Čo sa hodí k miešaným vajciam? 13 Možnosti búchania

Čo bolo skôr: Kuracie alebo vajce? Pretože raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a pokiaľ ide o raňajky, kráľmi sú vajcia, pravdepodobne to druhé.

Ak ste si niekedy sadli do večere a pokúsili sa spočítať nepreberné množstvo formátov vajec, budete vedieť, že vám nikdy nechýbajú nové veci, ktoré sa majú s vajíčkom robiť. Tieto malé zázraky nabité bielkovinami sú k dispozícii vyprážané, ľahké, pošírované, uvarené natvrdo a samozrejme miešané.

Aby ste sa nenudili svojim zvyčajným receptom, spojili sme pikantné, slané a slané kombinácie, aby sa z vajec stal kulinársky headliner.

zeusove manželky

Neexistuje zákon, ktorý by vám bránil v pridávaní rušivých kódov k obedu alebo večeri. Sú také všestranné, že si možno budete musieť sami hovoriť o jedlebezpraženica.

Keď už je povedané, snažte sa to nepreháňať (prepáčte). Vajcia sú jedným z najhojnejších zdrojov cholesterolu v prírode, ale neobvykle nízky počet štúdií spájal konzumáciu vajec so srdcovými chorobami. Blesso CN a kol. (2018). Cholesterol v strave, sérové ​​lipidy a srdcové choroby: Pracujú vajcia pre alebo proti vám? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946211/

Nie sú to vajcia - to, čo ste hľadali, však? (Môžete si vziať moje frittaty, ale nikdy mi nevezmete vajce.) Kombinácia miešaných vajec s výživnými a chutnými ingredienciami z nich urobí zdravú voľbu kedykoľvek počas dňa.

Prevedieme vás týmto krásnym lesom vajíčok a váš žalúdok (a peňaženka) sa vám poďakujú.

Recepty na miešané vajcia: syrové divy

Pre tých, ktorí chcú mať vo svojich miešaných vajíčkach trochu syra & hellip;

1. Miešané vajcia z kozieho syra s pestom

Foto: Pinch of Yum

Nepreháňame, keď hovoríme, že tento recept má všetko najlepšie:

• Kozí syr
• pestom
• sušené paradajky
• kel
• tekvicové semiačka
• praženica

Áno.

Prosím.

Pripravte si z boku chrumkavý kel šalát alebo zeleninu duste a uvarte ich s vajcami. Pikantný krémový syr a čerstvé voňavé pesto sú kombináciou A +. Kozí syr a pesto sú KOZIE a besto.

Pre viac inšpirovaných jedál s kozím syrom, ktoré idú nad rámec šalátov, ďalej nehľadaj .

dva. Špenát a feta raňajky quesadillas

Foto: Sladký hrášok a šafran

Raňajky quesadillas sú podceňovaným ranným jedlom. (Vieme, že by to mohlo pravdepodobne žiť v sekcii tohto článku inšpirovanej Mexikom, ale je to také kýčovité ako mexické, a milujeme to z oboch dôvodov. Rovnako ako & ldquo; Desperado & rdquo; filmy.)

Urobte si ten istý deň alebo ich niekoľko uvarte a celý týždeň zmrazte, aby ste sa najedli. Táto je naplnená paprikou, cibuľou a špenátom, plus feta a goeyova mozzarella.

Mozzarella pomáha držať quesadillu pohromade, rovnako ako dodáva extra šnúrku a sýtosť. Čo je úplne najlepší druh slávy.

Vyskúšajte celozrnnú alebo vegetariánsku tortillu pre extra vlákninu. Tu je rozpis celozrnných výrobkov a ako ich jesť viac.

3. Kastról na raňajky s klobásou, korením a syrom

Foto: Sakra Delicious

Vyskúšali ste prvých sedem možností a našli ste ich tak vynikajúce, že si prajete, aby vydržali celý týždeň? No, táto zapekacia kastrólka na raňajky môže byť.

Naplňte dno zapekacej misky na kocky nakrájanými zemiakmi, klobásou (máme radi kuracie alebo morčacie verzie) a paprikou. Ľudia, ktorí hľadajú zeleninovú alternatívu, môžu chcieť klobásu nahradiť grilovaným tempehom alebo sójovými párkami.

Na to hodte syr a praženicu, potom všetko pečte v rúre 35 minút. Voilà! Ľahké, teplé jedlo, ktoré vám poskytne kopu porcií.

Ak vás hrnce hlboko tešia, tu ako vyrobiť veľa rôznych.

Štyri. Chrumkavý kel a údená tacos gouda

Foto: Baker By Nature

Údená gouda je ráno zhovievavá, ale choďte do toho a doprajte si, pretože, hej, aj tu je kel!

(A áno, vkĺzli sme viac tacos do sekcie „kýčovité“. Zmyslom života nie je náš chybný syr.)

Tento ľahký recept má iba päť prísad, ale VŠETKY príchute. Už sme spomínali, že ide o teplý pita chlieb? Pozdravte svoje nové obľúbené raňajky.

Vyskúšajte ďalšie úžasné veci, ktoré môžete robiť s pita chlebomtu.

Remixovaná raňajková klasika

Tu je niekoľko zvratov na klasických raňajkových tanieroch, vďaka ktorým sa budete môcť hrať na šéfkuchára, zatiaľ čo všetci ostatní si budú trieť šmuhy z kútikov očí.

5. Toast s avokádom caprese z praženice

Foto: Komfort varenia

Premeňte svoje ťahanice na čerstvý toast z caprese a pripravte si pestrú a výživnú vajcovú stravaganzu. (Áno, tieto slovné hračky sa stále dejú. Vyriešte to.)

Na toastový plátok chrumkavého chleba naneste avokádo, vajcia a hrsť cherry paradajok a na vrch dajte nastrúhanú mozzarellu a čerstvú bazalku.

BOOM! Je to dosť výdatné na to, aby ste boli plní až do nasledujúceho jedla a aby ste boli na tepnách láskavejší ako najbližší mastný slaninový monštrum.

Ak ste sa ponáhľali k tomuto receptu na prísľub paradajok a nie na miešané vajcia,tusú špičkové spôsoby, ako zapracovať paradajky do týždenného stravovacieho plánu.

6. Miešané vajcia s údeným lososom

Foto: Aggie’s Kitchen

Nie je to žiadny bagel, ale určite vám nenechá dieru v chuti do jedla.

Klasický bagel s lokšami zatočte pridaním údeného lososa do miešaných vajec. Trochu cibule, čerstvo nasekaná pažítka a štipka soli a korenia jej ešte viac chutí ako tá pravá.

Ak nemôžete byť bez bagetu, nebojte sa - sacharidy príliš nezasiahnu vaše zdravie. Ak hľadáte výrub, asi všetko potrebné doplňte polovičnou bagetou.

Losos je tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín. Losos. (2019). https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/512958/nutrients (Máme oveľa viac informácií o tomto silnom proteíne tu .)

Môžete dokonca vytlačiť trochu citrónovej šťavy pre tento extra citrusový kop. Uistite sa, že toto je program, ktorý sa hodí do vášho stravovacieho plánu na tento týždeň.

7. Rozmarín a cesnak vaječný bielok ťahanice

Foto: Whisk Affair

Niekedy chcete jednoducho niečo jednoduché. Tento recept má iba jednu celozrnnú prísadu - vaječné bielky -, ale vďaka bylinkám a cesnaku na chuti nešetrí.

sexi výroky na dobrú noc

Oddeľte bielka od svojich žĺtkových bratrancov a pridajte ich na panvicu s 2 lyžicami cesnaku a 1/2 lyžičky sušenej petržlenovej vňate, rozmarínu a oregana. Podávame s teplým celozrnným toastom a posypeme soľou.

Áno, ide v podstate o skutočne efektné miešané vajcia na hrianke. Takže? Stále absolútne chutí s príchuťou. Môžete cvičiť tu či je vyrezávanie žĺtkov to najlepšie pre vás a vaše raňajky.

8. Juhozápadné miešané vajcia

Foto: Rozpočtové bajty

Toto je juhozápadné jedlo s takou chuťou, že zabudnete na to, že keď ľudia hovoria o tom, že dobré-dobré, hovoria o burine a nie o miešaných vajciach.

Zdobte svoje miešané vajíčka týmito pikantnými prísadami inšpirovanými Tex-Mexom: čierne fazule, zelené chilli, syr s paprikovým jackom, paradajky a zelená cibuľa.

Dostanete zdravú porciu zeleniny najskôr ráno (alebo kedykoľvek - kedy je na vegetariánov zlý čas?) A veľa bielkovín z fazule a vajec.

Ak nemáte taco omáčku, môžete použiť zvyškovú omáčku enchilada, cestovinovú omáčku alebo horúcu omáčku. Prípadne sa naučte pripravovať svoje vlastné pikantné omáčkytu.

9. Javorová slanina balzamikové raňajkové tacos

Foto: Vrstvy šťastia

Počkať, javor? Slanina? Tacos? Dobre, počúvame & hellip;

Áno, toto je o niečo extravagantnejšie ako vaše typické raňajky vo všedný deň a určite menej zdravá cesta k miešaniu ako veľa iných možností tu. Všetci si však občas zaslúžime pochúťku. A prečo by táto liečba nemala obsahovať javorovú slaninu?

Tieto raňajkové tacos sa v skutočnosti vyrábajú jednoduchšie, ako znejú.

Nakrájajte trochu zelenej cibule s miešanými vajíčkami a vložte ich do teplých kukuričných tortíl. Na vrchole slaninové kúsky potreté javorovým sirupom (s týmito rukami pokrytými slinami sa typizuje veľmi ťažko), mrholenie balsamickým octom a medovou polevou a sviežou zeleňou.

V krátkom čase sa budete cítiť ako špičkový kuchár. Budete tiež variť ako jeden. Ak chcete vedieť, ako udržať slaninu na zdravej strane, pozrite si naše recepty tu .

Nech žijú scramblies!

Tieto raňajkové výtvory inšpirované mexickou kuchyňou chutia vynikajúco a skvele.

10. Raňajky z čiernej fazule burrito

Foto: Leelalicious

Zjedzte svoje vajcia v štýle burrito s týmto raňajkovým zábalom Tex-Mex.

Má všetky vaše obľúbené náplne: čierne fazule, syr, avokádo a salsu. Chili prášok dáva vajíčkam zabrať, ale nie sme proti tomu, aby sme pridali aj trochu pálivej omáčky.

Fazuľa je skvelá na dodanie vlákniny a bielkovín pre ľudí, ktorí nejedia mäso. A naplnia vás až úplne hore. Až po okraj. Polák R a kol. (2015). Strukoviny: Výhody pre zdravie a kulinárske prístupy k zvýšeniu príjmu. DOI: 10,2337 / diaclin.33.4.198

To sú raňajky zabalené. Teraz premieňajte všetky svoje ďalšie jedlá na burritá tu . Najinovatívnejší ručný zážitok od doby Herné vybavenie , len nie úplná katastrofa.

jedenásť. Tacos chorizo ​​a vajce

Foto: Recept na plechovky

S chorizom sa nemôžete pokaziť. Pikantná klobása premení miešané vajcia na úplne nové jedlo, zatiaľ čo pico de gallo, avokádo a feta vyvážia teplo.

Môžete tiež použiť salámu, feferónky alebo taliansku nduju - povedzme, že Európania vedia svojmu mäsu dodať teplo. Vegánske chorizo ​​je k dispozícii aj pre tých, ktorí hľadajú možnosť zameranú skôr na zvieratá.

Lyžicu zmesi chorizo-vajec na malé celozrnné tortilly alebo, ak sa cítite divoko, zmiešajte všetky polevy a zjedzte sólo.

Ak máte chuť ísť bez mäsa, tu sú niektoré možnosti vegánskeho taco, ktoré vyplnia dieru v ponuke v tvare chorizo.

12. Pikantné vegánske nachos z oblasti Tex-Mex

Foto: Gimme Some Oven

Nečakaný spôsob použitia miešaných vajec? Načítate ich do svojho obľúbeného predjedla v deň hry: Nachos.

Je to ľahký spôsob, ako zvýšiť príjem bielkovín, keď burácate futbalové športy v televízii a stále si pochutnávate na chrumkavej chuti kukuričných lupienkov (dobré sú aj taro alebo sladké zemiakové lupienky).

Dajte ich čerstvou červenou zeleninou a vytlačte z limetkovej šťavy. Zdravé nachos sú teraz vecou. Kto vedel? Tu leží nákladné auto spôsobov, ako urobiť nachos zdravým a udržať ich vynikajúce.

Miešané vajcia bez vajec

Miešané čo teraz? Nerobte paniku, ľudia bez vajec. Máme riešenie, ktoré môžete použiť na akýkoľvek iný recept v článku.

13. Tofu miešané vajcia & rdquo;

Foto: Vidlička a fazuľa

Potrebujete si oddýchnuť od skutočnej veci? Vyskúšajte toto tofu, ktoré obsahuje miešané vajíčko, ktoré vám stále dáva dostatok bielkovín a získa vám body medzi vašimi vegánskymi priateľmi.

Scedené pevné tofu uvarte na panvici rovnako ako vajcia a pridajte morskú soľ, cesnakový prášok, cibuľový prášok a kurkumu. Akonáhle ste tofu poriadne zamiešali ako praženicu, pridajte niekoľko lyžíc zeleninového vývaru.

Hneď ako tofu absorbuje vývar, je zápražka pripravená na podávanie. Vynikajúce na tomto rastlinnom zloduchovi je, že ho môžete zameniť za akýkoľvek z ďalších receptov na tejto stránke.

Ste vítaní. Ak chcete nájsť viac spôsobov, ako si pripraviť svoje raňajky, skontrolovať tieto .

Vajcia označia miesto

Tieto oválne drahokamy s bielkovinami a bohatosťou, ktoré sú miešané alebo inak, nemusia byť uvádzané ako vajcia.

Či už ste vajcia ochutnávaní klasickými raňajkami, mexickými jedlami alebo možnosťami bez zvierat, miešané vajcia sú jednoduché, chutné a nesmierne všestranné.

Skvelé na každom z týchto receptov je, že môžete vymeniť akýkoľvek prvok, ktorý by ste chceli, zafarbiť na vajcia a vhodiť do neho všetky prísady, ktoré vám chýbajú.

Ak máte radšej omelety, väčšina z nich sa môže zmeniť na jednu s minimálnym rozruchom.

(Dobre, teraz som oficiálne hotový s hračkami na vajcia, stanú sa ťažkými a nudnými.)

JK, ešte jedna: Takže na čo ešte čakáte? Nechajte sa prasknúť!