Zistite Svoj Počet Anjela
Vďaka divokým harmonogramom, dlhej pracovnej dobe a lákavým jedálnym lístkom je ťažké vyrovnať samyslieť sio varení väčšinu nocí počas týždňa. Napriek nepríjemnostiam je rozpálenie rúry na pečenie takmer vždy lacnejšie a zdravšie ako jej objednanie.
Čo tak urobiť kompromis? Príprava večere spomalý hrniec- Crock-Pot je značka go-to v USA - je ľahký spôsob, ako získať všetky tieto vitamíny a minerály bez toho, aby ste niekoľko hodín otrokovali nad horúcou pecou.
Väčšina z týchto receptov zahŕňa zmiešanie ingrediencií a ich vloženie do pomalého sporáka na predpísaný počet hodín. Ušetrite ešte viac času tým, že si niektoré z týchto jedál doprajete cez noc alebo prvou ráno, a neskôr budete môcť zbierať vynikajúce výhody.
Zdravé recepty na pomalý sporák na raňajky
1. Banánový chlieb quinoa
Prečo nezačať deň s jedlom bohatým na bielkovinyquinoa? Tento recept zdôrazňuje, prečo ľudia milujú sporáky: Stačí nasypať ingrediencie do sporáka a nechať ich niekoľko hodín spolu visieť. Insta-raňajky.
dva. Vegetariánske raňajky burritos
Táto vegetariánska náplň burrito obsahuje veľa zeleniny, fazule a vajec. Zeleninu, korenie a fazuľu spolu povarte v pomalom sporáku cez noc. Naplňte ráno tortillu plnkou a čerstvými praženicami.
Pro tip: Ak chcete urobiť tento recept vegánskym, použite praženicu tofu namiesto vajec.
3. grécky jogurt
Príprava jogurtu od nuly trvá istý čas, ale je to praktický postup s pomalým varením a je to oveľa lacnejšie ako nákup v supermarkete.
Budete potrebovať trpezlivosť (tento recept vyžaduje, aby zmes sedela cez noc) a gázu, ale výsledky stoja za námahu. Prebudíte sa v extra hustej a krémovej miske s gréckym jogurtom.
Štyri. Rizoto z raňajok z jablkovej škorice
Zabudnite na neustále miešanie a státie pri sporáku. Tento recept na rizoto je veľmi užívateľsky príjemný.
Jednoducho pridajte ingrediencie do pomalého sporáka a vložte ho na 3 až 5 hodín na vysoký oheň alebo na 6 hodín na malý oheň. Maslo nakrájajte alebo rozkrojte a použite odtučnené mlieko, aby bol recept ešte zdravší.
5. Ovsené vločky z horkej čokolády
Keď ráno ako prvá príde na rad masívna chuť na čokoládu, tieto raňajky zasiahnu miesto.
Napriek názvu tento recept na ovsené vločky nie jetieždekadentný - používa kokosové alebo odstredené mlieko, vanilku a na dotvorenie sladkosti iba dotyk hnedého cukru.
6. Omeleta so špenátom a mozzarellou
Hostingbrunch party? Zmiešajte túto vegetariánsku frittatu skôr a nechajte ju asi hodinu povariť, než dorazia hostia. Čiastočne odtučnený syr mozzarella, mlieko s nízkym obsahom tuku a veľa zeleniny z neho robia skvelú voľbu pri raňajkovom stole.
7. Mandľovo-višňovo-kokosová granola
Domáca granola je oveľa lacnejšia a zdravšia ako veci z obchodu (kto vie, čo je v tom roztomilom balení ?!).
Bonus:miešanie a varenie všetko v apomalý varičnamiesto rúry na pečenie znamená iba jedno jedlo namiesto viacerých misiek a plechov na pečenie.
Možno sa ti bude páčiť
Najlepšie pomalé hrnce na kúpu (pretože nie všetky hrnce sú stvorené rovnako)Orechové recepty na pomalý sporák
8. Kari mandle
Na toto slané občerstvenie natrite mandle blanšírované v kari korení a troške ochutenej soli. Pridajte do pomalého hrnca a za občasného miešania varte na vysokej teplote asi 1 hodinu. Čas občerstvenia nikdy nechutil tak dobre.
9. Korenené orechy
Pripravte si vlastnú sladkú a korenistú zmes na občerstvenie na obed medzi jedlami alebo ako chutné predjedlo na párty .
Orechy natrieme klinčekmi, muškátovým orieškom, škoricou, kardamónom, zázvorom a trochou práškového cukru a povaríme v pomalom sporáku asi 2 hodiny.
10. 3-zložkový pomalý hrniec pikantných arašidov
Kto vedel, že niečo také jednoduché môže chutiť tak dobre? Kombinácia roztopeného masla a čili korenia je poslaním do nebies. Vaše obľúbené arašidové občerstvenie, ktoré je pripravené len za 2,5 hodiny, získalo zásadnú aktualizáciu.
jedenásť. Sladké a korenené miešané orechy
Občerstvenie je skvelé pre vás, ale nie také vynikajúce pre vaše chuťové bunky, ak konzumujete každý deň rovnakú príchuť. Preto je tento recept na sladké a korenené oriešky taký davový pôžitok.
Rozmarín, med, rozpustené maslo, hnedý cukor a čili vločky sú samy o sebe vynikajúcimi príchuťami a súhrnným dynamitom. Až budete hotoví, budete len ťažko držať ruku z misy - a my vám to ani trochu nevyčítame.
12. Pomaly varené javorové glazované orechy
Povedal niekto javor? Sme na palube. V tomto recepte sú pekanové orechy a mandle spojené s korením jablkového koláča, hnedým cukrom a javorovým sirupom, aby ste si zaslúžili sviatky.
Sú skvelé ako občerstvenie alebo ako šalátový zvršok. Alebo ako osviežovač vzduchu, pretože bude voňať celý dom útulné zimné prázdniny .
Recepty na chlieb pre pomalý sporák
13. Francúzsky toastový kastról
Odstráňte ťažkosti s francúzskym toastom a pečte ho v hrnci na pomalý hrniec. Recept vyžaduje surové jablká, ale pre trochu spestrenie si môžete dať banány alebo iné ovocie.
14. Banánový chlieb
Tento superľahký banánový chlieb tiež je bezlepkový . Pečenie v pomalom sporáku namiesto rúry na pečenie znamená, že dôjdete k vypečeniu počas doby varenia, je úplne v poriadku. Tento recept sa varí asi za 4 hodiny.
pätnásť. Dýňové škoricové buchty
Tieto škoricové buchty, ktoré stoja za osobitnú príležitosť, sú Vegetárian a dochutené tekvicovým pyré a množstvom škorice, muškátového orieška, zázvoru a klinčekov. Ideálne pre chladné zimné ráno ... alebo kedykoľvek inokedy.
16. Pomalý chlieb
Chlieb s pomalým varením bez miesenia znamená, že každý, kto má asi 5 minút voľného času, si môže pripraviť vynikajúci domáci bochník.
Pečenie chlebav pomalom sporáku trvá skutočne menej času ako v rúre, pretože chlieb stúpa a varí sa všetko v jednom kroku.
17. Tekvicový chlieb
Toto jednoduchý recept sa spojí asi za 3 hodiny vrátane času na prípravu. Nie je to príliš sladké, takže tento vynikajúci chlieb môže fungovať ako rýchle raňajky alebo so šálkou čaju ako popoludňajšie občerstvenie.
Zdravé recepty na polievku
18. Koreňový zeleninový guláš
Táto polievka na plnenie používa každú hviezdu v príručke pre zimné vegetariánske jedlá. Zemiaky, mrkva, paštrnák, detská tekvica, maslová tekvica a sladké zemiaky robia z tohto guláša sezónneho víťaza.
dekanská vodná wiki
Cícer, hrozienka, špenát a náznak šafranu ho udržiavajú zaujímavým. Podávame s krajcom celozrnného chleba na dobre zaoblené jedlo.
Pro tip: Urobte to vegánske so zeleninovým vývarom.
19. Kuracie pho
Tento recept používa staré kuracie kúsky (ahoj, zvyšky) na prípravu chutného a bohatého kuracieho vývaru. Chrumkavá červená cibuľa, fazuľové klíčky a koriander udržujú túto tradičnú vietnamskú polievku sviežu.
dvadsať. Pikantná čierna fazuľová polievka
Pre mnohých z nás je prekvapujúce, že si nezabudneme vopred namočiť sušenú fazuľu.
V tomtovegánsky recept, zmiešajte fazuľu priamo z vrecka a horúcu vodu (spolu s ďalšími ingredienciami ako paprika, cibuľa, cesnak a čili chipotle) v pomalom sporáku a odstráňte potrebu plánovania vopred.
dvadsaťjeden. Šošovicová a sladká zemiaková polievka
Toto by mohol byť dokonalý recept na pomalý sporák. Hoďte nakrájanú zeleninu, sladké zemiaky, šošovicu, bylinky a zeleninový vývar a povarte ich 10 hodín. Začnite v noci a prebuďte sa v výdatnej zmesi zeleniny, zemiakov a fazule.
22. Cajunský guláš
Pripravte sa na vážnu chuť bobúľ. Tento guláš je nabitý obľúbenými južanmi, ako je klobása andouille, krevety a okra. Podávajte ju s veľkým množstvom ryže (a možno aj trochu krúpov).
2. 3. Guláš z tekvice, cíceru a červenej šošovice
Kombinujte tekvicu, cícer a šošovicu a pripravte z nich tento super výživný guláš. Tajná prísada - arašidy - dodáva tomuto jedlu dostatok severoafrickej chuti. Podávame totovegetariánsky receptcez hnedú ryžu alebo dusený špenát.
24. Kari polievka z mrkvy
Táto pestrofarebná polievka je ideálna na nepríjemný zimný deň alebo keď ju potrebujete trochu pohodlného jedla . Svoj odvážny odtieň získava zo svoriek sladkých zemiakov, tekvice, mrkvy a kari korenia v chladnom počasí.
25. Čínsky bravčový a zeleninový horúci hrniec
Táto plnka, otepľujúca polievka - ochutená anízom, škoricou a zázvorom - robí skvelú zimu večera pre dav . Aby bola autentická, podávajte ju na vrchole hnedej ryže alebo rezancoch s praženou kapustou napa.
Mäsové predjedlá pre pomalý sporák
26. Mini morčacie fašírky
Foto: Ako sladko sa stravuje
Každý človek potrebuje občas opravenie jedla. Vstúpte do týchto zdravých mini morčacích fašírok, ktoré sú vyrobené z chudého mletého mäsa, olivového oleja, quinoa a paradajok.
Pro tip: Podávame ich scelozrnné cestoviny, chrumkavý chlieb alebo strana teplej praženej zeleniny.
27. Bravčové tacos
Nie je potrebné robiť otroka na rozpálenom grilehodné grilovaniaťahané bravčové mäso. Podľa tohto receptu mäso okoreňte, nalepte cez noc do pomalého sporáka a počkajte na kúzlo (err ... teda vyťahané bravčové mäso).
Pridajte salsu, hlávkový šalát, guacamole a akékoľvek ďalšie zálievky a všetko zabaľte do múkovej tortilly, aby ste získali nejaké prekvapivé jemné tacos.
28. Marocké jahňacie mäso
Pečené jahňacie stehno vykostené na kuskusu vyzerá efektne, ale nie je príliš ťažké ho pripraviť v pomalom sporáku. Kľúčom k hlbokej a bohatej chuti je prepečenie mäsa na varnej doske pred jeho pridaním k zelenine a koreniu v pomalom sporáku.
29. Cédrový doskový losos
Toto jedlo kričí leto. Kanálové grilovanie je najlepšie s týmto lososom, ktorý sa pripravuje na cédrovej doske v pomalom sporáku. Najnáročnejšou časťou je nájsť (alebo vyrezať) a pripraviť dosku, aby sa zmestila do hrnca.
30. Kuracie stroganov
Hovädzí stroganoff je klasické pohodlné jedlo, ale množstvo použitej smotany z neho ešte neznamená, že je z neho zdravé jedlo. V tomto recepte sa používa hubová polievka, obyčajný jogurt a bez kože Kuracie prsia na odľahčenie klasického jedla.
31. Obal z kuracieho šalátu z byvola
Vyrobte si dvojitú dávku z tohto ľahko nastrúhaného byvolieho kurčaťa - sľubujeme, že neplytvá. Šaláty, polievka, pizza, zábaly a sendviče - to všetko je prospešné pre pikantné mäso. Alebo ho môžete vždy uchovať čerstvý (a jednoduchý) pomocou ľahkých šalátových obalov.
32. Vytiahnuté bravčové mäso
Pripravte si túto sendvičovú výplň s veľmi nízkou údržbou cez noc. Jablčný ocot, cibuľa a med dodávajú tomuto bravčovému mäsu roztopenému v ústach výraznú sladko-kyslú príchuť.
33. Kuracie víno s paradajkami a duseným mäsom
Odstráňte kožu z kuracích stehien, aby bolo toto jedlo ešte ľahšie. Vyvážte výdatnú dymovú hĺbku slaniny špliechaním kyslého bieleho vína a niektorých paradajok. Podávame s hnedou ryžou alebo na vrchu pappardelle.
3. 4. Mäsová červená fazuľa a ryža
Na prípravu mäsových guľôčok použite rýchle mleté morčacie alebo kuracie mäso ajednoduchý obed. Červené fazule, ryža, cibuľa, paprika a mäsové guľky sa spolu dusia pre zdravé a výdatné jedlo, ktoré si zamilujete. Hĺbte sa!
Pro tip: Niektoré si nechajte na ďalší deň; príchute budú mať ešte viac času na zmiešanie a bude chutiť ešte lepšie.
35. BBQ hovädzie sendviče
BBQ omáčka je proste lepšia domáca - verte. Na prípravu tohto veľmi jemného hovädzieho mäsa na grilovanie použite pomalý sporák cez noc. Po 7 hodinách varenia mäso vidličkami rozoberieme a podávame na celozrnnej roládke alebo hnedej ryži.
36. Rančerské pečené hovädzie mäso
Táto výdatná pečienka získava chuť na domácom ranči a sladkej paprike. Urobte to naozaj jemné, ak budete variť na vysokom stupni pomalého sporáka 3 až 4 hodiny alebo na nízkej hodnote 6 až 8 hodín.
37. Rizoto z kreviet a jačmeňa
Jačmeň a rizoto sú zvyčajne slová spojené s efektným a nenáročným jedlom. Inak tomu nie je ani pri pomalom sporáku! Príprava tohto receptu trvá asi 10 minút, takže neexistuje žiadna výhovorka, prečo si na večernú večeru nepražiť nejaké rizoto.
38. Maďarský hovädzí guláš
Toto korenené maďarské jedlo získa chuť po hovädzom mäse obalenom v drvenom rasci, paprike a dostatku soli a korenia. Pridajte zeleninu a nechajte zmes dusiť 4 hodiny (na vysokej) alebo 7 hodín (na nízkej).
39. Crock-Pot plnené papriky
Naplňte papriky svojim mäsom podľa vášho výberu - mleté kuracie, morčacie alebo mleté hovädzie mäso - všetko funguje skvele. Pridajte čierne fazule, syr, karfiolovú ryžu a korenie pre zdravé, jednoposchodová večera .
Pro tip: Všetko je o zálievkach na tomto. Choďte na čerstvé koriandro, avokádo, salsu a grécky jogurt. Nemôžeš prehrať.
Pomalé varenie vegetariánske predjedlá
40. Naložené pečené zemiaky
Pre tento recept na pečené zemiaky nie je žiadny rúra žiadny problém. Celé zemiaky uvarte v pomalom sporáku a na vrch pridajte zvlášť uvarené polevy, ako je pražená brokolica, šampiňóny a cibuľa.
41. Vegetariánsky koláč tamale
Pochutnať si na texasko-mexickej kuchyni môže byť pre vegetariánov náročné, ale tento recept používa namiesto mletého hovädzieho mäsa sójové drviny. Uľahčite to ľahkým používaním syra a masla.
42. Jačmenné rizoto s feniklom
Pripravte tento recept pre priateľov a členov rodiny, ktorí milujú silné chute! Základné jačmenné rizoto dostane punč fenikla so semenami a cibuľkami, ako aj veľa cesnaku a olív.
43. Vegetariánske lasagne
Pomocou pomalého hrnca odstránite povyk zo zeleninových lasagní. Navrstvite surovú zeleninu, celozrnné rezance, syr a paradajkovú omáčku a nechajte všetko spolu povrieť 2 hodiny.
44. Zeleninové kari
Toto klasické kari obsahuje mrkvu, zemiaky, cícer a zelené fazule. Na jeho prípravu nezabudnite namiesto kuracieho vývaru použiť zeleninový vývarpriateľské k vegetariánom.
Štyri, päť. Cesnakový karfiol „zemiakové pyré“
Tento recept obsahuje všetko „pohodlie“ pre klasické zemiakové pyré, ale oveľa menej sacharidov a kalórií.
Pomalý hrniec použite na zaparenie hlavy karfiolu a potom dochuťte cesnakom, bobkovým listom a trochou masla a mlieka.
46. Ratatouille
Rovnako ako v prípade každého ratatouille, aj toto je skôr sprievodca ako prísny recept. Uviazli ste s batátmi namiesto bežných zemiakov? Chuck ich do hrnca! Žiadne huby? Hocičo!
Ratatouille môžete použiť ako omáčku na cestoviny, na plnenie omelety, s primiešanými fazuľami alebo mäsom atď. Je to ideálne jedlo, ktoré sa spotrebuje všetky tie vegetariáni zdržiavať sa v chladničke.
47. Squashové lasagne
Táto netradičná lasagna dostane zdravú chuť z celozrnných rezancov, čiastočne odtučnenej ricotty a syra mozzarella, pretlačenej tekvice a špenátu.
V porovnaní s väčšinou receptov na lasagne to vyžaduje oveľa menej mozzarelly - vďaka čomu budete mať pohodlie dobrých cestovín bez bolesti brucha.
48. Indický chole
Toto ľahké jedlo je ideálne na rušné dni a jeho príprava je veľmi jednoduchá. Papriky, paradajky, zázvor, cesnak a veľa korenia zmiešajte dokopy v mixéri.
Pridajte cícer a nechajte všetko v pomalom hrnci dusiť 6 až 7 hodín - napríklad povedzme počas spánku. Aj keď po tejto prvej veci ráno nemusíš túžiť, budeš rád, že je pripravená na jedlo neskôr v priebehu dňa.
Recepty omáčok na pomalý sporák
49. Tekvicové maslo
Foto: Chuť pre dobrodružstvo
Do pomalého hrnca vhoďte tekvicové pyré, jablkový džús, škoricu, zázvor, muškátový oriešok, klinčeky a cukor a nechajte všetko spolu asi 5 hodín gélovať. Občas premiešajte, aby sa tekvicová dobrota nespálila po okrajoch!
päťdesiat. Brusnicová omáčka
Prečo obmedziť brusnicovú omáčku na Večera vďakyvzdania ? Sladkokyslá sviatočná klasika chutí po celý rok úžasne na mäse, hydine alebo pečive. Trochu pomarančového džúsu dáva tomuto receptu štipľavú kopu.
51. Škoricové jablkové maslo
Spríjemnite si raňajky alebo desiatu s panenkou tejto okorenenej nátierky. Jablkové maslo chutí úžasne na plátku hrianky alebo sa mieša v šálke obyčajného jogurtu. Táto verzia má bez pridaného cukru .
52. Omáčka na cestoviny z cukety a paradajok
Pripravte si dvojitú (alebo trojitú) várku tejto ľahkej cestovinovej omáčky a odmrazte si ju na neskôr! Ak chcete urobiť vegetariánske jedlo, jednoducho vyberte morčaciu klobásu. Aby to bolo ešte viac vegetariánske, podávame nad rezancami .
Recepty na nápoje z pomalého sporáka
53. Varený jablkový mušt
Hosťovanie priateľov na zimnú párty? Pozdravte ich pri dverách pohárom teplého vareného jablčného muštu.
Spojte jablkový mušt, hnedý cukor, škoricu, klinčeky a muškátový oriešok a získajte lahodný nealkoholický nápoj, ktorý vytvorí celý dom. voňať ako jeseň naštartovať.
54. Varené červené víno
Nič sa nehreje zvnútra tak, ako varené víno (vážne, opýtajte sa Dickensa). Ak chcete urobiť túto zimnú klasiku, zmiešajte fľašu suchého červeného vína s aromatickým korením a klementínkami a všetko spolu zohrejte v pomalom hrnci.
55. Citrusový mušt
Tento jasný nealkoholický nápoj je ideálny pre detskú párty. Neočakávaná kombinácia citrónových a pomarančových džúsov so škoricou a klinčekmi vedie k lahodnému nápoju.
56. Ďumbierovo-citrónový horúci toddy
Horúca čokoláda je príjemne upravená čerstvým citrónom, kryštalizovaným a čerstvým zázvorom a nádychom rumu. Nealkoholické prísady povarte spolu 4 hodiny a potom pridajte rum a brandy.
57. Temperamentná horúca moka
Tento sladký nápoj by bol skvelým nápojom po večeri. Káva vyváži polosladkú čokoládu a dotyk brandy jej dodáva nádych dospelosti. Ak chcete, aby bol tento nápoj vhodný pre deti, jednoducho vypite alkohol.
Dezerty s pomalým sporákom
58. Banánovo hnedá Betty
Foto: Uhorky a med
Čo je hnedá Betty? Je to ako švec alebo chlebový puding, pretože obsahuje maslový chlieb a sladké, korenené ovocie. Táto verzia s obsahom banánov je bez sóje, vegánska a ľahko môže byť vyrobené bezlepkové .
59. Brownies „Čisté jedenie“
Títo dekadentné brownies sú prekvapivo nesvojprávne. Nespracované prísady ako roztlačené banány, vaječné biele, celozrnná múka, med a nesladený kakaový prášok robia tieto pochúťky relatívne zdravými.
koľko dní v týždni mám cvičiť
60. Čokoládový fondán
Domáce cukríky zvyčajne nemajú menej kalórií ako sladkosti zakúpené v obchode, ale zvyčajne majú menej chemikálií a konzervačných látok. Tento fondán je vyrobený z čokoládových lupienkov, kokosového mlieka, medu, vanilky a morskej soli. To je všetko priatelia.
61. Hnedý ryžový nákyp
Tento recept na ryžový puding obsahuje celozrnnú hnedú ryžu, nízkotučný kokos a kravské mlieko a veľa hrozienok a škorice. Trochu posypte kokosový cukor a ideš preč.
62. Apple ostrý
Tento recept používa polovicu masla oproti klasickým jablkovým krehkým receptom. Navrstvíme jablká, vlašské orechy, korenie, hnedý cukor a múku a povaríme v pomalom sporáku 4 hodiny na nízkej úrovni.
Dotyk jablkového masla udržuje tento dezert vlhký a prispieva k silnej jablkovej príchuti.
63. Oranžový zinger tvarohový koláč
Nakrájajte smotanový syr na polovicu s týmto dezertom s citrusovou príchuťou a ponorte do tofu! Vďaka tomu je oveľa ľahší ako tradičný tvarohový koláč.
Zmiešajte ingrediencie dohromady, vložte ich do panvice a panvicu prilepte do pomalého hrnca na asi 3 hodiny do výšky.
64. Berry švec
Totoletný dezertfunguje rovnako dobre aj s mrazenými bobuľami, takže ho pokojne podávajte dlho potom, ako začnú padať listy. Podávajte teplé a na vrchole s kopčekom mrazeného jogurtu, ak máte taký sklon.
Spodná čiara
Čo nemilovať na pomalom sporáku? Hovoríme minúty -minút- prípravného času. Naplní váš dom tými najlepšími arómami. Vážne obmedzuje všetky vaše jedlá. Konečný výsledok je navyše svieži a svieži bez akýchkoľvek rozruchov.
Keď nabudúce nebudete mať náladu na varenie, vyberte si dobrú šou na Netflixe, nasekajte nejaké ingrediencie, hodte ich všetky do pomalého sporáka a choďte do postele. Do rána si dáte chutné jedlo s množstvom zvyškov.
