Zistite Svoj Počet Anjela
Ilustrácia: Maya Chastain
Rovnako ako mnoho pracovníkov kancelárie som bolpráca z domu(WFH) na diaľku od marca. Na začiatku odstávky som si povedal, že budem produktívny. Zdá sa, že pracovný deň sa pohol aj dvakrát - o 6:00 som si sadol pred laptop so šálkou kávy, potom znovu vzhliadol a bolo takmer 15:00. - nie je čas na nič iné ako na doplnenie kávy - pondelok až piatok a niekedy v sobotu, týždne. Zmeškaný obed znamenal, že som produktívna - certifikovaná šéfka, ako mi často hovorí na Instagrame.
Mojmu manželovi sa naopak podarilo nájsť a rovnováha medzi pracovným a súkromným životom pekne rýchlo. Každú asi hodinu natiahol nohy a doplnil si pohár vody. Obed často jedol mimo svojho pracovného stola.
Na konci leta, keď som sa rozhodol prejsť na voľnú nohu na plný úväzok, prvá vec, ktorú môj manžel povedal, bola: „Budem si musieť zaobstarať tvoju kópiu? Pretože toho beriete veľa a nikdy si nerobíte prestávky. Myslím, že narazíš do tehlového múru. “
cvičenie chrbta doma bez závažia
Ignoroval som ho.
Každý deň som sa prihlásil tesne pred svitaním, aby som si označil položky z môjho zoznamu. Za niečo viac ako mesiac som v rekordnom čase absolvoval tri profesionálne certifikácie, preorganizoval som si priečinok doručenej pošty a naplánoval si zvyšok roku 2020. Nikdy som sa nezastavil na obed a radšej som sa rozhodol počúvať (radšej ako sledovať) webové semináre dvojnásobnou rýchlosťou, pretože som to neurobil Nechcem prestať pracovať, aby som ich prijal. Bol som stroj.
Kým som nebol.
Zrútil som sa. Alebo lepšie povedané, vyhorel som.
amazon krok 2 vodná hladina
Topil som sa v e-maile. Zmeškal som telefónne hovory a začal som spať, pretože som už nechcel sedieť za svojím stolom. Obed bol plátok škoricového hrozienka na papierovom obrúsku, zvyšky po raňajkách som bol príliš zaneprázdnený na to, aby som ich zjedol.
A potom prišla búrka. A ani metaforický. Našim mestom sa prehnala skutočná búrka čestná pre dobro a vyradila internet. Keď sa práca začala škrípať, odstúpila som od počítača a pripojila sa k manželovi na obed pri stole. Nie jedálenský stôl, na ktorom boli umiestnené naše provizórne stoly, stôl v malom kúte kuchyne. Prvýkrát po mesiacoch som mal pravé popoludňajšie jedlo mimo provizórnej kancelárie.
Keď som jedol, uvedomil som si, že sa toľko obávam produktivity, zabudol som na ďalšie slovo p: potešenie.
Ako prestať pracovať a vychutnať si jedlo pri WFH
Jaminuljednoduchý čin odkráčania od môjho stolu k jedlu. Rozhodnutý strážiť si tento nový čas počas svojho pracovného dňa, hovoril som so zakladateľom intuitívneho stravovacieho hnutia Evelyn Tribole o dôležitosti vyhradiť si čas na obed pri práci z domu.
Tribole, registrovaný dietetik a autor pripravovaného článku Intuitívne stravovanie pre každý deň: 365 denných postupov a inšpirácií na znovuobjavenie pôžitkov zo stravovania ,ponúka tieto tipy na zmenu nášho zmýšľania o jedle.
- Vyhraďte si čas na jedlo - medzi 20 minútami a hodinou. Spoločnosť Tribole odporúča umiestniť čas do zdieľaného kalendára, aby ostatní vedeli, že máte čas. „Nikto nepotrebuje väčšie vysvetlenie ako:„ Som zaneprázdnený “,“ hovorí Tribole. 'Vyznač si čas, aby ostatní vedeli, že nie si k dispozícii.'
- Posuňte zameranie obeda na výživu. „Skúste myslieť na čas ako na svoju osobnú oázu,“ hovorí Tribole. 'Dajte si čas, aby ste sa usadili v tomto novom pocite.' Niekedy moji klienti povedia, že tento posun v myslení je zvláštny. Trvá nejaký čas, kým sa prispôsobí. “ Výživa nemusí znamenať iba výživné jedlo - toto je čas na to, aby ste sa vyživovali, aby ste si počas pracovného dňa dopriali pokoj.
- Ak je to možné, premiestnite svoj pracovný priestor. Vytvorenie samostatného miesta na stravovanie pomáha udržiavať prácu na uzde. Podľa Triboleho odstup od pracovného priestoru vám dáva priestor postarať sa o seba, čo vám zase poskytne čas na resetovanie vášho myslenia. „Z dlhodobého hľadiska z vás urobí lepšieho pracovníka,“ hovorí. 'Potrebuješ ten čas preč.' Pre tých, ktorí majú menšie nastavenia, to nemusí byť možnosť. Ak však máte priestor, jedáleň si nechajte na jedlo alebo zvážte zatvorenie notebooku, keď budete jesť.
- Pripravte sa na noc predtým. Či to zostane lasagne alebo špeciálne pripravené šalát , večer predtým si dajte pár minút na naplánovanie obedňajšej hodiny na ďalší deň. Ak máte deti, zvážte zabalenie obedového boxu, aby ste porazili konverzáciu „čo je na obed“.
- Sadnite si k jedlu - už žiadne vstávanie k jedlu.
- Pri jedle si urobte digitálny časový limit. Vypnite telefón - ešte lepšie ho nechajte pri stole. Využite čas na rekalibráciu svojho dňa.
- Hrajte sa s jedlom, ak vás to inšpiruje. Nikto nikdy nepovedal, že obed musí byť každý deň ten istý vrecovaný šalát. Dajte si slobodu preskúmať rôzne koreniny, kuchyne a textúry.
- Urobte si čas na pohyb pred alebo po jedle. Aj rýchla prechádzka do poštovej schránky a späť môže byť dobrým mentálnym prechodom z práce na obed a späť.
Pokiaľ ide o mňa? Presťahoval som svoju provizórnu kanceláriu do náhradnej spálne. Jedáleň sa opäť vyhradila na stravovanie.
Stále sa samozrejme zamestnávam. Termíny nečakajte na dim sum. Nedovolím si myslieť, že vynechanie jedla je čestným odznakom. Tvrdil som, že oáza v mojej jedálni. Je môj. Patrí mi.
