Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Ak je LaCroix alebo Perrier v podstate vaša krvná skupina, pravdepodobne by vás zaujímalo, či vás perlivá voda hydratuje ako obyčajný starý voda .
Skrátka: Stavíte sa, že vás hydratuje. V skutočnosti vám môže pomôcť stretnúť sa so zdanlivo nemožnými denne príjem vody normy.
Tu je príklad, ako sa počíta iskrivá voda do vašej denná voda žmýkajte a udrží vás hydratovanú s trochou šumenia.
Thomas Winz / Getty Images
Perlivá voda vs. obyčajná voda
Perlivá voda , tiež známy ako seltzer alebo sóda , kombinuje dve jednoduché zložky: vodu a oxid uhličitý.
Keď sa oxid uhličitý rozpustí a vytvorí sa bublinkový šum, ktorý milujeme, pH vody klesne (čo znamená, že voda bude kyslejšia).
Niektoré perlivé vody majú aj pridané ovocie príchute a minerály ako hydrogenuhličitan sodný, síran draselný a chlorid sodný. To sú ingrediencie, ktoré skutočne zmenia chuť a spôsobia, že budete chcieť dole tri plechovky na jedno posedenie (pozeráme sa na vás, každá príchuť AHA).
znamenia, že ťa po rozchode chce späť
Najbežnejšie odrody sú:
- Perlivá voda, seltzer alebo sýtená voda. Tento typ bublinkovej vody je umelo filtrovaný a sýtený oxidom uhličitým.
- Minerálka. Plyn v minerálnej vode sa vyskytuje prirodzene, ale ďalší oxid uhličitý sa môže pridávať umelo alebo z rovnakého zdroja ako voda.
- Sódovka. Táto šumivá voda obsahuje oxid uhličitý aj hydrogenuhličitan sodný. Môže tiež obsahovať ďalšie zlúčeniny na reguláciu jeho kyslosti.
- Klubová sóda. Táto sýtená voda môže obsahovať sodné zložky, ako je hydrogenuhličitan sodný alebo hydrogenuhličitan draselný. Často sa mieša do alkoholických nápojov.
- Toniková voda. Táto sýtená a mineralizovaná voda obsahuje aj chinín, ktorý mu dodáva horkú chuť. Často sa kombinuje so sladidlami alebo dochucovadlami.
Ako vás teda sýtená voda hydratuje?
Nazvite to seltzer, nazvite to perlivá voda ... sýtené vody sú hydratačné hlavne preto, že obsahujú vodu (duh). Je to dobrá správa, pretože aj tých najväčších vyznávačov vody môžu ploché veci unaviť.
V roku 2016 vedci preskúmali 13 nápojov a dali im a index hydratácie nápoja (BHI) v porovnaní s bežnou vodou. Tím zistil, že perlivá voda je rovnako ako každá iná hydratačný ako neperlivá voda .
Poznamenali tiež, že nápoje s vyšším obsahom minerálov mali tendenciu byť ešte viac hydratačné. Malý štúdium v roku 2000 našiel podobné výsledky s čistou a sýtenou vodou.
Ale niektoré šumivé vody môžu mať viac sodíka ako bežná voda, čo by ich mohlo znížiť hydratáciu. Pri výbere perlivej vody dávajte pozor na to, koľko sodíka pijete.
Môže sa perlivá voda počítať ako voda?
Koľko vody by ste mali vypiť za deň, keď viete, že sa počíta perlivá voda?
Lekársky ústav hovorí, že muži by mali vypiť asi 101 uncí (asi 13 šálok) denne a ženy by mali vypiť 74 uncí (asi 9 šálok) denne. To môže zahŕňať zmes vody, perlivej vody a iných hydratačných nápojov.
The Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) dokonca podporuje perlivú vodu pre tých, ktorí neradi pijú čistú vodu. Vďaka bublinkovému efektu je voda pre niektorých ľudí pitnejšia a môže ich povzbudiť k väčšiemu pitiu. Toto však nie je povolenie na zloženie celého balenia Waterloo za deň.
Šum zo sýtených vôd vás môže pripraviť cítiť sa viac nafúknutý a plné, čo by vás mohlo spôsobiť piť menej vody celkovo. Niektoré výskum tiež naznačuje, že sýtené vody by mohli zhoršiť príznaky syndrómu dráždivého čreva.
Takže, ak máte sklon k nadúvaniu, môže byť dobré zmierniť spotrebu perlivej vody.
Vyrobte si vlastnú perlivú vodu
Chcete bublinkovú dobrotu bez všetkých pridaných chutí a prísad? Alebo vás už nebaví utrácať veľké $$$ za prípady a prípady Bublyho?
Môžeš vyrob si svoj sýtené nápoje so strojom ako a SodaStream ktorý vám pomôže zmeniť bežnú vodu z vodovodu na seltzer s oxidom uhličitým.
Potom už len pridať ovocie alebo zelenina ako uhorka, citrón, jahody alebo černice pre ešte väčšiu príchuť.
wiki gwyneth paltrow
Nechcete ísť šumivou cestou, ale stále chcete zostať hydratovaní? Vždy môžete napustiť čistú starú vodu s rovnakými príchuťami a zistiť, či vás to láka piť denné odporúčané množstvo.
Spodná čiara
Perlivá voda hydratuje vás rovnako dobre ako bežnú vodu, ale nemalo by ju úplne nahradiť. Niektorí ľudia zistia, že šumivé nápoje im pomáhajú piť dostatok vody denne. Iné pijú menej, pretože sýtenie oxidom uhličitým môže viesť k nadúvaniu.
Ak sa chystáte piť perlivú vodu, dávajte pozor na akékoľvek prísady, ako je cukor, iné sladidlá alebo prebytok sodíka.
