Zistite Svoj Počet Anjela
Iste, probiotiká sú pre vás dobré, ale ako dlho im musíte trvať, kým sa dostavia výsledky? A na stupnici od 1 do nadľudska, o akých výsledkoch hovoríme?
Čo sú to vlastne probiotiká?
Sú to pre vás živé mikróby - buď kvasinky alebo baktérie. Existujú nespočetné množstvo značiek môžete si vybrať z tých, ktoré obsahujú zdravé kmene baktérií alebo kultúry so zábavnými vedeckými názvami akoLactobacillusaBifidobacterium.
Slovo opatrnosti
Probiotiká FDA ich pred uvedením na trh nepreveruje, pretože sa považujú za doplnky výživy, potravinové prísady alebo fermentované potraviny. To znamená, že neviete presne, čo z hľadiska kvality dostávate.
tetovanie spiaceho draka
Prosím, pracujte, probiotiká
Kmeň a sila probiotík, ktoré užívate a zdravotný stav na ktoré ich používate, sú všetky dôležité faktory ktoré vám môžu pomôcť určiť, ako dlho budú trvať, kým začnú pracovať - aakbudú vôbec pracovať.
Pri hnačkách ...
TO Preskúmanie z roku 2010 zo 63 štúdií zistilo, že kombinácia rehydratačnej liečby s probiotikami môže znížiť trvanie a frekvenciu infekčných hnačiek už za 2 dni.
Pre zdravie čriev ...
Ak užívate probiotikum na lepšie zdravie imunity alebo čriev , výsledky môžu trvať dlhšie.
TO 2018 štúdia zistili, že ľudia, ktorí prehnali vysokou dávkouLactobacillus sp.probiotický nápoj mal počas 12 týždňov menej infekcií horných dýchacích ciest a chrípke podobné príznaky ako placebo skupina. Mali tiež lepšie ukazovatele imunity.
Pri syndróme dráždivého čreva…
V Štúdia 2011 , ľudia so syndrómom dráždivého čreva (IBS), ktorí užívaliSaccharomyces boulardiipočas 4 týždňov došlo k väčšiemu zlepšeniu symptómov ako u tých, ktorí užívali placebo.
Na nadúvanie ...
V Štúdia 2014 , účastníci, ktorí užívali kombináciu probiotík, zaznamenali výrazné zlepšenie nadúvania už za 21 dní. A v malom Štúdia 2011 u tých, ktorí užívali probiotiká, došlo po 4 týždňoch k zlepšeniu nadúvania a ich príznaky sa do 8 týždňov ešte zlepšili.
4 dôvody, prečo na vás probiotiká nemusia účinkovať
Účinky probiotík sa líšia od človeka k človeku. Faktory ako váš vek, črevné mikrobiómy, gény a strava ovplyvnia, ako dobre na vás probiotiká účinkujú a ako dlho budú účinné.
Prečo brať probiotiká?
Ak hľadáte správne probiotikum, je dôležité vedieť, prečo si ho chcete vziať. Niektorí ľudia chcú zlepšiť imunitu alebo zdravie čriev, zatiaľ čo iní potrebujú úľavu od konkrétneho príznaku.
témy pre chlapčenské bábätká 2016
Trik je nájsť produkt, ktorý obsahuje kmene, o ktorých je známe, že vám pomôžu pri konkrétnom probléme. NapríkladLactobacillus,Bifidobacterium(baktérie) aSaccharomyces boulardii(droždie) sú všeobecne bezpečné a užitočné pri stavoch ako IBS, hnačky spojené s cestovaním a antibiotikami, ekzémy a ulcerózna kolitída.
Preskúmanie 45 štúdií zistil, že probiotiká sú užitočné u zdravých ľudí, ktorí si chcú udržať zdravie čriev, imunity a pošvy.
5 tipov na pozitívne probiotické výsledky
Dúfate, že využijete výhody praskania probiotík?
Tu môžete urobiť, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky pri dobrých výsledkoch:
- Vyberte si prémiový produkt. Získajte probiotikum so živými kultúrami, pretože tieto určené kmene musia prežiť váš žalúdok a musia pracovať v črevách. Inými slovami, pri online výskume produktov venujte pozornosť hodnoteniu hviezd.
- Ber to podľa pokynov. Postupujte podľa pokynov na štítku, v ktorú dennú dobu máte probiotikum užívať a či ho máte užívať s jedlom alebo bez jedla.
- Buďte včasní. Venujte pozornosť dátumu exspirácie. Fľaše často obsahujú dátum „spotreby do“, ktorý označuje, ako dlho kultúry zostanú živé. Užívanie probiotík s kmeňmi, ktoré sú mŕtve, je zbytočné. Preskočte produkt, ktorého expirácia sa uvádza ako „čas výroby“, pretože kultúry nemusia byť aktívne - alebo ich nemusí byť toľko, kým si ho kúpite.
- Skladujte nádobu správne. Ak je potrebné ju ochladiť, nenechávajte ju na kuchynskej linke.
- Sledujte pridané prísady. Uistite sa, že probiotikum neobsahuje ďalšie zložky, o ktorých je známe, že interagujú s akýmikoľvek liekmi alebo spôsobujú iné reakcie vo vašom tele.
Probiotiká: Postupujte opatrne
Pamätajte: Nie je zaručené, že probiotiká účinkujú. V niektorých prípadoch môžu byť dokonca škodlivé. A Recenzia z roku 2018 z niekoľkých stoviek štúdií sa zistilo, že vedci často zanedbávali hlásenie negatívnych účinkov užívania probiotík, prebiotík a synbiotík.
nos svrbivý poverčivosť
Najlepší spôsob, ako zistiť, či by ste mali brať probiotikum, je porozprávať sa so svojím lekárom. Môžu určiť, či vám užívanie probiotika prospeje a ktorý kmeň alebo značka je najlepšia voľba.
tl; dr
Probiotiká účinkujú zvyčajne od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov. A niekedy možno nič neurobia.
Tu je príklad, ako by ste mohli zlepšiť ich účinnosť:
- Vyberte kmeň, ktorý má vylepšiť vaše špecifické príznaky alebo celkové zdravie.
- Postupujte podľa pokynov a uistite sa, že postupujete správne.
- Vyberte si produkt so živými kultúrami - a ich dostatkom.
