Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Všetci sme tam boli: Hlad medzi štipkou obeda a večere, náhla túžba po niečom sladkom alebo slanom, alebo potreba rýchlejenergetická podporapred vypracovaním. Riešenie?
Malé a uspokojujúce občerstvenie, ktoré vás podrží bez toho, aby vás vyvrhlo z miery. Vďaka spracovanému občerstveniu, ktoré je k dispozícii všade, kam sa pozriete, sa z rýchleho jedla medzi jedlami môže stať kalorická bomba.
prečo mi už nepíše ako prvý
Tieto chutné zdravé občerstvenie má menej ako 100 kalórií.
Sladké občerstvenie
1. Čokoládový banán
1/2 mrazeného banánu máčaného v 2 čajových lyžičkáchtmavá čokoládačipy, roztavené
2. Mrazené hrozno
28 hrozna (asi 1 šálka), zmrazené najmenej 2 hodiny
3. Medový jogurt
1/2 šálky obyčajného jogurtu s 1 lyžičkou medu a škoricou
4. Mini PB&F
1 fig Newton s 1 lyžičkou arašidového masla
5. Korenený pomaranč
1 stredne oranžový, posypaný škoricou
6. Grilovaný ananás
2 kolieska ananásu (s hrúbkou 1/4 palca) (priemer 3 1/2 palca), grilované alebo restované 2 minúty alebo dozlatista
7. Bobule a smotana
1 šálka čučoriedok s 2 lyžicami vyšľahanej polevy
8. Plnené figy
3 malé sušené figy plnené 1 lyžicou čiastočne odtučnenej ricotty a posypané škoricou
9. Orechy a bobule
2/3 šálky čučoriedok posypané 1 lyžicou posekaných mandlí
10. Tmavá čokoláda
1/2 unce (asi 1 blok alebo 3 štvorce)
11. Datle plnené orechmi
1 datle medjool naplnené 1 lyžičkou prírodného nesoleného mandľového masla
12. Čokoládové mlieko
6 uncí odstredeného mlieka zmiešaného s 2 lyžicami čokoládového sirupu
13. Škoricová jablková omáčka
1 šálka nesladeného jablkového kakaa, posypané škoricou
14. Citrusovo-bobuľový šalát
1 šálka rozmixovaných bobúľ (maliny, jahody, čučoriedky, černice) hodené s 1 lyžicou čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
15. Javorovo-tekvicový jogurt
1/2 šálky obyčajného jogurtu zmiešaného s 2 lyžicami tekvicového pyré a 1 lyžičkou javorového sirupu
16. Čokoládový puding
1 (4-unca) nádoba na puding bez cukru
17. Jahody pokryté čokoládou
7 jahôd máčaných v 1 lyžici rozpustenej tmavej čokolády
18. Koktejl z tropického džúsu
1/4 šálky každých 100 percent ananásového džúsu, pomarančového džúsu a jablkového džúsu zmiešaného s ľadom
19. Vanilkové a banánové smoothie
1/3 šálky nakrájaného banánu, 1/4 šálky vanilkového gréckeho jogurtu a 1 hrsť ľadu zmiešané do hladka
20. MYO banánové lupienky
1 malý banán, nakrájaný na plátky, máčaný v citrónovej šťave, a pečený
21. Pečené jablko
1 malé jablko, zbavené jadra, naplnené 1 lyžičkou hnedého cukru a posypané škoricou a pečené do mäkka
22. Ovocné oblátky
1 opečený 7-zrná vafle Kashi poliate 1/4 šálky bobúľ
23. Single s’more
2 štvorce grahamového crackeru s 8 praženými miniatúrnymi marshmallows a 1 čajovou lyžičkou lupienkov tmavej čokolády
24. Škoricové grahamové sušienky a arašidové maslo
2 štvorce grahamového crackeru s 1 čajovou lyžičkou arašidového masla, posypané škoricou
25. Cereálie a mlieko
2/3 šálky cereálie s krehkou ryžou s 1/3 šálky odstredeného mlieka
26. Mlieko a sušienky
5 krekrov pre zvieratá s 1/2 šálky odstredeného mlieka
27. Teplý korenený mušt
6 uncí jablčného muštu, posypané škoricou a muškátovým orieškom, zohriate
28. Ovocné mäkké podanie
1 malý mrazený banán pretlačený dozmrzlina
29. Kávové latte
8 uncí odstredeného odstredeného mlieka s 1 dávkou espressa
30. Ovocná koža
2 prúžky bez pridania cukru, ako Stretch Island Fruit Co.
31. Javor-kešu hruška
1/2 strednej hrušky, nakrájanú na plátky a ponorenú do zmesi 1 lyžičky javorového sirupu a 1 lyžičky kešu masla
32. Proteín chai
1 1/2 lyžice konopného proteínového prášku, 1/2 malého mrazeného banánu a 1/2 čajovej lyžičky čajovej zmesi chai (z čajového vrecúška) zmiešané s 6 uncí vody
33. MYO limonádový pop
6 uncí fľaškovej limonády, zmrazené v formičke na ľad alebo v malom papierovom pohári
34. Apple chipsy
1/2 šálky nesladeného, napríklad Bare Snacks
Slané občerstvenie
35. Uhorkový šalát
1 veľká uhorka, nakrájaná na plátky, hodená s 2 lyžicami nakrájanej červenej cibule a 2 lyžicami jablčného octu
36. Pistácie
25 jadier
37. Syr a krekry
5 Kashi Original 7 Grain krekry s 1 tyčinkou syra mozzarella s nízkym obsahom tuku
38. Pikantné vajce
1 vajce uvarené natvrdo poliate 1 čajovou lyžičkou srirachy
39. Sýrové pečené paradajky
2 pečené slivkové paradajky, nakrájané na plátky, posypané 2 lyžicami strúhanky a posypané parmezánom
40. Kari sladký zemiak
1 malý sladký zemiak v mikrovlnnej rúre po dobu 6 minút a pretlačený 1 lyžičkou kari a soľou a korením podľa vkusu
41. „Sýry“ popcorn
2 šálky popcorn popukaného na vzduchu s 1 lyžicou výživného droždia
42. Vaječné bielky plnené guacamolom
1 rozpolené vajce uvarené na tvrdo, odstránený žĺtok, plnené 2 lyžicami guacamole
43. Grilovaný špenát a feta polenta
2 plátky predvarenej polenty (vyhľadajte rúrky v obchode s potravinami) obložené 1 lyžičkou syra feta a 1 hrsťou špenátu
44. Som edamame
1/3 šálky vareného edamame bez škrupín s 1 lyžičkou sójovej omáčky
45. grécke paradajky
2 stredné paradajky, nakrájané a zmiešané s 2 lyžicami fety a 1 vytlačiť citrónovú šťavu
46. Krevetový kokteil
8 veľkých kreviet s 2 lyžicami klasickej koktejlovej omáčky
47. Údené hovädzie mäso trhané
1 unca
48. Čedar a paradajková polievka
1/2 šálky paradajkovej polievky s posypom nastrúhaného syra čedar
49. Sladké zemiakové hranolky
1 sladký zemiak veľkosti žiarovky, nakrájaný na plátky, poliaty 1 lyžičkou olivového oleja a pečený 10 minút pri 400 ° F (asi 200 ° C)
50. Uhorkový sendvič
1/2 anglického muffinu s 2 lyžicami tvarohu a 3 plátkami uhorky
51. Súhrnné informácie o Turecku
2 plátky údeného moriaka, zvinuté a ponorené do 2 lyžičiek medovej horčice
52. Predjedlo
3 pepperoncini, 1 (1/2 palca) kockový syr čedar, 2 plátky feferóniek a 2 mimoriadne veľké olivy
53. Choco-sójové orechy
3 lyžice sójových orechov s 1 lyžičkou kakaových bôbov
ako sa rozísť s priateľom bez toho, aby ste mu ublížili
54. Zmiešané olivy
8 veľkých olív
55. Balzamiková paprika
3 šálky surovej papriky, nakrájané na plátky, máčané v 2 lyžiciach balzamová redukcia
56. Cheesy pražená špargľa
6 oštepov, posypaných sprejom z olivového oleja, posypaných 2 lyžicami strúhaného parmezánu a pečené 10 minút pri 400 ° F (asi 200 ° C)
57. Mrkva a hummus
12 stredných detských mrkiev s 2 lyžicami humusu
58. Špenát a feta
1 miešané vajce zmiešané s 1/2 šálky surového špenátu a 1 lyžicou syra feta
59. Chrumkavý kel šalát
2 šálky nasekaných listov kelu hodených s 1 lyžicou balzamikového octu a 1 lyžičkou medu
60. Cícerový šalát
1/3 šálky cíceru hodené s 1/4 šálky nakrájaných paradajok, 1 polievková lyžica nakrájaných pórov a 1 vytlačená citrónová šťava
61. Grilovaná cesnaková kukurica na klasu
1 malý kukuričný klas, natretý 1 lyžičkou restovaného mletého cesnaku a 1 lyžičkou olivového oleja a grilovaný do mäkka
62. Brusnicový šalát zo slaniny
7 na tenké plátky ružičkového kelu zmiešaných s 1 rozpadnutým kúskom morčacej slaniny
63. Rozmarínové zemiaky
1/3 šálky tenko nakrájaného vareného zemiaka hodeného s 1 lyžičkou olivového oleja a 1 lyžičkou nasekaného čerstvého rozmarínu
64. Pikantné čierne fazule
1/3 šálky čiernej fazule s 1 lyžicou salsy a 1 lyžicou obyčajného jogurtu
65. Šalát Caprese
1 unca (veľká asi ako hokejový puk) čerstvá mozzarella s 1/3 šálky cherry paradajok a 2 čajové lyžičky balzamikového octu
66. Mini šunkový sendvič
2 plátky medom pečenej šunky s 2 čajovými lyžičkami medovej horčice, stočené do 1 šalátového listu
67. Lox bagel
1/2 celozrnného mini bagel s 1 uncou (2 tenké plátky) lokšami
Chrumkavé, slané občerstvenie
68. Studené hranolky
2 šálky surového kelu, odstopkovaného, poliate 1 čajovou lyžičkou olivového oleja, posypané soľou a pečené do chrumkava pri teplote asi 200 ° C
69. Dijon praclíky
2 praclíkové tyčinky s 1 lyžicou dijonskej horčice
70. Chrumkavý šalát z kuracieho tuniaka
2 unce (asi 1/4 šálky) konzervovaného bieleho tuniaka s 1 lyžičkou kari prášku, 1 lyžicou nakrájanej červenej cibule a 2 nakrájanými rebrovanými zelermi
71. Wasabi hrášok
1/4 šálky
72. Tekvicové semiačka
2 lyžice tekvicových semienok, posypané olejom, pečené pri teplote 200 ° C 15 minút alebo do hneda a posypané kóšer soľou
73. Praclíky a smotanový syr
10 mini tyčiniek praclíka s 1 lyžicou smotanového syra
74. Čipsy a salsa
10 pečených tortillových lupienkov s 1/4 šálky salsy
je vazelína dobrá pre vaše pery
75. Triscuits a tvaroh
3 Triscuits s 2 lyžicami 2% tvarohu, posypané čerstvo mletým čiernym korením
Sladké a slané občerstvenie
76. Jablko a arašidové maslo
1/2 stredne veľkého jablka, nakrájané na plátky a ponorené do 1/2 lyžice prírodného arašidového masla
77. Jablko a syr
1/2 stredne veľkého jablka, nakrájaného na plátky a 1 svetlej tyčinky syra mozzarella
78. PB a zeler
1 stredná (asi 6 palcov dlhá) stopka zeleru s 1 lyžicou arašidového masla
79. Melounový čln z tvarohu
3/4 šálky melónových guľôčok s 1/4 šálky 2% tvarohu
80. Mrkvový a hrozienkový šalát
1 šálka oholenej mrkvy s 1 1/2 lyžice hrozienok a 1 lyžica balzamikového octu
81. Tropický tvaroh
1/4 šálky 2% tvarohu s 1/4 šálky každého nakrájaného manga a ananásu
82. Marhule plnené nivou
3 sušené marhule s 1 lyžicou rozpadnutej nivy
83. Ryžový koláč a mandľové maslo
1 ryžový koláč s 2 lyžičkamimandľové maslo
84. Sladké a korenené pekanové orechy
5 pekanových orechov pražených s 2 lyžicami javorového sirupu a 1 lyžičkou škorice
85. Čokoládová stopová zmes
8 mandlí, 1 lyžica hrozienok a 1/2 lyžice čokoládových lupienkov
86. Jahodový šalát
2 šálky surového špenátu s 1 šálkou nakrájaných jahôd a 1 lyžicou balzamikového octu
87. Mandle pražené v kakau
8 orechov
