Zistite Svoj Počet Anjela
Návrh: Alexis Lira
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Je to to ročné obdobie - čas na vyrazenie topánok, rozsvietenie krbu a doplnenie zásob voľne predajného lieku proti nachladnutiu.
Ale možno tento rok nie ste tak nadšení z dôslednej ospalosti, ktorá prichádza s Tylenol Cold alebo sladkou dochuťou Emergen-C. Ak je to tak, zvážte silu rastlín, aby sa zvýšila vaša imunita a pomohli vám zaistiť infekcie.
ako ho zapnúť v posteli
Áno, týmto spôsobom je možné zostaviť lekárničku s bylinkami v období chrípky / chrípky.
Opravné prostriedky z bylín a rastlín sú modelom plným silných spojencov pre vaše zdravie a imunitu, vysvetľuje Sarah Corbett, klinická bylinkárka z Atlanty v Rowan a Sage - a veda sa začína zhodovať: „Výskum začína potvrdzovať účinnosť ľudových liekov, ktoré ľudia používajú už stovky rokov,“ hovorí Corbett.
Tu je šesť ľahkých bylinných liekov, ktoré môžete pridať do lekárničky (prípadne do chladničky) na prevenciu alebo ako liečivý prostriedok.
1. Baza
Je pravdepodobné, že ste už bazu v nejakej či inej podobe vyskúšali, pretože táto sýtofialová bobuľa sa za posledných pár rokov určite stala mainstreamovou.
Baza je tiež nazývaná sambucus a je protiplesňová, antibakteriálna,aantimikrobiálne látky, takže je dobré potlačiť akýkoľvek druh surovej látky, do ktorej ste sa dostali. Je tu dôkazy že baza je účinná aj pri liečbe chrípky.
Najčastejšie sa vyskytuje ako sirup (bude rozveselí vašu kuchyňu ak si robíte sami), môžu však účinkovať aj tinktúry (rastlinný extrakt vyrobený z alkoholu alebo glycerínu), pastilky a dokonca aj gumy.
Corbett odporúča, aby ste tento liek užívali raz denne, ak sa snažíte zabrániť chorobe, a oveľa častejšie, keď už ste chorí - každých pár hodín.
Baza obyčajná sa považuje za bezpečnú, ale nedávajte do nej celú fľašu ani nič podobné - bude to fungovať po lyžičkách až po lyžiciach sirupu. Sirupy uchovávajte v chladničke, pretože nie sú stabilné. Ak máte autoimunitné poruchy, je asi najlepšie držať sa ďalej (pretože stimuluje imunitný systém).
2. Echinacea
Ďalším dobre známym zosilňovačom imunity je echinacea, aka zimolez. Účinkuje tak, že stimuluje imunitný systém, aby produkoval prirodzené zabíjačské bunky a ďalších bojovníkov proti chorobe.
TO Metaanalýza 2015 dospel k záveru, že z echinacey môžu mať najväčší úžitok ľudia s nízkou funkciou imunity, dokonca aj zníženie rizika prechladnutia až o 35 percent.
Corbett navrhuje, aby sa echinacea najefektívnejšie používala hneď, ako začnete pociťovať šteklenie v zadnej časti krku, a nie vtedy, keď už zavládla plná choroba.
Hovorí, že je to najlepší spôsob, ako si vziať tinktúru, ale ani čaj vás nesklame (najmä preto, že medzitým hydratujete svoj systém). HľadaťEchinacea angustifoliaalebo extrakt z celej rastliny, pretože je chemicky najviac biologicky dostupný (ľahko sa vstrebáva a používa v tele).
Je dôležité si uvedomiť, že ak máte alergiu na ambróziu, môžete byť citliví aj na echinaceu - takže ak pocítite akékoľvek zjavné príznaky alergie, ako sú svrbenie, žihľavka alebo zvýšené preťaženie, okamžite ju prestaňte užívať.
Ak máte autoimunitnú poruchu, echinaceu vynechajte.
3. Ďumbier
Áno, zázvor upokojí podráždený žalúdok, ale je tiež vynikajúci na zvýšenie celkovej imunity počas chladnej a chrípkovej sezóny.
Táto všestranná rastlina (ktorá sa ukázala byť antimikrobiálne , antibiotikum a protizápalový ) prepožičiava svoj prírodný oheň mnohým rôznym použitiam - popíjajte zázvorový čaj, choďte do džúsového baru a pripravte si čerstvý zázvor, ak sa cítite podráždený, alebo si do varenia len pridajte ďalší zázvor.
Je celkom v bezpečí ak sa používajú na varenie a na ošetrenie, ale tehotné osoby by nemali prijímať viac ako 2 gramy sušeného zázvoru denne.
4. Cesnak
Sila cesnaku presahuje rámec toho, ako robí jedlo chutným. Predpokladá sa, že stimuluje imunitný systém a zvyšuje účinnosť bielych krviniek, hoci štúdie nie sú presvedčivé.
Cesnak sa skutočne ľahko používa - jedzte ho každý deň, aby ste sa cítili špičkovo. Zvýšte príjem cesnaku, aj keď ste skutočne chorý. Pripravte si super garlick-y polievku (nešetrite nakostný vývar, buď), zjedzte pár surových strúčikov cesnaku, opečte si cibuľku cesnaku alebo ju zabalte do pohára s medom a nechajte vylúhovať niekoľko týždňov.
Diétne dávky cesnaku sú celkom bezpečné. Bolo by ťažké prijať dosť, aby vám ublížilo, ale ak užívate lieky proti zrážaniu, buďte opatrní. (A vyčisti si zuby, ak zistíš, že ideš vysoko na prasa so surovým cesnakom!)
5. Fire cider
Táto intenzívna tekutina, niekedy tiež nazývaná Master Tonic, je najlepším kuchynským liekom: intenzívna zmes cesnaku, zázvoru, cibule, chrenu a feferónok (plus množstvo ďalších prísad na posilnenie imunity, ako napríklad kurkuma , alebo chutné ako citrón alebo rozmarín) marinované v jablčnom octe.
Cider získava svoju účinnosť vďaka komunálnej moci týchto rastlín na čistenie, otepľovanie a boj proti infekciám sínusom - plus ďalšie zvýšenie z fermentovaný ACV . A áno, toto imunitné varenie zhorí (v dobrom slova zmysle!) Klesaním.
Je to neuveriteľne ľahké vybičovať dávku a každú noc si ho dajte na šalát, posypte ho ryžou alebo quinou alebo urobte výstrel, keď pocítite príchod nádchy. Ak ručné práce nie sú vašim džemom, mali by ste byť schopní nájsť nejaké od miestneho bylinkára alebo v obchode s prírodnými potravinami.
Vyhýbajte sa, ak máte GERD alebo ste mali v minulosti žalúdočné vredy.
6. Adaptogény
Toto módne slovo vo svete wellness ste už pravdepodobne počuli za posledných pár rokov - adaptogény -, ale nemusí byť jasné, čo to presne znamená.
Adapttogény sú v podstate terapeutické byliny, ktoré telu pomáhajú v boji proti stresu a pri prispôsobovaní sa im. Sú skvelé na použitie pre ľudí, ktorí často ochorejú, hovorí Corbett, alebo v čase silného stresu, cestovania alebo nadmerného vystavenia patogénom (skôr než na každodennú údržbu alebo prevenciu).
Ashwagandha , reishi (obidve stimulujú vašu infekciu bojujúcu proti lymfocytom alebo bielym krvinkám) a svätá bazalka (stimuluje imunitný systém a tiež bojuje proti vírusom) sú dobrou voľbou pre podporu imunity, vysvetľuje Corbett.
Kúpte si reishi ako prášok a primiešajte ho do všetkého, čo jete alebo pijete - je bezpečné užívať ho v malých dávkach (ako odmerka prášku alebo kúsok tinktúry). To isté pre ashwagandhu - hoci sa vyhýbajte ashwagandhe, ak užívate hormóny štítnej žľazy, ako je Synthroid.
Zo svätej bazalky sa dá urobiť nálev a osladiť medom (neberte ho, ak ste tehotná, hovorí Corbett). Preskúmajte niektoré ďalšie možnosti, vyskúšajte niekoľko a uvidíte, ktoré z nich vám vyhovujú.
Ako to dosiahnuť, aby skutočne, skutočne fungovalo
Corbett vysvetľuje, že veľa ľudí si myslí, že bylinné lieky nefungujú, ale je to často preto, že nepoužívajú dostatok.
Jedna šálka zmesi vašich čajov so základom v obchode so studenými potravinami za deň skutočne nebude veľmi pomáhať vášmu imunitnému systému vyplavovať škodlivé baktérie, najmä keď už máte príznaky.
Ak chcete získať z čaju výhody, musíte ho dlhšie lúhovať a / alebo používať viac bylinného materiálu (prečítajte si: 2 alebo 3 čajové vrecúška na šálku, alebo všetko naložte do francúzskeho lisu a nechajte 30 minút naozaj lúhovať. alebo viac minút).
To isté platí pre tinktúry - keď trpíte akútnym stavom, musíte každých pár hodín požiť plné kvapkadlo (alebo čokoľvek, čo hovorí návod na fľaši s tinktúrou).
Ak máte pochybnosti o dávkovaní (alebo dokonca o tom, či určitá bylina bude pôsobiť na vaše telo), obráťte sa ohľadom prírodnej medicíny na vyškoleného klinického bylinkára, holistického lekára, naturopata alebo iného dôveryhodného zdroja.
Ak plánujete zmiešať rastlinnú medicínu s liekmi na predpis, vždy navštívte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo lekárnika.
Corbett hovorí, že predovšetkým sa naladíte na svoje telo pred, počas a po akýchkoľvek sezónnych chorobách. Najlepším liekom na choroby je prevencia.
Aj keď zdravé vyzerá pre každého inak, existujú pevné kroky, ktoré môžete v tomto ročnom období uprednostniť, aby ste zabránili zakoreneniu zimných nepríjemností. Poznáte to: spánok, čerstvé jedlá, pokiaľ je to možné, cvičenie a / alebo trávenie času vonku a hydratácia. A ak sa vkráda zima, máte veľa rastlinných spojencov, ktorí vám pomôžu.
„Žiadna bylina nenahrádza zdravý životný štýl,“ hovorí Corbett. 'Môže to pomôcť, ale neopraví ťa to to.' Vaše telo má vitálnu inteligenciu, ktorá je vybavená na to, aby vám mohla posielať správy o tom, čo potrebuje. Počúvať to.'
