Podozrivé podozrenie o používaní medu a cesnaku na chudnutie

Med a cesnak sú samy o sebe vynikajúce, ale niektorí prisahajú na kúzlo chudnutia, keď sa tieto dva zmiešajú. Je možné, že vám toto sladké a slané duo skutočne pomôže zhodiť kilá navyše?

Tu je to, čo by ste mali vedieť predtým, ako obetujete svieži dych medovo-cesnakovým odvarom v mene chudnutia.

Charlie Drevstam / Muhammad Syafik Salim / EyeEmGetty Images

Môže med a cesnak viesť k chudnutiu?

Krátka odpoveď: Nie tak úplne. (Sklamanie, vieme.)

To však neznamená, že by ste mali hádzať med a cesnak von oknom. Pretože je možné schudnúť pri konzumácii takmer všetkého, nie je dôvod vylúčiť pri pokuse o chudnutie med, cesnak alebo váš obľúbený medovo-cesnakový recept (ak je to vôbec niečo).

Aj keď priamo nespôsobujú strata váhy , aspekty cesnaku a medu poskytujú výhody, ktoré môžu podporiť vašu cestu.

Ak zvyšujete fyzickú aktivitu, antioxidanty v mede môže udržať imunitný systém fungujú ako ... no, včely, naozaj. A preskúmanie výskumu zistili, že med môže mať antibakteriálne, protiplesňové a antivírusové účinky.

Ďalší preskúmanie výskumu ukázal, že pomaly sa uvoľňujúca energia z trochy medu navyše môže podporovať vytrvalostných športovcov pri prekonávaní vzdialenosti.

Pretože nič nespomaľuje nový tréningový program, ako napríklad ochorieť, med ponúka celkom sladkú ponuku. Jeden štúdium ukázal, že cesnak môže poskytovať podobné výhody na podporu imunity.

Ale možno ešte atraktívnejšie pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, sú dôkazy o cesnaku a obvode pása. Aj keď sa zdá, že suplementácia cesnaku nemá vplyv BMI a telesnej hmotnosti, a štúdium zistil, že to zmenšilo obvod pása.

Vyššie uvedené štúdie používali cesnakové doplnky, a nie čerstvý cesnak. Sú to rôzne výrobky s rôznymi účinkami. Ale výskummoholnavrhnúť odkaz na zdravotné prínosy a cesnak.

Ďalšie výhody cesnaku a medu

Teraz, keď sme rozdrobili vaše sny o chudnutí cesnaku a medu, poďme na fakty o týchto milovaných kuchynské sponky . Na čo sú skutočne dobré?

Bojuje proti baktériám a vírusom

Cesnak obsahuje účinnú látku nazývanú alicín, ktorá má niekoľko pôsobivých superveľmocí.

TO Prehľad výskumu z roku 2014 preukázali, že alicín má protiplesňové, antivírusové a antibakteriálne vlastnosti. Dokonca aj MRSA (smrteľná baktéria rezistentná na antibiotiká) nie je imúnny na účinky alicínu (po vašom, MRSA).

Med má tiež niekoľko liečivých vlastností, vrátane hojenie rán a antibakteriálne účinky . Dodatočne, a preskúmanie výskumu ukázal, že konkrétny druh medu tzv Manuka med môžu byť účinné proti bežným chorobám, ako je chrípka a kiahne.

Výhody pre srdce

The American Heart Association nemá príliš záujem o pridané cukry (vrátane medu). Odporúčajú obmedziť váš príjem zo všetkých pridané cukry na nie viac ako 100 kalórií za deň pre ženy a 150 kalórií za deň u mužov.

Pretože lyžica medu poskytuje 64 kalórií , je ľahké pochopiť, ako by sa to mohlo rýchlo pridať, ak na svoje zásoby medu narazíte všetci Medvedík Pú.

Ale cesnak ponúka niekoľko možných prínosov pre zdravie srdca Páči sa mi to:

• znižovanie cholesterolu a krvný tlak
• zabránenie blokádam
• zlepšenie prietoku krvi žilami a tepnami

Konzumácia skôr v potravinách ako ako a doplnok je všeobecne bezpečnejšia stávka (najmä ak užívate lieky) (alebo ste upír).

Zvážte, či si jedlo neochutíte cesnakovým práškom a iným korením, ktoré nahradí vašu soľničku. Nielen, že získate výhody cesnaku, ale tiež obmedzíte jedného z najhorších nepriateľov srdca - soľ .

Pomocou cesnaku a medu

Zlá správa: Kombinácia cesnaku a medu nie je efektívnym chudnutím doplnok . Ale tieto zložky môžu stále podporovať reguláciu hmotnosti ako súčasť vyváženej stravy stravovanie .

V jedle

Med je pridané sladidlo - zaobchádzajte s ním tak. Kvapká med grécky jogurt alebo čajová lyžička medu na osladenie vašej šálky čaju je nepravdepodobné, že by to malo veľký vplyv na váš celkový pocit ciele v oblasti fitnes alebo regulácie hmotnosti .

Ale ísť z cesty, aby ste jedli viac medu, by mohli viac narušiť váš plán chudnutia ako ho vylepšiť.

Cesnak je na druhej strane a bez kalórií spôsob, ako vašim jedlám dodať punc chuti. Používanie cesnaku na zvýraznenie chuti vašej obľúbenej zeleniny vám môže spríjemniť zdravé stravovanie. #WhoaaaaaDoubleVegetable

Cesnak ako doplnok

Samotný doplnkový cesnak alebo med môže ponúknuť terapeutické výhody, ktoré idú nad rámec zmien rozsahu. V skutočnosti a preskúmanie výskumu ukázal, že ľudia užili cesnak a med v prírodné prostriedky na tisíce rokov.

Cesnakové doplnky sú obľúbené pre svoje výhody pre zdravie srdca. V inom preskúmanie výskumu , cesnakové doplnky boli pri znižovaní krvného tlaku rovnako účinné ako lieky na predpis.

Cesnakové doplnky môže mať tiež výrazné protizápalové účinky. Pre ľudí s artróza , cesnakové doplnky môžu znižovať príznaky a zlepšovať kvalitu života, podľa a malá štúdia .

V doplnkovej forme môže mať cesnak pozitívne účinky na cukrovka , rakovina a zdravie zažívacie .

Je však dôležité, aby ste pri doplnkoch výživy vždy chybovali na strane opatrnosti. FDA ich nereguluje rovnako ako lieky a môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky.

Med ako prírodný liek

Sladkosť medu prilákala fanúšikov, ktorí chcú vyliečiť širokú škálu chorôb. Niektoré z najlepších dôkazov o mede ako prírodnom lieku súvisia s jeho silnými účinkami na rany.

Jeden preskúmanie výskumu ukázali, že pooperačné rany a popáleniny kože sa zdajú rýchlejšie hojiť, keď sa medzi pokrývky pokožky zahrnul med.

Vďaka antibakteriálnym účinkom a upokojujúcim účinkom medu je tento liek vhodný pre bolesti hrdla. Roztopte trochu medu naparovací hrnček čaju so stlačením citrónu a budete na dobrej ceste k zotaveniu (podľa babičkiných príkazov).

Fin-garlickin ‘good: Najlepšie recepty na cesnak a med

Môžu sa javiť ako zvláštne kombo. Ale lepkavá sladkosť medu a štipľavá príchuť cesnaku pripravte lahodnú marinádu, glazúru alebo dip.

Kuracie stehná ochutené medom, cesnakom a posypané rozmarínovou formou jednoduché jedlo ktorý sa cíti gurmánsky.

žiadne nahé fotky

Na svojej nasledujúcej párty po COVID-19 uspokojte svojich hostí medovo-cesnakové kuracie krídla poliate čerstvou zelenou cibuľkou alebo medovo-cesnakové fašírky s trochou ázijského korenia.

Pridajte med a cesnak do mrkva pred pražením alebo v a domáci vinaigrette (s jablčného octu a rastlinný olej) na dochutenie šalátu.

Či už varíte bravčové mäso , kura , rebrá alebo zelenina, med a cesnak sú dokonalým párom pre vaše ďalšie kulinárske úsilie.

Možné vedľajšie účinky a interakcie

Ak konzumujete med alebo cesnak v prírodných formách, je nepravdepodobné, že by ste zaznamenali nebezpečné vedľajšie účinky.

Okrem ľudí s alergie alebo citlivosť zdá sa, že pre tieto potraviny sú zdravotné prínosy skutočne bez rizika.

Ak máte syndróm dráždivého čreva možno budete musieť obmedziť príjem cesnaku a medu. Peeps, ktorí majú úžitok z a diéta s nízkym obsahom FODMAP by sa mali držať ďalej od fruktózy v mede a fruktánov v cesnaku, podľa University of Washington .

Pretože sa tráviace podmienky môžu líšiť od človeka k človeku, je lepšie sa predtým, ako príliš obmedzíte stravu, stretnúť s registrovaným dietetikom alebo gastroenterológom.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center odporúča, aby sa ľudia, ktorí užívajú lieky na zriedenie krvi, ako je warfarín, vyhýbali cesnaku, pretože má účinky na riedenie krvi a môže zvýšiť riziko vzniku podliatin alebo krvácania.

Zobrať

Kombinácia medu a cesnaku na chudnutie nie je nič zázračné. Táto zmes v skutočnosti pravdepodobne neurobí veľa pre to, aby zmenila vašu váhu.

Med a cesnak však majú liečivé účinky a väčšina ľudí ich môže bezpečne a efektívne vyskúšať ako prírodné domáce lieky.

Namiesto hľadania rýchlych riešení na zníženie hmotnosti môže zameranie na prírodné ingrediencie podporiť pozitívne myslenie Zdravé stravovanie .