Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
To, že ste spoločenský introvert, ešte neznamená, že sa nestýkate.
Tráviť s priateľmi je zábava. (Duh.) Visí von úplne sám ? Nie veľmi. Ale ak ste introvert, pre vašu pohodu je rozhodujúci čas sám.
Thomas Barwick / Getty Images
Nechápte nás zle: Introvertná osobnosť prichádza s mnohými výhodami.
TO Recenzia z roku 2011 ukázal, že ľudia, ktorí majú sklon k samostatným časom, sa môžu vydať za bezchybných poslucháčov, vnímavých a príjemných vodcov a dokonca sa môžu javiť v práci kompetentnejší ako extroverti.
Čo je sociálny introvert?
Sociálni introverti spracovávať svet okolo seba otočením dovnútra a tichým myslením a získavať energiu týmtráviť čas osamotealebo s malou, spoľahlivou skupinou priateľov.
To neznamená introverti sú plachý alebo sa bojíte rozprávať, aj keď niektorí ľudia, ktorí sa stretnú s introvertmi, keď majú napríklad ťažké chvíle, môžu na základe vašej všeobecnej nálady zle vyložiť plachosť.
Na druhej strane spektra osobnosti sú extroverti (ľudia, ktorých označujete ako život strany).
Na rozdiel odintroverti, extroverti získať paru z bytia okolo iných ľudí a pôsobiť odvážnejšie, zhovorčivejšie a asertívnejšie Americká psychologická asociácia .
Nikto nie je stopercentne introvertný ani extravertovaný - všetci spadáme niekam na stupnicu medzi dvoma typmi A preskúmanie výskumu ukázal, že to, že je niekto introvert, ešte neznamená, že je asociál.
Nie sú imúnne FOMO buď - aj keď je pobyt často činnosťou du jour, je to zriedka také jednoduché ako „Nevadí mi, že som prišiel o to, čo sa javí ako veľká zábava.“
Nakoniec však byť introvertom unavený dlhodobým pobytom vo veľkých skupinách ľudí.
Sociálne tipy pre introvertov
Introverzia nemá chybu, môže však viesť k pocitom nepohodlia v širších sociálnych podmienkach.
Avšak to nemusí. Tu je sedem tipov, ako vás týmito “ večierok ”Momenty bez toho, aby sa zbytočne stresovali.
1. Pripravte body rozhovoru
Je bežné, že introverti pociťujú určité obavy z toho, že budú držať krok s nečinnosťou, skôr ako sa vydajú na večierok alebo profesionálnu akciu.
Jennifer B. Kahnweiler, PhD, autorka Génius protikladov , navrhuje vstúpiť do náročných sociálnych situácií vyzbrojených rezervou energie a náplňou konverzácií.
'Introverti sú skvelí poslucháči (vždy dobrá vec!), Ale konverzáciu nezvonia vždy rovnako, ako to robia extroverti,' vysvetľuje Kahnweiler. Aby ste to vyrovnali, pripravte si nejaké otázky pre ďalších ľudí.
Myslieť si:
- 'Na čom si v poslednej dobe pracoval?'
- 'Aké výlety si plánuješ na toto leto?' (alebo vydanie 2020: „Aké cesty ste museli zrušiť toto leto?“)
- Relevantné témy z vášho vlastného života, ako napríklad „Práve som vyskúšal túto fantastickú novú reštauráciu, už ste tam boli?“
2. Nalaďte sa skôr, ako vyjdete von
Môže byť užitočné, aby si introverti istý čas vyžiadali preskupenie, kým sa vydajú na veľkú udalosť, večierok alebo do domácnosti plnej ľudí (aj keď sú to blízki).
„Skúste ticho sedieť vo svojom aute 10 až 15 minút na príjazdovej ceste a až potom vojdite dovnútra,“ hovorí Kahnweiler.
kate, toto sme my herečka
Alebo ak dochádzate hromadnou dopravou, využite výhody upokojujúca hudba alebo meditačnú aplikáciu na vytvorenie pokoj v duši potrebné pre opätovnú kalibráciu introvertov.
3. Použite systém buddy
Ak ste pozvaní na večierok, ktorý vás môže osloviť Kocovina - priemerné úrovne, môžete cítiť určitú trému z čelenia toľkej sociálnej stimulácii.
Riešenie: „Pozvite svojho extravertnejšieho kamaráta, aby sa k vám označil,“ navrhuje Laurie Helgoe , PhD, autor Introvertná sila a docent sociálnych a behaviorálnych vied na Lekárska fakulta Rossovej univerzity .
'Pochopia, že sa vám nebude chcieť rozprávať so všetkými a môžu vám pomôcť predstaviť vás ľuďom, ktorých by ste chceli.' spojit sa s, nadviazat spojenie ,' ona povedala.
'Nielenže môžeš svojmu spoločenskému motýľovi dôverovať, že ťa nenechá ležať v kúte, ale extravertovaný spojenec môže byť skvelý pri propagácii tvojich úspechov v profesionálne situácie pretože u introvertov je menšia pravdepodobnosť, že si zazubia vlastné rohy, “hovorí Helgoe.
Jediný úlovok? Nezabudnite si zabezpečiť cestu domov. Váš priateľ sa možno bude chcieť stretnúť neskôr, ako budete chcieť.
4. Povedz to znova
Ak sa nájdete kreslenie prázdneho miesta v polovici rozhovoru, skúste parafrázovať.
'Môže sa stať veľa introvertov.' úzkosti v rozhovore o tom, čo by mali povedať ďalej - až tak, že im bude chýbať to, čo hovorí ten druhý, “hovorí Kahnweiler.
„Skvelým spôsobom, ako ukázať, že počúvate a nechcete, aby sa vaše sústredenie nezablúdilo, je opakovať čokoľvek, čo človek povedal, vašimi slovami,“ odporúča Kahnweiler. 'Toto vyjadruje porozumenie a dáva vám jasnejšiu predstavu o tom, kedy pridať svoj vlastný vstup.'
Introverzia sa nemusí transformovať do Sociálna úzkosť a parafrázovanie vám poskytne platformu, z ktorej môžete začať ďalšiu konverzáciu.
5. Dajte si pauzu
Potrebujete trochu priestoru na dýchanie? Ospravedlniť sa, že sa napijete alebo používate kúpeľňu (aj keď to vlastne nemusíte), môžu byť skvelými príležitosťami na nájdenie vreciek útechy pri príliš preplnených udalostiach, hovorí Helgoe.
Navrhuje dokonca vykrádanie sa na prechádzku, keď ste zamknutí v ešte dlhších situáciách, ako sú svadby, sviatočné večierky , alebo konferencie.
bd wiki muž
A nebojte sa - ľudia sú tak pohrúžení do svojich vlastných rozhovorov, že ich môžete vkĺznuť dovnútra a von bez zdvíhania obočia.
Ak ste zaseknutí v smrteľne nudnom rozhovore, existuje niekoľko „stop“ signálov, ktoré sú stále spoločensky vhodné.
'Skúste byť veľmi pokojní, akoby ste čakali, kým druhý skončí, a potom sa pozerajte dole alebo preč, čo vám môže naznačiť, že ste pripravení ísť ďalej,' hovorí Helgoe.
Môžete tiež vyskúšať príhovor počas pauzy v monológu druhej osoby: „Skvelé stretnutie s vami, ale musím ísť pozdraviť hostiteľa / doplniť si drink / navštíviť toaletu.“
6. Faloš to, kým to nestihneš
Výskum uskutočnený John Zelenski PhD, docent psychológie na Carletonskej univerzite, zistil, že introverti, ktorí sa správajú ako extroverti, môžu mať psychologické výhody.
Môžu napríklad vidieť svoje šťastie zvýšiť, keď sa aktívne snažia byť spoločenskejší, zhovorčivejší, energickejší a nadšení ako obvykle.
Zelenski si myslí, že je to čiastočne spôsobené pozitívnou sociálnou spätnou väzbou, ktorá je spoločenskou a extravertovanou elitou ostatných. Navyše jeden štúdium ukázal, že existuje psychologické zlepšenie nálady odvodené od jednoduchého vynútenia úsmevu alebo smiechu.
7. Vedieť, kedy povedať nie
Samozrejme, príde bod, keď budete musieť niektoré pozvánky odmietnuť. Introverti si obzvlášť musia vo svojom rozvrhu uvoľniť miesto pre vážne výpadky, hovorí Kahnweiler.
ale žiadni dvaja introverti sú si úplne podobné, pokiaľ ide o stanovený počet záväzkov, ktoré ich presahujú cez okraj.
Vezmite na vedomie, ktoré týždne sa cítia ohromujúce, a použite ich na určenie hornej hranice toho, koľko povinností môžete zvládnuť, navrhuje Kahnweiler.
Helgoe dodáva, že rovnako dôležité je naladiť sa na naše telesné stopy. „Vieme, že na bunkovej úrovni strácame paru - môžeme sa začať cítiť nepokojní, znudení, dokonca aj bolestí hlavy,“ hovorí.
Ak sa chcete dostať zo situácie, môžete odísť trochu skôr alebo odmietnuť pozvánku na ďalšiu lištu. Povedzte niečo ako: „Mal som výbuch, ale teraz idem domov. Vyzdvihneme to inokedy. “
Na to, aby ste čo robili, sa nemusíte ospravedlňovaťtychcieť urobiť.
Ísť s prúdom alebo sa držať svojich zbraní? Introvertova dilema
S dnešným zameraním na spojenie 24 hodín denne 7 dní v týždni a našou posadnutosťou sociálnymi sieťami sa môže zdať, že v raji vládnu extroverti. štúdium . Koniec koncov, sú to tí, ktorí milujú byť vonku a okolo (a tiež o tom zverejňovať príspevky).
'Nasledovanie vodcu extrovertov môže zase spôsobiť, že niektorí introverti stratia kontakt so svojou intuíciou,' vysvetľuje Helgoe.
A zostať v spojení s naším skutočným ja je nevyhnutné na odvrátenie syndrómu vyhorenia a prežitie toho, čo sa môže javiť ako hypersociálny svet, dodáva.
Niekedy je však jednoducho nevyhnutné ísť s priateľmi alebo kolegami za účelom udržania vzťahov, budovania vašej profesionálnej reputácie alebo rozšírenia siete, hovorí Helgoe.
Vieme, že môže byť ťažké motivovať sa, keď gauč volá vaše meno, ale tieto jednoduché tipy výrazne uľahčia vychádzky.
A len nezabudnite:Ísť mimo svoju komfortnú zónudo situácií, ktoré môžu byť prospešné pre vašu kariéru alebo pomôcť niekomu, koho máte radi, budú z dlhodobého hľadiska pracovať vo váš prospech.
Zobrať
Byť introvertom sa netreba obávať.
Áno, opustenie komfortnej zóny, keď je to potrebné pre vašu kariéru alebo udržanie sociálnych väzieb, je dôležité.
Naladenie na svoj vrodený zmysel toho, keď je dosť, má však prednosť. Takže dobiť a preskupujte sa tak často, ako potrebujete, a keď budete pripravení, vyrazte tam vyzbrojení týmito tipmi.
Pre sociálnych introvertov tiež nie je dôležité iba občas ísť von - občasný pobyt môže byť pre extrovertov tiež zdravý. Viac informácií sa dozviete tu .
