Zistite Svoj Počet Anjela
Bolesti, škrabance v krku môžu byť najhoršie. Začína sa to miernym podráždením a skôr ako si to uvedomíte, škrípate pri každej bolestivej lastovičke. Môžu pochádzať z vírusových infekcií, bakteriálnych infekcií, alergií a dokonca aj z namáhania svalov.
Pokiaľ teda nie ste superhrdina, existuje veľká šanca, že ste ju už mali. Čo však v skutočnosti poskytuje úľavu? Je zmrzlina dobrá na boľavé hrdlo? Čo s medom a echinaceou?
Vyskúšajte tieto vedecky podložené stratégie - vrátane dezertu! - rýchlo sa cítiť lepšie. Všetko, čo musíte urobiť, je urobiť rýchly výlet do obchodu s potravinami.
Prírodné lieky
1. Šalvia lekárska a echinacea
Predstavte si šalviu ako super multitasker. Podľa NIH , sa od staroveku v Egypte, Grécku a Ríme používa ako bylinný prostriedok na liečbu všetkých druhov chorôb.
Existuje aj echinacea, ktorá je v celej lekárni v rôznych formách - vrátane výťažkov, tinktúr, tabliet, kapsúl a mastí - z dobrého dôvodu. Existuje výskum, ktorý ukazuje, že šalvia a echinacea tvoria celkom dynamické duo.
V jednej štúdii sa vedci zaoberali akútnymi bolesťami hrdla u 154 pacientov. Rozdelili ich do dvoch skupín: jednej, ktorá podstúpila liečbu chlórhexidín-lidokaínom, a druhej, ktorá podstúpila postrek šalvia-echinacea. Nakoniec sa úplne prirodzenej skupine darilo o niečo lepšie, bez negatívnych vedľajších účinkov. Schapowal A, et al. (2009). Echinacea / šalvia alebo chlórhexidín / lidokaín na liečbu akútnych bolestí hrdla: randomizovaná dvojito zaslepená štúdia. DOI: 10.1186 / 2047-783x-14-9-406
2. Koreň sladkého drievka
Zatiaľ čo Twizzlers a Red Vines nemusia držať bolesť preč, koreň koreňa sladkého drievka môže pomôcť pri bolesti hrdla. Odporúčame uvariť v a hrniec čaju .
Nielen, že sa bude cítiť dobre; je to efektívne. Aj keď to bola minúta od zverejnenia tohto výskumu, páči sa nám to: jedna štúdia zistila, že koreň sladkého drievka bol rovnako účinný ako ketamín na upokojenie hrdla pacientov po operácii, pokiaľ s ním kloktali skôr, ako sa dostali pod hladinu. Argwal A, et al. (2009). Vyhodnotenie účinnosti kloktadla sladkého drievka na zmiernenie pooperačnej angíny: Prospektívna, randomizovaná, slepá štúdia. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47
Štúdia z roku 2013 potvrdila predchádzajúce výsledky. V skutočnosti u pacientov, ktorí sa chystali prejsť pod hladinu, kloktanie koreňom sladkého drievka znížilo šance na bolesť v krku o polovicu. Ruetzler K a kol. (2013). Randomizované, dvojito zaslepené porovnanie sladkého drievka a kloktadla s obsahom cukru a vody na prevenciu pooperačných bolestí hrdla a postextubačného kašľa. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650
3. Zlato
Tento liek na angínu bol v rotácii od staroveku. Pridanie surového medu do teplej vody alebo čaju sa považuje za nezlomnú liečbu poškriabaného hrdla.
Aj keď je tento výskum zameraný na med trochu starší, vykopávame výsledky. Jedna štúdia ukázala, že med bol pri predchádzaní nočnému kašľu účinnejší ako lieky na potlačenie kašľa. Paul IM a kol. (2007). Účinok medu, dextrometorfánu a žiadnej liečby na nočný kašeľ a kvalitu spánku u kašľajúcich detí a ich rodičov. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
Ešte lepšie je, že pravdepodobne už máte v kuchyni džbán, ktorý sa kope. Takže vykopajte stlačenú fľašu medveďa a pridajte do hrnčeka bábiku, pretože veda podporuje použitie tohto kabáta na hrdlo.
4. Koreň marshmallow
Aj keď to nie je presne predpis nas’mores- Prajeme! - sliz v koreni marshmallow je osvedčeným liekom na poškriabanie hrdla. V skutočnosti to bolo upokojujúce bolesť v krku už tisíce rokov.
Štúdia na myšiach z roku 2013 zistila, že pastilky s koreňom marshmallow sú bezpečné a účinné, hoci sa uskutočnilo len málo štúdií na ľuďoch. Benbassat N, et al. (2013). Vývoj a hodnotenie nových pastiliek obsahujúcich extrakt z koreňa marshmallow. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Klzký brest
Kôru z brestu používali pôvodní Američania ako bylinkový liek už stovky rokov. Bežne sa používa na liečbu kašľa, hnačiek a zažívacích problémov. Jo YE. (2014). Prípravky pochádzajúce z prírodných produktov na liečbu zápalových ochorení čriev. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
Je to užitočné aj pri upokojení hrdla, pretože obsahuje sliz, látku, ktorá sa po zmiešaní s vodou podobá gélu. Vypite ho v čaji, aby ste si natreli hrdlo a našli úľavu.
Pravdepodobne nebudete mať klzký brest ležiaci po dome, ale stojí za to udrieť do obchodu so zdravím alebo zmiešaným tovarom, aby ste mali zásobu po ruke, keď pretrváva škrabance v krku. Je však dôležité poznamenať, že klzkému brestu hrozí nadmerný zber v niektorých oblastiach vždy nakupujte z udržateľne zozbieraného zdroja. Vyššie uvedený koreň marshmallow funguje v podstate rovnako ako demulcent a možno ho tiež použiť na jeho miesto.
6. Harmanček
Teplá šálka čaju nie je len útulná. Výskumy ukazujú, že je to skutočne dobré aj pre vás. Jedna staršia štúdia zistila, že vdychovanie harmančekového čaju môže znížiť príznaky nachladnutia, ktoré zahŕňajú aj bolestivé bolesti v krku. Srivastava JK a kol. (2011). Harmanček: Bylinkový liek minulosti s jasnou budúcnosťou. DOI: 10,3892 / mmr.2010,377
7. Zvlhčovač
Liz Lemon z 30 Rock poznala cnosť zvlhčovača vzduchu. Pomáhajú pridávať do vzduchu vlhkosť, ktorá môže upokojiť opuchnutý nos a hrdlo, ktoré často sprevádzajú nádcha .
Žiadny zvlhčovač vzduchu nablízku? Zatvorte dvere kúpeľne a urobte si dlhú parnú sprchu - nezabudnite hlboko dýchať.
8. Zmrzlina, fro-yo a nanuky (ach jaj!)
Ó šťastný deň! Odborníci na zdravie majú radi Mayo Clinic Navrhnite jesť mäkké studené jedlá alebo mrazené jedlá, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť poškriabaného hrdla.
To teraz neznamená, že máte vozík prázdny dole o liter mätového čokoládového čipu, ale hej, len zriedka počujete radu, že zmrzlina vám urobí dobre, takže môžete tiež využiť pár kopčekov.
9. Kloktanie slanou vodou
Podľa Americká rakovinová spoločnosť Pravidelné vyplachovanie úst soľou a sódou bikarbónou (1 čajová lyžička sódy bikarbóny a 1 čajová lyžička soli zmiešané s 1 litrom vody) pomôže predchádzať infekciám a bude sa cítiť lepšie v krku.
Môžete tiež kloktať slanou vodou niekoľkokrát denne. Vyskúšajte zmes 1/2 čajovej lyžičky a 1 šálky teplej vody.
V prípade, že sa to zdá byť príliš dobré na to, aby to bola pravda, nie je to tak. Staršia štúdia zistila, že kloktanie slanou vodou každý deň znížilo počet škodlivých baktérií v ústach. Rupesh S, et al. (2010). Porovnávacie hodnotenie účinkov ústnej vody s obsahom kamenca a nasýteného soľného roztoku na hladiny slín Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388,73780
Štúdia z roku 2013 tiež zistila, že u tých, ktorí kloktali slanou vodou, bola menšia pravdepodobnosť infekcie v horných dýchacích cestách. Emamian MH a kol. (2013). Infekcie dýchacích ciest a ich preventívne opatrenia medzi Hajj Pilgrims, 2010: Vnorená prípadová kontrolná štúdia . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Whisky
Strely! Len si robím srandu. Aj keď dôkazy pre tento prípad sú čisto neoficiálne, nejaký nárok že pridanievoda na whiskya kloktanie to znecitliví hrdlo a upokojí podráždenie. A ak niektoré pri tom nakoniec prehltnete, môže to byť naše malé tajomstvo.
11. Odpočinok
To sa nedá dostatočne zdôrazniť. Prestávka a odpočinok je jedným z najlepších spôsobov, ako sa rýchlejšie cítiť lepšie. Vaše telo sa vie liečiť samo, relaxáciou mu umožníte urobiť svoje.
Namiesto chatovania po telefóne s priateľmi a namáhania hlasu to skústetichá meditáciaalebo adeň. Nechajte svoje telo vrátiť sa z akejkoľvek infekcie, s ktorou bojuje, a vy sa môžete vrátiť späť k tomu, aby ste boli najlepším ja. (Bonus: Tento liek je stopercentne bezplatný.)
Nie ste viazaní na prírodné lieky na bolesť v krku? Vyskúšajte tieto
Pastilky
Ďalším osvedčeným liekom je pastilka, ktorá udržuje vaše hrdlo vlhké a upokojené. Palm J a kol. (2018). Účinnosť a bezpečnosť trojitej aktívnej pastilky na angínu pri liečbe pacientov s akútnou faryngitídou: Výsledky multicentrickej, randomizovanej, placebom kontrolovanej, dvojito zaslepenej štúdie s paralelnými skupinami (DoriPha). DOI: 10.1111 / ijcp.13272 Pri nákupe pastiliek hľadajte také, ktoré obsahujú mentol a pomáhajú zmierniť bolesť.
ako zistiť, či dievča skrýva svoje city a tajne ťa chce
Len si všimnite, že účinky sú dočasné, takže sa môžete ocitnúť v rozbaľovaní jeden za druhým - ale kto má chuť ako cukrík, kto sa sťažuje?
Ak máte pocit, že ste prefíkaní, online je veľa receptov na domácu bylinkovú pastilku na hrdlo. A ak doma nemáte kvapky proti kašľu, skúste cmúľať tvrdé cukríky. Môžu ponúknuť rovnakú úľavu zvýšením sliny a premazaním surovosti a podráždenia.
Voľnopredajné (OTC) lieky
Ak je vaša bolesť taká silná, že vás drží v noci hore a vo svojej lekárničke máte fľašu ibuprofénu alebo acetaminofénu, otvorte ho.
Na tieto si možno spomeniete, iba keď dôjde nabolesti hlavy, ale tieto OTC znižujú zápal a zmierňujú bolesť všetkého druhu. Uistite sa, že užijete odporúčané množstvo a samozrejme pod vedením lekára.
Keď už ste pri tom, chyťte ananuka spustite Netflix - je to predsa chorý deň!
Kedy je potrebné zavolať profesionálov
Nie všetko sa dá bohužiaľ napraviť zmrzlinou. (Dang!) Aj keď tieto domáce lieky majú byť trikom pre väčšinu bolesti v krku, nezabudnite, že na nich môžu číhať niektoré zdravotné problémy.
Ak je vaše hrdlo veľmi bolestivé, sprevádza ho vysoká horúčka alebo vám je žalúdočne nevoľno, ihneď sa spojte s lekárom.
Je to niečo, s čím som oboznámený ako niekto, kto za mojich čias vzal veľa koreňa marshmallow a brestu klzkého!