Zistite Svoj Počet Anjela
Obrie vrece špenátu je prakticky základom obchodu s potravinami. Je to jedna z vecí, ktorá sa v danom čase javí ako praktická voľba a vy sa cítite ako obraz zdravia so všetkými listovými listami, ktoré sedia vo vašom vozíku. Potom to dostanete domov, použite špenát sem tam do šalátu a kým sa nazdáte, zvyšok je celý zvädnutý a slizký a proste hrubý.
Ako to, preboha, máš použiť, kým sa to stane? Tieto recepty sa hodia, keď sa blíži dátum spotreby a naozaj nechcete plytvať jedlom. Od dipov cez šaláty až po dezerty (naozaj), tu sú naše obľúbené spôsoby, ako zakončiť tašku zelených.
keď je bae zaneprázdnená
Omáčky a dipy
1. Avokádo Špenát Artičok Dip
Je prakticky vedeckým faktom, že obľúbené jedlá pre všetkých sú špenátový artičokový dip a guacamole. Čo keby sme vám povedali, že existuje spôsob, ako ich skombinovať? Tento recept preskočí mliečne výrobky vďaka prírodnej krémovosti avokáda a používa celý 1½ šálky baleného špenátového listu. Podávame s pita, tortilla chipsami, zeleninou - čo si len spomeniete. Ten bude určite potešením davu.
2. Špenátové bazalkové pesto
Ďalším jednoduchým spôsobom, ako spotrebovať špenát, keď si pripravujete jedlo, je pripraviť si vlastné domáce pesto. Je to všestranný základ, ktorý vynikajúco chutí na cestovinách, hashe, miešaných vajciach alebo sendvičoch. Navyše je táto verzia úplne Paleo, vegánska a schválená Whole30. Môžete dokonca pridať trochu oleja navyše a ocot, aby to fungovalo ako šalátový dresing.
Polievky a šaláty
3. Krémová brokolicová špenátová polievka s gréckym jogurtom
Nenechajte sa zmiasť slovom „krémová“ - táto polievka je mimoriadne výživná a plná zdravých tukov a vlákniny. Hustá vegetariánska kombo nepotrebuje ani mlieko alebo smotanu. Namiesto toho je zdobený gréckym jogurtom, aby bol ešte pohodlnejší a výdatnejší. A so štyrmi šálkami špenátu v dávke so štyrmi dávkami je to bezpečný spôsob, ako využiť tonu zelenej farby naraz.
penelope cruz manžel Javier Bardem
4. Grilovaný broskyňový šalát z čučoriedok
Existuje dôvod, prečo špenát funguje tak dobre ako základňa pre šaláty: Je neuveriteľne všestranný a vynikajúco chutí s rôznymi druhmi ovocia a zeleniny. Vezmite si napríklad tento broskyňový čučoriedkový šalát - je chutný, svieži a ľahko sa upravuje podľa toho, čo máte v chladničke. Grilovanie broskýň prináša ich prirodzenú sladkosť a výkriky „dlhé letné dni na terase“. Vyrobte si svoj vlastný balzamikový vinaigrette alebo použite ľubovoľnú obľúbenú odrodu v obchode.
Raňajky
5. Ranné zelené smoothie
Tu je vynikajúci hack, keď potrebujete použiť špenát, ale nemáte čas na varenie: Prilepte ho do mrazničky! Mrazený špenát je prísada do smoothies, ktorá mení hru. Táto päťzložková zmes už nemôže byť jednoduchšia a je to skvelý spôsob, ako sa vkradnúť do svojho ranného jedla.
6. Pikantný špenátový karfiol Ovsené vločky
Slané ovsené vločky môžu znieť ako zvláštny koncept, ale neklepajte nimi, kým to nevyskúšate. Ovsené vločky a zelenina sú vlastne vysnívaným kombo. Príprava tohto receptu trvá menej ako 15 minút, používa sa jediný kastról a zabalí sa do zeleniny a byliniek. Ak vás už unavujú sladké raňajky, ale nechcete jesť vajcia každý deň, považujte to za vítaný doplnok vašej týždennej rotácie.
Obed a večera
7. Špenátový quiche Paleo a Whole30
Úprimne povedané, tento quiche je ideálny pre každú dennú dobu - a s praženou sladkou zemiakovou kôrkou a pridanou slaninou ho budete chcieť jesť na raňajky, obed a večeru. Recept vyžaduje 8 uncí nasekaného čerstvého špenátu, ale ak sa pokúsite spotrebovať celú dávku, mohli by ste doň vkĺznuť viac. Je to vynikajúce jedlo na líčenie, ktoré vám vydrží celý týždeň, a je obzvlášť výhodné, keď robíte Whole30.
8. Špenát a quinoa karbonátky
Nehovoríme, že ste * museli * dať tieto placičky do misky, ale hovoríme, že misky všetko vylepšia. Je to len objektívne pravda. Tieto vegetariánske krásy sa vyrábajú z quinou, ovsa, vajec, špenátu a fety. Tento program zameraný na prípravu jedál premení tieto smutné obedy na stôl na ‘gramovateľné umelecké diela.
s kým by sa mali ryby kamarátiť
9. Losos plnený krémovým špenátom
Samotný špenát môže znieť nudne a nudne, namieta však niekedy niekto proti špenátu zmiešanému so smotanovým syrom? Určite nie. Tento plnený losos je nízkosacharidový a keto priateľský a navyše je to len priama pohodlná potravinová blaženosť. Špenát budete chcieť zamraziť a potom ho pred zmiešaním so syrom rozmraziť. Potom ho naplňte filetom z lososa a pečte ho, až kým nebude mäso šupinaté. Už vám slzia ústa?
10. Zelená štiepaná hrachová a špenátová krupica
Táto bezlepková a vegánska pizza kôra môže byť netradičná, ale určite stojí za to. Dôvod jeho jasne zelenej farby? Štiepaný hrášok a špenát. Táto kombinácia obsahuje punč naplnený bielkovinami a výživnými látkami a môžete pridať čokoľvek, čo vyhovuje vašim predstavám - milujeme kešu syr a veľa farebných zeleninových pokrmov.
Dezert (vážne!)
11. Čokoládové špenátové brownies s polevou z arašidového masla
Ak tento názov receptu patrí „WTF ?!“ počujeme ťa. Ale nebojte sa - špenát je prekvapivo jednoduchý vkĺznuť do cestíčka na sušienky a vaši priatelia, ktorí sa vám hnusia, nebudú vedieť rozlíšiť. Tento recept obsahuje neuveriteľné štyri až päť šálok surového špenátu a vďaka tomu bude vaša zelenina znieť oveľa príťažlivejšie. S polevou krémového arašidového masla navrchu to vyzerá ako najďalej od zdravej výživy. Ale choďte do toho a zjedzte ďalšiu pomoc ... koniec koncov, je to prakticky šalát, však?
