Zistite Svoj Počet Anjela
Tu je niekoľko šokujúcich správ: Jablká súdobré pre nás! Kypré malé ovocie je dobrým zdrojom vitamínu C a vlákniny a spája sa so zníženým rizikom kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice, určitých druhov rakoviny a astmy. Fytochemikálie a produkty Apple: prehľad. Soler C, Soriano JM, Mañes J. Natural product communications, 2009, júl; 4 (5): 1934-578X. Ak dochutíte, pochopíme, prečo je ľahké divočinu divočieť na farmárskom trhu alebo v ovocnom sade.
obrázok manželky bez podprsenky
Potom však skončíte s väčším počtom surových jabĺk, ako zvládne bruško na jedno sedenie (alebo aj niekoľko) a dôjdu vám nápady, ako ich použiť. Zostavili sme teda 54 kreatívnych spôsobov, ako maximalizovať výhody jabĺk a zabrániť ich plytvaniu.
Jedlé možnosti
1. Pečieme ich.
Jedzte ich samotné, posypané škoricou, alebo na miske s obilninami alebo ovsenými vločkami na zdravé raňajky, občerstvenie alebo dezert. Ešte lepšie je, pečte ich s raňajkami vo vnútri.
2. Stew ‘em.
Dusené jablká z tohto receptu spárujte s celozrnnými vaflami alebo toastom, trochou obyčajného jogurtu (jablká vám dodajú dostatok sladkosti!) Alebo ovsenými vločkami na desiatu doplnenú raňajkami s obsahom vitamínov.
3. Opečte ich cibuľou.
Spojte zdravotné vlastnosti jabĺk a cibule do jednej delikátnej prílohy.
4. Pripravte si jablkové maslo.
Po tom, čo tieto jablká podusíte a očistíte, budete ich môcť natrieť na celozrnné toasty a bagely a pripraviť na ne veľa raňajok (skvelá alternatíva k maslu alebo margarínu).
5. Pripravte jablkovú omáčku.
Klasika z detstva sa dá ľahko pripraviť zdravo (pokiaľ tam nevysypete tonu cukru) a môže naraz spotrebovať celú hromadu jabĺk. Bonus: Z omáčky pripravte jablkový koláč.
6. Pridajte ich do sendvičov.
PB&A je nový PB&J. Jablká sa skvele hodia aj k morčaciemu, švajčiarskemu a horčici na celozrnnom chlebe.
7. Pripravte gratináciu.
Okrúhle ovocie bude sotva rozpoznateľné po zmiešaní s vajíčkami (pre zdravú bielkovinu) a pridaní do brojlera.
8. Pridajte ich na palacinky.
Tento recept nás mal na „palacinkách“. Jablká dodávajú koláčikom štruktúru podobnú zemiakovým lupienkom a dodávajú sladkosť bez všetkých tých rafinovaných cukrov.
9. Pridajte ich ku kuraciemu mäsu.
Možno to nevyzerá veľmi chutne, ale tento recept chutí dobre a dodáva telu dávku bielkovín a antioxidantov.
10. Pridajte ich do polievok.
Zmiešajte v tejto mrkvovo-jablkovo-zázvorovej polievke trochu vitamínu A s jablkom.
11. Vytvorte kompót.
Bez pridania cukru a hojnosti antioxidantov je tento ovocný kompót zdravým a chutným spôsobom, ako tieto jablká spotrebovať a ako pochúťka na raňajky, desiatu alebo dezert.
12. Nakladajte ich.
Tento pikantný recept, práve včas na chladné obdobie, spotrebuje jablká a vedie vojnu v mene imunitného systému.
13. Premeň ich na dochutenie.
Ochutnajte tento chutný recept! Zlepšite faktor zdravia tým, že použijete menej cukru, ako vyžaduje recept.
14. Pridajte ich do šalátov.
Jablká rozžiaria každý šalát a dodajú týmto zeleným šťavnaté chrumky. Ak chcete mať šalát, ktorý vás bude sýty, vyskúšajte tento šalátový recept na jablko, pekanové orechy a bleu.
15. Premeňte ich na marinádu.
Pripravte marinádu na mäsové jedlá so zdravou dávkou jabĺk, cesnaku a korenia.
16. Pridajte ich do šalátu coleslaw.
Konečne coleslaw bez majonéz, ktorý vyzerá rovnako chutne ako pôvodná verzia!
17. Pripravte si čatní.
Toto čatní je plné jabĺk, cibule, cesnaku a korenia. Je to v podstate delikátna zmes superpotravín.
18. Pripravte salsu.
Ak chcete nakupovať v obchode verziu bez konzervantov, pripravte si túto pikantnú jablkovú salsu.
19. Ugrilujte ich.
Tieto chutné jablkové krúžky zabezpečujú úžasnú stránku vitamínu C a lahodnosti.
20. Zmiešame ich s cícerom.
Pokiaľ ide o vegetariánske bielkovinové jedlo s nízkym obsahom tuku, pozrite si tento recept na jablká a cícer - ideálna večera pre svižný jesenný deň.
21. Rozdrvíme ich do džemu.
Recepty na džem zvyčajne vyžadujú veľa cukru, ale to, čo tento domáci džem odlišuje od vecí zakúpených v obchode, je to, že je vyrobený z čerstvého ovocia a neobsahuje žiadne konzervačné látky.
22. Vyškriabte ich klobásou.
Táto klobása a jablkové soté sú plné bielkovín, bylín, jabĺk a niektorých zdravých tukov z olivového oleja. Nahraďte párok v tomto recepte morčacím salámom za alternatívu chudšieho mäsa.
23. Podávajte zdravší dezert.
Niektoré jablká nakrájajte na polovice, vydlabte stred a naplňte ich hrozienkami, medom a posypom hnedého cukru. Pečieme a dochutíme gréckym jogurtom - možno vám nebude chýbať koláč a zmrzlina (ale bez záruk).
24. Pečieme ich na hranolky.
Ako zdravšiu alternatívu k odrode zemiakov vyskúšajte tento recept na domáce jablkové lupienky.
25. Vložte ich do frittaty.
Táto frittata je taká nízkokalorická, s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom tuku, že je ťažké tomu uveriť. (Vyžaduje náhradu vajec, ale radi použijeme skutočné veci.)
26. Naplňte ich do tekvice.
Toto jedlo vyžaduje zdravotné vlastnosti jabĺk, pekanových orechov, tekvice a chudej morčacej klobásy - s krásnymi výsledkami.
27. Pridajte ich ‘do granoly.
Na výrobu tejto jablkovej granoly je potrebný iba mixér, pekáč a rúra. Znížte obsah cukru, aby bol ešte zdravší.
28. Varte ich s klíčkami.
Ružičkový kel je v tomto ročnom období zúrivý a keď sa spojí s jablkami a maslom, je z nich v podstate neprekonateľne vynikajúca príloha.
29. Upečte si chlieb.
Opis tohto jablkovo-škoricového chleba nám slintal. Zamieňajte celozrnnú múku, aby bola ešte výživnejšia.
30. Vložte ich do koláča.
Dobre, dá sa to predvídať, ale je to tiež klasické: jablkový koláč je pravdepodobne jedným z najväčších komfortných jedál. Urobte ho zdravším tým, že si uvaríte plnku do jablka - zníži sa prebytočná kôra (a vyzerá to skutočne dobre!)
31. Pripravte koláč (quinoa).
Tento recept je schválený spoločnosťou Greatist, nabitý väčším počtom bielkovín ako väčšina pečiva (vďaka quinoa) a je pravdepodobne veľmi ľahké ho pripraviť bez lepku (stačí ho nahradiť múkou bez lepku).
32. Pripravte si nejaké alkoholové nanuky.
Nevadí, ak to urobíme! Čerešne, jablká a limetky dodávajú tejto mrazenej whisky pochúťke farbu a antioxidanty.
33. Zachovajte ich.
Ak teraz vážne nemôžete jesť ďalšie jablko, potom ich nesmiete - môžete, zmraziť alebo vysušiť, aby ste si ich mohli vychutnať šesť až 12 mesiacov po ceste.
34. Vyšľahajte tartín.
Koláč-čo? Nie sme si tiež istí, ale zdá sa, že ide o zdravšiu verziu dezertnej pizze - použite celozrnnú múku, jablká a nejaké prírodné sladidlá na jedlo vhodné pre každý deň.
35. Dajte psovi dobrotu.
Doprajte si Fido deň s týmito domácimi pochúťkami pre psov bez konzervantov.
Piteľné možnosti
36. Pridajte ich do smoothies.
Možno jedným z najrýchlejších spôsobov, ako sa zbaviť zvyškov jabĺk, je piť ich každý deň na raňajky, kým nezmiznú. Udržujte klasický nápoj b-fast zaujímavým tým, že vyskúšate tieto rozmanité recepty na jablkové smoothie.
37. Pripravte si jablkový džús.
Domáca nefiltrovaná nesladená odroda si zachováva všetko dobré a nepridáva nič zlé.
38. Vyrobte mušt.
To by mohlo byť prekvapujúce, ale nie je také ťažké pripraviť si jablčný mušt doma. Domáce jedlá sú plné vitamínu C a nepoužívajú sa v nich žiadne konzervanty ani pridaný cukor.
39. Vyrobte tvrdý mušt.
Ten je trochu komplikovanejší, ale pre tých, ktorí sa chcú venovať svojmu bezlepkovému nápoju, sme si istí, že odmena stojí za investíciu.
40. Vylúhujte trochu vodky.
Znie to ako gýč, ale je to naozaj ľahké. Stačí nakrájať niekoľko jabĺk, poliať ich vodkou a nechať zmes niekoľko dní alebo pár týždňov odležať. Voila!
Nepožívateľné možnosti
41. Držte sviečky.
Vyplňte nudnú sobotu a pekne si príďte domov s týmito domácimi držiakmi na sviečky z jabĺk.
42. Pripravte potpourri.
Prineste vôňu pádu do interiéru (bez chemikálií nachádzajúcich sa v osviežovačoch vzduchu) s týmto domácim receptom potpourri.
43. Nasajte extra soľ.
Ak ste sa zapotili pri polievke alebo omáčke, len aby ste zistili, že ste si pridali príliš veľa soli, netrápte sa! Stačí, keď do hrnca vložíte pár plátkov jablka, premiešate a vyberiete - absorbujú extra soľ a hostia nebudú o nič múdrejší.
44. Zmäknite hnedý cukor.
Kto neotvoril vrece s hnedým cukrom, len aby zistil, že je zvápenatený do niekoľkých zrnitých tehál? Žiadne obavy: Stačí plátok jablka napichať do zapečateného vrecka, vrecko vložiť do hnedého cukru a o pár dní vám tieto zrnká preosejú priamo medzi prstami.
45. Dozrieť iné ovocie.
Plynný etylén vylučovaný jablkami môže pomôcť dozrieť avokádo, banány a ďalšie ovocie rýchlejšie, takže si do ovocného koša vedľa týchto ďalších plodov dajte jablko, až nabudúce nebudete mať chuť čakať päť dní na výrobu guacamolu.
46. Upečené výrobky udržiavajte vlhké.
Tortu alebo iné pečivo naložte do vzduchotesnej nádoby s polovicou jablka. Vďaka vlhkosti jablka zostanú dlhšie čerstvé.
47. Posilnite si tréning.
Počas drvenia stlačte jablko medzi stehnami, aby ste získali ďalšiu svalovú výzvu.
48. Dajte si tvár.
Aplikujte na svoju tvár zdravie jablka pomocou pleťovej masky s jablkami a medom.
49. Bolesť hlavy búši v zárodku.
Štúdie zistili, že vôňa zeleného jablka môže znížiť intenzitu migrény a pomôcť jej skôr skončiť.
50. Pite z nich.
Tieto jednoduché šálky s jablkami sa dajú ľahko pripraviť, ľahko sa dajú vyrobiť na matke Zemi (pretože vylučujú použitie jednorazových šálok alebo umývanie tých na opakované použitie) a dajú sa ľahko dojesť, ak po tomto nápoji potrebujete občerstvenie.
51. Robte pečiatky.
Dodajte sviatočným lístkom domáci šmrnc pomocou týchto ľahko vyrobiteľných pečiatok na jablká.
52. Zmenšite niektoré hlavy.
Halloween môže byť už za nami, ale s týmito prefíkanými zmenšenými hlavami sa stále môžete trápiť.
53. Vyrobte si kŕmidlo pre vtáky.
Vyrobte krmítko pre vtáky priateľské k matke Zemi z úplne biologicky odbúrateľných (a vtákov bezpečných) materiálov. Alebo, ak sa necítite nijako rafinovane, stačí vyhodiť ovocie na dvor a nechať zvieratá na nich, nech si prácu urobia samy.
54. Zdieľajte ich!
Ak ešte nejaké jablká zostanú, musíme sa pýtať, koľko ste ich kúpili (predstavujeme si niekoľko plných nákladných vozidiel). Ale vážne: Zdieľanie je starostlivé. A jedlo s ostatnými ľuďmi je často zábavnejšie (a lepšie pre naše zdravie) ako samotné jedlo.
Pôvodne publikované v novembri 2012. Aktualizované v septembri 2015.
