Zistite Svoj Počet Anjela
Diéty s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov znamenajú, že áno, pravdepodobne budete jesť veľa vajec, mäsa a avokáda. (Hej, to neznie tak zle & hellip;) Ale pre tých z nás, ktorí sa radi vyvalia z postele a vybuchnú dvere,ketogénna stravasa môže zdať trochu ťažké - najmä pokiaľ ide o raňajky. Namiesto toho, aby ste sa obrátili na ďalšie vajce uvarené natvrdo, vyskúšajte jednu z týchto siedmich keto raňajok, ktoré môžete pripraviť na jedlo. Stolovanie a občerstvenie má úplne nový význam.
1. Raňajky Keto Cajun Klobása
Ráno už vyjde z dverí dosť. Nepridávajme k pondelkovému stresu tiež tým, že sa rozdrobíme. Tento recept vylepšuje ingrediencie, čo znamená, že v nedeľu môžete pripraviť veľkú dávku, zastrčiť niekoľko porcií do nádoby vhodnej pre mikrovlnné rúry a jednoducho ich zohriať, keď budete pripravení na konzumáciu. Pre sýrku, rozpustenú dobrotu - hm, áno prosím - položte polovicu nastrúhaného syra nabok a posypte ho po vychladnutí, až bude v pohode. Po opätovnom zahriatí sa kúsky z pece roztopia ako čerstvé.
2. Citrónové ostružinové koláče
Aj keď meškáte neskoro, je tu niečo radostného, keď chytíte koláče a doprajete si niečo výnimočné. (Spárovanie s latté to tiež nebolí.) Ale ako mnohé výrobky z kaviarní - a pečivo všeobecne -, aj tie maslom plnené krásky sú často nabité cukrom. Tieto koláčiky však nešetria na chuti a robia to Držte sa dobrých vecí - hovoríme o mandľovej múke, múčke z ľanových semien, masla z trávy a čerstvých bobúľ - a pripravte si chutné raňajky na týždeň. Prepáčte, Starbucks, v meste je nové koláče a je to domáce jedlo.
3. Keto poháre na vajíčka
Poháriky na vajíčka nie sú nové. Ale sú to celkom geniálny spôsob, ako si vychutnať zdravé raňajky na cestách. Páči sa nám, že tento recept neposkytuje iba jednu, ale päť rôznych príchutí, takže váš týždeň môže byť rovnako mnohostranný ako vy. Od šunky, póru a čedaru po chorizo, avokádo a jalapeño až po huby, pažítku a gruyere, existuje možnosť aby vyhovoval každému. Môžete dokonca hrať čistenie chladničky a hádzať do nej akékoľvek prísady - odporúčame vám zeleninu, syry a mäso -, ktoré ste ležali okolo. Ako je to s produktivitou?
4. Čokoládový puding z kokosu a mandlí Chia
Nehanbíme sa za svoju lásku k raňajkám ako dezert. Raňajkové sušienky, proteínové koktaily s príchuťou mliečneho koktailu & hellip; zaregistrujte sa! Ďalšia skvelá možnosť: puding zo semien chia. Chia semienka sú nabité bielkovinami, horčíkom, železom (a oveľa viac) a môžu byť ochutené čokoládou, vanilkou, javorom, bobuľami a takmer každou príchuťou inšpirovanou dezertom, po ktorej túžite. Tento recept je s kokosovým krémom mimoriadne dekadentný. , surové kakao a mandľový extrakt. Súhlasíme s tvorcom receptu: Zdvojnásobte recept. Budeš viac ako šťastný, že si bol.
5. Slanina, vajcia a špenátový kastrol s nízkym obsahom sacharidov
Jesť keto má veľa výhod. Musíme však povedať, že jednou z našich obľúbených výhod je určite slanina a syr. Ale keďže z toho nemôžeme žiť, mysleli sme si, že dáme túto raňajkovú kastrólu. Plnený špenátom, šampiňónmi, paprikou a cibuľou je to pre vegetariánov poriadny punc a veľa porcií, vďaka ktorým budete na týždeň nasýtení - aspoň čo sa týka ranného jedla.
6. Keto čučoriedkové muffiny s mandľovou múkou
Pondelok blues, stretnite sa s muffin blues. Tieto čučoriedkové muffiny s nízkym obsahom sacharidov a bez cukru vám určite vyčaria úsmev na tvári - áno, aj v pondelok. Vyrobené z mandľových a kokosových múk, vajec, nesladeného jablkového kelu, mníšskeho ovocia, kokosového oleja a niekoľkých ďalších špajzových sponiek, sú rovnako sladké a príjemné ako zdravé. (Nikto nikdy nepovedal, ale je to pravda!) Pokojne použite akékoľvek bobule, ktoré máte po ruke - dobre fungujú aj jablká a marhule - a podľa potreby dochuťte.
7. Keto vrecká na raňajky
Keď sme si mysleli, že sme vyrástli z vreciek Hot Pockets, prišli tieto vrecká na raňajky vhodné pre mrazničky. S cestom naplneným syrom - áno, čítate to správne - a s miešaným vajíčkom, kanadskou slaninou a plnkou zo syra čedar, tieto sústa s keto chytením a roztočením premenia aj tých najchudobnejších z nás na ranných ľudí. Nebojte sa pridať zeleninu (napríklad huby alebo špenát), pohrať sa s rôznymi syrmi (napríklad kozí syr a švajčiarsky) a zmeniť obsah bielkovín tak, aby vytvorili všetko, po čom túžite.
