Zistite Svoj Počet Anjela
V dnešnej dobe zmes chodníkov presahuje základné GORP (staré dobré hrozienka a arašidy). Od sladkej po slanú, existujú tisíce kombinácií, ktoré uspokoja všetky chuťové bunky alebo chuťovky.
Všetko, čo musíte urobiť, je spojiť svoje obľúbené suché ingrediencie a umiestniť zmes do vzduchotesnej nádoby na chladnom a suchom mieste, a môžete vyraziť.
Veľkosť porcie zdravého mixu
Zbožňujeme trailovú zmes, pretože je ľahká, prenosná a plná energeticky náročných prísad, ako je sušené ovocie, orechy a čokoláda - ideálne na cestné nosovanie.
Z tých istých dôvodov však môže Trail Trail zabaliť poriadny kalorický úder, najmä keď bezmyšlienkovito papáme, keď sedíme v práci alebo doma. Odporúčame ponechať veľkosť vašej porcie na štvrtinu pohára alebo menej.
Rozumieme však, že každý má svoje vlastné potreby súvisiace s výživou a chuťou, preto sme tieto nápady týkajúce sa mixovania vymenovali bez stanovených pomerov alebo meraní. Pre trailový mix neexistujú žiadne pravidlá - kombinujte čokoľvek, čo znie dobre!
Sladké
1. Kamarát z arašidového masla
Táto zmes je skutočným potešením davu. Kombinujte banánové lupienky, lupienky arašidového masla, arašidy, mandle a lupienky z tmavej čokolády.
2. Old School GORP
Nič ako dobrá klasika. Kombinujte arašidy, hrozienka a M&M’s.
3. Tropická zmes
Pre trochu ochutnávky raja vyšľahajte zmes kešu, brazílskych orechov, sušeného manga, kokosových vločiek a banánových lupienkov.
4. Bohaté a krémové
Toto je v podstate dezert. Používajte kokosové vločky, lupienky z bielej čokolády, lieskové orechy, zrnkovú kávu pokrytú čokoládou a kakaové pery.
5. Filmový večer
Máte pripravenú šou Netflix? Skvelé. Kombinujte popcorn, M & M’s a sušené čerešne. Ak chcete chuť vylepšiť, použite čokoládu pomocou horúceho popcornu.
6. Plážové
Ak momentálne nemôžete podniknúť výlet, prineste si dovolenku. Kombinujte makadamové orechy, lupienky z bielej čokolády, sušený ananás a kokosové vločky.
7. Milovník čokolády
Táto várka má tri zdroje čokolády, takže sme veľkými fanúšikmi. Vyskúšajte lieskové orechy, sušené brusnice, mandle obalené v čokoláde, M&M’s a kakaové hroty.
8. PB&J
Vaše vnútorné dieťa bude tak napumpované. Vyskúšajte arašidy so sušenými jahodami, chipsami z arašidového masla a nastrúhanými pšeničnými cereáliami.
9. Dekonštruované krmivo pre šteňatá
Je to pochúťka, ktorú všetci poznáme a milujeme - bez cukru navyše. Zmiešajte mandle, celozrnné cereálie Chex alebo pšenicu, chipsy z tmavej čokolády, chipsy z arašidového masla, kakaové bôby a sušené brusnice.
sýto bordový rúž
Slané
10. Orechy pre orechy
Milovníci orechov, tešte sa. Táto výdatná zmes obsahuje mandle, vlašské orechy, arašidy, kešu oriešky a hrozienka.
11. Príchute na jeseň
Táto zmes vám pomôže dostať sa do všetkých pocitov jesene. Kombinujte pekanové orechy, sušené jablká, javorovú granolu, tekvicové semiačka, muškátový oriešok a škoricu.
12. Thajská fúzia
Vyskúšajte ochutnať východ s arašidmi, hrozienkami, nafúknutou ryžou, praclíky, kari korením a čili práškom.
13. Kaviareň
Pokračujte v rozruchu s lieskovými orieškami, mandľami, hrozienkami, kávovými zrnami pokrytými čokoládou a lupienkami z bielej čokolády.
14. Milovník obilnín
Bran nemusí myslieť nijako, priatelia. Vyskúšajte otrubové vločky s nastrúhanými pšeničnými cereáliami, nafúknutou ryžou, granolou, kešu orieškami, sušenými čerešňami, sušenými brusnicami a sušenými čučoriedkami.
Slané
15. Jednoduché a prepracované
Pre zdravie s trochou sladkého zmiešajte mandle, sušené čerešne, lupienky z tmavej čokolády, morskú soľ a škoricu.
16. Surová energia
Sladké a slané sa v tomto recepte zjednocujú. Zmiešajte vlašské orechy, tekvicové semiačka, slnečnicové semiačka, škoricu, muškátový oriešok, morskú soľ, sušené marhule a sušené brusnice.
17. Power mix
Doprajte si z tohto občerstvenia go-to-workout. Kombinujte goji, morskú soľ, pistácie, sušené čučoriedky, ľanové semienko a lupienky z tmavej čokolády.
18. Opičí žart
Vďaka toľkému množstvu lahodných chutí v jednom recepte je každé sústo bomba. Zmiešajte banánové lupienky, arašidy, morskú soľ, mandle, lupienky z tmavej čokolády, hrozienka a kokosové vločky.
Pikantné
19. Slané semená
Táto zmes má kop, ktorý si zamilujete. Recept vyžaduje mandle, tekvicové semiačka, slnečnicové semiačka, cesnakový prášok, cibuľový prášok, kajenské korenie a soľ.
20. Pikantné a slané
Nechajte svoje chuťové poháriky hádať s mandľami, wasabi hráškom, sezamovými semiačkami, sušeným zázvorom a cereáliami Chex.
dvadsaťjeden. Cajunská zmes
Trochu korenia robí všetko pekne. Kombinujte mandle, pekanové orechy, vlašské orechy, slnečnicové semiačka, tekvicové semiačka, morskú soľ, cesnakový prášok, čili prášok, mletý kmín a kajenské korenie.
Ingrediencie na miešanie ‘n‘ zápasu
Najlepšie na trailovej zmesi je, že je plne prispôsobiteľná. Naše kombinácie sú skvelým miestom, kde začať, ale môžete odtiaľ začať tvoriť. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať nasledujúce ingrediencie podľa vašich predstáv.
Orechy
Tieto majú veľkosť pintyvýživové dynamású plné zdravých nenasýtených tukov, bielkovín, vlákniny, antioxidantov, vitamínu E a ďalších základných látokvitamíny a minerály.
kúzla získať prácu
Či už sú surové alebo pražené, choďte na nesolené, nesladené orechy, aby ste mali cukor a sodík pod kontrolou.
Naše obľúbené:Mandle, pistácie, kešu, arašidy a vlašské orechy (vysokokalorické makadamiové orechy, lieskové orechy, para orechy, pekanové orechy a píniové oriešky sú tiež dobrou voľbou s mierou)
Semená
Ak máte alergiu na orechy (alebo sa len chystáte zamiešať), semená poskytujú veľa rovnakých výživových výhod ako orechy.
Konopné semenású napríklad nabité omega-3 mastnými kyselinami, kyselinou gama linolénovou, bielkovinami, zinkom, železom, horčíkom, draslíkom, fosforom a vápnikom.
Naše obľúbené:Semená tekvice, slnečnice, sezamu, ľanu a konope
Sušené ovocie
Sušené ovocie môže byť skvelým zdrojom vlákniny, antioxidantov, vápnika a vitamínov A, C a K. Ale gramy cukru sa môžu rýchlo pridať, takže dávajte pozor na zoznamy prísad a veľkosti porcií.
Hľadajte sušené ovocie s čo najmenším obsahom pridaného cukru a čo najmenším počtom konzervantov. Niektoré odrody, ako napríklad brusnice, sú prirodzene dosť koláčové a takmer vždy sladené trstinovým cukrom alebo jablkovým džúsom.
Ak máte obavy z pridania sladidiel, je tiež celkom ľahké pripraviť si v sušiarni vlastné sušené ovocie.
Naše obľúbené:Sušené jablká, čerešne, brusnice, plody goji, čučoriedky, jahody, marhule, hrozienka, banánové lupienky, figy, kúsky ananásu, mango a datle
Zrná
Pridajte do svojej vlastnej zmesi nejaké zložité sacharidy, aby ste získali trochu vlákniny a trochu sa namotali. Vyberte si celozrnné výrobky, kedykoľvek je to možné, a vyhýbajte sa imvysoko spracované obilninyktoré pridávajú zbytočný cukor a sodík.
Naše obľúbené:Nastrúhané pšeničné obilniny, praclíky, celozrnné obilniny ako Cheerios alebo Chex, vločky z otrúb, celozrnné sušienky, granola, toastový ovos, nafúknutá ryžová obilnina a popcorn so vzduchom
Sladkosti
Na doplnenie zmesi niekedy potrebujeme všetci niečo sladké. Keď idete čokoládovou cestou,zvoľte tmavúodrody pre extra antioxidanty.
Naše obľúbené:M&M’s, chipsy rôznych druhov (čokoláda, arašidové maslo, rohovník, karamel), kakaové bôby, hrozienka pokryté jogurtom, kávové zrná pokryté čokoládou, mini marshmallows alebo orechy obalené v čokoláde
Slané doplnky
Akonáhle sú stavebné bloky hotové, pridanie korenia je skvelý spôsob, ako trochu zmeniť chuť. Mix dochuťte morskou soľou, kari, mletým zázvorom, škoricou, muškátovým orieškom, kardamónom alebo kajenským korením. Môžete si dokonca vytvoriť vlastnú zmes korenia.
Naše obľúbené:Wasabi hrášok, kokosové vločky, sezamové tyčinky, sušený zázvor a kávové zrná
