Zistite Svoj Počet Anjela
Varili ste niekedy jačmeň a bolo vám smutno, že ste vyhodili vodu navyše do odtoku? Zadajte svoj nový obľúbený wellness nápoj: jačmenná voda.
Môžete si vyrobiť svoj vlastný domov, ale môžete si ho kúpiť aj vo fľašiach. Tu sú informácie o výhodách vody z jačmeňa a o tom, ako rozhodnúť, či je to pre vás ten pravý nápoj.
7 výhod jačmennej vody
1. Udržuje hladinu cholesterolu
Hľadám svoju hladiny cholesterolu klesnúť, akoby bolo horúco? Môže vám pomôcť popíjanie jačmennej vody.
Jeden malá štúdia z roku 2007 preukázali, že výťažky z jačmeňa obsahujú chemikálie (tokoly), ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu LDL (škodlivé látky cholesterolu ). To je dobrá správa pre vás zdravie srdca .
Príliš veľa LDL cholesterolu v krvi môže viesť k hromadeniu povlaku v tele tepny . Postupom času to môže byť zvýšiť riziko rozvoja srdcových chorôb.
2. Znižuje hladinu cukru v krvi
Nepružná voda z jačmeňa môže byť dokonca schopná pomôcť udržať vašu hladinu cukru v krvi na zvládnuteľnej úrovni. A Prehľad výskumu z roku 2013 ukázal, že môže brzdiť a hrot cukru v krvi potom, čo zjete a jedlo .
To môže byť obzvlášť výhodné, ak máte cukrovku a hľadáte po jedle spôsoby, ako znížiť hladinu cukru v krvi. Nezabudnite, že nejde o náhradu žiadneho liečby lekár vám predpíše, aby vám pomohol zvládnuť cukrovku 2. typu .
prestopášne hry so slobodou
Pre informáciu:Pred pridaním jačmennej vody do stravy sa poraďte so svojím lekárom.
3. Podporuje chudnutie
Ak ste na cesta na chudnutie , mohlo by pomôcť pridanie trochy jačmennej vody do vašej rutiny. Nevyžiadaná jačmenná voda plnené vláknom . To nielen pomáha udržiavať hladký priebeh procesu trávenia, ale môže vám pomôcť cítiť sa plný dlhšie.
Tiež obsahuje veľmi málo tuku s hydratačný sila HdvaO. Keď je spárovaný s a výživná strava a cvičenie , jačmenná voda vám môže pomôcť spravte svoju váhu na dlhú trať.
4. Podporuje vitamíny a antioxidanty
Jačmeň je nabitý vitamínmi a antioxidanty , ako je železo, meď, mangán a Vitamín B folát . Perličkový jačmeň a lúpaný jačmeň obsahujú všetky tieto živiny, takže na prípravu jačmennej vody môžete použiť buď!
Antioxidanty sú skvelé na riadenie rastu buniek a boj proti nepríjemným voľné radikály . Jačmeň pomáha vášmu telu rozlúčiť sa oxidačný stres . Tento stres znamená, že sa mení DNA vašich buniek. Môže to zvýšiť riziko vzniku niektorých stavov a zhoršiť sa zápal .
5. Pomáha podporovať trávenie
Pitie nenamáhanej jačmennej vody dodáva vášmu telu tráviaca vláknina treba nechajte veci plynúť ... doslova.
Prečo je to dobrá vec? Tráviaca vláknina je kľúčovou súčasťou toho, ako jedlo sa hýbe cez tvoje žalúdok a von * um * druhý koniec . Jačmenná voda vám môže pomôcť udržať hydratáciu (a hydratáciu) hovienka sú šťastní,
Posilňujete tiež úžasnú schopnosť vášho tela spracovávať toxíny a vylúčiť z tela hmotnosť vody . Pripravený mať produktívne hovno * a * vykázať nafúknuť ? Nalejte si pohár.
6. Podporuje váš imunitný systém
Jačmeň je preplnený vitamíny , minerály a bojové vlastnosti voľných radikálov. Vďaka tomu skvele pomáha udržiavať vaše imunitný systém v tip-top tvare.
Chcete dať svojmu jačmeňu ďalšiu podporu? Pridanie a citrónová kôra alebo pomarančová kôra do jačmeňa, do ktorej ju môže voda vyliať extra príchuť a nejaké sladké vitamín C .
7. Znižuje vaše riziko vzniku rakoviny * možno *
Antioxidanty v jačmeni sú dôležitým spôsobom, ktorý môže pomôcť predchádzať niektorým rakovinám. A štúdium naznačujú, že antioxidanty v jačmeni môžu zabrániť reprodukcii buniek rakoviny hrubého čreva.
Ďalší štúdium ukázal, že dostatok vlákno (ako vláknina v nenapustenej jačmennej vode) bola tiež spojená s nižším rizikom vzniku niektorých druhov rakoviny hrubého čreva.
To však nie je všetko, čo na stôl prináša voda z jačmeňa. Jačmeň má v sebe aj kyselinu ferulovú. Tú kyselinu môže pomôcť zabrániť nádory.
FYI: Celý tento výskum je sľubný, ale je potrebných viac štúdií, aby bolo možné presne vedieť, aký je tento vzťah.
DIY svoju vlastnú dávku jačmennej vody
Príprava vlastnej jačmennej vody je ľahká na citrón. Doslova - niektoré môžete jednoducho vytlačiť citróny ! Ako si vyrobíte vodu z jačmeňa, je len na vás. Zrná môžete preceďovať alebo ich nechať v nich, aby ste zvýšili výživu.
Vodu z jačmeňa môžete upraviť aj tak, že do nej vmiešate trochu citrónu alebo do nej pridáte punc sladkosti med alebo stevia.
Bezpečnostné tipy
Iste, jačmenná voda má veľa výhod. Existujú však aj potenciálne riziká, ktoré si musíte uvedomiť, vrátane:
- Vysoký obsah vlákniny. Nevyžiadaná jačmenná voda vysoké vlákno obsah môže byť dobrá vec. Ale nadmerné pitie môže spôsobiť nejaké probo probs, napr zápcha alebo riedka stolica.
- Sledujte pridané prísady. Ak sa rozhodujete pre balenú alebo spracovanú vodu z jačmeňa, ale chcete sa vyhnúť umelé sladidlá , vždy skontrolujte zoznam prísad.
- Jačmeň nie je bezlepkový. Vyhnite sa jačmennej vode, ak máte intolerancia lepku alebo pšenica alergia. Mohlo by to spôsobiť príznaky ako nevoľnosť , žalúdočné kŕče, hnačka, zažívacie ťažkosti , alebo dokonca vyrážky.
Jedlo so sebou
Jačmenná voda je nápoj, ktorý vám dodá prísun vlákniny, vitamínov a minerálov. Môže to pomôcť zlepšiť vaše trávenie, znížiť hladinu cholesterolu a podporiť chudnutie.
Snažte sa piť vodu z jačmeňa iba s mierou. Príliš veľké množstvo môže viesť k nepríjemným vedľajším účinkom, ako je zápcha.
Ak máte akékoľvek otázky o tom, či je jačmenná voda vhodná pre vašu stravu, poraďte sa so svojím lekárom.
