Zistite Svoj Počet Anjela
Návrh: Dana Davenport
ako osloviť ženu v bare
Nemožno poprieť, že pandémia koronavírusu mieša všetky obavy a neistotu - a emócie pravdepodobne nepomáhajú ani opatrenia sebaizolácie. Nereagujete prehnane. S izoláciou sa spája zvlášť vyšších úrovniach úzkosti a stresu (ktorých si, priznajme si, teraz máme určite dosť).
Ale ako poradny psycholog Dr. Sarah Davies hovorí: Dajte si pauzu. Aj keď je pre vás vynútená separácia náročná, alebo ak pociťujete vinu za to, že nie ste schopní podporovať svojich priateľov, nemôžete to mať pod kontrolou.
'Pocit viny je pochopiteľný a skutočne dokazuje, že ti záleží.' To však situácii nepomáha, “hovorí. 'Je dôležité pokúsiť sa zmierniť túto vinu súcitom k sebe a k situácii.' Je veľmi dôležité a užitočné si pripomenúť, že robíte to najlepšie - a všetko, čo môžete, za veľmi zložitých a náročných okolností. “
Teraz je čas pozrieť sa na rôzne spôsoby, ako sa spojiť a ukázať starostlivosť tradičnými a kreatívnymi spôsobmi. Aj keď nemôžete poskytnúť osobnú TLC, je to, čo môžete na vzdialenej úrovni, rovnako dôležité a rovnako efektívne.
1. Zapojte sa do reálnych a dlhých rozhovorov
V spoločnosti, v ktorej dominujú správy WhatsApp a príspevky na sociálnych sieťach, sa často nachádzame v dobe, keď dobiehame ľudí niekoľkými rýchlo napísanými slovami, keď stojíme v rade na ranné latte alebo čakáme na autobus.
Veda však má dokázané hlbšie a zmysluplnejšie rozhovory súvisia s lepšou duševnou pohodou ako s malými rozhovormi. Dajte teda niekomu vedieť, že sa na neho nezabudlo, a doprajte svojim mozgom ten hrejivý pocit rozmazania.
Nebojte sa stlačiť vytočiť a začať riadnu konverzáciu, aj keď to znamená začať konverzáciu s textom „Momentálne sa zblázním.“ Zraniteľnosť je krásna vec .
2. Ponúknite si vyzdvihnutie liekov
„Najväčší strach je z toho, že ľudia nedostanú svoje lekárske potreby, takže to musí byť pre každého prioritou,“ uvádza Tom Page, výkonný riaditeľ West Park Care . To je veľký strach a zdroj úzkosti pre ľudí v neskorších rokoch a / alebo pre ľudí so oslabeným imunitným systémom.
Bez ohľadu na COVID-19, nemožnosť prístupu k ich liekom môže byť v konečnom dôsledku otázkou života alebo smrti. Ponuka byť tu pre nich, vyzdvihnúť si lieky, aby nemuseli riskovať vonku, je určite prejavom lásky.
Nie je potrebný stetoskop a lekársky znak - väčšina lekární vám to umožní zbierať lieky v mene niekoho iného. Len sa uistite, že osoba uvedená na lekárskom predpise uvedie vo formulári, ktorý tak robíte, alebo zavolajte do drogérie vopred, aby ste personálu povedali, že prídete.
3. Maximálne využite čas strávený na zariadení
Technológia znamená, že sme prepojenejší ako kedykoľvek predtým: Stlačením tlačidla sa naše tváre môžu preniesť do domovov ostatných, nech sú kdekoľvek na svete. Skvelé na rozhovor, ale prečo nevyužiť svoj noggin na vymyslenie niečoho trochu nápaditejšieho?
„Môže byť čas kreatívne premýšľať o spôsoboch, ako môžu ľudia zostať v kontakte a udržiavať morálku,“ vysvetľuje Caroline Abrahams, charitatívna riaditeľka spoločnosti Vek UK .
Možno napríklad nebudete môcť hrať tradičnú stolovú hru, ale vizuálne hry a hry založené na kvízoch - napríklad Pictionary, Charades, Never Have I Ever a 21 Questions - sa dajú ľahko hrať pomocou niekoľkých obrazoviek.
Môže to byť tiež čas, do ktorého sa pustiť Kalendárne , aby sme vám pomohli zámerne naplánovať čas používania. A či už chatujete pri nápoji alebo hráte hru, určite venujte všetku pozornosť - virálny TikTok alebo Instagram Live môžu čakať.
4. Ponuka do obchodu s potravinami
„Podľa mojich skúseností sú starší ľudia veľmi odolní a často sa s nimi nerozpakujú. Takže len zabezpečenie toho, aby mali to najdôležitejšie ..., urobí obrovský rozdiel v ich blahobyte, “zdieľa Page a upozorňuje, že to môže zahŕňať iba„ šálku čaju a nejaké čerstvé jedlo “.
Môže to byť prípad vysokorizikových priateľov alebo ľudí vo vašom bytovom komplexe. Predtým, ako vyrazíte ďalej do radu v obchode s potravinami, obráťte sa na svoju komunitu a opýtajte sa, či by ste pre ne mohli niečo vyzdvihnúť.
Ak nebývate v blízkosti svojich blízkych, zavolajte im a spýtajte sa, či im môžete pomôcť tým, že v ich mene objednáte jedlo, aby mohol tovar zostať za ich dverami.
koľko stojí análny kolík
5. Pošlite balíčky elektronickej starostlivosti
Vedeli ste, že váš priateľ miluje pizzu so štyrmi syrmi v miestnom Taliansku alebo váš bratranec vdychuje tacos z neďalekého Mexika? Aj keď si tieto jedlá nemôžete vychutnať osobne, vymôcťobjednajte si virtuálnu darčekovú kartu pre svoje obľúbené reštaurácie alebo služby odberu, aby ste ukázali, že sú vo vašich myšlienkach.
Virtuálna realita im umožňuje objednať si bezpečné doručenie v čase, ktorý im vyhovuje - a zároveň pomôcť menším podnikom v ťažkej dobe.
Darčekové karty sú tiež skvelým spôsobom, ako pomôcť svojmu priateľovi držať krok s jeho záľubami a zostať pozitívnym. Ak odpočívajú práve pri pečení (a keď uviaznu vo vnútri, urobte z domu úžasnú vôňu), pošlite im darčekovú kartu. Možno to nebude vzrušujúce, ale je to zlatá vstupenka, aby ste dostali všetky potrebné ingrediencie.
Alebo ak sú expertmi na štetce, prekvapte ich e-certifikátom do online obchodu s umením. Vyzdvihnite si zásoby aj vy, aby ste sa mohli zapojiť cez FaceTime. Alebo ich len sledujte, ako vytvárajú svoje ďalšie majstrovské dielo, zatiaľ čo vy sa budete vyhýbať farbám na koberci.
6. Cvičte spolu
Ak sa dohodnete s kamarátom, že budete cvičiť cez Skype súčasne, získate morálnu podporu a smiech - a navyše štúdie odhaľujú že mať kamaráta na cvičenie nabáda k tomu, aby si zišiel z pohovky, a zvyšuje tvoje aktívne minúty. Výhra-výhra.
„Urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme povzbudili starších ľudí, aby zostali fyzicky aktívni doma ... bude nevyhnutné,“ hovorí Abrahams - aj keď je samozrejmé, že to isté platí aj pre ľudí všetkých vekových skupín, ktorí v súčasnosti nemôžu podniknúť vonku.
Keď chôdza na mieste, keď sledujete televíziu, nie je pre kolenné kĺby v žiadnom okamihu života skvelá, plechové plechovky, ktoré ste si nahromadili, sa dajú až do zjedenia použiť ako mini závažia. Chrbát stoličky môže pomôcť pri drepových pohyboch a niekoľko schodov po schodoch rýchlo zvýši túto srdcovú frekvenciu.
YouTube je tiež zlatou baňou cvičebných videí, ktoré vyhovejú všetkým vekovým skupinám, schopnostiam, disciplínam a veľkostiam miestností - nájdite preto niektoré zo svojich obľúbených a zdieľajte inšpiráciu.
7. Založte mini filmový klub
Teraz je ten správny čas, aby ste si z týchto predplatných streamovacích služieb skutočne prišli na svoje. Namiesto zapnutia sami by ste sa nemali spárovať s BFF, aby ste ich sledovali a diskutovali o nich - rovnako, ako keby ste sedeli na pohovke s taškou popcornu alebo spolu chodili do kina.
obrázky rachael Taylor
Pošlite SMS alebo zavolajte, aby ste sa rozhodli, čo budete pozerať (bez argumentov), dohodnite si čas stlačenia tlačidla Prehrať a začnite - zaručujeme, že vám to obom pomôže cítiť sa menej osamelo.
Ak filmy nie sú úplne v poriadku,vždy existujú knihy. Abrahams navrhuje adial-in susedský knižný kluba dodáva: „Niektoré z týchto možností môžu byť dobrým spôsobom, ako z dlhodobého hľadiska zmierniť osamelosť v zárodku.“
Nech už podniknete akýkoľvek akčný plán na podporu svojich blízkych počas tohto obdobia, vaše úsilie bude určite ocenené. A ako pripomína doktor Davies, je potrebné pamätať: „Celá táto situácia nie je trvalá. To prejde.' Len si byť istý zo všetkých síl sa snažíte, aby ste boli v bezpečí vy aj všetci ostatní .
