Zistite Svoj Počet Anjela
Snyferok / Getty Images
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Ak budete mať na výber medzi tým, že budete spať neskôr a chytíte napájaciu tyč pri výstupe z dverí, alebo tým, že vstanete, aby ste si pripravili skutočné raňajky, tlačidlo odloženia spánku často vyjde víťazne.
Potom vám ostane smutná, zabalená výhovorka na ranné palivo. A kto to vôbec potrebuje ako štart do nového dňa?
Existuje však spôsob, ako si kúpiť ešte pár minút pod pokrievkouaužite si teplé, výdatné raňajky: Zoznámte sa s Crock-Pot .
Zatiaľ čo Crock-Pot má už strašidelnú povesť svojho šéfkuchára so špecialitami na chilis, dusené jedlá a ďalšie teplé zimné jedlá, prístroj je prekvapivo ideálny aj na ranné jedlo.
Stačí ho naložiť v noci a nechať čarovať, kým sa vám sníva, alebo si pripraviť raňajky na týždeň cez víkend. Na druhý deň ráno sa zobudte a stačí, keď chytíte misku alebo tanier a riad.
Kastróly
Ak znie kastról na raňajky zložito, naozaj to tak nie je.
1. Quinoa kastról s paradajkami a špenátom
Foto: Crock-Pot Gourmet
Iba s niekoľkými hrami ingrediencií, vrátane listovo zelená špenát a paradajky s obsahom lykopénu , môžete mať raňajkovú elektráreň pripravenú s minimálnym úsilím.
Cez víkend vybičujte várku tohto zlého chlapca na sýte ranné jedlo zvyšok týždňa .
dva. Raňajkový kastról s karfiolom, hash, hnedý pomalý sporák
Zaludny karfiol je opäť pri tom a tentoraz získava hash browns - a vyhráva.
Nastrúhajte zeleninu a potom ju rozložte na pomalý sporák s rozšľahanými vajcami, cibuľou, klobása a syr .
Výsledok? Superuspokojivá, nadýchaná a slaná zmes, ktorá vás nenechá na sebe jedlo dieťa . Čo viac si môžeš priať ako prvé ráno?
3. Ľahký raňajkový koláč Crock-Pot
Nie je to o nič lepšie ako koláč na raňajky (úprimne povedané, hľadali ste zámienkuvekov).
To, čo ho odlišuje, je pridanie sladký zemiak na podporu vitamínov A a C.
Odhoďte svoje obľúbené vegetariánske jedlá - môžete tiež spotrebovať to, čo je v chladničke, keď už ste, že?
Štyri. Pečieme vajíčko Tater
Dobre, takže to nie je najzdravšie, ale niekedy ste práve potom malé zemiakové nugetky a nič iné nevyplní prázdnotu.
S prirodzene nízkym obsahom tuku v kanadskom jazyku slanina , syr čedar a vajcia, toto chutí ako oveľa lepšia verzia Egg McMuffin.
Sme radi, keď ste ráno, keď pociťujete účinky príliš veľa koktailov, ale naložte si ho tvoja obľúbená zelenina užiť si ktorýkoľvek deň v týždni. Je to naozaj dobré.
5. Zdravý raňajkový hrniec Crock-Pot
Nestíhate sa niekedy rozhodnúť v reštaurácii? Nevadí - všetky vaše raňajky baes hrať portrét v tomto jednom:
- vajcia
- zemiakové placky
- slanina
- hromady zeleniny
Za 4 hodiny vajcia nadobudnú hubovitú konzistenciu - ľahkú, ale napriek tomu všetkému plní bielkoviny .
6. Raňajkový kastról
Uvoľniť sa pre nejakú kýčovitú dobrotu?
Tento zdravý kastról sa spája cuketa , huby a paradajky s vajcami a klobásou, plusdvadruhy syra:
- smotanový syr, ktorý celú prevonia lepkavou dobrotou
- nastrúhaný mexický syr na vrchu (aby ste si boli stopercentne istí, že každé sústo vyteká)
Je to výdatné jedlo, na ktoré sa perfektne hodí kŕmiť dav na brunche alebo ohrievanie na raňajky počas celého týždňa.
Ovsené vločky a iné zrná
Oatmealio, ÁNO!
7. Karamelizovaná jablková pomalá ovsená kaša
Foto: Nourshing Joy
Pravdepodobne ste už predtým jedli skaramelizovanú cibuľu, ale čo tak skaramelizovaná jablká ?
(To teda nie na paličke - všetci vieme, že karamelové jablká sú, ako sa hovorí, celá taška áno, prosím.) (Dostali sme iba vedomie, že to v skutočnosti nikto nehovorí.)
Varenie jabĺk na malom ohni po dlhú dobu robí ovocie super sladkým. Najlepšie na tom je, že metóda funguje rovnako dobre aj s inými plodmi: Myslitebroskyne, bobule alebo čerešne.
Ak máte chuť na Halloween, ale z nejakého bizarného dôvodu jablká úplne nezbožňujete, máme toniektoré možnostipre teba.
8. Krevety a krupica s pomalým hrncom
Krevety a krúpy môžete ovládať, aj keď ste nevyrastali na juhu.
Krevety zabezpečiť omega-3 mastné kyseliny a po zmiešaní s tromi syrmi a krupicami chutí trochu neodolateľne.
Tento recept vyžaduje pridanie kôrovcov neskôr, takže si ho pripravte na víkend, dajte si večeru a zvyšok si nechajte na raňajky v pracovný deň .
9. Ovsené vločky z nemeckej čokolády
Keď ste dosiahli vek, keď je prijateľné zvoliť si čokoládovú kašičku, ale stále hľadajú čokoládu , táto ovsená kaša má tvoj chrbát.
Kakaový prášok, kokosové mlieko a ovos varíme v hrnci. Hnedý cukor, nastrúhaný kokos a nakrájané pekanové orechy to prevezú cez vrch. Zvyšok práce robia vaše ústa.
10. Ovesné vločky z nerezu z mandľovej ocele rezané cez noc
Sušeným čerešniam sa nedostáva pozornosti, ktorú by si zaslúžili. Ľahšie sa varia ako čerstvé (bez jamiek!), Sú plné beta karoténu (nevyhnutné pre zdravé videnie) a chutia vynikajúco!
Moja čerešňová láska , naozaj.
Doprajte si ich v tejto ovsenej vločke na noc spolu s ľanovým semienkom, ktoré vás udrží dlhšie sýte, čerstvými jablkami a dávkou hnedý cukor . Ak je to potrebné, vymeňte sušené čerešne za mrazené.
jedenásť. Mrkvový koláč a ovsené vločky z cuketového chleba
Ak ste fanúšikom mrkvový koláč a cuketový chlieb , budete túto ovsenú kašu milovať.
Je to cez noc ovos, ale teplý. A tento recept je ideálny na tie ráno, keď je taká zima, že sa vám nechce vyliezť z postele. Mmmm, zima sa túli.
Muškátový oriešok aškoricaokoreňte to, zatiaľ čo pekanové orechy pridajú nejaké zdravé tuky a chrumkajú.
12. Jablková granola sa rozpadá
Jablká sú späť a tentoraz sú drobivé. Otočiť sajablkový koláčdo raňajok s týmto drobením.
Iba s dvoma jablkami, šálkou granola , a niekoľko ďalších bežných prísad, budete raňajkovať 3 dni po jednom varení.
Recept môžete nechať variť až 6 hodín na nízkej teplote, ale ak vstanete uprostred noci, aby ste sa vycikali, rozmixujte ho, aby ste sa uistili, že neprihorí (zmes s pomalým sporákom, nie vaše vycikané). ) (ak ťa však zhorí pee, získať pomoc ).
13. Cez noc quinoa a ovos
Foto: Messy Apron od Chelsea
Dochádzajú vám spôsoby, ako uvariť quinoa ? Nemožné.
Po zmiešaní s ovseným rezom sa prastaré semeno zmení na nadýchané raňajky, ktoré čakajú na zožratie.
Zálievka však skutočne robí toto: Vaše obľúbené bobule (čiastočne sme a čučoriedka -jahodacombo) s posypom škorice. Áno-sirree-Bob.
14. Ovsené vločky z broskýň a čučoriedok
Vynechajte tieto ochutené balíčky, keď nabudúce budete mať chuť na sladkosť ovsené vločky a namiesto toho si vyrobte svoj vlastný.
Táto ovocná verzia, ktorá obsahuje broskyne, čučoriedky, vanilku a škorica , je nabitý všetkými druhmi výhier.
Bonus: Nevyžaduje sa žiadna príprava vopred večer. Stačí vhodiť všetky ingrediencie do pomalý varič a nech si robia thang až do rána.
pätnásť. Pomalý varič na tekvicový koláč cez noc ovsené vločky
Táto chutí tak dobre, že budete prisahať, že vám zle robí - a napriek tomu je v konzerve tekvica je nabité vitamínom A .
A hoci tento recept vyžaduje hnedý cukor a maslo, nie je toho veľa. Zjedz toto skoro na jeseň predtým, ako dosiahnete tekvicu - všetko je unavené (hoci tekvice sú mimoriadne drogy, takže sa k nim dostaneme zriedka).
16. Ovsené vločky z banánového chleba
Skratka nie je vždy najlepšia cesta, ale je najrýchlejšia. A to banánový chlieb skratka v skutočnosti nešetrí na kvalite.
Prečo trvať 3 hodiny, kým sa v banke Crock-Pot uvaria ovsené vločky z banánového chleba, keď môže byť chlieb hotový za tretinu času? (To je 1 hodina pre nematematické svišťanie.)
Tento recept používa iba ovocie na dodanie arómy a chia semienka zaručia, že budete mať veľa náplne vláknina v každej miske .
Quiche a frittaty
Ak potrebujete vaječné raňajky, sú to * kuchárske quiche *.
17. Vegetariánska omeleta
Foto: Diéta
Netreba sa báť, že túto omeletu otočíte alebo spálite. Vo vašom sporáku je všetko bezpečné (a to sa rozhodne nepokúšajte preklopiť). Nielen, že je to kýčovité a chutné, ale tiež vám to pomôže pracovať dostať svoju zeleninu na deň.
Zatiaľ čo recept vyžaduje brokolicu, papriku a cibuľa , akákoľvek zelenina, ktorú máte po ruke, by fungovala pekne.
Po necelých 2 hodinách doplňte čerstvo nastrúhaným čedarom, nakrájanými paradajkami a petržlenovou vňaťou a máte raňajky, ktoré vyzerajú ako z reštaurácie, ale stoja oveľa menej.
18. Raňajky burritos
Komu sa nechce prebudiť burritos ? Použite mrazené alebo čerstvé na kocky nakrájané zemiaky, pridajte svoje obľúbené vegetariánske ovocie, prihoďte šunku alebo iné raňajkové mäso a dochuťte podľa vášho vkusu. Sriracha by tu bola lahôdkou, ale nie je to vždy ?
Je to naozaj perfektný základný recept, ktorý môžete upraviť, ako uznáte za vhodné. Jedzte to tak, ako je, alebo to zabalte do tortilly. (Existuje viac k mexickým raňajkám než burritos, ale nikdy sa nebudeme sťažovať.)
19. Frittata s kel, pečenou červenou paprikou a feta
Frittaty môžu mať tvar na sporáku alebo v rúre. Ale v pomalom sporáku? The vajcia pôsobia mäkšie a úplne explodujú chuťou. Toto by mohol byť najlepší možný spôsob doručenia pre skromnú frittatu.
Detská kapustnicaa pražená červená paprika dodáva farbu (s antioxidačnými prísadami), a potom je tu pikantná feta, ktorá z tejto frittaty robí svoju vlastnú ligu.
Toto jedlo je pripravené za 2 až 3 hodiny a je vynikajúce kedykoľvek počas dňa (pripravte si preto doplnky - budete ich chcieť).
dvadsať. Mexická fiesta raňajky frittata
Keď ťaháte, neexistuje lepší spôsob, ako do svojho kroku pridať nejaké korenie, ako tento pikantný, premade majstrovské dielo.
Nechajte to v nedeľu niekoľko hodín povariť, potom sa zobudte, zohrejte plátok a dolejte ho avokádo a omáčka (nezabudnite použiť oboje - avokádo môže pomôcť telu absorbovať viac karotenoidov z papriky a viac lykopénu z paradajok). Kopec RE a kol. (2014). Konzumácia avokáda zvyšuje postprandiálny obsah provitamínu A u človeka a premenu z novej paradajkovej omáčky s vysokým obsahom β-karoténu a z mrkvy. DOI: 10.3945 / jn.113.187674
dvadsaťjeden. Špenát bez kôrky a feta quiche
Toto je päť vynikajúcich ingrediencií quiche bez kôry to je pripravené za 4 hodiny bez času na zapojenie. Opečte nás, tento to pri raňajkách úplne zabije.
Originálny recept je skvelý, ale tento si ľahko vyrobíte sami: Huby by fungovali dobre, rovnako ako drvené čili alebo jalapeños na teplo a trochu talianskeho korenia pre trochu extra príchute.
22. Omeleta s cuketou, paradajkami a fetou
Cuketa dokázala, že patrí takmer do všetkého - vrátane tejto frittaty, ktorá je ľahká (tri kroky!), Ale zároveň svieža, a to vďaka sladkej paprike, tymiánu a petržlenovej vňati.
Profesionálny tip:Namažte svoj hrniec Crock-Pot nepriľnavým sprejom, aby bolo čistenie rýchle.
Chleby a rožky
2. 3. Krémový banánový francúzsky toast
Francúzsky. Frickin ‘. Toast.
Vrstvený chlieb, smotanový syr, draslík -bohaté banány, hnedý cukor a vlašské orechy vo svojom pomalom sporáku.
Celý shebang pokvapkáme zmesou mlieko , med , škorica, muškátový oriešok a vanilka.
Potom prijmite tvrdú časť: Čakajte 4 hodiny, kým sa z nej stane zasnené jedlo. Prečo si nespracovať chuť do jedla a domáce cvičenie ?
24. Zázvorový tekvicový chlieb
Toto je pád v hrnci a je to super ľahké.
Navyše tento lahodný chlieb umožňuje inteligentné výmeny: zmes bielej a celozrnnej múky,olivový olejnamiesto masla a javorový sirup namiesto rafinovaného cukru .
Pridanie vlašských orechov a kryštalizovaného zázvoru robí z tohto tekvicového bochníka niečo, čo by ste očakávali v pekárni - nevychádzajú z pomalého sporáka. A je hotový za 2 hodiny.
25. Škoricové rolky
Fotografia: Objatia a súbory cookie XoXo
Zabudnite na chladené rožky. Môžete si vyrobiť domáce škoricové rolky , doplnená sladkou polevou.
Je to mierne náročné na prácu - musíte cesto rozvaľkať a nakrájať na kolieska, kým ich vyskočíte do vášho pomalého hrnca. (A varenie trvá 90 minút. Úsilie, vieme.) Ale stojí to za to.
Tento si odložte na špeciálne ráno alebo dokonca na dezert! Je to super odbúravač stresu pred hosťovaním .
26. Banánový chlieb
Už sa nemusíte trápiť s časmi v peci alebo horiacim chlebom. Toto banánový chlieb sa v pomalom sporáku pripraví prakticky len za 4 hodiny.
Aj keď to nie je každodenná voľba raňajok - je v nej príliš veľa cukru na to, aby sa dal odporúčať ako váš každodenný chlieb - bochník je vynikajúci, ak ho chcete mať po ruke pre hostí alebo potluck brunch .
27. Lepkavé pekanové buchty
Tieto sladké rožky, ktoré sú vyrobené z cesta, ktoré nevyžaduje kysnutie, sú úžasné na desiatu (alebo dezert).
Sú zdravšie ako verzie zakúpené v obchode celozrnný múka a všetky prírodné ingrediencie, ale nenechajte sa zmýliť: nie sú to zdravé jedlá. Ani zďaleka.
Napriek tomu je čerstvá karamelová omáčka z iného sveta. Vytvorte dvojitú dávku, pretože tieto pôjdu rýchlo. A potom možno niekto iný vyskúša jeden.
Zobrať
Takže stlačte to tlačidlo odloženia, chyťte tých ďalších 10 minút zavretého oka a odpočívajte s tým, že vaše super ľahké raňajky sa varia samy.
Nie všetky tieto recepty sú každodennou záležitosťou - niektoré sú dosť náročné na cukor. Ale do pekla, niekedy potrebujete zhovievavé raňajky.
prečo mi nenapíše ako prvý
Ak si chcete zarobiťvšetkopoklepkajte, vyskúšajte tieto recepty na raňajky bez cukru alebo tieto možnosti s vysokým obsahom bielkovín v dopoludňajších hodinách .
Ale niekedy chcete iba sladký, lepkavý škoricový odvar. A to je úplne v poriadku.
