Zistite Svoj Počet Anjela
Iba pred niekoľkými rokmi boli murárske poháre prísne určené na konzervovanie. Teraz sú s najväčšou pravdepodobnosťou vďaka sociálnym médiám rovnako trendy akozelený džúsa kokosový olej .
Iste, môžu držať svadobné vrcholy alebo tiki fakle , ale ešte lepšie je, že z prenosných jedál podávaných v jednej porcii urobia malú škodu. A niektoré z týchto jedál nepotrebujú ani sekundu na varenie!
Navyše, ahoj, jedlá hodné Insta! Kto vedel, že šaláty vyzerajú pri stohovaní ešte chutnejšie?
Nerobte si starosti, ak sa na prezentáciu necítite #NailedIt. Chuťové poháriky vedia, že to je to, čo sa vo vnútri počíta, a tieto recepty určite potešia.
Mason jar recepty na raňajky
1. Čučoriedková a grilovaná broskyňová quinoa parfait
Táto kráska vyžaduje grilované broskyne, ktoré vylepšia sladkú chuť, aj keď svieža práca rovnako dobre i v časovej tiesni.
S vrstvami orieškovquinoa, krémový grécky jogurt, chrumkavé pekanové orechy a jemné čučoriedky, všetko poliate javorovým sirupom, je to symfónia textúr, ktoré sú také úžasné, že by sme ich pripravili aj ako dezert.
dva. Slanina a vajcia v zaváracom pohári
Raňajky z mason jar nie sú všetko vrstvené parfaity, ovos a Chia semená . Výdatné kombinácie ako táto fungujú rovnako dobre, vďaka čomu sú vajíčka prenosné bez toho, aby ste ich dávali na anglický muffin alebo bagel.
Namiesto toho ich prihoďte do nádoby so slaninou, špenátom a syrom a všetko v mikrovlnnej rúre pripravte na rýchle a zdravé jedlo.
3. Solená korytnačka cez noc ovos
Milovníci čokoládových korytnačiek, táto je pre vás. Ak nepoznáte sladké kombo, buďte opatrní, že tu nie sú žiadne plazy - korytnačka je nádherná zmes čokolády, karamelu a pekanových orechov.
Toto ráno jedlo udržuje zdravé s datlami medjool ako a prekvapivo perfektný záskok na karamel plus kakaový prášok, nesladené mandľové mlieko, ovos a samozrejme pekanové orechy. Lahôdka!
Štyri. Perfektný pohár na raňajky
Musím milovať recept, ktorý nevyžaduje varenie. Ovos a semiačka chia cez noc nasiaknu mlieko, vanilku a škoricu, aby vytvorili hustú pochúťku podobnú pudingu.
Toto výživné jedlo, ktoré obsahuje vrstvy gréckeho jogurtu, bobúľ a chia semienok naplnené granolou, je zložené len z niekoľkých minút a je perfektne prenosné. Vezmite si to, Mickey D’s.
5. Šálky vajec a zeleniny pečené v rúre
Kto hovorí, že frittaty musia byť fantazijné? Tento recept trvá trochu dlhšie, ale víťazná kombinácia vajec,kel, zemiaky, klobása a syr v roztomilej murárskej nádobe stojí za ten čas.
6. Raňajky z granoly v murárskej nádobe
S klasikou sa nemôže pokaziť: ovocie, jogurt a granola. Zmiešať proteínový prášok do jogurtu pre extra chuť a ostatné ingrediencie prepínajte podľa toho, čo je v sezóne a čo chcete!
Aby to bolo ešte zdravšie, vyskúšajte jogurt z kozieho mlieka, ktorý má menej cukru ako jogurt vyrobený z kravského mlieka. Na obmedzenie pridaného cukru odporúčame použiť domácu granolu.
7. Cez noc ovsené vločky bez varenia v chladničke
S týmto základným receptom sa môžete každý deň prebudiť na lahodné raňajky s poriadnym množstvom bielkovín v inej príchuti.
Tento blog uvádza 20 príchutí vrátane čerešňových mandlí, kešu kokosového orecha papája a jahodového tekvicového semena. A môžeme na chvíľu hovoriť o peknej prezentácii?
8. Omeleta v tégliku
Napriek množstvu ovsených receptov, ranné murárske poháre sú pre Paleo jedáci existujú.
V tomto recepte sa omáčky s klobásou, sladkou paprikou, syrom čedar, šampiňónmi a vajcami praženými obyčajným jogurtom pečú priamo v nádobách. Zarobte si zopár a raňajkujte na týždeň.
9. Choco-banánové ovsené vločky do chladničky
Kto sa nechce prebudiť na zdravé raňajky, ktoré sú navyše aj čokoládové? Vďaka chia semienkam, jogurtu a namočenému ovsu je krémová a bohatá. Navrch pridajte banány, vlašské orechy a med, a je to hotové.
10. Placka z jablkového koláča v zaváracom pohári
Máte pravdu, flapjacky do toho! A sú vyrobené zo skutočných surovín - vrátane mandľového masla, jablkového masla a celozrnnej múky - a nie balenej zmesi.
Táto verzia varí v mikrovlnke a má všetku ľahkú, nadýchanú a ovocnú dobrotu, ktorú by ste od sporáka očakávali. Dóza navyše umožňuje ľahkú kontrolu porcie (všetci vieme, ako obrovský palacinky môžu ľahko klesnúť).
Mason jar recepty na šalát
jedenásť. Cuketový cestovinový šalát s avokádovo-špenátovým dresingom
Cuketové rezance s dresingom z gréckeho jogurtu a avokáda - čo sa nepáči? Pridajte červenú papriku, paradajky, maslový edamame, chrumkavý zeler a slanú fetu a olivy. Všetci tu slintáme.
12. Šalát z kreviet-feta Cobb
Pretože má menej kalórií a rovnaké množstvo bielkovín ako šunka, nie sme si istí, prečo nás predtým nenapadlo dať krevety do Cobbovho šalátu. V tomto recepte je stále syr, vajce a slanina plus rôzne druhy zeleniny, ktoré si môžete ľubovoľne upraviť.
13. Mätový cícerový jogurt parfaits
Na raňajky si zájdite na slanú stranu. Tento recept je nabitý chuťou, textúrou a výživnými látkami. Hovoríme o cíceri, hrozienkach, uhorkách, olivách, paradajkách, vlašských orechoch, pistáciách a mäte.
Potom je tu rančový dresing na báze gréckeho jogurtu, ktorý všetko spojí. Spravodlivé varovanie: Zarobte si navyše! Tento recept vás inšpiruje pri experimentovaní s ďalšími zábavnými spôsobmi, ako vyskúšať slaný jogurt.
14. Šalátový šalát z čiernej fazule mango
Ovocie v šaláte obsahuje niečo, čo mu dodáva pocit dovolenky, a táto verzia nie je výnimkou. Tento farebný šalát s avokádom, čiernymi fazuľami, kukuricou a koriandrom má texasko-mexickú príchuť s trochou sladkosti.
Môžete si pridať nejaké svoje obľúbené ovocie (odporúčame mango) alebo zeleninu na prispôsobenie vášho prenosného jedla.
pätnásť. Orzo šalát v zaváracom pohári
Môže to vyzerať ako ryža, ale orzo sú v skutočnosti cestoviny. To by bolo zdravou, ale výdatnou alternatívou k tradičnému cestovinovému šalátu na piknik. Mätový obväz krásne ladí so zeleninou.
16. Ázijský rezancový šalát v zaváracom pohári
Trik na vynikajúce šaláty z murárskych nádob: Najskôr pridajte zálievku, aby sedela na dne a nezmáčala ostatné prísady. Ak je tento šalát správne zabalený, vydrží v chladničke až 5 dní.
Arašidový dresing pekne nakopne rezance soba, ktoré sú často bezlepkové (pre istotu si prečítajte štítky). K dispozícii je tiež edamame pre bielkoviny a chrumkavé zeleniny.
kate hudson pod vodou
17. Kokosovo-limetkovo-avokádový cuketový rezancový šalát s quinoa, hráškom, špargľou, pórmi a feta
Máme niečo pre zoodles , tak sme prirodzene prepadli tomuto receptu. Názov sa zdá byť dlhý a zastrašujúci, ale naozaj to nie je toľko ingrediencií.
Thajský dressing kokosovo-limetkovo-avokádový je krémový, štipľavý a neodolateľný. Pridajte quinoa, kokos, zeleninu a fetu a je to zdravá dávka ovocia.
18. grécky šalát
Čo je lepšie ako grécky šalát? Anna cesteGrécky šalát.
Na svoj obľúbený grécky dresing navrstvíme šalát alebo inú listovú zelenú. Pridajte nakrájanú mrkvu, cukety, zeler a červenú cibuľu. Všetko doplňte syrom feta, píniovými orieškami a olivami a tvárte sa, že ste pri Stredozemnom mori.
Mason jar jedlo na obed a večeru
19. Tekvicové makaróny a syr
Len keď ste si mysleli, že murárske poháre sa už nemôžu zlepšiť, prichádza tekvicový mak a syr, ktoré vás odfúknu.
Ak milujete syr rovnako ako my, určite oceníte, že použitie dózy uľahčuje poznanie správnej veľkosti porcie! Pokojne si môžete dať bezlepkové alebo celozrnné rezance.
dvadsať. Kuracie nohy
Prečo si pripraviť obrovský hrncový koláč, keď namiesto neho môžete pripraviť jednotlivé porcie? Použitím koláčovej kôry z obchodu a zvyškov kuracieho mäsa sa zníži čas prípravy.
Navyše ich možno zmraziť, aby ste ich mali poruke aj v noci, keď vám bude stačiť iba pohodlné jedlo. Pred vložením do rúry na pečenie len nechajte nádoby zohriať na izbovú teplotu - inak by sa mohlo sklo rozbiť.
dvadsaťjeden. Dekonštruovaná nádoba na sushi
Ochutnajte avokádový závitok bez toho, aby ste potrebovali znalosti na úrovni japonského šéfkuchára. Striedanie sushi ryže so všetkými ostatnými ingredienciami zvládne každý.
Pridajte mrkvu, uhorku, avokádo, nori a nakladaný zázvor. Nezabudnite na wasabi! Tu je ďalší tip: Ryžu dochuťte sójovou omáčkou, aby ste so sebou nemuseli vláčiť fľašu.
22. Takmer okamžitá rezancová polievka
Kto potrebuje balený ramen , ktorá má 88 percent denného odporúčaného maxima na sodík, keď si rovnako rýchlo môžete pripraviť aj domácu verziu?
Zostavte všetko do nádoby: korenie, ryžové rezance a zeleninu, ako je kapusta, špenát, klíčky fazule a žerucha. Na obed stačí pridať horúcu vodu.
2. 3. Burrito miska
Zjedz svoje srdce, Chipotle. Je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým vyrobiť si svoju vlastnú misku burrito. V tejto verzii nahradzuje quinoa miesto bielkoviny ryžu a partneri s kuracím mäsom.
Grécky jogurt tiež získava pozornosť na tradičnej kyslej smotane. Pridajte alebo odčítajte svoju obľúbenú zeleninu, aby ste ju pomiešali. Milujeme nečakané pridanie sladkých zemiakov.
24. Kukuričný chlieb a čili v zaváracom pohári
Ďalšie klasické jedlo z duše sa stalo prenosným jedlom. Tento recept na kukuričný chlieb a chilli je nabitý fazuľami, zeleninou a kukuricou a umožňuje dokonalú prefíkanú zimnú večeru.
Spodná čiara
Všetci sme za trend jedál z murárskych pohárov: Šetria peniaze, robia zdravé jedlo atraktívnejším a už nemôže byť jednoduchšie vybičovať si rýchle sústo ráno v rušný deň (alebo noc predtým).
Predtým, ako začnete s rozrušovaním všetkého, čo je na dohľad, buďte pri pečení opatrní (a chňapky). Po vybratí plných nádob z rúry ich pred naskrutkovaním veka nechajte úplne vychladnúť a potom ich ihneď vložte do chladničky.
význam lapača snov pre zlé oko
