Cheat Sheet pre pripojenie presne to pravé telocvičňa pre vás

Vstup do telocvične po prvý (alebo pätnásty) čas je skutočnou výzvou. Keď vojdete dovnútra, budete ohromení myšlienkami, ktoré siahajú od „Ja sem nepatrím“ a & ldquo; netuším, kde začať & rdquo; do & ldquo; Kde do pekla sú uteráky!? & rdquo; Aj ten najskúsenejší cvičenec sa môže cítiť ako totálny outsider.

Ale nechať toto zastrašovanie, aby sa dostalo k vám, je zaručeným spôsobom, ako premeškať cieľ svojich fitnes cieľov (nehovoriac o ľuďoch DGAF, ak neviete, ako zapnúť bežecký pás).

Nie je lepší čas naskočiť do rozbehnutého vlaku. Fyzická aktivita a kondícia sú na najvyššia popularita všetkých čias , a tretí rok po sebe celkové návštevy klubov zdravia presiahli 5 miliárd, čo je nárast o 25 percent od roku 2009. * Ale aj keď je to fit, je to vec, ktorú treba urobiť, alarmujúci 28 percent stále žije úplne neaktívne .

Aby sme odstránili faktor zastrašovania a pomohli vám prekonať neporiadok, hovorili sme s odborníkmi, zástupcami telocviční a - čo je najdôležitejšie - so skutočnými ľuďmi, aby sme sa dostali do najskrytejšej kopy najväčších národných telocviční.

Potreba vedieť

Pri rozhodovaní o tom, do ktorej telocvične sa zapojiť, je treba mať na pamäti päť faktorov, hovorí Noam Tamir, ktorý v minulosti pracoval v národnej telocvični a teraz je vlastníkom TS Fitness :

• Poloha : Pohodlie a prístup sú kľúčové.
• Vhodnosť : Podporuje zariadenie vaše ciele?
• cena : Je to v rámci vášho rozpočtu?
• Zamestnanci : Sú kvalifikovaní, priateľskí a pozorní?
• Reputácia : Popýtať sa. Nič nie je lepšie ako osobné odporúčanie.

Väčšina telocviční ponúka denný lístok zadarmo - ale požiadajte o týždeň zadarmo, aby ste skutočne zistili, či to bude fungovať pre váš bežný život. Ďalší zasvätený tip: & ldquo; Predajcovia majú kvóty, takže vyjednávajte o sadzbách alebo službách a buďte ochotní odísť preč, & rdquo; Hovorí Tamir. (Poznámka: Všetky ceny a informácie uvedené nižšie sú iba odhadmi a môžu sa líšiť v závislosti od miesta.)

Mám to? Dobre. Pokračujte v posúvaní, aby ste našli tú pravú telocvičňu pre vás.

Ak ste v posilňovni nováčikom: Planet Fitness

Je pravdepodobné, že vás niekto videl Planet Fitness je vtipný a úplne porovnateľný reklamy na alarm zvýraznenie jeho pohodlného prostredia a nedostatok „zastrašovania“. & rdquo; To je presne to, čo robí túto & ldquo; ne-telocvičňu & rdquo; ideálne pre kohokoľvek, kto je nový v práci alebo zastrašený ľuďmi, ktorí hrkútajú pri stojane na závažie.

Rozteč:
& ldquo; Chceme, aby sa všetci cítili prijatí a rešpektovaní bez ohľadu na to, či už boli v posilňovni alebo nie. S našou zónou bez úsudku je Planet Fitness ideálny pre všetky úrovne fitnes, & rdquo; hovorí Brian Zehetner, riaditeľ pre zdravie a fitnes v spoločnosti Planet Fitness.

Výhody:

• 1 200 miest celoštátne, ktoré sú čisté, dobre udržiavané a priestranné
• Kurzy v malých skupinách sú rýchle (30 minút a menej), úplné telo, poučné a zábavné!
• Silné zameranie na vzdelávanie členov a vytváranie pozitívnej atmosféry
• & NegativeMediumSpace; Nízke náklady, žiadny záväzok
• & NegativeMediumSpace; Veľa kardio strojov

• Relaxačná časť s masážnymi kreslami (pre Členovia čiernej karty )

Nevýhody:

• Žiadne osobné školenie jeden na jedného
• Neskúsený dav ľudí v telocvični nemusí byť motivujúci
• Ak nevyhľadávate kurzy alebo pomoc, môžete zostať sami

Náklady:

• 10 dolárov mesačne bez záväzku
• 19,99 dolárov za a Členstvo v čiernej karte , ktorá vám umožní prístup na akékoľvek miesto a možnosť zadarmo si priviesť priateľa
• Poplatky za registráciu 1 - 10 dolárov, v závislosti od propagácie

Spodný riadok:
Ak ste sa nikdy neodvážili za bežeckým pásom, budete sa stále cítiť ako doma. Planet Fitness je super cenovo dostupný, má všetko, čo potrebujete, aby ste si dobre zacvičili, a je dobre udržiavaný. Milovníci skupinových tried to často používajú v spojení s členstvom v štúdiu. Ak však chcete venovať individuálnu pozornosť alebo sa venovať zdvíhaniu ťažkých vecí, nie je to pre vás miesto.

prístav Davida Kennetha

Ak ste sa už zaviazali k holistickému a zdravému životnému štýlu: Life Time Fitness

Zdraviu a kondícii ste sa venovali dávno pred #postgym selfie. Darí sa vám v prostredí, ako je Life Time Fitness , ktorý podporuje holistický prístup k zdraviu pre vás (a vašu rodinu).

Rozteč:
& ldquo; Sme spoločnosť zdravého životného štýlu, od kaviarní cez programy až po školiteľov. Chceme byť vašim partnerom v zdraví na celý život, nielen v klube zdravia alebo v telocvični. Chceme, aby zážitok prekračoval hranice fyzickej - to je povrchová vrstva. Hĺbka presahuje to, aby ste sa cítili šťastnejšie, zdravšie a viac spojené so sebou samým, & rdquo; hovorí Rob Glick, riaditeľ Life Time Group Fitness Feature Formats.

Výhody:

• Rozľahlé, udržiavané zariadenia, ktoré sa cítia ako kampusy
• Rôzne ponuky skupinového fitnes, ktoré vyhovejú všetkým úrovniam zručností, od & ldquo; ex-ertainment & rdquo; (zábavné triedy) do & ldquo; alfa & rdquo; programy (extrémna zdatnosť)
• Priateľský k rodine; zahŕňa a detské centrum s lektormi a programami fyzickej aktivity pre deti
• Podporuje štruktúrovaný tréning pre súťaživých športovcov sponzorovaním významných pretekov (ako sú maratóny a triatlon)
• Individuálny tréning, ako aj malý skupinový tréning pre spoločné záujmy (tímový boot camp, tímová jóga, tímové chudnutie atď.)
• Atmosféra sa cíti ako hotel s novým vybavením, bazénom, kaviarňou, kúpeľmi a salónikom

Nevýhody:

• Obmedzené miesta (kvôli veľkosti)
• Nie je otvorené 24/7
• Drahšie kvôli vybavenosti

Náklady:

• 59 - 159 dolárov mesačne s 5 možnosťami úrovne členstva (diamant, onyx, platina, zlato a bronz)

Spodný riadok: & NegativeMediumSpace;
Ak si ceníte viacprístupový prístup k zdraviu, nájdete miesto, ktoré je pre vás výhodné a ste ochotní minúť o niečo viac, stane sa Life Time vašim zdravým domovom ďaleko od domova. Má všetko, po čom vaše malé aktívne srdce môže túžiť, a uznáva, že zdravie je viac než len fyzická zdatnosť.

Ak nenávidíte telocvičňu a máte radi rozmanitosť: ClassPass

Telocvične vás striasli. Freakin & rsquo; milujte atmosféru #girlboss v tom butikovom štúdiu, ktoré ste vyskúšali, ale nevykopávajte cenovky. Zadajte ClassPass , služba mesačného predplatného poskytujúca lacnejší prístup do veľkej siete malých fitnes štúdií a telocviční.

Rozteč:
& ldquo; ClassPass robí prácu dostupnejšou a cenovo dostupnejšou a dáva členom bezprecedentný výber tým, že ponúka rôzne možnosti, ako napríklad cyklistiku, pilates, jogu, výcvikový tábor, posilňovanie, tanec a ďalšie, & rdquo; hovorí Ashley Hennings, hovorca ClassPass.

Výhody:

• Váš výber z tisícov tried na viac ako 8 000 miest v 30 veľkých mestách v U.S.A.
• Rôzne možnosti = nudiť sa nikdy nebudete!
• Skupinové fitnes poskytuje pocit komunity
• Aplikácia vďaka čomu je registrácia rýchla a ľahká a ponúka recenzie pre každú triedu

Nevýhody:

• Je ťažké zarezervovať si hodiny v špičkách (6-9 a 17:00)
• Pravidlá storna 12 hodín a poplatky za nedostavenie sa na pobyt
• Žiadna fyzická telocvičňa, ktorú môžete používať, ako chcete

Náklady:

• 30 - 45 dolárov za mesiac pre 3 triedy
• 45 - 75 dolárov mesačne pre 5 tried
• 90 - 135 dolárov mesačne za 10 kurzov
• ClassPass už neponúka neobmedzenú možnosť

Spodný riadok:
ClassPass je vynikajúci spôsob, ako experimentovať s fitnes a vyskúšať množstvo rôznych tréningov, aby ste si našli svoj obľúbený. Ak pracujete v nepárnych hodinách, toto by pre vás mohlo byť to pravé. Môže však byť ťažké vytvoriť si konzistentný zvyk, pretože nemáte lojalitu k jednému miestu. Mnohí používajú ClassPass na doplnenie lacného členstva v telocvični.

Ak máte bláznivý program: Kedykoľvek Fitness

Pracujete cez noc / červené oči / dvojitá zmena v režime reg, ale stále sa venujete zapojeniu do tréningov - aj keď sa to nestane do 23:00. Potrebujete telocvičňu, ktorá je otvorená 24/7/365, rovnako ako Kedykoľvek Fitness .

Rozteč:
& ldquo; V iných telocvičniach sa noví členovia často vzdávajú a končia, pretože im chýba podpora a vedenie zo strany trénerov a personálu. Personalizované služby spoločnosti Anytime Fitness pomáhajú členom dosiahnuť malé víťazstvá a stavať na nich, čo ich motivuje k ďalšej práci, kým nedosiahnu svoje konečné ciele, & rdquo; hovorí Mark Daly, národný mediálny riaditeľ spoločnosti Anytime Fitness.

Výhody:

• Otvorené 24 hodín denne, 7 dní v týždni (počas sviatkov niektoré hodiny obmedzené)
• 2 250 miest vo všetkých 50 štátoch
• Členstvo umožňuje prístup do všetkých lokalít na svete bez ďalších nákladov
• Noví členovia dostanú bezplatné hodnotenie kondície a bezplatný 30-dňový plán Začíname, ktorý im umožní pripraviť sa na úspech
• Menšie zariadenia, ktoré sa cítia dôvernejšie ako veľké telocvične

Nevýhody:

• Žiaden luxusný doplnok, ako sú vymyslené šatne
• Menej rozmanitá trieda

Náklady :

• Okolo 50 dolárov mesačne

Spodný riadok : & NegativeMediumSpace;
Anytime Fitness nie je najlacnejšia telocvičňa v meste, ale môžete si tam zacvičiť aj o 3:00 v sobotu večer (alebo je to v nedeľu ráno?). Členovia sú lojálni, pretože majú pocit, že dostávajú podporu a vedenie potrebné na dosiahnutie svojich cieľov.

Ak uprednostňujete wellness a milujete luxus: Rovnodennosť

Nájdite si chvíľu na prekonanie sexi reklamy s vlniacimi sa bruškami a trblietavými bicepsmi. V Rovnodennosť , nájdete špičkové fitnescentrum s luxusným vybavením, ktoré vám spríjemní čas v posilňovni.

Rozteč:
& ldquo; Všetko, čo robíme, je založené na podstate, ale štýlovo povýšené, takže naše programy, služby a estetika sú nepochybne Equinox. Naším poslaním je dosiahnuť viac ako štyri steny našich klubov a ponúknuť holistický prístup k zdravému životnému štýlu, ktorý sa dotýka troch kľúčových pilierov: pohyb, výživa a regenerácia, & rdquo; hovorí Carlos Becil, výkonný viceprezident a marketingový riaditeľ spoločnosti Equinox.

Výhody:

• Zariadenia sa cítia luxusne
• Zameranie na služby osobného tréningu každý s každým
• Široká škála inovatívnych tried štúdia na všetkých miestach
• Aplikácia ktorý sleduje výkon a preferencie, uľahčuje registrácie a spája vás s ostatnými členmi
• Doplnky, ako sú studené eukalyptové uteráky, super hubovitá oblasť naťahovania rohoží a výrobky Kiehl v šatniach
• Šťavové bary na mieste
• Relaxačné a rekondičné služby v kúpeľoch

Nevýhody:

• Záleží na mestských najlepších osobách nachádza vo veľkých mestách
• Preplnenosť v špičkových mesiacoch a v špičkách
• Vysoká cenovka
• Exkluzívna atmosféra, ktorá môže pôsobiť odstrašujúco

Náklady:

reč mužského tela sa mu páčiš

• 80 až viac ako 200 dolárov za univerzálne členstvo

Spodný riadok:
Ak ste na špičkovej komparze, Equinox je tam, kde je. Áno, je to drahé, ale ponúka originálne kurzy a množstvo skvelého vybavenia (sprchy a parné miestnosti sme používali dokonca aj v dňoch, keď nepracujeme). Budete sa však musieť pozrieť za skutočnosť, že všetci tam vyzerajú ako modelky.

Ak máte radi štruktúru a používate meranie ako motiváciu: Orangetheory Fitness

Vyskúšali ste telocvične, ale uprednostňujete štruktúrovanejšie cvičenie. Orangetheory Je vašou odpoveďou intervalové cvičenie monitorované srdcovou frekvenciou. Je to telocvičňa? Nie naozaj. Je to skôr ako štúdio. Je to však krajina, ktorá dobyla krajinu útokom a otvorila viac ako 600 pobočiek po celej krajine (vrátane jedného na Aljaške!) Za pouhých šesť rokov.

Rozteč:
& ldquo; Podporené vedou onadmerná spotreba kyslíka po cvičení„Orangetheoryove tréningy sú navrhnuté tak, aby dostali účastníkov do cieľovej tréningovej zóny na 84 až 91 percent ich srdcovej frekvencie, čo stimuluje metabolizmus a zvyšuje energiu. Kvalifikovaní tréneri zahŕňajú vytrvalostné, silové a silové prvky prostredníctvom rôznych zariadení vrátane bežiacich pásov, veslárskych trenažérov, zavesenia TRX a voľných váh. Konečným výsledkom je viac energie, viditeľné tónovanie a [po požiari], & rdquo; hovorí Scott Breault, riaditeľ marketingu pre Orangetheory.

Výhody:

• Viac ako 600 miest v U.S.A.
• Náročné cvičenie (zakaždým!), Ktoré je možné prispôsobiť vašej osobnej kondícii
• Zameranie na správnu formu počas silového tréningu s náznakmi a vizuálnymi príkladmi zobrazenými na veľkých obrazovkách
• Včasné mini výzvy, ktoré vás motivujú
• Povzbudivá komunita s priateľskou súťažou

Nevýhody:

• Na niektorých miestach je obmedzený priestor na natiahnutie alebo ochladenie
• Nie všetci tréneri poskytujú rovnaké skúsenosti

Náklady:

• Jednotlivé stretnutia začínajú na 28 dolárov
• 99 dolárov je priemer za všetky členstvá, ceny sa líšia v závislosti od lokality
• Členstvá sú mesiac čo mesiac bez zmluvy a umožňujú zakúpenie ďalších sedení za zníženú cenu

Spodný riadok:
Je to skvelý spôsob, ako pretriasť svoju bežnú rutinu závažia - bežiaci pás - váhy, a je obzvlášť populárny ako doplnok pre outdoorových nadšencov (hej, bežci na bežkách!) Alebo ľudí, ktorí považujú krabice CrossFit za príliš intenzívne. Ak ste nováčikom, stavte na tohto.

Ak sa nemôžete rozhodnúť medzi telocvičňou alebo butikovým štúdiom: Crunch

Nekonečný rad kardio strojov vo vysokoobjemových a lacných telocvičniach to už za vás nerobí. Vyštudovať Crunch , ktorého cieľom je vytvoriť jednotné kontaktné miesto pre fitnes, ktoré vás bude baviť.

Rozteč:
& ldquo; Čokoľvek by ste hľadali vo fitnescentre, myslíme si, že to všetko máme pod jednou strechou. Máme súkromné ​​tréningy, rozmanitosť a možnosti, dynamické skupinové fitnes a skoré ranné až neskoré nočné hodiny. Navyše investujeme čas, úsilie, peniaze a stratégiu do toho, aby sme zaistili, že skúsenosti sú dobré, & rdquo; hovorí Frank Pasquale, regionálny riaditeľ predaja pre východné pobrežie spoločnosti Crunch.

Pros :

• Miesta sú upratané a dobre udržiavané
• Inovatívne kurzy spájajú fitnes a zábavu s jedinečnými možnosťami, ako sú Barre Brawl, Tread n & rsquo; Vyhoďte a rozosmejte zadok
• & NegativeMediumSpace; Výrobky Bliss Spa a napaľovače odevov v šatniach
• Silná komunita s mesačnými udalosťami otvorených dverí, ktoré zahŕňajú jedlo, smoothies alebo DJ-ov.
• App umožňuje prihlásenie a registráciu do triedy (25 percent slotov triedy je vyhradených na vstupy v priebehu hodiny)

The Cons :

• Tréneri, ktorí sa snažia získať nových klientov, môžu byť dotieraví
• Veľké zariadenia môžu byť zdrvujúce a náročné na navigáciu

Náklady :

• 80 - 100 dolárov mesačne
• Registračný poplatok 100 $ alebo menej (pozor na promočné akcie po celý rok)
• Väčšina členské nevyžadujú dlhodobú zmluvu

Spodný riadok : Kardio, hodiny, váhy, tréneri, vybavenie - s nádychom zábavy. Môžete si myslieť, že máte na mysli svoje vlastné podnikanie. Nastúpte, dobre si zacvičte a pokračujte vo svojom dni.

Ak milujete telocvičňu s holými kosťami a ťažké zdvíhanie: Zlatá telocvičňa

Potrebujete iba ťažké veci a miesto, kde ich môžete zdvihnúť, bruh. Nezaujíma vás, aké mydlo je v sprchách - čím odvážnejšie, tým lepšie. Zlatá telocvičňa je legendou: Bola založená v Benátkach v Kalifornii na tréningových princípoch z Muscle Beach a je známa výrobou šampiónov v kulturistike (pri pohľade na vás, Arnold ).

Rozteč:
Podľa webovej stránky si spoločnosť Gold & rsquo; s Gym neustále rozvíjala svoj profil tým, že vybavila telocvične najlepším vybavením, najnovšími prístrojmi na kardio a silový tréning a najdynamickejšími programami skupinového cvičenia. Nájdete energetické a podporné prostredie plné všetkých druhov ľudí, ktorí sa zaviazali dosiahnuť svoje ciele.

Výhody:

• Umiestnenia v 38 štátoch
• Kompletné sady voľných váh, kardio vybavenie a špičkové silové tréningové vybavenie
• Dve bezplatné úvodné sedenia s trénerom
• Tréneri sú priateľskí a na požiadanie poskytujú bezplatné rady alebo korekcie formulárov, ale neobťažujú vás kvôli podnikaniu
• Samostatný, priestranný funkčný tréningový priestor s trávnikom, vybavením a miestnosťou na cvičenie s vlastnou hmotnosťou
• Vyvinuté zameranie tak, aby zahŕňalo širokú škálu tried vrátane triedy Mlyny program, takže výučba je konzistentná

Nevýhody:

• Telocvičňa bez ozdôb
• Žiadny silný zmysel pre komunitu
• & ldquo; Veľký sval & rdquo; členovia môžu byť zastrašujúci (alebo ústretový!)

Náklady :

• Iba 9,99 dolárov mesačne za jedno miesto a žiadne triedy
• 20 dolárov mesačne za prístup na 3 miesta

Spodný riadok:
Jedná sa o klasickú posilňovňu a posilňovňu s kulturistami. Ak sa chcete nechať unášať a nepotrebujete kopu vybavenia, je tu pre vás Gold's Gym. Ak sa však zameriavate na kardio, hodiny a stravu viac ako len na proteínové koktaily, možno budete chcieť preskúmať ďalšie možnosti.

* Všetky čísla sú aktuálne. Štatistiky za rok 2016 budú zverejnené na jar 2017.