Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Budeme úprimní - sme vážne skeptický z veľkých tvrdení, ktoré sme počuli o wellness výstreloch (premýšľajte: očistiť, detoxikovať, regenerovať).
Takže to znemožníme: Tieto zábery nie sú zázračnými liekmi. Príprava ovocia a zeleniny na džús ich magicky nezaťažuje vlastnosťami, ktoré predtým nemali.
Ale týmto záberom dávame šancu, pretože nemôžeme odolať dobrému projektu DIY. Najmä vynikajúci DIY projekt.
Najlepšie na tom, ako si doma urobíte wellness zábery - okrem toho, že je to menej nákladné - je to, že je ľahké sa uistiť, že chutia úžasne. Na začiatok sme zhromaždili 12 skvelých receptov z celého webu. A popri tom vás naučíme pár skratiek.
OG wellness shot: Jablčný ocot
Poďme na to s jablčným octom, dokonalým ľahkým výstrelom do wellness. ACV sa navždy používal ako tonikum na zdravie a výskum podporuje niektoré z jeho možných výhod.
TO Štúdia z roku 2007 zistili, že denná dávka najmenej 2 polievkové lyžice ACV môže znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou. A podľa a Štúdia 2009 , zostupovanie trošky octu každý deň môže pomôcť pri chudnutí a znížení hladiny triglyceridov.
ázijské fialové vlasy
Odporúčame používať nepasterizované, nefiltrované značky, ako napríklad Braggs, ktoré zahŕňajú výraz „matka“. Áno, tieto strašidelné pramene na dne fľaše sú vlastne bielkoviny, enzýmy a dobré baktérie.
Teraz to napite - * prosím, nestrieľajte to. Chuť sa na prvý pohľad môže zdať zvláštna, ale u ľudí rastie pikantná, slaná, mierne sladká chuť. A naše brušká sa vďaka tomu cítia dobre.
Buďte však konzervatívni pri množstve ACV, ktoré vypijete naraz, a nepite viac ako 1 až 2 polievkové lyžice denne. Prílišné priame pitie ACV môže mať vedľajšie účinky vrátane podráždenia žalúdka a hrdla (fuj!).
Môžete tiež použiť ACV na upokojenie nepríjemných účinkov nachladnutia
Pridajte do svojho ACV cesnak, med a citrón a máte elixír, ktorý je ideálny na upokojenie bolesti v krku a odbúranie hlienu vyvolaného prechladnutím. Stačí zmiešať dávku a každý deň naliať panáka, aby ste sa cítili lepšie.
Len nemáme výskum, ktorý by hovoril, že tieto zložky môžuzaobchádzaťprechladnutý vírus (na bežné prechladnutie stále neexistuje, priatelia!). Ale toto tonikum môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky. Ukázalo sa napríklad, že aj med zmierniť kašeľ a cesnak môže znížiť závažnosť prechladnutia.
Pozdvihnite svoj wellness záber
Domáci bazový sirup: Starodávny balzam na modernú dobu
Pri najmenšom náznaku prechladnutia dávame panáka domáceho bazového sirupu. Aj keď je výskum mizivý, baza bezová sa v ľudovom liečiteľstve používa už celé storočia. A malá štúdia v roku 2004 ukázal, že je účinný pri liečbe chrípky.
Fľašu vždy uchovávame v chladničke. Unca a pol (usrkaná z malého pohára s pálenkou, len aby ste boli v pohode) je ideálna na upokojenie poškriabaného boľavého krku.
Môžete si kúpiť sušené alebo mrazené bazy online . Ker je pôvodom zo Severnej Ameriky, tak prečo ich nezasadiť aj niekoľko?
Čierne ríbezle
Vysoký obsah antioxidantov a vitamínu C, čierne ríbezle sú výživovou silou, ktorá môže byť skvelá na posilnenie vášho imunitného systému. Páči sa nám tento recept na sladený koncentrát čierneho ríbezle, ktorý sa dá použiť ako wellness záber.
Blogerka sa akosi dostala do rúk čerstvých čiernych ríbezlí, ale pre väčšinu z nás je ich ľahšie nájsť zmrazené alebo sušené čierne prúdy.
Typ Pro: Tortové bobule oslaďte namiesto cukru medom.
Použite repný základ
Prečo vlastne milujeme repu? Je tu dôkazy pomáhajú bojovať proti zápalu a jedna repa vám dá viac ako 20 percent z tvojho denný odporúčaný príjem vitamínu B folátu.
Tiež sa nám trochu páči tá pekne ružová cvikla.
Cviklová šťava
Začnite deň 1 1/2 unce tejto krásnej cviklovej šťavy. Je to smiešne chutné a plné prírodne sladkej dobroty z červenej repy, jabĺk, mrkvy a zeleru.
Do zmesi pridáme citrón a zázvor
Tento recept zosvetlí repnú šťavu o uhorku a citrón a zároveň ju okorení zázvorom. Repa je jediné sladidlo potrebné v tomto zemitom, koláčovom výkale.
Je čas hodiť kurkumu
V určitom okamihu kurkuma skočila z police a do koša každého wellness križiaka v biz. Urobili sme teda malý prieskum, aby sme zistili, o čo vlastne ide.
Štúdie preukázali, že kurkumín, zložka kurkumy, má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach svalov a kĺbov. Je tiež známy mať antioxidačné a antimikrobiálne účinky.
Existuje však upozornenie: Musíte kurkumu konzumovať spolu s čiernym korením, aby vaše telo vstrebalo kurkumín.
Tu sú naše obľúbené recepty na kurkumu wellness shot:
Oranžovo-citrón-kurkuma shot
Pomaranč dodáva prírodnú sladkosť a vitamín C a zintenzívňuje farbu vínakurkuma. Áno, naše zábery sa nám páčia naozaj pekne.
Kokosovo-kurkumový záber
Tento recept používa kokosovú vodu, ale radi ju robíme aj s kokosovým mliekom. Môžete ho piť teplý alebo pri izbovej teplote.
Získajte recept!
Sladkokyslá kurkuma-zázvorová strela
Tento nevyžaduje žiadne elektrické vybavenie - iba ručné strúhadlo na čerstvú kurkumu a zázvor, ktoré potom namáčate z čierneho korenia. Kúsok z med sladí tento zápar. Bonus: Fľaša z nej vydrží v chladničke niekoľko týždňov.
Získajte recept!
Pikantné zázvorovo-kurkumové zábery
Vyšľahajte toto posilňovacie tonikum v mixéri. Blogerka ponúka rady, ako upokojiť chuť zázvoru, ktorá môže niektorým ľuďom dať pocit pálenia. Toto je tvrdý wellness záber.
Mrkva-kurkuma
Na tento odkaz nie je žiadny odkaz, pretože nepotrebujete recept. Tu je naša obľúbená skratka pre wellness záber: Kúpte si fľašu kvalitného džúsu z mrkvy a kurkumy. Má najviac očarujúcu príchuť - sladkú, zemitú a korenistú.
Máme radi mrkvovo-kurkumový džús Trader Joe, ale môžete si objednať aj fľaše online .
Ste pripravení na dávku zelene?
Môže byť ťažké začleniť zeleň do vášho každodenného života. Ich pridanie do elixíru je skvelý spôsob, ako získať ich výhody bez problémov. Koniec koncov, môže pomôcť deň v listovej zeleni pomalý kognitívny pokles - nehovoriac o vlákno , ktoré váš tráviaci systém miluje.
Špenátovo-jablkovo-citrónový panák
Toto je jednoducho dobrý pocit, keď idete dole. Zelená dobrota špenátu, prirodzene sladeného jablkom a rozjasnená citrónom, dáva pocit, že sme pripravení vyraziť na svet.
Získajte recept!
Sladký a pikantný zelený záber
Premeňte zeler, jablko a zázvor na osviežujúci a živý nápoj. Spike to na poslednú chvíľu s trochou kajenského korenia.
Získajte recept!
Zábery zo zeleného elixíru
Táto blogerka prešla ďalšiu míľu a objednala skúmavky, aby tieto zábery fantasticky servírovala, ale pravdepodobne vypijeme tie naše z jediného hrnčeka čistej kávy v našej skrini.
Je tuveľapokračuje v tomto recepte. Ak vás desí počet prísad, sme z toho dvaja. Ale ak sa dostanete do obchodu s potravinami, tento elixír stojí za to.
Naša rada na rozlúčku: Vychutnajte si ju, nenúťte ju
Popíjame svoje wellness toniká, akoby sme popíjali chlast, a nikdy sme neoľutovali. Či už popíjate alebo slimáka, z výživového hľadiska to nemá veľký rozdiel - všetko smeruje na rovnaké miesto. Ale radšej si tento zážitok užijeme, ako by sme s ním mali zaobchádzať ako so šialeným liekom.
Nakoniec nie je nič vo svojej podstate zdravšie na zábere, ktorý vám spáli pažerák alebo vám stiahne sklovinu zo zubov. (Správy Flash: Natáčanie octu môže vyzerať macho, ale nie je to v skutočnosti zdravšie.) Váš záber by nemal byť taký trpký alebo slizký, aby ste ho prehltli a utekali po pohári vody.
Denný wellness záber nenahradí celé ovocie a zeleninu
Nezastavujte sa pri každodennom wellness výstrele - pridajte tieto prísady do svojej stravy inými spôsobmi. Napríklad môžete využiť protizápalové výhody kurkumy pridaním do kari a duseného mäsa.
Robenie, podávanie a popíjanie wellness snímok je zábava. Pamätajte však, že sú určené na doplnenie vašej stravy, nie na nahradenie.
Články Elizabeth Keyserovej sa objavili v časopisoch GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist a na mnohých ďalších miestach. Je spoluautorkou knihySpustenie a prevádzka reštaurácie.ElizabethKeyser.com
