Robí nás nešťastie tým, že sa snaží byť šťastný?

Možno sa ti bude páčiť

Prečo je dobrovoľníctvo dobré pre vaše zdravie

Keď sme sa motali v našich dňoch, hľadaniešťastietkáčske stavy veľké. V USA majú občania tri neodňateľné práva: život, slobodu a hľadanie šťastia. Bhutánske kráľovstvo vytvorilo národný index na meranie šťastia. Čo však v prípade, že hľadanie šťastia nám v skutočnosti bráni ho nájsť? Existuje dôvod domnievať sa, že hľadanie šťastia môže byť receptom na utrpenie.

V sérii nových štúdií pod vedením psychologičky Iris Maussovej sa zistilo, že čím väčšiu hodnotu ľudia kladú na šťastie, tým menej sa stávajú šťastnými. Môže hľadanie šťastia spôsobiť, že ľudia nebudú spokojní? [opravené] Paradoxné účinky oceňovania šťastia. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012, január; 11 (4): 1931-1516. Videl som, že sa to stalo Tomovi, učencovi, ktorý hovorí poltuctom jazykov, od čínštiny po waleskú. Na vysokej škole Tom vyhlásil za odbor počítačová veda, bol však nespokojný. Začal byť posadnutý šťastím, túžil po kariére a kultúre, ktorá by dokonale zodpovedala jeho záujmom a hodnotám. Do dvoch rokov po ukončení vysokej školy sa vrátil z práce v OSN do internetového startupu v New Yorku; uchádzal sa o miesto manažéra supermarketu, konzultanta a investora rizikového kapitálu; a zvážil presun do Portorika, Trinidadu, Kolumbie alebo Kanady.

Tieto kariéry a krajiny ho nenapĺňali. Po ďalšom roku robil stand-up comedy a uvažoval o presťahovaní do Londýna, kde by chcel dosiahnuť vyšší stupeň vzdelania, filozofiu vedy, manažment alebo psychológiu. Ale žiadna z týchto ciest ho neurobila šťastným. Nespokojný so svojím nedostatkom pokroku v šťastí vytvoril online nástroj, ktorý pomáha ľuďom rozvíjať produktívnejšie návyky. Ani to nebolo uspokojivé, preto sa presťahoval do Pekingu. Vydržal tam dva roky, ale nenašiel to správne kultúrne riešenie, preto sa presťahoval do Nemecka a zvážil založenie vysokoškolskej internátu pre dospelých a baru pre pitomcov. V nasledujúcich dvoch rokoch odchádzal do Montrealu a Pittsburghu, potom späť do Nemecka a pracoval na webovej stránke, ktorá pomáha párom tráviť spolu viac kvalitného času. Stále nebol šťastný, od tohto plánu upustil a vrátil sa do Pekingu, aby predal kancelársky nábytok. O rok a ďalšie dva presuny na dvoch kontinentoch neskôr priznal svojim priateľom: „Hľadám ich ťažšie ako Carmen San Diego.“

Bežné chyby na ceste za šťastím

1. Pokúšam sa zistiť, či ste šťastní.

Keď hľadáme šťastie, naším cieľom je zažiť viac radosti a spokojnosti. Ak chcete zistiť, či robíme pokrok, musíme porovnať svoje minulé šťastie s našim súčasným. To vytvára problém: V okamihu, keď urobíme toto porovnanie, prejdeme z režimu prežívania do režimu hodnotenia. Zvážte niekoľko desaťročí výskumu psychologičky Mihaly Csikszentmihalyi týkajúcej sa toku, stavu úplnej absorpcie v činnosti. Pomysli na to, že si sa pohltil / a knihou o Harrym Potterovi, hráš šport, ktorý miluješ, alebo dobiehaš dobrého priateľa, akého si už roky nevidel. Ste v zóne: Ste tak ponorení do úlohy, že stratíte pojem o čase a vonkajšom svete. Csikszentmihalyi zistí, že keď sú ľudia v stave prúdenia, nehlásia, že sú šťastní, pretože sú tiež zaneprázdnený sústredením sa na činnosť alebo rozhovor. Ale potom, keď sa obzrieme späť, popisujú tok ako optimálny emocionálny zážitok. Tým, že hľadal šťastie všade, Tom narušil jeho schopnosť nájsť tok. Bol tak zaneprázdnený hodnotením každej novej práce a krajiny, že sa nikdy plne neangažoval vo svojich projektoch a vzťahoch. Namiesto toho upadol do depresie a vstúpil do začarovaného kruhu, ktorý dokumentujú psychológovia Katariina Salmela-Aro a Jari-Erik Nurmi: Depresia vedie ľudí k tomu, aby hodnotili svoje denné projekty ako menej príjemné a premýšľanie o tom, prečo ich nebaví, depresiu ešte zhoršuje.

2. Preceňovať vplyv životných okolností na šťastie.

Ako vysvetľuje psychológ Dan Gilbert v dokumente Stumbling on Happiness, máme tendenciu preceňovať emocionálny dopad pozitívnych životných udalostí. Myslíme si, že skvelý spolubývajúci alebo veľká propagácia nás urobia šťastnejšími, bez ohľadu na to, že sa prispôsobíme novým okolnostiam. Napríklad v klasickej štúdii sa nezdalo, že by výhra v lotérii priniesla trvalé zisky zo šťastia. Výhercovia lotérie a obete nehôd: je šťastie relatívne? Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R. Časopis osobnosti a sociálnej psychológie, 1978, nov.; 36 (8): 0022-3514. Zakaždým, keď sa Tom presťahoval do novej práce a do inej krajiny, bol pôvodne nadšený, že beží na novom bežeckom páse, ale behom niekoľkých mesiacov nastala realita každodennej práce: stále bežal na bežiacom páse.

kto je justičný kováč

3. Sledovať šťastie sám.

Šťastie je individuálny stav, takže keď ho hľadáme, je prirodzené sústrediť sa iba na seba. Napriek tomu množstvo dôkazov neustále ukazuje, že pozornosť zameraná na seba podkopáva šťastie a spôsobuje depresiu. V jednej štúdii Mauss a kolegovia preukázali, že čím väčšiu hodnotu ľudia prikladali šťastiu, tým viac sa cítili osamelo každý deň počas nasledujúcich dvoch týždňov. V ďalšom experimente náhodne priradili ľudí k tomu, aby si vážili šťastie, a zistili, že to zlyhalo: Títo ľudia uvádzali pocit osamelosti a tiež mali pokles progesterónu v slinách, čo bola hormonálna reakcia spojená s osamelosťou. Keď Tom zmenil prácu a krajinu sám, zanechal po sebe ľudí, ktorí mu robili radosť.

dávkovanie metformínu na chudnutie pcos

4. Hľadanie intenzívneho šťastia.

Keď chceme byť šťastní, hľadáme silné pozitívne emócie ako radosť, radosť, nadšenie a vzrušenie. Výskum bohužiaľ ukazuje, že to nie je najlepšia cesta k šťastiu. Výskum vedený psychológom Ed Dienerom odhalil, že šťastie je poháňané frekvenciou, nie intenzitou, pozitívnych emócií. Keď sa zameriavame na intenzívne pozitívne emócie, hodnotíme svoje skúsenosti na vyššej úrovni, čo uľahčuje sklamanie. Štúdie naznačujú, že intenzívna pozitívna skúsenosť nás vedie k tomu, aby sme bežné skúsenosti považovali za menej pozitívne. Mauss a jej kolegovia skutočne zistili, že keď ľudia výslovne hľadali šťastie, zažili menšiu radosť zo sledovania, ako krasokorčuliarka získava zlatú medailu. Môže hľadanie šťastia spôsobiť, že ľudia nebudú spokojní? [opravené] Paradoxné účinky oceňovania šťastia. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012, január; 11 (4): 1931-1516. Boli sklamaní, že táto udalosť nebola ešte veselšia. A aj keby zlatú medailu získali sami, pravdepodobne by to nepomohlo. Štúdie naznačujú, že intenzívna pozitívna skúsenosť nás vedie k tomu, aby sme bežné skúsenosti považovali za menej pozitívne. Len čo získate zlatú medailu alebo vyhráte v lotérii, je ťažké nájsť si skvelé parkovacie miesto alebo vyhrať videohru. Tom tak veľmi hľadal perfektnú prácu a ideálnu krajinu, až nedokázal oceniť zaujímavú úlohu a skvelú reštauráciu.

Dnes, po prvýkrát za viac ako desať rokov, Tom uvádza, že je - a zdá sa, že je - šťastný. Namiesto toho, aby hľadal šťastie sám, sa zamiloval a oženil sa. Namiesto toho, aby dennodenne hodnotil svoje šťastie a hľadal svoju vysnívanú prácu, hľadá postup a každodenné uspokojenie pri pomáhaní svojej manželke založiť spoločnosť. Už sa nerozskakuje z jedného kontinentu na druhý, podľa rady od psychológovia Ken Sheldon a Sonja Lyubomirsky : & ldquo; Zmeňte svoje činy, nie svoje pomery. & rdquo;

V Obličnosť , John Kay tvrdí, že za najlepšími vecami v živote sa dá usilovať iba nepriamo. Verím, že to platí pre šťastie: Ak skutočne chcete zažiť radosť alebo zmysel, musíte odvrátiť svoju pozornosť od radosti alebo zmyslu smerom k projektom a vzťahom, ktoré prinášajú radosť a zmysel ako vedľajšie produkty. Ako kedysi napísal veľký filozof John Stuart Mill: & ldquo; Šťastní sú iba tí, ktorí majú svoju myseľ upretú na iný predmet, ako je ich vlastné šťastie. & Rdquo;

Ak sa príliš zameriavate na prenasledovanie šťastia, môžete ho nakoniec zahnať.

Tento príspevok sa pôvodne objavil na médiu a bol preposlaný so súhlasom. Adam Grant je profesorom Whartonu a autorom bestsellerov v New York Times Dávať a brať . Prihláste sa na odber jeho bezplatného bulletinu o práci a psychológii na stránke giveandtake.com .