Zistite Svoj Počet Anjela
Rok 2020 spôsobil, že mnohých z nás zaujímalo, ako sa niekedy budeme cítiť skutočne šťastní a vyrovnaní.
Ale tiež nás to prinútilo prehodnotiť, čo šťastný znamená. Pandémia zbavila mnoho a mnoho ľudí na celom svete možnosti zúčastňovať sa večierkov, klubov a osláv, ako aj ich zamestnania alebo schopnosti visieť so svojimi priateľmi a rodinou.
Thais Varela / Stocksy United
Nesnažíme sa ísť všetko “ Veľký žltý taxík „Na vás, ale niekedy vôbec netušíte, čo máte, kým to nebude preč. Ak ste sa opierali o svoj spoločenský život, aby ste sa presvedčili, že ste šťastní, mohli by sme tieto zmeny pretaviť do nového prístupu.
Dovoľte nám navrhnúť 11 spôsobov, ako môžete zvýšiť svoje šťastie.
Ako nájsť šťastie - a udržať si ho
Ak máte pocit, že stále hľadáte výstrely na šťastie ktoré vám unikajú medzi prstami alebo sa snažia zahliadnuť svetlo cez tmu, možno pomôže zmena myslenia.
1. Spojte sa sami so sebou
Spomalte a stíšte sa, aby ste počúvali svojho vnútorného sprievodcu, a trávte menej času počúvaním názorov iných ľudí alebo nahlas, kritický hlas vo vašej mysli (ktorý sa často prejavuje ako závodné myšlienky alebo panika o tretej ráno).
Jedným z najlepších postupov na kultiváciu schopnosti počuť váš vnútorný vodiaci systém je meditácia .
Ak nájdenie času na tiché sedenie nie je v súčasnosti reálne, ešte jednoduchšou praxou meniacou život je každodenné pozemské činnosti, ako je čistenie zubov alebo státie v rade v obchode s potravinami, časom pre tichý odraz .
V týchto chvíľach požiadajte o vedenie a počúvajte jasné odpovede.
Keď napneme duchovný sval a spojíme sa sami so sebou, umožní nám to prístup k vnútornému množstvu múdrosti a poznania (poznáte to ako tichý, pokojný, vedomý hlas).
Tento vnútorný zdroj múdrosti nás bude vždy viesť k našim najlepším správnym činom.
2. Stanovte zámer byť šťastný
Napriek tomu, čo nás možno učili, šťastie je rovnako jednoduché ako spravodlivé rozhodol sa byť šťastný .
Keď si skutočne uvedomíme, že šťastie je voľba, okamžite sa zmocníme v každej situácii, či už ide o vzťah, zamestnanie alebo vzor myslenia, ktorý vytvára úsudok, obavy, pochybnosti, strach alebo zmätok.
V okamihu, keď sa rozhodneme, nielen posilňujeme svoju schopnosť cítiť sa šťastní, ale tiež sa otvárame neobmedzeným možnostiam tam, kde zdanlivo nebolo riešenie. Vďaka tomuto mysleniu je život menej a boj .
To sa musí stať praxou na celý život, pretože naše myšlienky majú tendenciu smerovať späť do strachu a starosti .
Jedným z najjednoduchších a najhlbších spôsobov, ako môžeme každý deň podporiť láskavejšie vnímanie, je precvičiť si stanovenie zámeru každé ráno, keď sa zobudíme.
Tento zámer môže byť veľmi jednoduchý: Stačí si povedať,Vyberám si šťastie. Och, a tiež to cítiť. To je dosť dôležité.
Aj keď si nemôžeme zvoliť, aby sme sami pocítili pocit šťastia podľa vlastnej vôle, čo môžeme urobiť, je zvoliť si správanie alebo aktivity, ktoré vytvárajú príležitosti na radosť (tj zvoliť si prechádzku, prečítať si knihu, spojiť sa s milovanými ľuďmi). tie atď.). Potom môžu nasledovať pocity.
3. Vzdajte sa
Zatiaľ sa nezdržujte - vôbec nehovoríme o tom, že sa vzdáte samého seba.
Pravdou je, že väčšina z nás skutočne nechápe slovo „odovzdanie“. Je to opak toho, koľko ľudí funguje, čo je pokusom o výsledky kontroly a situácií, ako sa majú veci stať.
Naproti tomu k odovzdaniu dôjde, keď uvoľníte potrebu ovládať veci , a namiesto toho sa rozhodnete vložiť do procesu života vyššiu úroveň dôvery a viery.
Keď sa vzdáme svojich plánov, umožníme dosiahnuť ešte väčší a lepší výsledok. Pri čine môže dôjsť k pocitu hlbokého mieru, aj keď to nevylučuje skutočnosť, že odovzdanie je tiež často strašidelné a neisté.
Keď sa nebojíme v boxe, môžeme povedať ÁNO neobmedzeným príležitostiamradostivstúpiť do našich životov.
Praktické kroky
Kľúčom je zmena myslenia nájsť svoje šťastie , ale myslenie prichádza s aktívnym cvičením iba každý deň.
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete teraz uviesť do pohybu, aby ste začali budovať šťastie.
4. Buďte otvorení - a láskaví - voči ostatným
S rastúcim politickým napätím, klesajúcou úrovňou osobného kontaktu a schopnosťou sledovať 19 000 televíznych seriálov naraz prostredníctvom streamovania je lákavejšie ako kedykoľvek predtým uzavrieť celý svet.
Potrebujú vás nielen iní ľudia - vy tiež. A vkladanie energie do vášho okruh priateľov alebo rodina, budiž. Pomoc pri domácich prácach, otvorená komunikácia alebo dokonca len občasné rozprávanie cez Zoom vám tiež krúži naspäť vo forme spokojnosti.
TO Štúdia 2006 o láskavosti a šťastí sa zistili štyri mimoriadne presvedčivé výsledky:
- Ľudia, ktorí sa hodnotili ako šťastní, sa tiež vysoko umiestnili v schopnosti rozpoznávať a konať láskavé skutky.
- Šťastní ľudia majú v každodennom živote vyšší počet šťastných spomienok.
- Spočítanie počtu milých vecí, ktoré človek v tom týždni urobil, zvýšilo ich šťastie.
- Ľudia, ktorí sa identifikovali ako šťastní, sa po spočítaní svojich predchádzajúcich láskavostí zapojili do ešte viacerých skutkov láskavosti.
Takže, byť láskavý, dokonca cudzinci alebo vaši známi, nielen že vás v danom okamihu potešia - ale tiež vám dodajú šťastie, keď si na tieto okamihy spomeniete a inšpirujú vás, aby ste sa zapojili do ďalších láskavosť . Je to skrátka super udržateľné.
5. Nakŕmte svoje vášne
Všetci máme veci, ktoré radi robíme. Či už je to maľovanie figúrok D&D, tvorba alebo počúvanie hudby, bežiaci alebo čítanie akoby tu nebol zajtra, sú to podstatné časti toho, kým ste.
Ak dokážete svoje zamestnanie posunúť smerom k vašim vášňam, potom ešte lepšie. Ale ak ste jedným z mnohých ľudí, ktorí pracujú pre peniaze a vypnúť mozog zamestnania o 17:00, to je tiež úplne v poriadku.
Uistite sa, že uprostred všetkých zodpovedností, očakávaní a životné ciele , odložíte si čas na svoje záľuby , zábavy a vášne. Sú skutočnými stavebnými kameňmi „vás“ a ich odmeny vám spôsobia, že budete viac rozhľadení - a šťastní.
Navyše, robiť to, čo máte radi, je pre vás dobré. The Národný inštitút pre starnutie napríklad tvrdí, že zapojením sa do svojich koníčkov znižujete riziko vzniku mnohých zdravotných problémov, ako starnete, vrátane demencie a depresia .
6. Nájdite stabilitu
Najmä v roku 2020 to nie je dané. V žiadnom inom roku sa vaša mesačná mzda nemusí natiahnuť až tak ďaleko nad vaše nájomné. V aktuálnom roku by ste mohli čeliť nezamestnanosť , dlhy na nájomnom, zdravotné problémy alebo množstvo iných hrôz.
Aj keď sa z celého srdca snažíme nasledovať vaše vášne, robte to tak, aby to nevykoplo vašu platformu spod seba.
Bežná práca nemusí byť to, po čom túžite, ale pozerať sa na barel posledných dní mesiaca a premýšľať, či to preženiete, je jednosmerný lístok do Úzkosť Mesto. A nie sme tu na to.
Nejde len o to, aby ste zarobili viac peňazí (pretože dobre platené pracovné miesta sa dajú len ťažko nájsť), ale aj vynaliezavosť a opatrnosť pri ich utrácaní. (Zostavili sme niekoľko úžasných tipov na úsporu peňazí tu .)
Vedieť, že sú vaše základné znalosti pokryté, vám umožní utratiť sa zaževážená sada kociek D&D bez viny. Nezabudnite však na seba láskavo, keď vám budú prekážať okolnosti -moderné bývanienie je vždy ľahké a na svoj zoznam problémov nemusíte pridávať nenávist.
7. Zostaňte verní svojim hodnotám
Toto je podložie vášho šťastie .
Povedzme, že váš svetový názor gravituje smerom k prerozdeľovaniu bohatstva a spomaľuje saglobálne otepľovanie, a zaistenie spravodlivých miezd pre všetkých, napriek tomu sa ocitnete v bankovníctve šesť číslic ročne a pracujete pre vykorisťovateľskú spoločnosť.
Možno budete môcť cestovať bremenom, kúpiť si čo chcete a rozmaznať svojich blízkych. Možno však pracujete aj proti svojmu základné viery a nakoniec by mohol prísť k bolestivej vidlici na ceste.
Nie je to len pracovisko - vaše hodnoty by mali riadiť všetko, čo robíte, odkiaľkoľvek nakúpiť potraviny a tak, ako vy hovoriť s ľuďmi na to, ako konzumujete hudbu.
8. Každý deň si dávajte malé ciele
Samozrejme, je dobrý pocit dosiahnuť svoje ciele. Ale každodenný pokus o prekonanie svetového rekordu vás iba unaví.
Ak si každý deň stanovíte malé, dosiahnuteľné ciele - pranie bielizne , absolvovanie tej skladačky, ktorá tam sedela, alebo napríklad kontrola inej relácie tohto online kurzu - zistíte, že postupom času ste dostali veľa stres z taniera a popri tom sa bavil.
Navyše môžete maťiná zručnosťalebo ukážte postup inými spôsobmi. A budete na seba hrdí - čo znamená inú formu šťastia.
9. Prijmite rozhovor
Sociálni introverti si môžete užívať svet rovnako ako vaše typy naživo na párty. Ale konverzácia nás spája - je to tak, že niektorí ľudia obmedzujú svoje rozhovory na tie, ktorých majú najdrahšie.
čo je vzťah jeleňa
Pokiaľ hovoríte s ľuďmi, vyfarbujete život z palety, ktorá obsahuje humor , súcit a rozprávanie príbehov.
Takže nabudúce, keď s niekým hovoríte, usmejte sa celou svojou tvárou a inšpirujte sa vtipným alebo dobromyseľným chit-chatom. Položte niekoľko otvorených otázok. Otázka, ako onicítiťo veciach.
A ak žiješ s Sociálna úzkosť , každodenné rozhovory nie sú žiadny piknik. Ale otváranie rozhovorov s ľuďmi, ktorých máte radi, je rovnako výživné. Umožňujú vám získať dobré pocity a odbúrať stresy a tlaky, ktoré cítite.
10. Zostaňte na vrchole svojho zdravia
V tomto článku sme tvrdili, že šťastie je stav mysle - a to určite je. Vaše telo je však jeho záchranná sieť a zdravotné podmienky môžu niekedy predstavovať prekážku pre šťastie.
Radi by sme naznačili, že úsmev cez bolesť je realistická možnosť, ale späť na planétu Zem to nie je také ľahké. Je takmer nemožné frflať na poliach, keď vás trápi chronická choroba bolesť chrbta a stanovené klinickou depresiou.
Spojte sa so svojím telom, či už prostredníctvom meditácie alebo zdravotného denníka.
Opýtajte sa sami seba:
- Robím to ublížiť kdekoľvek?
- Cítim sa spustený alebo čuchať ?
- Prežíval som veľa stresu resp úzkosť ?
- Vyskytujú sa na tele nejaké vyrážky, škvrny alebo meniace sa krtky?
Nehovoríme, že by ste sa mali neustále stať hypochonderom alebo si robiť starosti, ale riadiť sa zdravotné podmienky pri svojich nástupoch môžu drasticky znížiť ich vplyv na vaše telo, čo môže pozitívne ovplyvniť aj vaše šťastie.
Niektoré zdravotné podmienky, ako napríklad genetické alebo degeneratívne stavy, sa môžu držať alebo sa môžu zhoršiť. Je dôležité spolupracovať s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, aby ste vám pomohli pri vytváraní životného štýlu zameraného na zvládnutie vášho stavu a venovali sa niektorým bodom na tomto zozname, aby ste mohli byť čo najšťastnejší.
11. Cvičte a jedzte správne
Ak chcete nadviazať na celú vec „stráženia svojho zdravia“, nejde len o to, ako spozorovať zdravotné problémy, keď sa objavia - ide o to, aby ste udržali svoje telo v najlepšej kondícii a poskytli vám najlepšiu šancu vyhnúť sa celej hromade obáv.
Nie sú to však iba príkazy lekára. A preskúmanie výskumu ukázal, že aj napriek popáleniu, cvičeniucítidobré a pomáha udržiavať vašu myseľ čistú a spokojnú. A snaží sa jesť čerstvé, zdravé jedlochutíavonianaozaj dobré a prepláchne vaše telo živinami, ktoré vás udržia plné energie a povznesené.
Nenechajte sa pripraviť o dni na pohovke alebo maškrty - cestou je fixácia na váhe neusporiadané stravovanie čo nahlodá vaše všeobecné šťastie. Uistite sa však, že tréningy a zdravé tréningy sú kľúčovými súčasťami vášho týždňa.
Poďakujete sa za to.
Prečo nedosahujete šťastie - vyberiete si ho
Pokiaľ ide o šťastie, dobrou správou je, že ho môžeme kopať na iných miestach.
Zakúpili sme si mýtus, že šťastie je niečo, čo dosiahneme, keď všetko v našom živote konečne vyzerá tak, ako si myslíme, že by malo.
Ale vzťah , prsteň, práca, vidiecky dom, šatník, dovolenka, kozmetické výrobky alebo samotné chudnutie nevytvárajú trvalé šťastie. Takže ak zasiahneme všetky tieto # ciele a stále máme pocit, že nám niečo chýba, stane sa šťastie týmto duchom, po ktorom túžime, ale nevieme, ako ho dosiahnuť.
Pravda je, že šťastie nie je vždy nepriame. A toto je naozaj dobrá správa. Znamená to, že nemusíme čakať, kým bude všetko perfektné, ani nemusíme nič ovládať, aby sme sa cítili určitým spôsobom.
Uvedomenie si tejto pravdy úplne mení hru, pretože to znamená, že môžeme zvoliť šťastie v tejto chvíli. A keď to urobíme, stane sa niečo krásne: Keď sa najskôr cítime šťastní, naša vonkajšia skúsenosť sa začne neskutočne meniť.
Na druhej strane, šťastie môže byť v niektorých ohľadoch nepriame, pretože ako sme uviedli vyššie, keď sa rozhodneme žiť podľa svojich hodnôt a venovať sa činnostiam, ktoré nám prinášajú radosť a potešenie, potom budú nasledovať naše pocity. Ak čakáme na svoje pocity, možno sa nikdy nedostaneme k výberu šťastia.
Hľadanie šťastia na všetkých nesprávnych miestach
Je ľahké chytiť sa do pasce myslenia, že budeme šťastní, akonáhle bude všetko v našom živote presne také, aké si želáme.
Riešenie šťastia však nezahŕňa tvrdšiu prácu na ich ovládnutí vonkajšie situácie aby boli „správne“.
Keď robíme veci pre seba, ale cítime sa ako mypotrebaaby boli úplné, tieto zmeny nebudú udržateľné.
Možno si tieto vonkajšie veci uvedomíme nerob nás šťastnými po všetkom.
V realite, sebaláska je základná línia šťastia. Keď žijeme z miesta sebalásky, môžeme dosiahnuť udržateľné šťastie, pretože naše vnútorné pocity hojnosti sa nám budú odrážať späť v podobe krásnych vzťahov, účelne zameranej práce a finančnej slobody.
Sebaláska nás skrátka posúva na rýchlu cestu k uzdraveniu. Našou prácou je vyčistiť naše ustráchané vnímanie a posunúť ich späť do láskavej perspektívy života, ktorá odhaľuje našu dokonalosť a celistvosť.
Nemusíme byť opravovaní a nič sa s nami nedeje. Toto sú iba príbehy, ktoré sme si hovorili. Opustenie našich obmedzujúcich presvedčení nám môže pomôcť zažiť slobodu, šťastie a náš najvyšší potenciál.
Zobrať
Spojením sa so sebou, stanovením zámerov byť šťastnými a prijatím toho, že existuje len pár častí života, ktoré môžeme ovládať, je možné dýchať a pripraviť sa na šťastie.
Myslenie sa však stane udržateľným iba prostredníctvom pozitívnych krokov. Môže ísť o pravidelné cvičenie, drobné dobroty pre ostatných a stanovenie si každodenných dosiahnuteľných cieľov.
Vy zaslúži si byť šťastný , ktokoľvek si.
