Zistite Svoj Počet Anjela
Chladné ráno si vyžadujú teplé, výdatné a chutné raňajky. Ale niekedy sa ovos môže cítiť príliš ťažký, vafle príliš náročné na čas a miešané vajcia jednoducho ... nudné. Iste, môžeme do hriankovača natrieť nejaký chlieb a nazvať ho deň, ale je tu lepšia možnosť.
bozkávacie hry pre dospelých
Zatiaľ čoquinoasa bežne podáva ako príloha alebo bielkovinový šalát, je ideálny aj pre dopoludňajšie cestovné.
Vhodný pre sladkú aj slanú náladu a ľahko sa hodí spolu za pár minút, raňajkyquinoaje skoro dokonalé ráno vo všedný deň - aj keď sa nepodáva v štýle ovsených vločiek.
Sladké raňajky
1. Miska na raňajky Quinoa z tmavej čokolády
Kto by nemal rád raňajkovanie čokolády? Určite áno, a preto sme vytvorili tento recept s obsahom kakaa.
Sladený medom, roztlačeným banánom a vanilkovým extraktom chutí ako dekadentný dezert, ale robí úžasne. občerstvenie pred alebo po tréningu alebo ľahké raňajky. Pre malú krízu navrch dajte kakaové hroty alebo nasekané pistácie.
dva. Korenené raňajky Chai Quinoa
Aj keď tekvicové korenie môže dostať všetku pozornosť, tí, čo vedia, uznávajú, že chai je ďalšia výnimočná príchuť.
Vynechajte latte a dajte si ich s raňajkami na pôsobivých 22 gramov bielkovín. Osviežujúcizázvorprebudí vaše chuťové bunky a zároveň zmierni boľavé svaly po náročnom rannom tréningu.
3. Quinoa Banana Skillet Pečieme
Foto: Jedlá perspektíva
Panvice sa neobmedzujú iba na vajcia a obrovské sušienky. Vyrábajú tiež vynikajúce pečivo quinoa.
Tento recept, vyrobený z kokosového oleja, datlí, nastrúhaného kokosu a orechov, vyzerá rovnako neuveriteľne, ako chutí. Navrch dajte čerstvé bobule, aby ste dosiahli ešte luxusnejší pocit (a podporili vášantioxidantpríjem). Ak máte na varenie málo času, určite si ušetrite na týždeň.
Štyri. Mocha Latte raňajky Quinoa
Vzdali ste sa na Nový rok svojho moka zvyku? Už viac netrestajte svoje chuťové poháriky.
Skúste sa rozhodnúť pre túto raňajkovú quinoa, ktorá využíva kávu, kokosovú vodu, vegánske čokoládové lupienky a kokosovú krémovú polevu, aby vám pripravila pochúťku, ktorá je pravdepodobne lepšia ako cukrovinkaobľúbená kaviareň. (Hej, hovoríme mrzutosť o čipsoch z mliečnej čokolády, ak máte chuť!)
5. Čučoriedková mandľová raňajková misa na quinoa
Prečo piť smoothie, keď ho môžete jesť? Quinoa neunikla šialenstvu v smoothie mise a je to dobrá vec, pretože nebudete môcť odložiť lyžicu.
Zrno sa varí vo vanilkovom mandľovom mlieku a potom sa zamieša do čerstvého čučoriedkového smoothie. Navrch dajte mandle, ktoré ste si pripiekli, zatiaľ čo sa quinoa varila na raňajky plné vlákniny, bielkovín a pekných farieb.
6. Malinová vanilková mandľová raňajky Quinoa
Foto: Varenie a pivo
Všetko, čo potrebujete, jepár dobrých surovínaby sa raňajky zdali výnimočné. Bloger sa tu drží základných vecí. Tip: Pripravte si vopred veľký hrniec s quinoa, aby doba varenia zostala kratšia ako päť minút!
Skombinujte vanilkové mandľové mlieko (radi používame nesladené, aby bolo extra zdravé), škorica, muškátový oriešok, med, varená quinoa, nakrájané mandle a čerstvé bobule, aby ste vytvorili jednu z najjednoduchších raňajok vôbec.
7. Raňajkové quinoa vločky s dusenými černicami a bazalkovými kvetmi
Ak vás nudia suché cereálie v krabici, je čas dať týmto quinoa vločkám, ktoré sa nachádzajú v blízkosti ovsených vločiek vo vašom obchode s potravinami, vír.
Páči sa nám, že tento recept používa čerstvé bylinky spolu s ľahkou varenou zmesou dusených bobúľ, aby získali chuť, ktorú by si priali iné cereálie. Na vrchole s Chia semená pre ďalšiu podporu zdravia.
8. Mikrovlnná rúra Škoricový javor Quinoa
Ak potrebujete opravu quinoa, ale máte málo času, tento recept je spojky. Aj keď celková doba pečenia závisí od vašej mikrovlnnej rúry, budete mať teplé raňajky za menej ako 10 minút s krátkym časom potrebným na prípravu.
Je ľahké prispôsobiť si svoje obľúbené prísady, ako sú nakrájané banány, bobule alebo broskyne. Misku udržiavajte zakrytú, aby quinoa nevyschla.
9. Tekvicové koreninové raňajky Quinoa
Foto: Once Upon a Cutting Board
Možno ste nadtekvicové šialenstvo, ale stále je to zábavná (a zdravá) príchuť, s ktorou sa varí. Použite do tohto jedla tekvicové pyré, javorový sirup, korenie tekvicových koláčov, nakrájané pekanové orechy a nevarenú quinoa a spomeniete si, prečo je to taký populárny trend - či už je alebo nie je na jeseň.
10. Jahodová a kokosová nočná quinoa
S touto nočnou quinoa si pripravte raňajky, keď sa spustí alarm. Pokyny nemôžu byť jednoduchšie: Všetko vysypte do pohára, premiešajte a dajte do chladničky. Kokosové mlieko mu dodáva luxusne krémovú textúru a javorový sirup alebo pár pomlčiek Stevie to osladí.
jedenásť. Čučoriedkové a kokosové raňajky Quinoa
Dobre, takže bobule a mlieko vytvárajú skvelú raňajkovú quinou. Sme si istí, že ste to už teraz zachytili.
Ale vďaka čomu je tento recept výnimočný, je pridanie javorového sirupu, kokosového trifecta (kokosový olej, kokosové mlieko a strúhaný kokos) a náš obľúbený zdroj antioxidantov: čučoriedky . Pre extra vlákninu navrch dajte lyžicu chia alebo konopných semiačok.
12. Raňajky z jablka a arašidového masla Quinoa
Sme hra pre takmer všetko, čo je pokryté roztaveným materiálomarašidové maslo. Toto jedlo z quinoa je varené v kokosovom mlieku (hoci akékoľvek mlieko bude stačiť), vanilke a štipke sladkého korenia a doplnené jablkami, krémovou PB a hrsťou pekanových orechov.
Aby to bol extra gurmán, opečte si počas prípravy quinoa plátky jabĺk a pekanové orechy.
13. Banánové chlieb raňajky Quinoa
Foto: Králičie jedlo pre moje zajačie zuby
bodka da genius a jhene aiko
Čerstvo upečený banánový chlieb nielen vonia ako sen, ale ho aj chutí. Bohužiaľ, nie vždy je to najzdravšie (s prídavkom cukrov a masla) a nie je to ideálne riešenievyhýbanie sa lepku.
Tento recept prináša tie najlepšie chute banánového chleba, ale drží sa výživných zložiek, ako je quinoa, vlašské orechy, mandľové mlieko a prírodné sladidlá aby ste mohli mať to najlepšie z oboch svetov.
14. Teplá a orechová škoricová quinoa
Foto: 101 kuchárskych kníh
Tento recept je pre milovníkov mlieka a mliečnych výrobkov. Vyrobené z bežného mlieka, organických zŕn, agáve, toastových pekanových orechov a sezónnych bobúľ, chutí ako zdravšia verzia bobuľového krehkého. Ak raňajky nie sú vaše veci, podávajte ich ako dezert s malou kopčekom zmrzliny na vrchu. Mňam
Palacinky
pätnásť. Palacinky z jahody Quinoa
Bisquick dostane topánku: Po ich vyrobení sa už nevrátiš späť k krabicovým veciam. Zmes celozrnného pečiva a univerzálnych múk zaisťuje, že tieto palacinky nie sú príliš husté alebo podobné koláčom.
Použitie červenej quinoa dodáva trochu extra chrumkavosti a orieškovosti, ale rovnako dobre fungujú aj iné farby. Trojzložková jahodová omáčka je božská. Skúste to urobiť aj s inými bobuľami.
16. Palacinky z celozrnného gréckeho jogurtu z quinoa
Tieto palacinky sú to, čo potrebujete po intenzívnom rannom tréningu alebo na prípravu na dlhý deň. Z varenej quinoi a gréckeho jogurtu dostávajú dvojnásobnú dávku bielkovín.
Jablká a agávový nektár prepožičiavajú sladkosť a udržiavajú koláče super nadýchané. Na záver ich doplňte domácou čučoriedkovou omáčkou.
17. Palacinky z jablkového korenia Quinoa
Príliš hladní leniví zaneprázdnení šľahať jablkový koláč? Tieto palacinky sú na druhom mieste.
S celozrnnou múkou, ľanovými semienkami, quinoa a čerstvými plátkami jabĺk je každý koláč plný chutí a výživy - a hotový za pár minút. Navrch dajte javorový sirup, viac nakrájaných jabĺk a škoricu, alebo len tak zhltnite, ako je.
brad bird wiki
Raňajkové sušienky
18. Cuketové pečivo Quinoa na raňajky
Viete, keď večer predtým pripravíte príliš veľa koláčikov a ráno sa ešte zakrádate? To sa im nepáči, pretože sú určené na ranné ochutnávky.
Banány a med uspokoja chuť na sladké; semená quinoa, PB a chia privádzajú na bielkovinu; a cuketa dodáva vlhkosť a nálev zeleniny (každé sústo sa počíta, však?). Jedzte ich, keď sa vrháte do práce, aby ste mali raňajky, ktoré nie sú náročné, bezproblémové a náročné.
19. Arašidové maslo a banány Quinoa s čokoládovými lupienkami
Foto: A varili šťastne až do smrti
Nielen, že tieto sústa pripravia vynikajúce raňajky, ale môžu slúžiť aj ako popoludňajšie občerstvenie. Banány veci prirodzene sladia. Pridanie krémového arašidového masla znamená, že budete plní hodiny. Tieto vytvárajú dostatočne veľkú dávku na zdieľanie alebo ukladanie po zvyšok týždňa.
Slané raňajky
dvadsať. Quinoa torty a vajcia pošírované
Prejdite, Benedikt. V meste je nové jedlo z vajec. Táto quinoa, pripomínajúca hash hnedú aj klobásovú placku, je plná chutí. Pažítka! Šalotka! Parmezán! Cesnak!
Stačí zabudnúť, že sú tiež plné bielkovín a vlákniny. Opečte ich na panvici a na vrchole s odkvapkaným pošírovaným vajíčkom na pôsobivé víkendové raňajky.
dvadsaťjeden. Pečené paradajky s vajcami a quinou
Tieto jednoduché raňajky sú skvelou výhovorkou, ako vyčerpať zvyšky quinoa. Je výdatné, zdravé a ľahko sa zbalí do práce.
Niekoľko minút opekajte paradajky, dajte uvarenú quinoa so syrom, potom na vrch dajte vajíčko a tie nádherné pripálené paradajky. Toľko chuti, také malé úsilie - presne tak, ako sa nám to páči.
22. Stredomorské vajcia z fety a quinoa
Tieto mafíny, ktoré sú dostatočne vychytené na to, aby ponúkli neskoré raňajky, sú ako váš obľúbený grécky šalát vo forme raňajok.
Koniec koncov, keď sa špenát, paradajky, olivy, oregano, quinoa a feta spolu stretnú, čo sa môže pokaziť? Jedzte ich chladené alebo ohriate. Budete ich milovať tak či tak.
2. 3. Quinoa a vaječný raňajkový kastról
Ste fanúšikom pečenia raňajok? Ak nie, mali by ste byť. Recepty, ako je tento, dokazujú, aké ľahké sú: Vhoďte do obľúbených pekáčov veľa svojich obľúbených zdravých surovín a vajec (quinoa nemusíte predvariť!), Zasuňte do rúry a o 45 minút neskôr sa vyvarujte sláve.
Táto verzia používa špenát a čerstvé bylinky, ale môžete ľahko použiť čokoľvek, čo máte po ruke.
24. Mini šálky šunky a syra Quinoa
Tieto prenosné poháre, ktoré sú v podstate mini frittou, majú vysoký obsah bielkovín, nízky obsah kalórií a sú veľmi univerzálne. Klasické kombo so šunkou a syrom s trochou cukety dostane dva palce hore, ale všetky ingrediencie, ktoré by ste si mohli vychutnať vo vaječnom pretlaku, by fungovali.
Cez víkend si pripravte veľkú dávku a pár každý týždeň prehrejte, aby ste si ich vzali každé ráno.
