zázvoru umyte.
- Kôra 1/2 lyžičky zázvoru. Bude to trvať len malú časť koreňa.
- Varte 4 šálky vody.
- Keď voda začne vrieť, pridáme nahrubo zázvor.
- Vodu odstavte zo sporáka.
- Nechajte zázvor strmý vo vode po dobu 10 minút.
- Zázvor preceďte z vody.
- Podľa chuti pridajte citrón alebo med (voliteľné).
- Zázvorovú vodu pite teplú alebo studenú.
