Zistite Svoj Počet Anjela
Byť produktívny alebo nebyť produktívny?
Tu v spoločnosti Greatist si myslíme, že je to nesprávna otázka. Nejde o to, či ste produktívni alebo nie. Je to očo sa počíta ako produktívne- a túto metriku by nemal určovať Shakespeare alebo Jeff Bezos.
V našej knihe sú dôležité veci, ktoré pomáhajú našej mysli, telu alebo duši cítiť sa naplnené, keď to potrebujeme.
Studio Firma / Stocksy United
Máte ťažkosti s naplnením? Vráťte sa k základom
Návrat k základom je spôsob prepočtu, čo pre vás znamená produktivita (a nie to, ako to definuje váš šéf). Môže sa to zdať jednoduché, ale stále môže byť trochu zložité vedieť, kde začať.
Pripravili sme 31 jednokrokových úloh, ktoré vám pomôžu. Nemusíte ich robiť v poriadku. Ak chcete, môžete niektoré urobiť aj viackrát. Jediným pravidlom je robiť jednu vec každý deň.
Ak sa nájdete doomscrolling , vráťte sa na tento zoznam. Cítite sa uviaznutý vo výrobnom bahne? Vráťte sa do tohto zoznamu. Žiadny tlak. Cieľom je využiť zdroj, ktorý vám pomôže cítiť sa čo najlepšie.
Aha, a ak si uvedomíte, že ste celú frigginovú vec dokončili, potom už viete: Nikto nikdy nemôže povedať, že nič neurobíte.
1. Urobte si posteľ
Posteľná bielizeň je veľa ľudia žijúci s depresiou povedzme zázraky, vďaka ktorým sa budú cítiť ako splnené. Vytvorenie jednoduchého návyku, ako je tento, vám môže pomôcť nastaviť tón a začať správny deň.
2. Pite * špeciálny * nápoj
Či už je to latto na pohon adaptogénom alebo napeňovač mlieka , pite to, vďaka čomu sa cítite zvláštne a preplňované. Ak to znamená, že pozdravíte miestneho baristu (bezpečne), nezabudnite tiež prepitné!
3. Zdriemnite si
Zaslúžite si nejaké shuteye, keď to potrebujete! Ak sa obávate, že sa budete cítiť omámený, tu je niekoľko tipy na zdriemnutie aby sa ubezpečil, že sa tvoje dobitie počíta. Aha, a daj kávový spánok skús. Nie je začo!
4. Napíš riadok do denníka vďačnosti
Jeden riadok sa nemusí cítiť príliš veľa - ale ako hovoria odborníci, cieľom je začať malý. A hej, ak vás bavilo písať do vášho denník vďačnosti toľko hovoríme: „urobte to znova. A znova.' Takto si z neho urobíte zvyk.
5. Choďte na prechádzku
Buď míľu alebo viac alebo menej, výhody chôdze sú hojné! Môže robiť všetko, od prúdenia kreatívnych štiav až po zlepšenie spánku.
6. Jedzte prvé jedlo dňa
Zabúdanie na jedlo sa stalo obzvlášť bežným, najmä pre ľudí pracujúcich z domu. Dúfajme, že toto vám pripomenie, aby ste sa pred otvorením notebooku načerpali palivo.
7. Vypite teraz šálku vody navyše
Toto nie je len pripomienka hydratácie kvôli výhody pitnej vody . Ak ste prežívali obzvlášť ťažké obdobie alebo ste sa zháňali, aby ste dostali projekt dverami, je ľahké zabudnúť na základy starostlivosti o seba.
8. Dajte si 15-minútové časové limity po celý deň
Inými slovami, uzemni sa . Možno to poznáte aj ako jedno z najlepších pohyby jogy pre začiatočníkov všetkých čias: Savasana alebo Corpse Pose! Tento krok odporúčame pre chvíle, keď sa jednoducho cítite príliš stimulovaní a potrebujete si oddýchnuť.
9. Umyte si tvár
Sila sprchy! Okrem tvojej tváre. Môžete špliechať alebo naplno rutina starostlivosti o pleť sunce všímavosti. Ak nemáte rutinu, stále odporúčame vykonať ošetrenie hydratačným krémom a opaľovací krém vyhnúť sa suchým resp dehydratovaná pokožka .
10. Otvorte závesy
Príjem čo najväčšieho množstva vitamínu D je dobrá stratégiaproti sezónnej afektívnej poruche (SAD). Tiež si však myslíme, že zatiahnutie závesov je skvelá každodenná prax, ktorá vám pomôže oceniť malé výhry.
11. Znovu si predstavte svoju izbu
Pretože veľa z nás trávi viac svojho života v jednej miestnosti, položte si otázku, ako sa chcete cítiť a či to vaša izba dosahuje. Ak nie je, čo potrebujete? Viac izbové rastliny ? Vzorované tapeta ? Možno aj a nápojová chladnička ?
12. Cikaj, keď si v sprche
Prečo to považujeme za produktívny zvyk? Pre niektorých z nás je to o úspora vody, okrem iných výhod . Ak ešte nie ste súčasťou 61 percent tých, ktorí cikajú do sprchy, vyskúšajte niečo nové.
13. Doprajte si seba
Často sa hovorí, že splnenie úlohy by malo byť samo o sebe odmenou. Veríme, že dokončenie a odmena sú dve samostatné veci. Zaslúžite si byť odmenený, aj za dospelosť . Myslite teda na to, čo ste dnes pre dospelých urobili, a odmeňte sa za to!
14. Spojte sa s priateľom, ktorý vám chýba
Byť prvou, ktorá osloví starého priateľa, môže byť strašidelné. Ale ak cítite motýle, stavíme sa, že ten druhý je tiež - tak to urobte sociálna väzba dnes.
15. Netflix a chill sa zahrejú
Existuje spoločná viera, že sledovanie Netflixu znamená, že ste „lenivý“. Vyvraciame to, pretože existuje dôvod dopriať si prezeranie vašich obľúbených relácií : pohodlie. Upokojte sa teda reprízami alebo choďte horúca a ťažká televízia so svojim elektrickým priateľom.
16. Napíš list
Na listoch stále záleží, dokonca aj v digitálnom veku. Napíš list sebe, svojej blízkej osobe alebo si nájdi kamaráta. Na nových spojeniach je niečo vzrušujúceho a list môže spôsobiť, že sa spojenie stane skutočnejším.
17. Kúpte si pečiatku a pošlite list poštou
Fyzickým odoslaním listu sa budete cítiť skvele! Ak ste trochu nervózni z osoby, ktorej ste sa rozhodli písať, napíšte ďalšiu a pošlite ju ďalej.
18. Zrušte všetky svoje plány na daný deň
Plány počas pandémie? Stáva sa to častejšie, ako si myslíte. Ak máte hovor Zoom, desíte sa alebo len cítite stúpajúca úzkosť , dajte sa na prvé miesto a zrušte svoje denné plány.
19. Jedzte nejaké ovocie
Ovocie je vynikajúce občerstvenie, pretože je výživné a zábavné ho jesť. Zistite, či sa niečo vo vašej komore hodí na tento zoznam antioxidačné potraviny alebo obráťte svoju ovocie do desiaty .
20. Využite slobodu zmeniť názor
Flexibilita a prispôsobivosť sú vlastnosti, ktoré mnohým z nás pomohli prekonať pandémiu. A to nemusí byť veľké ani malé rozhodnutie! Zmena názoru môže byť o objednávaní Čínsky odber pretože * nemusíte * variť alebo sa učiť nové fakty o starej téme.
21. Oceňujte svoju schopnosť nič nerobiť
Nerobiť nič nie je známkou lenivosti. Volá sa kultivácia vášho času! Toľko sveta bojuje o pozornosť a naučiť sa nič nerobiť je umenie. V skutočnosti by sa mohlo začať učiť nič nerobiť zdravé návyky na internete .
wiki kate mckinnon
22. Daj kompliment
Komplimenty nerobte len to, aby sa ten, kto ich prijíma, cítil skvelo. Ich podávaním tiež získate magickú liečivú energiu.
23. Choďte do závodu „nakupovať“ (počíta sa 50 otvorených kariet)
Tajomstvo: Pozeranie sa na obrázky zelene môže tiež zvýšiť vaše duševné zdravie. Ak ste uviaznutí v interiéri, prečo to nekombinovať maloobchodná terapia a rastlinné výhody jedným ťahom! Staňte sa izbová rastlina rodič alebo nejaké vypestovať bylinky v interiéri !
24. Zatvorte všetky karty, ktoré ste otvorili dlhšie ako týždeň
Áno, toto je výzva. Vieme, že máte koncové karty, ktoré sú otvorené od roku 2019, a viete čo? Je čas ich nechať ísť.
25. Napadnite negatívny predpoklad
Náročné predpoklady sú mocným postupom, najmä ak máte úzkosť alebo depresia . Odborníci tvrdia, že s prestávkou sa majú pýtať, kde máte závodné myšlienky ktoré prichádzajú, môžu pomôcť zabezpečiť, že nabudúce neprevezmú kontrolu.
26. Zapojte svoje vyššie ja
Dôležitý je aj duchovný wellness. Ak ste sa už nejaký čas nestarali o duchovnú stránku alebo ste sa s ňou spojili, berte to ako pomôcku. Potrebujete malú pomoc? Náš odborník na starostlivosť o seba, Minaa B., nás naučil, ako sa zapojiťduchovná starostlivosť o seba.
27. Zametajte alebo povysávajte podlahu
Odborníci odporúčajú vysávať minimálne každý druhý týždeň. Ale ak máte domáceho maznáčika alebo dvoch, pravdepodobne je to dobrý nápad čistý ešte raz. Keď skončíte, urobte trochu tancovať na tej bezprašnej podlahe.
28. Natiahnite telo na 5 minút alebo kým sa nebudete nudiť
Zoberte ruky do neba a vypracovajte tieto zadné slučky dobrých 5 minút. Je to dobrý spôsob, ako získať ťažko dostupné svaly na ktoré ste možno zabudli.
29. Získajte tarotové čítanie
TO tarot alebo čítanie astrológie môže znieť čudne, ale táto prax pomohla mnohým ľuďom získať jasnosť z iného uhla pohľadu.
Čítania sú tiež často o jednej situácii, takže ak máte niečo stále a vážne, odporúčame to zvážiť hovorová terapia .
30. Sledujte západ slnka (vonku, ak je to možné)
Celý deň (najmä produktívny) by nemal byť považovaný za samozrejmosť. Urobte si čas na ocenenie západu slnka z vášho obľúbeného miesta a využite tento čas na odpočinok.
31. Spravte si selfie
Z pohľadu cudzie okná do robenie aktov , fotografovanie bolo dlhoročnou metódou vyjadrovania a komunikácie. Takže, odfoťte sa, čo sa vám skutočne páči, a pripomeňte si, že ste úžasní.
Ak vás zaujíma, aký je ďalší krok po tom, ako sa to sakra stane, tu je tip: Urobte jeden z týchto krokov a urobte to znova. Každý deň. Takto si vybudujete návyk, ktorý potom vedie k rutine. Rutina, ktorá vás baví, je dobrá metóda wellness.
