Zistite Svoj Počet Anjela
Ak ešte nemáte fľašu so sladkou vodou, ktorú máte radi, môže byť čas investovať. Našli sme niekoľko presvedčivých dôvodov, aby ste zrazili viac HdvaALEBO
Voda je najobľúbenejší nápoj v USA, podľa údajov spoločnosti Beverage Marketing Corporation. Je to povzbudivý údaj, pretože až v roku 2016 sa na prvom mieste umiestnili sýtené nealkoholické nápoje.
Sladené nápoje sú aobrovskýzdravotné riziko, zvýšenie rizika obezity, cukrovky typu 2, srdcových chorôb a ďalších zdravotných problémov.Hu FB. (2013). Vyriešené: Existuje dostatok vedeckých dôkazov o tom, že zníženie spotreby nápojov sladených cukrom zníži prevalenciu obezity a chorôb súvisiacich s obezitou. DOI: 10.1111 / obr.12040
zoznam manželských cieľov
Výber vody nad sódou, džúsmi a inými „nealkoholickými nápojmi“ nabitými cukrom môže znížiť vaše riziko. Navyše má pre vaše telo množstvo výhod - dokonca aj také, ktoré by ste možno nečakali. Pozri sa.
1. Udržiavanie rovnováhy
Voda tvorí asi 60 percent tvojho tela. Pitie dosť HdvaO udržuje rovnováhu tekutín vo vašom tele, čo pomáha pri transporte živín, regulácii teploty, trávení a pod.
2. Munchová kontrola
Pri chudnutí by mohla pomôcť aj pitná voda. Štúdie zistili súvislosť medzi spotrebou vody a stratou pár kilogramov. Thornton NS. (2016). Zvýšená hydratácia môže byť spojená s chudnutím. DOI: 10,3389 / ovocie.20100000018 Tajný dôvod? Voda ľuďom jednoducho pomáha cítiť sa plný a vo výsledku konzumujú menej kalórií. An R, et al. (2016). Spotreba obyčajnej vody vo vzťahu k príjmu energie a kvalite stravy u dospelých v USA, 2005–2012. DOI: 10.1111 / jhn.12368
3. Svalové palivo
Potenie v posilňovni spôsobí, že vaše svaly stratia vodu. A keď vaše svaly nemajú dostatok vody, unavia sa. Pre energiu navyše alebo to presadiť záverečná sada drepov , skúste si jednoducho doplniť fľašu s vodou a vziať niekoľko slimákov.
4. Pomocník na obličky
Vaše obličky sa spracovávajú asi 150 štvrtín krvi, preosievanie odpadu a transport moču do močového mechúra. Ale oni potrebujú správne množstvo vody vyčistiť veci, ktoré vaše telo nepotrebuje. Napime sa na to!
5. Zvýšenie produktivity
Pohár vody môže byť práve to, čo potrebujetenaozaj zameraťv práci. Výskum ukázal, že aj mierna dehydratácia môže mať negatívny vplyv na pozornosť a pamäť. Adan A. (2013). Kognitívny výkon a dehydratácia. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Navyše, čím viac budete piť, tým častejšie budete musieť robiť prestávky v kúpeľni. Tieto rýchle prechádzky do záchodu vám pomôžu zostať v strehu.
6. Buster únavy
Prejdite, káva - voda môže tiež pomôcť v boji únava . Jedným z najbežnejších príznakovdehydratáciaje únava. Iba ďalší dôvod, prečo ísť na veľký dúšok! (Nie typ 7-11.)
7. Pomocník pri kocovine
Ak ťa chlast dostal najlepšie,pomôcť kocovines pohárom vody na hydratáciu tela a zastavenie búšenia hlavy.
zaľúbiť sa príliš ľahko
8. Nechajte veci plynúť
Nikto to nechce riešiť problémy s trávením . Výskum ukázal, že dehydratácia prispieva u niektorých ľudí k zápche, takže pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť pri bezproblémovom pohybe vecí. El-Sharkawy AM a kol. (2015). Akútne a chronické účinky hydratačného stavu na zdravie. DOI: 10.1093 / feeds / nuv038
9. Bojovník proti chorobe
Voda môže pomôcť pri prekrvení, keď sa cítite pod vplyvom počasia. Ale pitie tekutín nebolo vedecky dokázané poraziťchladičov, tak to nevymeňte za výlet k lekárovi alebo inémulieky proti nachladnutiu.
10. Umývačka mozgu
Štúdia z roku 2013 zistila súvislosť medzi študentmi, ktorí privádzajú vodu do skúšobnej miestnosti, a lepšími známkami, čo naznačuje HdvaO podporuje jasnejšie myslenie. Pawson C a kol. (2013). Dostupnosť nápoja je spojená so zvýšeným výkonom vyšetrenia u dospelých. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
Aj keď nie je jasné, či pitie vody malo skutočne niečo spoločné s dosiahnutím lepšieho skóre, nezaškodí to vyskúšať!
Zospodu: Váš akčný plán
Potrebné množstvo vody je až na debatu , ale lekársky ústav odporúča 9 až 13 pohárov za deň pre dospelých. Vaše potreby sa líšia v závislosti od vašej aktivity, veku a množstva vody, ktorú konzumujete v káve, čaji alebo na zeleninu a ovocie bohaté na vodu.
je to vždy slnečná wikia
Takto sa udržíte hydratovaní: Pite pohár vody hneď po prebudení a pohár 30 minút pred zjedením veľkého jedla. Toto pomôže ovládajte svoju chuť do jedla , tiež, ak to je to, čo hľadáte.
Zvyknite si mať fľašu s vodou neustále poruke. Ak vás chuť začne nudiť, skúste pridať squeeze citrusov alebo lúhovanie voda s inými príchuťami.
Skôr ako sa nazdáte, všetky výhody vody budete mať na dosah ruky ... a vo svojom tele.
