Zistite Svoj Počet Anjela
Toto je séria „Just the Facts“, v ktorej prehľadávame archívy Greatistovho obsahu a nájdete v nich najdôležitejšie nugetky, ktoré je potrebné poznať. Toto sú informácie o hluku, ktoré musíte mať, tak, ako ich musíte mať.
Ilustrácia od Wenzdai Figueroa
Povedzme si pravdu: veľa z nás sa príliš nezamýšľa nad svojím tráviacim systémom, kým nedostaneme netrpezlivý pred večerou dunenie alebo drzý plyn. Ale naše črevo hrá oveľa väčšiu úlohu v našej celkovej pohode, ako by sme si mohli uvedomovať - ovplyvňuje všetko od nášho duševného stavu a imunity po váhu a pokožku.
Z tohto dôvodu je dôležité zabezpečiť, aby naše vnútornosti boli v čo najlepšom stave - a našťastie existuje veľa krokov, ktoré môžeme podniknúť, aby sme dosiahli šťastné bruško.
Dúfam, že ste si priniesli chuť do jedla. Poďme stráviť 28 faktov o zdraví čriev.
Number crunchin ‘
Kto potrebuje praclíky alebo zemiakové lupienky, keď má tieto delikátne štatistiky na občerstvenie?
1. Vo vašich črevách žijú desiatky biliónov „„ dobrých “baktérií
Hrajú zásadnú úlohu pri pomáhaní telu rozkladať jedlo a vstrebávať základné živiny. Vyrovnajte ich rovnováhu a začnete si všímať problémy.
2. 75 percent nášho imunitného systému je v žalúdku
Máte pravdu - starostlivosť o vaše črevá je super dôležité ak si chcete vynútiť zdravie celého tela.
3. 60 až 70 miliónov ľudí v USA má zažívacie ťažkosti
Či už ste pravidelne nafúknutí, zablokovaní, máte deravé črevá alebo Crohnovi, určite ste nie sám pri prežívaní glum tum.
4. Každý deň prdíme 5 až 15-krát
To znamená, ak vám váš partner povie, že nikdy zlomiť vietor , môžete im začať dať prezývku Pinocchio.
5. Muži kakajú častejšie ako ženy
Prečo teda nie sú linky na toalety pre pánov nikdy také dlhé? Ale vážne, štúdie odhaľujú že všetko od črevného mikrobiómu, stravy, životného štýlu a cvičenia ovplyvňuje pravidelnosť.
6. Kakanie 3x denne je úplne normálne
Takže kakanie iba 3x týždenne. Pohyby sa v zásade môžu líšiť. Tu je 13 faktorov, ktoré môžu mať vplyv na pohyby čriev.
7. 73 percent žien má problémy s trávením ...
… Pred ich obdobiami. Čítaj viac o tom, ako sú teta Flo a vaše črevá vzájomne prepojené viac, ako by ste si mysleli.
8. 3,9 milióna dospelých v USA užíva probiotiká a / alebo prebiotiká
Títo doplnkov sú plné prospešných živých mikroorganizmov, ktoré môžu pomôcť obnoviť rovnováhu v črevách a pomôcť pri udržaní dobrého trávenia.
Dobré pocity
Iste, má svoj vlastný mikrobióm, ale vaše črevá rozhodne nie sú izolované. Ovplyvňuje to naše širšie fyzické zdravie.
9. Vaše črevo má chuť na váhu
Štúdie ukazujú, že osoby s menej rozmanitými mikrobiálnymi baktériami sú náchylnejšie na ukladanie tuku, zatiaľ čo tieto mikroorganizmy tiež zohrávajú úlohu pri vysielaní signálov hladu do našich mozgov.
10. Optimálne tráviace zdravie každého človeka je odlišné
Môže byť teda zložité dešifrovať presne to, čo sa deje, ak sa vám zdá byť nepokojná. Vedenie a potravinový denník môže pomôcť.
11. IBS jeurčitedráždivý
Syndróm dráždivého čreva (IBS) je bežný stav, ktorý ovplyvňuje tráviaci trakt, ale má ďalekosiahle fyzické účinky (viac u žien). Tu je 12 príznakov, na ktoré si treba dávať pozor.
12. Aj tvoj žalúdok potrebuje spánok
Nedostatok spánku je spájaný so všetkým, od srdcových chorôb až po cukrovku, takže nie je prekvapením, že chýbanie drahocenného Zzz ovplyvňujú tvoje črevá tiež.
13. Pozície odloženia vedú k dobrým tipom (druh)
Určité polohy pri spánku môže povzbudiť zdravé trávenie a vyhnúť sa neočakávane hlučným nočným prdom.
14. Lieky + zdravie čriev = horúčky
Niekedy sa jednoducho nedá vyhnúť nutnosti brať lieky. Ale niektorí - hlavne antibiotika - negatívne ovplyvňujú črevný mikrobióm. Ak máte obavy zo zahájenia nového predpisu, obráťte sa na svojho lekára.
15. Nešťastný žalúdok sa prejavuje aj navonok
Nie je to všetko o vnútorných duneniach. Verí sa, že zápalové ochorenia kože, ako sú ekzémy a psoriáza, sú spojené so zlým tráviacim zdravím .
16. Môžete sa rozbehnúť k šťastnejšiemu brušku
Pozrite sa ako Cvičenie naštartuje vaše vnútornosti - a čo môžete urobiť, aby ste predišli nepríjemným nehodám na cestách.
17. K dispozícii je jóga na podporu trávenia
Ak sa budete pohybovať po ceste psa a dieťaťa smerom nadol, môže to byť rovnako prospešné pre vaše tráviace zdravie. Rohože pripravené, ‘cos zaokrúhlili sme sa hore najlepšie jogy priateľské k brušku.
Dajte si pozor na žalúdok
Črevá sa z dobrého dôvodu nazývajú „druhý mozog“. Ukázalo sa, že váš žalúdok a myseľ boli po celú dobu tajnými BFF.
18. Naozaj sa môžeš báť chorého
Tieto nervózne motýle vám nelietajú len do žalúdka. Ponorte sa hlbšie do toho, ako môže stresované črevo vytvoriť znepokojenú myseľ.
19. Poruchy trávenia sú predpokladom depresie
Čo ak nešťastné črevo nie je len príznakom depresie, ale v skutočnosti jeho hlavnou príčinou? To sú vedci teraz hypoteticky .
20. Záchvaty zúrivosti sa dajú zvládnuť v žalúdkoch
Našla sa jedna štúdia že tí, ktorí užívali probiotiká - a teda mali vyváženejší mikrobióm - vykazovali nižšiu hladinu hnevu. Je čas vziať si prírodnú tabletku na ochladenie.
21. Vylepšenie vášho čreva uľahčuje ADHD
Ukázalo sa, že užívanie probiotík aj zmeny stravovania zmierňujú príznaky spolu s rôznymi inými spôsobmi prírodnej liečby. Máme zhrnutie .
22. Stres môže váš tráviaci systém prehnať
Črevno-mozgové spojenie nie je jednosmerná ulica. Tieto znepokojujúce myšlienky môžu tiež urobiť veľké množstvo vo vašich útrobách. Dobrá správa? Môžete podniknúť určité kroky pomôcť znížiť dopad .
intenzívny francúzsky bozk
Dobré trávenie
Majte na pamäti nasledujúce skutočnosti, ktoré vám pomôžu pri výbere vhodných pre bruško.
23. Cukor nie je vždy taký sladký
Zlé baktérie vo vašom črevnom mikrobióme sa živia cukrom a nechcete ich rozmaznávať príliš veľkým množstvom cukroviniek. Umelé sladidlá sú tiež nazoznam ingrediencií, ktoré treba vyskúšať a obmedziťpre šťastnejšie črevo.
24. Pomáha obmedziť štvrtinu libier na štvrtinu vašej stravy
Mäso a mliečne výrobky prispievajú k zápalu čriev, čo môže viesť k zlej absorpcii živín a dokonca k rozvoju stavov, ako je Crohnova choroba. Navrhujú odborníci udržiavanie týchto dvoch skupín potravín na približne 25 percent našej celkovej stravy.
25. Je dobré sa občas ocitnúť v náleve
Fermentované produkty, ako sú kefír, kombucha a kimči, sú nabité prírodnými živými kultúrami, ktoré si váš črevný mikrobióm obľúbi. Nahliadnuť deväť z najlepších fermentovaných potravín skúsiť.
26. Vaše črevo sa zapáli kvôli vláknine
Nakladanie na burritá plnené fazuľou je a istá cesta na povzbudenie plynu. Ale jesť veľa vláknitých potravín s mierou je dôležité pre udržanie zdravia tráviaceho traktu, pretože naše dobré črevné baktérie sa tým živia. Tieto prísady s vysokým obsahom vlákniny sa dajú veľmi ľahko pridať do jedál.
27. Pomáha piť vaše zdravie
Nie je to len jedlo, ktoré môže urobiť vaše črevá dobré. Na objednávku sú aj rôzne nápoje, vrátane týchto piatich majstrov . Úplné zverejnenie: alkohol nie je jedným z nich (prepáč).
28. Máš odvahu zvládnuť horúčavu
Korenie ako kurkuma sa používa už roky ažpodporovať tráveniea bojujeme proti zápalu - a my sa ospravedlníme za kari noc.
Určite mali veľa faktov na žalúdok, takže tým skončíme skôr, ako vkĺzneme do potravinovej kómy. Či už chcete zmeniť stravu, pridať do dňa trochu viac pohybu alebo sa jednoducho pretočiť a vyskúšať spánok na inej strane - všetko je to recept na lepšie zdravie čriev, ktorý bude vaša myseľ i telo milovať.
