O čom by som si prial, aby som vedel, že som 29-ročný mimo tvar

Prvýkrát, čo som bežal štyri minúty, som skoro zvracal. A plakala. A plánoval som, že tam a tam prestanem cvičiť. Bol september 2016. Mal som 29 rokov, divoko mimo formu a pokúšal som sa dostať do fitnescentra prvýkrát v živote.

Rozhodol som sa zaviazať sa cvičiť toto leto v, áno, vo veku 29 rokov. Vlastním presne jednu skutočnú športovú podprsenku, dva páry atletických šortiek a jedny drahé tenisky, ktoré som si kúpil pred niekoľkými rokmi, keď som sa pokúšal dokončiť hru Couch to 5K Challenge. (Spoiler: Nikdy som sa nedostal do 5K časti výzvy.) Jediné, čo som niekedy nosil tieto veci dokopy, bolo, keď som chcel vybavovať veci a nemusel som byť súdený za to, že vyzerám ako neporiadok. & ldquo; Ach, ona musela práve prísť z telocvične, & rdquo; Predstavoval som si, ako hovorí každý v potravinách. & ldquo; Prečo by inak mala obuté tenisky? & rdquo;

Teraz som sa na svoju obhajobu celý život prerušovane snažil byť typom človeka, ktorý má rád fitnes. Koniec koncov, zdalo sa, že sa to objavovalo znova a znova v celom mojom detstve v podobe & nbsp; prestávky & nbsp; & ldquo; trieda telocvične, & rdquo; a & ldquo; požiadavky na promócie na strednej škole. & rdquo; Napriek tomu som bez prerušenia vždy skončil čo najskôr.

fotky kate mckinnon

Iste, na vysokej škole som fušoval do elipsy, aby som vyvážil svoju novo prijatú stravu alkoholu zmiešanú s alkoholom, ale akonáhle som opustil univerzitu, rozhodol som sa, že moje jediné cvičenie bude prechádzka po New Yorku. V duchu úplného odhalenia som letel pod radarom od spoločenských tlakov, aby som „narazil do telocvične“. pretože mám rýchly metabolizmus. V zásade som stelesnením chudého tuku.

Ale tento rok som si začal všímať, ako sa moje telo mení jemnými spôsobmi. A mohol som sa vidieť v 35, 40, 60 rokoch a bol by som rád, keby som práve začal cvičiť vo svojich 20 rokoch, keď som mal čas a energiu. Nikto sa napokon nebudí na svoje 75. narodeniny a nehovorí: „Všetko je na správnom mieste. Vďakabohu, nikdy som nestrácal čas venovaním sa týmto kardio triedam! & Rdquo;

Aj keď som to uznal, neustále som prichádzal s dôvodmi, prečo nebol vhodný čas začať. Bolo príliš teplo, príliš zima, príliš vlhko alebo príliš pekne na to, aby som vôbec premýšľal o tom, že by som mohol premárniť deň potením. Ale pod všetkými výhovorkami (a uvedené je skutočne len malé vzorkovanie) bola skutočnosť, že som sa bála. Zmeškal som cvičebný čln, na ktorý pred rokmi akoby skákali všetci ostatní, a uvedomenie si, že táto loď vyplávala, bolo hrôzostrašné.

Okrem eliptického trenažéra by som ani nevedel, čo robiť po vstupe do telocvične. A neznášam, keď neviem, čo mám robiť. Už len pri pomyslení na to, že sa pri strojoch na váhu strápňujem, som vyprchal studeným potom (ospravedlnenie č. 45: Nemusel som začať cvičiť, pretože len pri pomyslení na to som sa zapotil).

Až jedného dňa som sa len rozhodol, že je čas. A než som sa z toho dokázal prehovoriť, prihlásil som sa na balíček 10 sedení s osobným trénerom. Ako som prešiel od uvažovania o pripojení k telocvični k tomuto? Štyri dôvody:

1. Telocvične umiestnené v mojom bytovom dome, čo znamená, že som nemohol použiť počasie ako zámienku, aby som nešiel.
   
2. Vďaka práci s trénerom som sa stal zodpovedným voči inej osobe a to, že som perfekcionista, znamená, že nenávidím ľudí, ktorí sú sklamaní.
   
3. Jediná vec, ktorá sa mi pozdáva viac ako cvičenie, je plytvanie peniazmi. Zaplatením za 10 sedení vopred by som sa zdržal minimálne toľkého množstva tréningov.
   
4. Všetko vyššie uvedené ma prinútilo nájsť si vo svojom rozvrhu čas na vypracovanie (zneplatnenie výhovorky č. 3: Nemám čas) a vytvoriť si z neho zvyk - zvyk, v ktorý som dúfal, že po ukončení 10 sedení budem držať krok.

Pred prvým sedením som telefonoval so svojím novým trénerom.

& ldquo; Aká je vaša rutina ako teraz? & rdquo;

& ldquo; Uh, chodím do práce pešo? & rdquo;

Chôdza nie je cvičením. & rdquo;

& ldquo; Potom, hm, nič? & rdquo;

& ldquo; Nič, také ako & hellip; kardio stroje? & rdquo;

& ldquo; Nie & rdquo;

& ldquo; OK, čo ste robili predtým? & rdquo;

& ldquo; Je chôdza stále zlá odpoveď? & rdquo;

& ldquo; Skúsme to: Aké športy ste hrávali na strednej škole? & rdquo;

Benchwarming. Raz môj tréner prinútil iného hráča zostať na ihrisku so skrúteným členkom, pretože to bolo menej riskantné ako to, že ma doň vložím. & Rdquo;

Netreba dodávať, že latka bola v prvý deň nastavená na nízku úroveň. & ldquo; Stavím sa, že nemôžete urobiť ani jednu push-up, & rdquo; povedal mi. Pozrela som sa mu priamo do očí a súhlasila s tým, že asi nemôžem. Koniec koncov, mám dvojročný džbán s paradajkovou omáčkou, ktorý som nikdy nepoužil, pretože ho nemôžem otvoriť - nijako nepopieram svoju silu (alebo nedostatok).

Začali sme teda od základov. A nie základy cvičenia, ale základy ľudského pohybu. Napríklad som urobil & ldquo; schody. & Rdquo; (& ldquo; Schodolez? & rdquo; moji priatelia sa ma opýtali, keď som im povedal, ako to prebieha. & ldquo; Nie, & rdquo; odpovedal som, & ldquo; Doslova ma nechal chodiť po schodoch. & rdquo;) Robili sme to tiež & ldquo; sedenie a státie, & rdquo;správny tvar debnenia, a moja najmenej obľúbená činnosť, švihadlo.

& ldquo; Skok - OK, ale tentoraz skok cez lano, iba skok & hellip; OK, skok oboma nohami & hellip; OK, skok znova oboma nohami & hellip; to je & hellip; ale tentoraz skok oboma nohami cez lano & hellip ; kde je lano? Ako ste sa k tomu vôbec dostali? & Rdquo;

Z prvého zasadnutia som odchádzal veľmi porazený, ľutoval som, že som si kúpil toto balenie, a skutočne som zvedavý, prečo si myslím, že je to dobrý nápad. Bolo to príliš ťažké, nebol som v tom dobrý a za žiadnych okolností som sa nebavil.

Ale keď som sa snažil ospravedlniť, že už nikdy viac nebudem, začul som v zadnej časti hlavy aj slabý hlas, ktorý hovoril, že nikdy to nebude jednoduchšie ako toto. Nasávalo to robiť v 29, ale bolo by to viac nasávať, robiť to v 33, v 45 atď. Nehovoriac o tom, že na základe doterajších životných skúseností by som nikdy nebol atletickejší - preto by som nikdy nemal náladu na to, aby som sa dostal do formy. A to by ma iba viac vystavovalo riziku srdcových chorôb, cukrovky, depresií a - podľa internetových titulkov - hm, ďalších 4 miliónov zlých vecí.

Vrátil som sa teda do telocvične na svojich ďalších deväť sedení. Keby to bola esej namiesto filmovej montáže, scény by sa zo mňa rýchlo prehrali, akonáhle by som na to dal svoju myseľ. Na konci tejto skúsenosti som sa prihlásil na úplný maratón, kde môj tréner stál v cieli a povedal: „Keď som stretol toto dievča, musel som ju naučiť, ako kráčať hore schody a teraz dokončuje maratóny v rekordnom čase! & rdquo;

Toto však nie je filmová montáž a to sa nestalo. Iste, vyvinul som sa okolo & ldquo; sedenia a státia. & Rdquo; Presunul som sa na & ldquo; po dvoch schodoch súčasne, & rdquo; a sedem týždňov dovnútra som sa konečne mohol dotknúť skutočných hmotností. Nemyslím si však, že by na nikoho urobila dojem moja rutina na konci 10 týždňov, ani moje fotky pred a po.

Okrem mňa. Zaznamenal som každé zlepšenie - bez ohľadu na to, ako malé. Prešiel som z toho, že som ledva dokázal urobiť dosku, až som bol schopný to skutočne minútu vydržať bez toho, aby som chcel zomrieť. Mohol som 60 sekúnd skákať cez švihadlo bez toho, aby som o seba zakopol, a mohol som bežať štyri minúty bez toho, aby som cítil potrebu zvracať (do tých posledných 30 sekúnd).

Asi po šiestich týždňoch som sa pozrel na seba do zrkadla a zbadal som na rukách a nohách trochu viac definície. V ôsmich týždňoch mi kamarátka povedala, že si myslela, že môžem mať vôbec prvýkrát plecia (začervenala som sa) a o 10 týždňov na mňa kamoš z druhej strany miestnosti hodil fľašu s vodou a ja som ju bez trhnutia chytil. Šokovane sa na mňa pozrela a povedala: & ldquo; To si nikdy nedokázala, kým si začala cvičiť. & Rdquo; A bola to pravda. Akokoľvek smutné je písať, chýbala mi koordinácia ruka-oko, aby som to stiahol.

A tie malé okamihy, vďaka ktorým sa vstalo skôr ráno, stálo za to. Vyrobili si bočné oko od ostatných návštevníkov telocvične, ktorí ma sledovali, ako stojím a sedím; stálo to za to. Skutočné nepohodlie, ktoré som cítil pri cvičení, mi úplne spôsobili.

Záväzok dostať sa do formy je zďaleka najnáročnejšia vec, ktorú som si kedy vybral. Ale kvôli tomu boli odmeny oveľa väčšie, ako som čakal. Nerobte ma zle, stále to neznášam. Nemyslím si, že niekedy budem niekto, ktochceísť do fitka. Odhadujem, že som asi tri roky od toho, aby som mohol ísť do triedy spin (a nekonečné roky od toho, aby som zabehol celý maratón).

Avšak nútenie robiť to, o čom som skutočne veril, že je nemožné - v tomto prípade dostať sa do formy - ma naučilo, že dokážem viac, ako som si uvedomoval; že pri hľadaní novej zručnosti existuje iný druh uspokojenia, v čom by som pravdepodobne nikdy nevynikal; a že ak si stanovím ciele len sám pre seba, viem, že ich môžem dosiahnuť ešte skôr, ako začnem, predávam sa nakrátko.

To, že je niečo ťažké a to, že mi to neprichádza prirodzené, ešte neznamená, že sa to neoplatí robiť. Pretože ten pocit, ktorý mám zakaždým, keď si zabalím tréning - a myslím si, že teraz pozostáva z 30-minútovej improvizovanej rutiny bez tréningu v mojej obývacej izbe, nie je ako nič, čo som predtým cítil.

Takže všetkým neetletickým ľuďom vonku, ľuďom, ktorí sa zľaknú pri pomyslení na to, že môžu vôbec šliapnuť do telocvične, ktorých si vyčítal ich vlastný učiteľ telocviku na základnej škole (skutočný príbeh), ktorého volali ôsmy Prancer. -gradový futbalový tréner kvôli tomu, ako bežali (opäť skutočný príbeh), vedzte, že to máte v sebe, aby ste mohli len začať. Pretože ak sa nemeria proti nikomu okrem seba, existuje iba jeden smer, ktorým sa môžete vydať, keď ste úplne mimo tvar - a to je hore.

vtipné milostné slovné hračky

Corny? Samozrejme. Ale hovorím to preto, lebo je to pravda, a bol by som rád, keby mi to niekto povedal už pred rokmi, keď som rezignoval na to, že som stále v kondícii. Na to, aby ste chodili do posilňovne, nemusíte byť atletickí, nemusíte byť koordinovaní (vážne, opýtať sa kohokoľvek, kto ma videl skákať cez švihadlo), a nemusíte anichcieťbyť tam. Musíte sa len zaviazať k zlepšovaniu - a to urobíte.