10 najlepších strojov pre domácu telocvičňu pre model Ultimate W (orkout) FH

Čaká sa na váš čas, kým použijete rozťahovací stroj lat alebo leg press je (super) protivný. A potom sa stroj konečne otvorí a pot z celého chlapa je po celom sedadle a podložkách. Pekný. Vybavenie domácej telocvične vám dá rovnaké cvičenie bez jazdy, čakania a cudzieho potu. Výhra-výhra.

Domáce telocvične majú veľa konfigurácií, stôp a štýlov. Vaše fitness ciele , štýl tréningu a dostupné miesto zúži možnosti.

Zostavili sme zoznam niektorých z najlepších z najlepších, vrátane domácich, veľkých, malých, prenosných a alternatívnych domácich telocviční. Tiež sme konzultovali a osobný tréner do získať prehľad do toho, čo profesionáli zvažujú, keď ich klienti hľadajú domácu posilňovňu.

Naše kritériá pre výber najlepších domácich telocviční

'Ak hľadáš získať celotelové cvičenie doma je skvelý systém telocvične, “hovorí Katelyn Barrons, a Osobný tréner s certifikáciou NASM a tréner zdravia ACE.

Pri výbere tréningových strojov all-in-one na našom zozname sme zvážili nasledujúce skutočnosti:

• Veľkosť a stopa. Stroj na domácu telocvičňu môže zaberať celú izbu alebo sa zložiť, aby sa zmestil do skrinky. Musíte sa uistiť, že máte dostatok priestoru a voľný priestor nad hlavou, ale zaistili sme tiež niekoľko kompaktných (a dokonca prenosných) možností pre prípad, že budete mať obmedzený priestor.
• Typ hmotnosti a odporu. Váhové platne, zostava závažia, pásy odporu, telesná hmotnosť - rôzne typy hmotnosti a odporu ponúkajú rôzne tréningy. Systémy s vlastnou hmotnosťou sú šetrnejšie k vašim kĺbom, káblové systémy umožňujú viac funkčné cvičenia a platničky majú tendenciu sa nakláňať smerom k budovanie svalovej hmoty . Zaradili sme niekoľko z každej kategórie.
• Rozsah hmotnosti / odporu. 'Ak chceš budovať svalovú hmotu , uistite sa, že má stroj dostatočnú váhu na to, aby ste zosilneli a vyzvali sa. Ak ste viac začiatočník alebo hľadám na tón , uistite sa, že prírastky hmotnosti na stroji nie sú také veľké, aby ste mali problém so zvýšením hmotnosti, “hovorí Barrons. Pre všetky naše výbery s váhami sme zahrnuli iba modely s možnosťou pevnej prírastkovej hmotnosti.
• Všestrannosť. Niektoré domáce telocvične majú „stanice“ pre rôzne cviky, zatiaľ čo iné vyžadujú, aby ste zmenili konfiguráciu závaží alebo káblov a transformovali tak jednu stanicu na iné cvičenie. Hľadali sme všestrannosť (a jednoduché použitie) na prácu čo najväčšieho počtu svalových skupín pomocou jedného stroja.

Najlepšie domáce posilňovne na budovanie svalov

Najlepšie celkovo domáca telocvičňa

Séria domácich posilňovačov Bowflex

• Cena: $$

Klady:

• 210 libier (libier) výkonových tyčí (možno upgradovať na 310 alebo 410 libier).
• Znovu konfiguruje viac ako 65 rôznych cvičení
• Odolný, odolný rám z nehrdzavejúcej ocele
• Poskytuje odpor v oboch smeroch

Zápory:

• Trvá čas naučiť sa, ako nastaviť systém kladiek
• Napájacie tyče sa môžu časom ohýbať

Bowflex je už roky významným hráčom na trhu domácich telocviční. Aj keď tento stroj neponúka najvyššiu váhu (hoci ho môžete upgradovať na 310 alebo 410 libier.), Je neuveriteľne všestranný a ľahko použiteľný vaše kĺby , a ponúka jedinečnú odolnosť.

Aby ste zvýšili odolnosť svojho tréningu, pripojte kábel k jednej z vážených tyčí napájania. Tyče sú dodávané v rôznych prírastkoch hmotnosti, takže môžete tréning dolaďovať, keď budete posilňovať. Kladky a káble môžete prekonfigurovať tak, aby vykonávali viac ako 65 cvičení, pomocou ab tréningový remienok , squat bar a lat bar.

Krása tohto systému je, že poskytuje vážený odpor v oboch smeroch a pracujte na tom, ako sa vaše svaly rozširujú a sťahujú. Plynulý pohyb je pre vaše kĺby ľahší ako priemerná domáca posilňovňa s posilňovacími platňami.

Hneď ako sa naučíte používať systém, je to rýchle a efektívne. Zistenie, ako presunúť kladky, aby sa zmenil odpor, však trvá nejaký čas. Jediným ďalším problémom je, že pri nadmernom používaní sa môžu silové tyče začať ohýbať a strácať svoju odolnosť, takže bude pravdepodobne potrebné ich nakoniec vymeniť.

Nakupujte teraz na Amazone

Najlepšie lacná domáca telocvičňa

Total Gym APEX

• Cena: $

Klady:

• Používa odolnosť voči telesnej hmotnosti
• Kompaktný dizajn a úložný priestor
• Priaznivá cena
• Môže byť použitý pre viac ako 80 cvičení

Zápory:

príklady techniky frakcionačného zvádzania

• Obmedzená úroveň odporu
• Dlhá stopa

Kompaktný dizajn súpravy Total Gym je dokonalý ľahké do vašej peňaženky zatiaľ čo stále spochybňuje každého významného svalová skupina . Je k dispozícii so 6, 8 alebo 10 úrovňami odporu - čím menej úrovní odporu, tým nižšia cena. Pomocou káblov nakloňte a vašej telesnej hmotnosti , funguje to tvoje paže , späť , Oddiel a Dolná časť tela vo viac ako 80 cvičeniach.

Má prístup k Televízia Total , čo znamená, že môžete sledovať klasické DVD tréningy Total Gym a streamovať aj z novšej knižnice videí. Recenzenti tvrdia, že je ľahké ho zostaviť a používať a že sa to oplatí. Niektorí recenzenti však tvrdia, že je to naozaj dlhé, takže sa uistite, že máte dostatok priestoru na ubytovanie tohto zlého chlapca.

Nakupujte teraz v Total Gym

Najlepšie pre začiatočníkov

Multifunkčný systém domácej telocvične Goplus

• Cena: $$

Klady:

• Vynikajúce možnosti pre hornú časť tela
• Základy pre dolnú časť tela
• 100 lb maximálny limit
• Systém vysokých a nízkych kladiek
• Konštrukcia z oceľových rúrok

Zápory:

• Zostavenie trvá dlho
• Niekedy prichádza s chýbajúcimi časťami

Trvanlivosť, všestrannosť a cena multifunkčného systému domáceho telocvične Goplus fungujú neuveriteľne dobre pre začiatočníkov . Má 12-kladkový systém, ktorý vám umožní vykonávať rady, sťahovať pneumatiky, zdvíhať nohy a lisy na motýle , aby sme vymenovali len niektoré z mnohých cvičení. Celkovo existuje viac možností pre váš Horná časť tela ako tvoj Dolná časť tela , ale cvičenia zamerané na veľké svalové skupiny sú tam všetci.

Toto je dobrá voľba pre začiatočníkov, pretože oceľové rúrky vydržia roky. Aj keď to nie je zrovna lacné, za kus vybavenia, ktoré je vyrobené tak, aby vydržalo, dostanete naozaj veľa.

Najväčšou nevýhodou tohto produktu je čas montáže. Pozeráte sa na zhruba 3 hodiny s pokynmi, ktoré recenzenti tvrdia, že nie sú práve najužitočnejšie - a niektorí recenzenti tvrdia, že prišli bez všetkých častí potrebných na zostavenie. Uf.

Nakupujte teraz na Amazone

Najlepšie prenosná domáca telocvičňa

Body Boss 2.0

• Cena: $

Klady:

• Kompaktný a prenosný dizajn
• Môže zvýšiť ťažkosti s extra odporovými pásmi (predávajú sa osobitne)
• Navrhnuté pre viac ako 300 cvičení
• Pripojí sa k bezplatnému online cvičebnému programu
• Môže byť použitý vo vnútri alebo vonku

Zápory:

• Neposkytuje taký komplexný tréning ako domáca telocvičňa v plnej veľkosti
• Môže vyžadovať ďalšie pásma odporu, aby sa zvýšila výzva

Body Boss 2.0 je to najlepšie v oblasti prenosných telocviční. Zahŕňa sériu odporové pásma , rukoväte a tyče, ktoré sa zmestia do prenosného podstavca. Môžete ho nosiť vonku, zabaliť do kufra alebo len premiestniť na rôzne poschodia v tvojom dome . Teraz to (samozrejme) nefunguje ako tradičná domáca telocvičňa, ale mohli by ste si skutočne zabaliť jednu z týchto vecí do kufra? Veľké nie.

roztrhané džínsy úplne dole

Okrem toho, že je prenosný, je efektívny a funguje všetkohlavné svalové skupiny. Ak chcete pridať odpor, môžete pásy odporu skrátiť alebo pridať ďalšie pásy. (BTW, mnoho recenzentov mužov tvrdí, že si museli kúpiť ďalšie odporové pásky.) Nákupom získate tiež prístup k online tréningom, ktoré vám ukážu, ako ich používať.

Nakupujte teraz na Amazone

Najlepšie alternatívna domáca telocvičňa

Závesný tréning TRX typu „všetko v jednom“

• cena : $

Klady:

• Rôznorodé možnosti tréningu
• Funguje v interiéri aj exteriéri
• Ľahko na kĺby
• Ľahko sa postupne zvyšuje intenzita a výzva
• Buduje svalovú hmotu
• Robí kardio tréning zabijaka

Zápory:

• Trvá čas naučiť sa, ako používať
• Nepracuje pre kulturistiku

Toto opäť nie je tradičná domáca telocvičňa, ale stále môže dostať vaše telo k WERK. Séria remienkov, kotiev a karabín TRX funguje na celé vaše telo. Ešte lepšie, tréneri zavesenia rovnako ako tento vyžaduje použitie vašich menších stabilizačných svalovna vrchuhlavných svalových skupín. V dôsledku toho budete miestami boľavý ani si nevedel, že existuje.

Môžete ho ukotviť k dverám, nainštalovanému kotviacemu bodu alebo stromu. Je tiež ľahko skladovateľný a pekne prenosný. Nie je to však rovnaký druh tréningu, aký absolvujete zdvíhať činky . Stále budete tvrdo pracovať a budovať svalovú hmotu, ale ak milujete trénovanie na maximum, pravdepodobne to nie je telocvičňa pre vás.

Nakupujte teraz na Amazone

Najlepšie funkčný tréner

HCI Fitness PTX telocvičňa

• Cena: $$$$

Klady:

• Kompaktný dizajn
• 220 libier. celkových hmotností
• Lavičky sú uložené vo vnútri jednotky
• Nastaviteľné polohy rukoväti pre prácu svalov pri funkčných pohyboch
• Užitočné pre viac osôb naraz

Zápory:

• Pú-ryžové

Funkčné trenažéry ponúkajú veľa rovnakých pohybov ako tradičná domáca telocvičňa, ale s niektorými variáciami navyše, ako pracujete so svalmi. Tento typ stroja funguje ako káblový lis - môžete nastaviť výšky a váhy, aby ste mohli svaly používať rôznymi spôsobmi. HCI Fitness PTX Gym to dokáže v kompaktnom balení.

Táto telocvičňa vrátane lavičky sa dá sklopiť ľahké skladovanie . Navyše ho môže používať viac osôb naraz. Celkovo pojme 220 libier. závažia, čo je určite dosť na to, aby vyzvalo takmer každého.

Nevýhoda: vysoká cena. Je to definícia márnotratnosti, ale je tiež postavená tak, aby vydržala dlho.

Nakupujte teraz na Amazone

Najlepšia viacúčelová telocvičňa

Domáca telocvičňa Body-Solid EXM2500S

• Cena: $$$$

Klady:

• Stabilný a odolný
• 210-lb váha stohu
• 6 cvičebných staníc
• Užitočné pre viac osôb naraz

Zápory:

• Ťažký
• Drahé

Keď uvažujete o plnohodnotnej domácej telocvični, jedná sa o druh stroja, ktorý sa vám pravdepodobne objaví v hlave. Tento monštrum obsahuje 6 cvičebných staníc a 210 lb. váha stohu. Môžete robiť všetko, od lat pulldowns po riadkov do lisy na plecia k deltovému zvýšeniu.

Má tradičný vzhľad a bude vám dôverne známy, ak ste zvyknutí používať posilňovacie stroje v posilňovni. Tiež sa nám páči, že ho môže používať viac osôb naraz.

Ale budete musieť zaplatiť vysokú cenu za to, že máte pocit, že ste v posilňovni, a tento monštrum váži 578 libier.

Nakupujte teraz vo Fitness Factory

Najlepšia domáca telocvičňa s leg pressom

Domáca posilňovňa Powerline P2X s leg pressom

• Cena: $$$$

Klady:

• 7 staníc
• 160 lb delený zásobník hmotnosti
• Ponúka tradičné aj funkčné cvičenia
• Konzistentný odpor v celom rozsahu pohybu
• Zahŕňa latovú tyč, tyč s nízkym radom a brušný postroj

Zápory:

• Drahé
• Zaberá veľa miesta

Samostatná nožná lisovacia stanica, ako je tomu v domácej posilňovni Powerline P2X, vám dáva možnosť izolovať si stehná, glutes, a lýtkové svaly spôsobom, akým predĺženie nôh nemôže. Môžete rozšíriť 160 lb. stoh s ďalšími závažiami, ktoré sa predávajú samostatne. Kladkový systém tohto stroja ponúka konštantný odpor v celom rozsahu pohybu, vďaka čomu vaše svaly pracujú dvakrát viac.

Medzi ďalšie príslušenstvo patrí latová tyč, tyč s nízkym radom a brušný postroj . Spoločnosť však ponúka niekoľko ďalších predaných samostatne, ak chcete sadu rozšíriť.

Powerline vám poskytne veľa všetkého, ale svojou vysokou cenou zaberá aj podlahovú plochu a vaše ťažko zarobené peniaze.

Nakupujte teraz vo Fitness Factory

Najlepšie do malých priestorov

Total Gym XLS

• Cena: $$

Klady:

• Skladá sa na polovicu pre ľahšie skladovanie
• Ponúka viac ako 80 cvičení
• Zaberá malú podlahovú plochu
• Zahŕňa doplnky, ako je sprievodca plánovaním jedla a cvičebná tabuľka
• Používa telesnú hmotnosť a sklon na zvýšenie odolnosti
• Super ľahká montáž

Zápory:

• Nie je určený na izoláciu svalových skupín

Táto inovovaná verzia Total Gym využíva vašu telesnú hmotnosť v plnom rozsahu pohybu a všetko zacieli. E-V-E-R-Y-T-H-I-N-G.Asklopí sa na polovicu na uloženie v skrini alebo v rohu miestnosti. Je to jedno z najkomplexnejších tréningov, ktoré môžete získať v takom kompaktnom balení.

Týmto zlým chlapcom si môžete vytvarovať svalyavylepšite svoju flexibilitu, pretože mnohé z týchto krokov sú súčasťou Pilates princípy a pohyby. Použitie vašej telesnej hmotnosti ako vášho odporu tiež robí super cvičenie s nízkym dopadom a pomáhaposilnite svoje stabilizačné svaly. Zahŕňa a výživový plán a špeciálne uchytenie krídla na rozšírenie rozsahu pohybu.

Tento stroj funguje dobre s funkčnými cvičeniami a budovaním sily, ale neizoluje svalové skupiny tak, ako by to robil tradičný stroj. Recenzenti to však milujú a tiež ďakujú Chuck Norris za jeho schválenie.

Nakupujte teraz na Amazone

Najlepší stroj Smith

Cvičebný stroj s klietkou Marcy Smith

• Cena: $$$

Klady:

• Olympijský stojan s vlastnou váhou
• 6 kolíkov na závažie
• Používa odnímateľné závažie
• Smith bar pre väčšiu bezpečnosť pri samostatnom zdvíhaní
• Robustný a odolný

Zápory:

• Komplexná montáž

Cvičebný stroj Marcy Smith Cage kombinuje niekoľko typov domácich posilňovní v jednom. Najskôr obsahuje a Smith bar , ktorý funguje ako umelý pozorovateľ, keď ste samotné zdvíhanie . Tyč Smith môžete použiť na drepy a tlaky na lavičke, ale ďalšie príslušenstvo vám umožní používať ju ako štandardnú domácu posilňovňu.

wiki fantómové vlákno

Tento stroj používa odnímateľné štítky so závažím na pridanie alebo zníženie hmotnosti namiesto stohu, takže do hmotnosti 1 000 libier kábla môžete pridať ľubovoľnú hmotnosť. limit. K dispozícii sú tiež úchytky na váhu, ktoré vám pomôžu udržiavať bezpečnú formu pri každom cvičení.

Stroj tejto veľkosti je drahý a montáž nie je ľahká. Niektorí recenzenti tvrdia, že ich zostavenie trvá asi 6 hodín.

Nakupujte teraz na Amazone

Prečo si zaobstarať domácu posilňovňu?

„Systémy domácej telocvične sú vynikajúce, pretože budú pracovať s akýmkoľvek vašim cieľom v oblasti fitnes,“ hovorí Barrons.

Tieto multifunkčné stroje môže používať jedna osoba, ktorá chce rozmanitosť alebo celú domácnosť ľudí s rôznymifitness ciele. Ich všestrannosťou je ich sila. Niektoré z väčších a drahších strojov môžu úplne nahradiť návštevu profi telocvične a ponúknuť ich odporový tréning , HIIT , nadmnožiny alebo akýkoľvek druh tréningu, ktorý robíte.

Nevýhodou je určite ich cena a veľkosť. Tieto stroje zvyčajne stoja viac ako 300 dolárov, pričom väčšie a komplexné stroje majú cenu viac ako 1 000 dolárov. To je značná investícia. Niektorým ľuďom to však stojí za to. Z dlhodobého hľadiska ušetríte peniaze na členstvo v telocvični a plyn, ktorý by bol potrebný na to, aby ste sa tam dostali. Navyše už žiadne zdieľanie s spotenými cudzinci .

Niektoré stroje sú dostatočne veľké na to, aby ste potrebovali značný vyhradený priestor. Existuje niekoľko kompaktných strojov, ktoré ponúkajú dobrý tréning, ale nezabudnite, že to nemusí byť identické cvičenie s tradičným strojom.

Tipy na výber domácej telocvične

• Vesmír. Váš dostupný priestor môže vážne obmedziť vaše možnosti. Barron hovorí: „... na začiatok stačí aj jediný balík káblových strojov.“ Odtiaľ hovorí, že môžete pridať prílohy, aby ste rozšírili svoje možnosti, a pomaly investovať do komplexnejšej sady príslušenstva, ak nemáte na všetko peniaze vopred.
• Rozpočet. Rozpočtové modely začínajú na približne 300 USD. Ak ste ochotní pracovať s alternatívnou domácou telocvičňou, ako je závesný systém alebo stroj s vlastnou váhou, môžete nájsť niečo za menej. Ak ale hľadáte stroj s hmotnosťou celého tela, ceny sa začnú pohybovať na úrovni 700 dolárov a stúpnu na viac ako 1 500 dolárov.
• Fitness ciele. Si kulturista, tónovanie, alebo sa zamerať na predĺženie a posilnenie svalov? Každý z týchto cieľov môže ťažiť z iného druhu tréningu a stroja. Preskúmajte svoje ciele a hľadajte stroj, ktorý vám ich pomôže dosiahnuť.

Spodný riadok

Ak chceš ušetriť peniaze na členstve v telocvični a vyrezávajte si svoje telá doma, domáca telocvičňa môže byť skvelou investíciou.

Na podporu rôznych cvičení vo fitnes sú k dispozícii rôzne domáce posilňovne, takže je úplne možné nájsť ten, ktorý vyhovuje vášmu rozpočtu, priestoru a cieľom. Keď nájdete ten, ktorý je pre vás vhodný, môžete ísť do práce a šľahajte to telo do tvaru .