Zistite Svoj Počet Anjela
Čo pre vás môže urobiť jablčný ocot? Ak pravidelne čítateblogy o zdraví a wellness, pravdepodobne si myslíte, že odpoveď je „VŠETKO!“ ACV (ako ho nazývajú chladné deti) je tak bežne označovaný ako bezpečný, prirodzený a úplne efektívny všeliek, ktorý si pravdepodobne zaslúži svoj vlastný náčrt „Sobotňajšej noci naživo“.
Ale ak ste trochu skeptickí, že koláčová tekutina vyrobená z fermentovaných jabĺk môže vyliečiť cukrovku, vylúčiť akné, upokojiť bolesť hrdla , vybielte si zuby, zbavte sa lupín a v zásade urobte svoj život dokonalým po všetkých stránkach, môžeme sa vás týkať.
Pri všetkom tom rozruchu okolo jablčného octu sme museli preskúmať, čo vlastne hovorí veda. Ak ste oddaným oddaným, možno budete chcieť odvrátiť zrak.
Výhody jablčného octu
Ak vezmeme do úvahy, koľko uznania získa ACV ako liek na liečbu, možno si myslíte, že existuje veľa výskumov na podporu týchto tvrdení. Ale momentálne to tak nie je.
„Vedecká literatúra o ľuďoch, ktorí konzumujú ocot, je veľmi, veľmi obmedzená,“ hovorí Carol Johnston, PhD, RD, ktorá študuje liečivé využitie octu na Arizonskej štátnej univerzite.
Vedci však našli dôkaz, že ACV za vás môže urobiť pár vecí.
1. Podporuje stabilnú hladinu cukru v krvi
Poznáte ten ľahkomyseľný a nízkoenergetický pocit, ktorý občas získate po tom, čo si zhltnete príliš veľa rafinovaných sacharidov? To vám stúpa hladina cukru v krvi - a potom sa zrúti. Kyselina octová nachádzajúca sa v ACV (a vo väčšine ostatných druhov octu, ako je biely ocot a červený vínny ocot) má antiglykemické vlastnosti a štúdie ukazujú, že konzumácia jablčného octu pred jedlom môže pomôcť udržať tieto druhy hrotov na uzde. Johnston CS a kol. (2004). Ocot zlepšuje citlivosť na inzulín k jedlu s vysokým obsahom sacharidov u osôb s inzulínovou rezistenciou alebo cukrovkou 2. typu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14694010/ Petsiou EI a kol. (2014). Účinok a mechanizmy účinku octu na metabolizmus glukózy, lipidový profil a telesnú hmotnosť. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/72/10/651/1935511
štýl očných liniek pre malé oči
To by teoreticky mohlo mať niečo spoločné s tým, prečo ľudia, ktorí užívajú ACV, tvrdia, že tieto látky zvyšujú ich náladu a energiu, hovorí holistická výživa a wellness v Los Angeles, Nicole Granato.
Výhody pre hladinu cukru v krvi môžu byť pre ľudí s cukrovkou dokonca dobrou správou, hoci vedci ešte musia prísť na to, aby zistili.
„Ak dodržiavajú protokol o pití octu pred každým jedlom po dobu jedného roka alebo dlhšie, znižuje to závislosť od inzulínových liekov? Zmierniť progresiu svojej choroby? Tieto otázky ešte neboli zodpovedané, “hovorí Johnston.
2. Môže bojovať proti baktériám
ACV sa používa na boj proti infekciám, ako sú vredy a vredy, už od čias starých Grékov. V skutočnosti existuje veľa štúdií dokumentujúcich antimikrobiálne účinky octu. Johnston CS a kol. (2006). Ocot: Liečivé použitie a antiglykemický účinok. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
Zdá sa, že ACV zabíja určité plesňové infekcie, ako je drozd a kvasinkové infekcie, a môže tiež zabíjaťE. colibaktérie a baktérie, ktoré spôsobujú stafylokokové infekcie.
Ale to, že ACV je schopný bojovať proti bakteriálnym infekciám, ešte neznamená, že jeho použitie na tento účel je vždy dobrý nápad. Pretože je taký kyslý, jeho nalievanie do uší na riešenie infekcie uší alebo jeho použitie na otvorené rany alebo poranenia takmer zaručene dráždi vašu pokožku.
Samotné použitie na bolesť hrdla nie je bezpečné, pretože by mohlo spôsobiť viac škody ako úžitku. 'Nemal by si kloktať ocot.' Vyskytli sa prípady, keď ľudia skončili v nemocnici, pretože sa tým nechtiac udusili, “hovorí Johnston.
3. Môže upokojiť bodnutie medúzy
Výskum napodiv naznačuje, že ak vás náhodou medúza bodne, môže pomôcť zasiahnutie postihnutej oblasti octom. Môže deaktivovať nematocysty, ostré ostne, ktoré medúzy používajú na injekciu bolestivého jedu. Perkins RA a kol. (2004). Otrava, envenomácia a trauma z morských tvorov. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14989575
Čo nie je také jasné
Čo sa týka zvyšku zázračných vecí, ktoré často počujete, väčšinou ide o TBD. Väčšina z týchto tvrdení nateraz nebola dostatočne preštudovaná.
1. Zlepšuje vašu pokožku
Anekdoticky veľa ľudí hovorí, že použitie ACV na ich tvári pomáha zbaviť sa akné a zlepšujú štruktúru ich pokožky.
'Mám klientov s chronickým akné, ktorí si paria svoju tvár zriedeným jablčným octom, a do 2 až 3 týždňov je rozdiel,' hovorí Granato. A keďže ACV má antimikrobiálne vlastnosti, mohla by pomôcť pokožke náchylnej na akné, hovorí. Zatiaľ však neexistuje veľa štúdií, ktoré by to podporili.
2. Zbavuje sa bradavíc
Niektoré výskumy naznačujú, že pôsobenie kyseliny octovej na pokožku môže zničiť tkanivo bradavíc. Ale tento výskum je starší a používal veľmi vysoké koncentrácie látok (až 99 percent). Conzuelo-Quijada AE a kol. (2003). Liečba veľkých dolných genitálií condylomata acuminata lokálnou excíziou plus lokálnou kyselinou octovou. Predbežná štúdia. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12953324
Pretože ACV a iné octy sú len okolo 5 percent kyseliny octovej, neboli by dosť silné na to, aby odstránili bradavicu.
3. Odstráni lupiny
Aj keď opláchnutie ACV môže spôsobiť, že vlasy vyzerajú lesklejšie , neexistuje dôveryhodný výskum, ktorý by podporoval myšlienku, že môže odstraňovať lupiny. (Johnston o tom nikdy nepočul, kým sme sa jej neopýtali.)
môj bývalý má novú priateľku
4. Zbieli zuby
Antibakteriálne vlastnosti ACV by mohli pomôcť pri odstraňovaní zubného povlaku a choroboplodných zárodkov zo zubov, hovorí Granato. Neexistuje však žiadny výskum, ktorý by naznačoval, že ACV môže bieliť zuby. V skutočnosti to pravdepodobne zanechá vaše perleťové biele v dosť zlom stave.
„Nemôžem vôbec obhajovať bielenie zubov jablčným octom,“ hovorí Johnston. 'Nemáme veľa ochrany proti kyselinám v ústach a nechcete prísť o zubnú sklovinu.'
5. Pomáha pri chudnutí
V štúdii z roku 2009 účastníci, ktorí pili jablkový ocot k jedlám každý deň, stratili počas určitého obdobia väčšiu váhu ako tí, ktorí to neurobili. Kondo T a kol. (2009). Príjem octu znižuje u obéznych japonských jedincov telesnú hmotnosť, telesný tuk a hladinu triglyceridov v sére. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231 Táto štúdia však bola malá a na podporu týchto tvrdení je potrebný ďalší výskum.
Čo je to jablčný ocot?
ACV je fermentovaná tekutina, ktorá pochádza z jabĺk. Je veľmi kyslý a skladá sa väčšinou z kyseliny octovej a kyseliny citrónovej.
ACV obsahuje niekoľko výživných látok, vrátane vitamínov skupiny B, biotínu, pektínu, vitamínu C a aminokyselín. Má to aj iné zdravie výhody vrátane antimikrobiálnych a antioxidačných vlastností. Yagnik D a kol. (2018). Antimikrobiálna aktivita jablčného octu protiEscherichia coli,Staphylococcus aureusaCandida albicans; znížením expresie cytokínov a mikrobiálnych proteínov. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/
Koľko jablčného octu by ste mali použiť?
Neexistuje univerzálna zmes ACV. Koľko by ste mali použiť, závisí od vášho tela a problému, ktorý sa snažíte vyriešiť. Tiež by ste sa mali vždy opýtať svojho lekára predtým, ako vyskúšate akýkoľvek nový zdravotný trend.
V prípade, že sa rozhodnete použiť ACV ako prostriedok na liečbu určitých stavov, tu je niekoľko odporúčaní pre dávkovanie.
Na chudnutie alebo cukor v krvi
Ak pijete jablkový ocot s cieľom stabilnejšej hladiny cukru v krvi alebo na pomoc pri chudnutí, musíte ho zriediť vodou.
Malá štúdia z roku 2009 Kondo T,a kol. (2009). Príjem octu znižuje u obéznych japonských jedincov telesnú hmotnosť, telesný tuk a hladinu triglyceridov v sére. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231 navrhol, že pitie 2 polievkových lyžíc (30 ml) ACV zmiešaných s 8 unciami vody dvakrát denne prinieslo najlepšie výsledky pri chudnutí.
ACV môže byť škodlivý pre vašu zubnú sklovinu, takže je lepšie, aby ste túto dávku neužívali dvakrát alebo trikrát denne. Možno budete tiež chcieť začať s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) ACV zmiešanou s 8 uncami vody, aby ste zistili, ako vaše telo reaguje.
Malá štúdia z roku 2007 naznačuje, že podobné dávky ACV pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. White AM a kol. (2007). Požitie octu pred spaním zmierňuje prebúdzajúce sa koncentrácie glukózy u dospelých s dobre kontrolovanou cukrovkou 2. typu. https://care.diabetesjournals.org/content/30/11/2814 ACV však nenahrádza bežné lieky, ak máte zdravotný stav, ako je cukrovka. A ak máte problémy s obličkami alebo vredmi, pravdepodobne by ste sa mali vyhýbať ACV úplne.
Na boj proti baktériám a plesniam
Jablčný ocot môže pomôcť zabiť niekoľko druhov baktérií a plesní, vrátaneEscherichia coli(E. coli),Staphylococcus aureus(baktérie spôsobujúce stafylokokové infekcie) aCandidaplesne, ktoré spôsobujú bežné infekcie ako drozd a vaginálne kvasinkové infekcie.
Štúdia z roku 2018, Yagnik D. a kol. (2018). Antimikrobiálna aktivita jablčného octu protiEscherichia coli,Staphylococcus aureusaCandida albicans; znížením expresie cytokínov a mikrobiálnych proteínov. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/ zistili, že na zničenie baktérií spôsobujúcich stafylokokové infekcie je potrebné zriediť ACV 2 dielmi vody na každý 1 diel ACV, aby ste vytvorili netoxický čistiaci prostriedok. ZabiťE. coli, budete potrebovať oveľa menšiu koncentráciu ACV, 50 dielov vody na každý 1 diel ACV alebo asi 1 polievkovú lyžicu ACV na asi 3 šálky vody.
PreCandidahuba, odporúča sa neriedený ACV. Ale aj keď je známe, že ACV zabíjaCandidainfekcie, možno budete chcieť byť opatrní pri jeho nanášaní priamo na pokožku.
ACV je vysoko kyslý a môže spôsobiť pálenie alebo podráždenie, čo by mohlo viesť k extrémnemu nepohodliu, najmä ak je infekciatam dole.
Na upokojenie pokožky
Je známe, že jablčný ocot upokojuje pokožku po bodnutí medúzou. Niektorí ľudia tiež tvrdia, že ACV môže pomôcť vyčistiť akné , hoci nie je dostatok výskumu, ktorý by to podporoval.
Pri bodnutí medúzou sa odporúča poranené miesto poliať ACV, odstrániť z medúz všetky zvyšky chápadiel a potom časť tela namočiť na 20 až 45 minút do horúcej vody. Tvrdí sa, že to zmierni bolesť a zabráni tomu, aby medúzy uvoľňovali ďalší jed.
Na riešenie akné sa ACV môže použiť ako prostriedok na umývanie tváre, keď sa zriedi 2 dielmi vody na 1 diel ACV. Vatový tampón namočený v ACV možno tiež použiť ako bodovú liečbu akné.
Bezpečný spôsob použitia jablčného octu
Kyselina octová z jablčného octu má niektoré prospešné vlastnosti, ale vo vysokých koncentráciách môže byť táto kyselina jedom. Takže ak budete piť tieto veci alebo si ich budete používať na pokožku, musíte byť opatrní.
Johnston a Granato sa zhodujú, že najlepší spôsob použitia ACV sú malé dávky. Ak ju pijete, zriedte 1 polievkovú lyžicu ACV najmenej 8 uncí vody a nepite ju viac ako dvakrát denne. Johnston odporúča, aby ste ho vždy prenasledovali jedlom, ktoré vám môže pomôcť rýchlejšie vyčistiť kyselinu z hrdla a zabrániť podráždeniu.
sexy manželka si trúfa
Rovnaký princíp platí, ak ho chcete vyskúšať na pokožke. 1 polievkovú lyžicu ACV rozrieďte v miske s horúcou vodou a namočte do nej uterák alebo handru na tvár. 'Môžete si naparovať tvár handrou po dobu 12 minút,' hovorí Granato.
Jedlo so sebou
Väčšina výskumov jablčného octu sa zaoberala jeho účinkami na hladinu cukru v krvi a zdá sa, že tieto štúdie obstoja. Odborníci sa zhodujú, že ACV má tiež antibakteriálne vlastnosti - ale pretože ocot je drsný, nie je najlepšou voľbou na použitie na bolesti hrdla alebo rany (okrem tých, ktoré bodajú medúzy).
Pokiaľ ide o ďalšie veci, neexistujú žiadne vedecké údaje, ktoré by podporovali použitie ACV na čistejšiu pleť, menej lupín alebo belšie zuby. A čo viac, môže to byť škodlivé. Ak sa ho napriek tomu rozhodnete vyskúšať, postupujte opatrne. 'Toto je prípad, keď viac nie je lepšie,' hovorí Johnston.
