Uzemnenie: Ako vám špina robí radosť

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.

Hippies sú známi tým, že sú šťastní a chladní a že behajú naboso. Nastupujúci výskum naznačuje, že tiež niečo podnikajú (nie, nie)naniečo).

Ukázalo sa, že vyzutie do topánok a doslova spojenie s Matkou Zemou má zdravotné výhody, ako je posilnenie imunity, regulácia spánku a zníženie stresu. Ďaleko!

Uzemnenie, tiež známe ako uzemnenie, je, keď sa ľudia elektricky pripájajú k zemským energiám. Najjednoduchšia forma spočíva v chôdzi naboso v tráve, špine alebo piesku.

Niektorí používajú technický prístup pomocou uzemňovacích rohoží a iných zariadení. O tom viac za sekundu.

Akokoľvek sa to zdá radikálne, základom je jednoduchá veda. Ľudia sú bioelektrické bytosti, ktoré nesú pozitívny náboj, ktorý sa môže hromadiť v našich telách.

Zem má záporný náboj. Keď nadviažeme kontakt pomocou uzemnenia, vybijeme našu prebytočnú energiu a vytvoríme liečivý účinok na bunkovej úrovni.Duuude.

Takže nasaďte svoju kvetinovú korunu a poďme kopať trochu hlbšie ...

Je to veda, človeče

Štúdie o uzemnení (zatiaľ) neexistujú, ale existujúci výskum ukazuje merateľné zlepšenie chemického zloženia krvi, bolesti, imunitnej odpovede a zápalu po krátkom období spojenia koža na zem.

Jeden preskúmanie výskumu naznačuje, že Zem je živá matrica s centrálnym prepojením na všetky živé bunky.

Túto matricu drží pohromade elektrická vodivosť, ktorá funguje ako obrana imunitného systému (niečo ako antioxidanty). Telo obnovuje svoju prirodzenú obranyschopnosť pripojením k matrici prostredníctvom uzemnenia.

piercing z kokosového oleja

V inom menšia štúdia pri skúmaní toho, ako uzemnenie ovplyvňuje zdravie srdca, si 10 zdravých dobrovoľníkov nechalo na ruky a nohy umiestniť uzemňovacie náplasti. Meranie krvi sa uskutočňovalo pred a po uzemnení, aby sa detegovali zmeny tekutosti červených krviniek.

Záver ukázal zásadný pokles zhlukovania krvných buniek po uzemnení, čo naznačuje, že tento postup je prospešný pre zdravie srdca.

Uzemnenie bolo tiež študované kvôli jeho schopnostiam zmierňovať bolesť. Jeden štúdium pomocou uzemňovacích náplastí a podložiek pochopili, ako uzemnenie ovplyvňuje poškodenie svalov po cvičení.

Vedci merali kreatínkinázu, počet bielych krviniek a hladinu bolesti pred a po uzemnení. Výsledná analýza krvi preukázala, že uzemnenie znížilo poškodenie a bolesť svalov, čo naznačuje, že to malo vplyv na schopnosť tela liečiť sa.

Ďalším viac nedávna štúdia ďalej skúmal vlastnosti uzemnenia na zmiernenie bolesti a náladu. Táto štúdia sa zamerala na 16 masážnych terapeutov, ktorí rotovali medzi obdobiami uzemnenia a žiadnym uzemnením.

Kvôli fyzicky náročnej práci sa všetci sťažovali na chronickú bolesť a fyzický a emočný stres. Po absolvovaní základnej liečby všetci účastníci hlásili pokles bolesti, stresu, depresie a únavy.

Mnohé z týchto štúdií sú malé a závisia od anekdotických dôkazov, aj keď mnohé obsahujú aj merateľné krvné markery. Celkovo je potrebný ďalší výskum, ale výsledky vyzerajú veľmi sľubne.

A skutočne neexistuje žiadna nevýhoda spojenia s Matkou Zemou. (Len pozor na rozbité sklo pod nohami!)

Čo je tvoja vec? 3 bežné typy uzemnenia

Vyberte si svoje vlastné dobrodružstvo, pokiaľ ide o spojenie so Zemou. Tu je niekoľko populárnych prístupov, ktoré je potrebné zvážiť.

Vonkajšia savasana

Kedy si naposledy ležal na zemi? Ak to bolo naposledy v detstve, je čas vrátiť sa ku koreňom.

Získajte spojenie medzi zemou a ľahom v širokom priestore, ako napríklad miesto na piknik v parku alebo v piesku na pláži. Alebo nabudúce urobte jogu, skúste ísť von a zahrnúť trochu savasany na zem a nie na podložku.

Chodec Zeme

Chôdza naboso je najjednoduchší spôsob, ako nadviazať spojenie koža na zem a prebudiť svoje zmysly. Vychutnajte si pocit mäkkej trávy, ktorá vám šteklí nohy. Nájdite kúsok suchej, slnkom zohriatej špiny a užívajte si senzáciu.

Ak ste blízko pláže, vykopajte prsty na nohách v piesku. Majte na pamäti, že ak nie ste zvyknutí chodiť naboso, vaše nohy môžu byť jemné. Uistite sa, že máte oči odlepené od bludných kameňov (alebo včiel, ak ste to už mali)ženepríjemná skúsenosť z detstva).

Prijmite svoju vnútornú morskú pannu

Ak ste skôr na pláži, táto je pre vás. Kúpanie v oceánoch, jazerách alebo riekach (samozrejme bezpečných bez perejí) je perfektný spôsob uzemnenia. Cítite chladnú vodu, mäkký piesok a dokonca aj slizké skaly alebo hladké riečne kamene, aby ste sa cítili viac spojení so Zemou.

Výbava na daždivé dni

Aj keď by sneh alebo dážď nezasadili zarytého hippies, väčšina z nás zachráni svoje pozemské dieťa, ktoré žiada dobré počasie.

Keď je zem zmrznutá alebo blatistá, existujú podobné alternatívy v interiéroch uzemňovacie rohože , obliečky , deky , pásma , náplasti , a dokonca útulné ponožky ktoré sú navrhnuté tak, aby vám umožnili uzemniť sa z útulného pohodlia gauča alebo z pohodlia vašej kancelárie.

Bezpečnosť predovšetkým

Okrem všeobecného rizika pichnutia prstom na nohe alebo plávania v mútnych vodách je prirodzené uzemnenie veľmi bezpečná a príjemná činnosť.

Používanie uzemňovacieho zariadenia predstavuje pri nesprávnom použití malé riziko úrazu elektrickým prúdom. Prečítajte si pokyny na zariadení a riaďte sa nimi starostlivo.

Fyzikálne techniky, aby sa človek sústredil

Terapie duševného zdravia často zahŕňajú techniky uzemnenia na upokojenie tiesnivých myšlienok. Tu je niekoľko praktických prístupov k emocionálnemu uzemneniu zapojením vašich zmyslov.

• Rozdajte sa. Premeňte nikdy nekončiacu úlohu umývania riadu na uzemňovacie cvičenie a nakoniec odpovedzte na odvekú otázku: je voda mokrá? Zamerajte sa na teplotu vody. Cítia všetky časti vašej ruky rovnaký stupeň tepla? Všimnite si kontrast studenej oplachovej vody. Myslite na všetky spôsoby, ako voda čistí a lieči telo i dušu.
• Touchy feely. Držte a dotýkajte sa predmetov vo svojej blízkosti a vyzývajte seba, aby ste dôkladne premýšľali o ich textúre, hmotnosti a teplote. Vezmite ceruzku a zrolujte ju medzi zovretými končekmi prstov. Pripojte sa k svojmu vnútornému tezauru a nájdite slová, ktoré opíšu tieto vnemy, pričom sú veľmi konkrétne. Je ceruzka lahôdka? Cíti sa hladko? Plní guma?
• Dýchaj, dýchaj dieťa. Pre okamžitú dávku upokojenia pritiahnite pozornosť k dychu a všimnite si svoj pravidelný dychový model. Potom sa zhlboka nadýchnite a vyplňte si brucho a pľúca. Vydržte niekoľko sekúnd, potom ho vypustite.

Techniky mentálneho uzemnenia

Vyskúšajte tieto cviky na uzemnenie, ktoré vám uľahčia stresujúce myšlienky a pocity.

• Spomienky. Prezrite si obrázok alebo umelecké dielo. Zatvorte oči a pokúste sa pamätať si na to čo najviac podrobností.
• Kategórie. Rovnako ako hra na pitie, ale bez mentality „myslieť rýchlo“. Vyberte si kategóriu ako „plemená psov“, „filmy Leonarda DiCapria“ alebo „recepty na avokádo“ a pokúste sa v tejto kategórii pomenovať čo najviac vecí.
• Matematika. Nikdy nie ste príliš starý na to, aby ste si precvičili časový rozvrh. Pripomenutie základných matematických faktov je jednoduchý spôsob, ako zmierniť úzkostné myšlienky a precvičiť mozog. Bonusové body, ak nemáte matiku z dôvodu potreby ešte pomalšej koncentrácie. Medzi ďalšie spôsoby použitia matematiky patrí odpočítavanie od 100 alebo výber čísla a vymýšľanie 5 spôsobov, ako toto číslo dosiahnuť. Napríklad 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
• Zaspievajte si. Poznáte stále všetky slová k svojej obľúbenej piesni z Disneyho filmu „Aladdin“? Máte konkrétnyHarry Pottercitát alebo pasáž naspamäť? Alebo vaše batoľa opakovane spieva „Baby Shark“? (to môže byť kontraproduktívne.) Recitovanie piesne, básne alebo pasáže je skvelý spôsob, ako sa v aktuálnej chvíli uzemniť.
• Smejte sa Záchvat chichotu, celotelový smiech na bruchu alebo len smiech sú všetko vynikajúce zosilňovače nálady. Prečítajte si nejaké vtipy od otca, pozrite si videozáznam z pojedania citrónu alebo niečo, z čoho sa usmievate. Nájdite radosť v maličkostiach.
• Aká je tvoja mantra? V akčných filmoch je často postava, ktorá stručne zhrnie svoj život, napríklad ... “Volám sa Katniss Everdeen. Mám sedemnásť rokov. Byvam v okrese 12.„Je to stratégia rozprávania, ktorá túto postavu uzemní z úzkosti z ich situácie. Môžete to urobiť sami, keď sa budete cítiť ohromení.

Upokojujúce techniky

Cítite sa ohromení? Ak potrebujete pohodlie, vyskúšajte tieto cviky.

• Koho miluješ? Predstavte si niekoho pozitívneho vo vašom živote alebo dokonca niekoho, koho obdivujete. Predstavte si ich tvár a počujte, ako vám ich hlas hovorí, že aj keď je tento okamih náročný, cez to sa dostanete.
• Milujem sa. Čo by si povedal priateľovi, ktorý sa cítil rovnako ako ty teraz? Skúste povedať rovnaké frázy, napríklad „si silný“, „cez to sa dá dostať“ a „verím v teba“. Povedz to tak, ako to myslíš vážne! Tiež milujeme táto vedená meditácia o napísaní listu o súcite, ktorý viedla Elizabeth Gilbertová.
• Hladkajte svojho miláčika. Existuje dôvod, prečo máme psy na emocionálnu terapiu! Zvieratá vás nesúdia za to, že ste smutné alebo náladové. Dajte im túlenie, bruško alebo len vedomé potľapkanie po hlave. Dostali ťa.
• Toto je niekoľko mojich obľúbených vecí. Vytvorte si mentálny alebo žurnálovaný zoznam svojich obľúbených vecí. Aké sú vaše obľúbené jedlá a prečo? Kvetiny? Piesne? Zvieratá? Knihy? Ľudia?
• Vaše šťastné miesto. Použite všetky svoje zmysly na vizualizáciu pocitu, že ste na svojom obľúbenom mieste. Možno pevnosť z detstva, vaša kuchyňa alebo cudzie mesto, ktoré radi navštevujete. Predstavte si farby, zvuky a vnemy. Oživte ju vo svojej mysli.
• Chyťte sa. Dotknutie sa niečoho, čo sa cíti dobre, vám môže priniesť pocit pohodlia a bezpečia. Oblečte si niečo jemné a priliehavé, napríklad obľúbený sveter, šál alebo útulné ponožky. Nechajte mäkkosť tkaniny, aby vám priniesla pocit bezpečia a pohodlia.
• Počúvať hudbu. Dajte si obľúbenú skladbu, ale tvárte sa, že ju počúvate prvýkrát. Zamerajte sa na melódiu a text. Pôsobí na vás zimomriavky alebo vyvoláva nejaké iné fyzické vnemy? Venujte pozornosť častiam, ktoré na vás vyniknú najviac. Cítiť, ako ťa hudba posúva. Nechajte emócie prichádzať a odchádzať, nevtláčajte ich do seba.
• Pozorné jedlo. Veľa z nás má vo zvyku lopatovať si jedlo do úst a prizerať sa na svoje telefóny alebo inú obrazovku. Na začiatok odložte telefón, zoznam úloh a zaneprázdnené myšlienky a jednoducho sa sústreďte na svoje jedlo. Predtým, ako sa vnoríte, urobte pekný závan, aby ste prijali všetky úžasné vône. Potom si trochu zahryznite, odložte vidličku a nechajte si dôkladne žuť, všimnite si všetky textúry a príchute. Opakujte.
• Krok za krokom: Cíťte, ako je na tom zem, aby vás stretla na každom kroku, všimnite si, ako sa vaša noha cíti na zemi a ako sa z nej odliepa. Všímajte si rytmus svojich krokov, možno si dokonca rátajte, koľko ich vezmete.

Ďalšie tipy na zlepšenie praxe

Uzemnenie pomocou centrovania je jemná terapia. Na rozdiel od liekov na predpis to vyžaduje čas a dôslednosť. Výsledky sú však organické a posilňujú bez vedľajších účinkov, takže sa ich nevzdávajte po prvom vyskúšaní. Udržujte tieto sebestačné mantry blízko (Dokážete to! Toto máte!)

tl; dr

Je úžasné, že prostá chôdza po zemi bosá môže mať toľko zdravotných výhod. V minulých rokoch to naši predkovia robili z nutnosti. V dnešnej dobe musíme vyvinúť sústredené úsilie (vďaka, topánky).

Vyzuť si tie topánky, zhlboka sa nadýchnuť a opakovať: „Mám moc!