Zistite Svoj Počet Anjela
Prírodná strava a potravinové doplnky, ktoré pomôžu znížiť estrogén
Príspevok zdieľaný používateľom Šialené (@ludmilakaren) dňa 10. apríla 2018 o 20:00 PDT
jesse james sandra bullock wiki
Existuje pomerne málo prirodzených diét a potravinových doplnkov, ktoré môžu pomôcť znížiť estrogén. Nedostatok spánku a vysoký stres môžu prispieť k zvýšeniu estrogénu. Vysoké hladiny estrogénu môžu prispieť k vysokému riziku rakoviny vaječníkov a rakoviny prsníka. Tieto vitamíny vás tiež úplne zbavia príznakov.Preto konzumácia správnych potravín, čo najviac spánku a užívanie správnych doplnkov stravy môže prispieť k zníženiu hladín estrogénu. Doplnky môžu byť ťažko dostupné a pochopiteľné, takže tu je rozpis toho, čo presne potrebujete! Vo všeobecnosti sú vitamíny B, zinok, omega, zelený čaj, horčík, selén a melatonín hlavnými prispievateľmi, ktoré pomáhajú znižovať estrogén. Ako sama pacientka s vysokým obsahom estrogénu viem, čo môže pomôcť znížiť príznaky zvýšenej hladiny estrogénu.
15 najlepších potravín a doplnkov stravy, ktoré pomôžu znížiť estrogén, sú nasledujúce
- Kvapky Female Hormone Balance – ktorá obsahuje iba prírodné zložky
- Goop: Stredoškolské gény
- Hum: Náladové vtáčie vitamíny
- Rituál – vyvinutý pre zdravie žien! kombinácia K2, vitamínu D3, B12, bóru, železa, vitamínu E, horčíka, kyseliny listovej a omega-3. v podstate zlý chlapec zo všetkých vitamínových piluliek, nepotrebujete 12 samostatných piluliek. Stačí si vziať 1!
- Natural Stacks - Seratonín & Dopamín - vaše duševné zdravie je priamo spojené so všetkým ostatným. Oba tieto doplnky sú veľmi vysoké vo všetkých B. Ktorý beriem dopamín v dopoludňajších hodinách pre prirodzenú duševnú vzpruhu a Seratonín v noci na upokojenie. Všimol som si, že oba tieto doplnky skutočne naštartujú počas môjho štádia PMS - určite ma upokojujú na mnohých úrovniach.
znamenia, že muž ryby je do vás zamilovanýPríspevok zdieľaný používateľom Crista Lee (@cristasplate) 17. apríla 2018 o 9:32 PDT
Potraviny a domáce prostriedky na zníženie hladiny estrogénu
Existuje veľa potravín a domácich prostriedkov na zníženie hladiny estrogénu. Ak máte zdravotný dôvod - môžete od svojho lekára dostať injekcie B12 a hormonálnu terapiu, ktorá vám pomôže znížiť hladinu estrogénu. Takže ak sú vaše hladiny dostatočne závažné a nezvládnuteľné prostredníctvom týchto tipov, rozhodne navštívte lekára. Nie som lekár! Choďte sa teda pozrieť, čo hovoria! Existujú hormonálne testy, ktoré môžete vykonať a ktoré môžu skontrolovať hladinu estrogénu.
Tento ďalší návrh je ťažký, keďže vysoké hladiny vitamínov B sú vo veľmi tmavých listových potravinách, odporúčam prejsť na vegan a bez lepku, fuj! Viem, je to ťažko stráviteľné a pravdepodobne to nechcete, pretože jedlo je také príjemné. Ak však praktizujete prípravu a varenie veľmi chutných vegánskych a bezlepkových jedál, vaše telo zaznamená rozdiel. Ak ste už vegáni a bez lepku a ste pripravení na ďalšiu úroveň - jedzte RAW jedlo, ktoré vám pomôže s estrogénom! To znamená nevariť žiadnu zeleninu a v podstate celý deň len jesť šaláty, err deň! Je to oveľa ťažšie, najmä ak máte radi teplé jedlo. Možno to urobiť len v lete? Zelené potraviny sú výživné, nielen pre potešenie.
V neposlednom rade – verte či neverte, trocha starostlivosti o seba vedie veľa. 20-minútový kúpeľ v epsomskej soli – ktorá má vysoký obsah horčíka, môže prispieť k vašej rovnováhe! Posilovať! Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré vás robia šťastnými - šťastie znižuje stres a tým aj váš estrogén! Život je cyklický, choď s ním. Samostatná starostlivosť môže určite pomôcť znížiť vaše príznaky z vysokého estrogénu.
Príspevok zdieľaný používateľom Bethany To (@bethanykime) 5. augusta 2018 o 20:09 PDT
ako žiť bohémsky životný štýl
Najsilnejšia zelenina, ktorá pomáha znižovať estrogén
Listová zelenina a jedlo môžu pomôcť znížiť estrogén, pretože majú vysoký obsah B12, železa a všetkých potrebných minerálov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu estrogénu. Je to zároveň najprirodzenejšia metóda, ktorú vaše telo ľahko spracuje tak, aby vám priniesla tie najlepšie výsledky.NajlepšíKrížovýpotraviny na zníženie vysokého estrogénu by mali tvoriť aspoň 50 % vašej stravy! Áno, urobte zmenu! Ty to dokážeš!!
- Brokolica, no.
- Špenát, dvojité duh.
- Kel, trojité duh
- Špargľa
- Artičoky
- Avokádo! Jéj! Stavte sa, že ste si to nemysleli
- Cukrový hrášok - taký vynikajúci!
- Karfiol
- Kapusta
- Bok choy
- Collard Greens
- repa
- Rutabagas
- Shiitake huby
Udržujte sladkú zeleninu - mrkva má veľmi vysoký obsah cukru! Pomôže aj to, že budete vo všeobecnosti prirodzenejší a nevpustíte si do tela chemikálie – vedeli ste, že cukor, soľ a biela múka sú BIELY?! Áno, choďte na bio. Tento odpad vo svojom systéme nechcete. Nezdravé potraviny môžu dokonca prispievať k vašim vysokým hladinám estrogénu, pretože potrebujú zdravé jedlo, aby ho udržali na nízkej úrovni.
Ak si myslíte, že túto zeleninu nemáte radi, verte mi, že keď ju budete neustále konzumovať, začnete po nej túžiť. Prekvapíte sami seba! Ak sa stanete vegánmi – povedzme na 30 dní a potom sa vrátite k „skutočným“ jedlám – začnete si všímať a zachytávať chemické príchute, ktoré ste si predtým pravdepodobne nevšimli. Toľko dôvodov, prečo sa stať vegánom, ale to je na iný článok.Byť vegánom a jesť veľa vegánskych jedál je najčistejší spôsob života – zaznamenáte vyššiu úroveň energie a menej nadúvania a tráviacich problémov a môžete prirodzene znížiť hladinu estrogénu. Takže vegánstvo má ešte viac výhod, než len pomáhať znižovať hladinu estrogénu. Ak sa správne stravujete, môžete dokonca okrem estrogénu znížiť aj cholesterol, krvný tlak a dokonca aj hladinu cukru. Pacienti s cukrovkou zaznamenali výrazné zlepšenie od prechodu na vegánsky životný štýl. Zistíte tiež, že budete musieť siahnuť po doplnkoch menej, pretože vitamíny, ktoré pomôžu znížiť estrogén, budete dostávať viac zo skutočných potravín. Nech sú teda všetky potraviny katalyzátorom, ktorý vás vylieči z vysokej hladiny estrogénu.
Príspevok zdieľaný používateľom @ newfoundnova_ dňa 5. augusta 2018 o 20:06 PDT