Zistite Svoj Počet Anjela
Čuchať, kašlať, pfffft. Chrípkové obdobie je tu. A aj keď dúfame, že to nezískate, stane sa to najlepším z nás. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odhaduje, že počas sezóny 2017-2018 ochorelo na chrípku 48,8 milióna ľudí. Ak ste náhodou jednou z jeho nešťastných obetí, budete chcieť urobiť všetko, čo je v vašich silách, aby to čo najrýchlejšie zmizlo.
A to antibiotikum nechystám pomôcť . Chrípka je nakazená vírusom - nie je bakteriálna - takže všetky Z-Paks na svete nemôžu tento vírus zbaviť. Ale keď máte chrípku (horúčku, bolesti svalov, bolesti hlavy, kašeľ, bolesti hrdla a nádchu), existujú spôsoby, ako zostať hydratovaní, a to presahujúce vodu.
ako rozpáliť dievča dotykom
Ako zostať hydratovaný chrípkou
& ldquo; Pite veľa tekutín & rdquo; je niečo, čo ste pravdepodobne počuli zakaždým, keď ste ochoreli. The CDC potvrdzuje, že tí, ktorí majú chrípku, by mali piť viac tekutín, aby zabránili dehydratácii (to, pri čom sa môžete cítiť ešte horšie). Aký druh tekutiny je však najlepší? Chlapi, zázvorové pivo a jablkový džús vám nerobia nič dobré: Oni môže dehydratovať ty ešte viac. Aby sme vás pripravili na chrípkové obdobie, porozprávali sme sa s niekoľkými odborníkmi na výživu, aby sme zistili, čo je najlepšie na sklade (alebo objednávke na doručenie), keď ste dole a vonku.
1. Voda (duh, ale museli sme to povedať).
Ak ste dehydratovaní, voda budesamozrejmepomôžte rýchlo dostať tekutinu do vášho systému. Pravdepodobne však túžite po niečom, čo má trochu viac podstaty. & ldquo; Aby si telo udržalo adekvátny stav hydratácie, ktorý je dôležitý pre váš imunitný systém, metabolizmus a zdravie srdca, musí vám nahradiť nielen vodu, ale aj sodík a sacharidy, & rdquo; hovorí Kelly Jones, PD, ČSSD. & ldquo; Ak pijete iba vodu, chcete si byť istí, že jete jedlá s obsahom sacharidov s nízkym obsahom vlákniny, aby ste ich mohli ľahko udržiavať dole. & rdquo; dodáva.
2. Čaj
Ak dávate prednosť piť horúci čaj namiesto čistej vody, zatiaľ čo máte chuť na svinstvá, choďte na to. Výskum naznačuje, že je rovnako hydratačný. Pridajte med do horúcej tekutiny, aby ste rýchlo dostali do tela viac kalórií - a pretože vďaka medu všetko lepšie chutí IMO.
3. Kokosová voda
Aj keď milujeme dobrú výhovorku, aby sme si mohli vychutnať sladké nápoje, vďaka ktorým sa budeme cítiť lepšie (pozeráme sa na vás, Gatorade), kokosová voda je určite lepšou voľbou. Kokosová voda neobsahuje takmer toľko cukru a soli ako bežné športové nápoje a výskum naznačuje, že môže byť rovnako hydratačný a spôsobiť menšie žalúdočné ťažkosti. Jones navrhuje pridať do nápoja trocha soli, aby ste získali dehydratáciu sodík, ktorý potrebujete.
4. Pedialyte
Vieme, že deti sú v dnešnej dobe pitie pedialytu, aby sa zabránilo kocovine , ale môžu byť skvelé, ak dostanete aj chrípku (z rovnakých dôvodov majú pomáhať pri bolesti hlavy spôsobenej chlastom). Ak ste chytili škaredú chrípku a skončili ste ťažko dehydratovaní, môže vám Pedialyte zachrániť deň. Je to pevná rovnováha elektrolytov vrátane sodíka a draslíka a malé množstvo glukózy, ktoré pomáhajú telu rehydratovať.
čistá hodnota robin wright za rok 2016
5. Kostný vývar
& ldquo; Kuracie rezancové polievky sú skvelým liekom proti chrípke, pretože obsahujú tekutiny a tiež niektoré elektrolyty, ktoré vám chýbajú, ako je sodík a draslík, & rdquo; hovorí Vicki Shanta Retelny , RD, autor knihyCelková diéta pre figuríny. & ldquo; Byliny a koreniny v polievke sú navyše protizápalové, čo môže pomôcť v boji proti chrípke. & rdquo; Ak nemôžete tolerovať celú polievku s kuracím mäsom a rezancami, rozhodnite sa pre vývar z kostí nabitý bielkovinami. Pacific Foods vyrába skutočne pohodlné osem uncové kartóny, ktoré môžete pre prípad núdze uložiť v skrini.
6. 100-percentná pomarančová šťava
Nikdy nezaškodí, keď vo svojej strave získate viac vitamínu C na zvýšenie imunity, najmä keď ste chorí. Načítanie vitamínu C, bohužiaľ, keď ste už chorí nezníži závažnosť príznakov, ale draslík a tekutina v OJ vám môžu pomôcť udržať si hydratáciu. Ak ťažko držíte akékoľvek jedlo dole, malý počet kalórií v pohári 100-percentného OJ vám môže pomôcť dostať späť niektoré živiny do tela.
7. Ovocné založené nanuky
Hydratácia nepochádza iba z tekutín - potraviny bohaté na vodu tiež prispievajú k tomu, aby ste boli dobre hydratovaní. & ldquo; Mrazené ovocie alebo ovocné sušienky vám umožňujú rýchlo prijať niektoré tekutiny a kalórie, čo z nich robí skvelú voľbu, keď máte chrípku alebo žalúdočné chyby. & rdquo; hovorí Shanta Retelny. Dodáva, že ľadový nanuk môže pomôcť upokojiť zapálené boľavé a poškriabané hrdlo. Hľadajte také, ktoré sú vyrobené zo skutočného ovocia Outshine ovocné tyčinky , takže nenasávate tonu pridaného cukru.
Ale čo keď sme tiež hladní & hellip;
Posedenie pri správnom jedle je posledná vec, ktorú pravdepodobne budete chcieť urobiť, keď ste chorí, ale ak sa začínate cítiť o čosi lepšie, je pre zotavenie dôležité dostať do tela nejaké kalórie a živiny. Jones odporúča jesť nevýrazné jedlá so soľou, ako sú praclíky, slané ryžové koláče a solené krekry. Bonusové body, ak môžete pridať trochu chudého proteínu, napríklad vajce uvarené na tvrdo, pre trochu viac látky.
Ak ste na správnej ceste a znášate niektoré druhy ovocia a zeleniny, pridajte si na tanier tie, ktoré sú bohaté na vodu. Možnosti, ako sú bobule, kivi, mango, uhorka, melón a zeler, sú dobrým východiskovým miestom. Ak nemáte chuť maškrtiť (pretože to môže trvať príliš veľa energie), požiadajte svojho partnera / manželku / spolubývajúcu / matku, aby ich pridal do smoothie.
Ak si myslíte, že máte chrípku, okamžite navštívte svojho lekára. Môžu podávať antivírusové lieky, ktoré je potrebné podať v prvých dvoch dňoch po chrípke. Prvých 24 hodín po prepuknutí horúčky ste nákazliví, ale pravdepodobne sa budete i naďalej cítiť nepríjemne najmenej 5 až 7 dní. Najlepšie, čo môžete pri chrípke urobiť, je ísť domov, odpočívať, hydratovať a všeobecne sa starať o svoje telo.
