Zistite Svoj Počet Anjela
Hľadáte skutočne zdravú a krásnu pleť? Možno budete chcieť zjesť viac marinarovej omáčky.
Znie to ako žart, ale ukázalo sa, že klasická kombinácia olivového oleja a paradajok je plná dobrôt, ktoré môžu vašej pokožke dodať antioxidačné účinky na upokojenie zápalu, zníženie poškodenia slnečným žiarením a boj proti jemným vráskam.
ako zvýšiť rýchlosť spracovania mozgu
To, bohužiaľ, neznamená, že sa v mene rozžeravenej pokožky budeme musieť venovať pizze alebo penne. V tejto chvíli vedci nenašli nijaké preukázané kožné výhody syra mozzarella a pšeničnej múky (áno, aj mňa to mrzí). Ale čoraz viac dermatológov hovorí ľuďom, aby nastúpili do paradajkového vlaku kvôli mnohým výhodám niečoho, čo sa volá lykopén - živiny, ktorú vaša pokožka nikdy ani len netušila.
Aby som sa dozvedel viac o spojitosti medzi chutnými paradajkami a super šupkou, hovoril som s dermatológmi, aby som dostal naberačku na lykopén.
Lyco-čo?
Lykopén je červená živina v rodine karotenoidov, ktorá dáva paradajkám, vodným melónom a guavám svoj charakteristický odtieň. Aj keď sa prirodzene nachádza v niekoľkých červených a ružových druhoch ovocia a zeleniny, paradajky majú zatiaľ najviac lykopénu. Keď paradajka dozrieva, je obsah lykopénu sa zvyšuje a zvyšuje .
Prečo sú pre nás tieto zrelé červené paradajky také dobré? „Lykopén je vynikajúci antioxidant pochádzajúci z potravy s mnohými výhodami pre pokožku, ktoré pokrývajú celé wellness spektrum pokožky,“ hovorí Karin Hermoni, PhD, vedúca vedy a výživy na Lycored . 'Živina nielenže uhasí voľné radikály, ale tiež indukuje vlastný ochranný mechanizmus tela pred oxidačným stresom a zápalom, zvyšuje odolnosť pokožky a umožňuje bunkám pokožky lepšie sa vyrovnať s prostredím.'
Jednoduchšie povedané: Keď máte príliš veľa voľných radikálov, stresuje to telo. Antioxidanty spôsobujú, že voľné radikály sú neškodné, čo pomáha znižovať stres, zápaly a príznaky starnutia.
Lykopén je obzvlášť silný antioxidant, takže môže pomôcť vášmu celkovému zdraviu spolu so vzhľadom pokožky. Antioxidanty navyše pomáhajú zvrátiť príznaky starnutia, čo znamená pružnejšiu pokožku a redukciu jemných vrások. Celkovo povedané, paradajky vám pomôžu vyzerať o niečo mladšie a cítiť sa o niečo lepšie.
Čo presne robí lykopén pre pokožku?
„Antioxidanty pomáhajú predchádzať a odstraňovať poškodenie kolagénu v pokožke. Lykopén konkrétne pomáha predchádzať zafarbeniu pokožky, zmenám textúry a jemným vráskam, “hovorí dermatológ Tsippora Shainhouse z Zostaňte v bezpečí pokožky .
Lykopén nedokáže vrátiť čas, ale zvýšením príjmu lykopénu môžete zvýšiť zdravie kolagénu v pokožke a zastaviť niektoré jemné linky skôr, ako začnú.
Lykopén môže byť prospešný pre akýkoľvek typ pokožky, ale obzvlášť dobre funguje pre citlivú a starnúcu pokožku. 'Paradajky pôsobia ako sťahujúce látky a môžu znížiť výskyt veľkých pórov,' hovorí Shainhouse. Antioxidant tiež upokojuje zápalový proces tela a zmierňuje začervenanie a podráždenie, tvrdí Hermoni. Pridajte vlastnosti proti starnutiu a lykopén má čo ponúknuť pre všetky druhy pokožky.
Čo však skutočne odlišuje lykopén od všetkých ostatných antioxidantov, je jeho potenciálny vplyv na poškodenie slnkom. Štúdia v British Journal of Dermatology zistila, že lykopén dopĺňa pomohol chrániť pokožku z UV lúčov.
Malá štúdia zistila, že účastníci, ktorí užívali extra lykopén, mali v porovnaní so skupinou s placebom podstatne menšie poškodenie slnkom. To neznamená, že si môžete dať paradajku a vzdať sa opaľovacích krémov. „Používanie opaľovacích krémov a rajčiakových karotenoidov môže zvýšiť odolnosť pokožky a podporiť zdravý vzťah so slnkom,“ hovorí Hermoni.
Najlepšie spôsoby, ako získať viac lykopénu
Aj keď vo svojej strave môžete získať viac lykopénu, pomôže to vašej pokožke skutočne? Hermoni hovorí áno! Pre dosiahnutie najlepších výsledkov navrhuje používať lokálnu aj diétnu liečbu. To by mohlo znamenať pridanie a sérum bohaté na lykopén alebo masku do rutiny starostlivosti o pokožku. Diétny kúsok skladačky je ale stále najdôležitejší.
„Ukázalo sa, že karotenoidy z požitých produktov prispievajú viac k hromadeniu karotenoidov v koži v porovnaní s topickými látkami,“ hovorí Hermoni. 'Ak si teda chcete zvoliť iba jednu, rozhodnite sa pre zdravú výživu nad karotenoidovou maskou.'
To znamená, že topická liečba lykopénom nebude bolieť, takže ak máte náladu vyskúšať inú zložku vo svojich sérach alebo toneroch, vyskúšajte produkt na báze paradajok.
„Je dôležité si uvedomiť, že lykopén najlepšie účinkuje na pokožku, keď sa môže spojiť s ostatnými fytonutrientami z paradajok. Konzumácia celej paradajky alebo jej doplnenie produktmi na báze paradajok poskytne nášmu telu a pokožke lepšiu výživu v porovnaní so samotným doplnením lykopénom, “hovorí Hermoni. Pretože lykopén je rozpustný v oleji, navrhuje paradajky variť v olivovom oleji pre optimálne vstrebávanie. Takže áno, marinara omáčkajedobré pre vašu pokožku.
Lykopén: Páči sa vám to alebo ho chcete nechať?
Existuje veľa antioxidantov a vitamínov, ktoré môžu vašej pokožke pomôcť, ale lykopén je mimoriadne ľahká prísada, ktorá sa dá pridať do vašej stravy - a do starostlivosti o pleť. Niekoľko misiek s paradajkovou polievkou navyše vašu pokožku nepremení, ale zdá sa, že pravidelný pridaný lykopén predstavuje skutočný prísľub v prevencii poškodenia a ochrane pokožky pred slnkom.
Okrem toho, že pomáha pokožke, lykopén pomáha znižovať stres a zápaly v celom tele a výhody získate iba za dodatočné náklady na niekoľko zrelých paradajok. „Lykopén predstavuje základ pre optimálne fungovanie rôznych systémov v tele. Patrí sem zdravé prekrvenie, metabolizmus a ďalšie, “hovorí Hermoni. „Dnes vieme, že zdravie je základom, na ktorom sa môže kráse dariť. Keď je celé naše telo vyrovnané a zdravé, prejaví sa to navonok. “
S niekoľkými paradajkami navyše týždenne môžete získať dvojité výhody: trochu viac rovnováhy v rámci plus pokožka hodná žiarenia.
