Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Na to, aby ste si do svojej stravy zakomponovali proteínový prášok, nemusíte byť nadšenými návštevníkmi telocvične. Je pravda, že pomáha budovať svalovú hmotu, ale správny proteínový prášok dokážespôsobomviac ako.
Bielkoviny sú dôležitou makroživinou, ktorá prospieva vášmu imunitnému systému, udržuje vaše orgány v činnosti a pomáha kontrolovať vašu chuť k jedlu.
Keď už máme toľko možností, rozdelili sme najlepšie proteínové prášky v rôznych kategóriách, aby sme vám pomohli nájsť zhodu v proteínovom nebi.
Aké sú rôzne proteínové prášky?
Aj na zvierati, aj rastlinné potraviny obsahujú bielkoviny a proteínový prášok je len jeho rozdelená verzia. Toto sú tri najbežnejšie formy:
- Proteínové koncentráty: Obsahujú 60 až 80 percent bielkovín, zvyšných 20 až 40 percent tvoria tuky a sacharidy. Vyrábajú sa pomocou tepla a kyselín alebo enzýmov na celé jedlo na extrakciu bielkovín.
- Proteínové izoláty: Proces je filtrovaný ešte ďalej, takže odstraňuje viac tukov a sacharidov. Práškové izoláty v prášku obsahujú 90 až 95 percent bielkovín.
- Proteínové hydrolyzáty: Keď proces využívania tepla s kyselinou alebo enzýmami pokračuje, aminokyselinové väzby sa štiepia. To umožňuje telu ich rýchlejšie vstrebávanie, čo sa deje s proteínovými práškami obsahujúcimi proteínové hydrolyzáty.
TO Štúdia 2017 zistili, že suplementácia srvátkovým hydrolyzátom bielkovín znížila príznaky poškodenia svalov spôsobené cvičením a zlepšila regeneráciu svalovej funkcie. To by mohlo pomôcť zvýšiť rast svalov po cvičení.
Srvátkový izolát a koncentrát sú vysoko kvalitné bielkoviny a budú mať podobné účinky. A Recenzia výskumu z roku 2016 zistili, že ľudia, ktorí užívali srvátkový proteín obsahujúci ako izolát, tak koncentrát, zlepšili svoju svalovú hmotu a silu. Ak sa chcete zamerať na obmedzenie sacharidov a tukov, možno sa budete chcieť rozhodnúť skôr ako izolovať ako sa sústrediť.
Mnoho proteínových práškov obsahuje zmes rôznych foriem.
Ako sme si vybrali
Pri výbere najlepších proteínových práškov sme sa zamerali na nasledujúce kritériá:
- Príchute. Rôznorodosť je korením života. Chceme proteínové prášky, ktoré ponúkajú viac ako jednu príchuť, ktorá nechutí ako krieda.
- Výživný makeup. Očakávame, že sa tieto prášky zabalia do bielkovín, ale aké ďalšie výhody prinesú stolu?
- Zloženie. Ak je zoznam prísad taký dlhý ako potvrdenie o CVS, nechceme ho. Hľadáme krátke a milé!
- Spätná väzba od zákazníka. Veľa pozitívnych ohlasov z recenzií zákazníkov znamená väčšiu šancu byť spokojní s vašim nákupom a produktom.
Najlepšie proteínové prášky
Najlepšie chutiaci proteínový prášok
1. Zmes bielkovín Ghost Whey
| Typ | srvátka izoluje, koncentruje sa a hydrolyzuje |
| Kalórie | 120-140 |
| Bielkoviny | 25–16 g |
| Sacharidy | 2–5 g |
| Cukor | 0 g (príchuť čučoriedkového pečiva má 1 g) |
| Príchute | obilné mlieko, arašidové maslo, obilné mlieko, ovocné obilné mlieko, škoricové obilné mlieko, kávová zmrzlina, čučoriedkové pečivo a mliečna čokoláda |
| Ako to brať | Pridajte si ho do mlieka, aby chutilo, akoby ste práve dojedli misku s cereáliami. |
Len sa nemôžete pozrieť za tieto možnosti príchutí! Čo chutí lepšie ako ten posledný dúšok mlieka zo dna vašej cereálnej misky ?! Mnoho recenzentov uvádza, že uspokojí sladké chute bez všetkého cukru.
Bonusom pre alergikov na sóju je, že táto značka používa slnečnicový proteín. Všetky príchute sú bez sóje a bez lepku (okrem toustového pečiva z čučoriedok, pretože má vo vnútri skutočné toastovacie pečivo).
Úvahy: Existuje jedna nevýhoda, ktorá sa vás môže alebo nemusí týkať - výrobok obsahuje umelé sladidlá, konkrétne sukralózu. Aj keď je to Schválené FDA nevýživné sladidlo, niektorí ľudia, ktorí sú citlivejší na umelé sladidlá, môžu pri nadmernej konzumácii pociťovať gastrointestinálne ťažkosti.
Cena: $$$
Najlepšie srvátkový proteínový prášok
2. Zlatý štandard 100% srvátka
| Typ | srvátkový proteínový izolát a koncentrát |
| Kalórie | 120 |
| Bielkoviny | 24 g |
| Sacharidy | 3 g |
| Cukor | 1 g |
| Príchute | 30 príchutí, od tortovej šišky po kľúčový limetkový koláč. Môžete tiež zostať s klasickou čokoládou, vanilkou a jahodami. |
| Ako to brať | Webové stránky značky odporúčajú kombinovať prášok so studenou vodou, mliekom alebo nápojom podľa vášho výberu. Tieto príchute by sa tiež skvele zmiešali do smoothie! |
Tento zlatý štandard spĺňa naše štandardy ako najlepší prášok zo srvátkových bielkovín. S viac ako 30 príchuťami, z ktorých si môžete vybrať, určite nájdete proteín svojich snov. Navyše obsahuje BCAA, o ktorých sa preukázalo, že sú znížiť únavu z cvičenia a svalovica .
Úvahy: Tento proteínový prášok nebude vhodný, ak ste alergický na mlieko alebo sóju, pretože obsahuje oboje.
Cena: $$ (za 2 libry) alebo $$$ (za 5 libier)
Kúpte si zlatý štandard 100% srvátka online.
Najlepšie kazeínový proteínový prášok
3. Ascent Native Fuel Micellar Casein
| Typ | kazeínový proteín |
| Kalórie | 110-140 |
| Bielkoviny | 25 g |
| Sacharidy | 1–6 g |
| Cukor | 0 g |
| Príchute | čokoláda, čokoládové arašidové maslo a vanilkové zrno |
| Ako to brať | Ascent odporúča pripraviť puding. Potrebujete len 1 odmerku prášku a 8 oz mlieka alebo mliečnej alternatívy. Nechajte chladiť a užívajte si! |
Kazeín je ďalší typ bielkoviny, ktorá sa nachádza v mlieku, vedľa srvátky. Je pomalšie stráviteľný ako srvátka a jeho úplné odbúranie trvá 6 až 8 hodín. To umožňuje pomalé uvoľňovanie esenciálnych aminokyselín, ktoré vám môžu pomôcť zotaviť sa počas spánku! Pridanie esenciálnych aminokyselín je tiež dôležité, pretože vaše telo si ich nedokáže vyrobiť.
Tento konkrétny kazeínový proteínový prášok je na zozname, pretože neobsahuje žiadne umelé prísady ani arómy a je bez lepku, sóje a hormónov. Navyše tento prášok má BCAA a má informovaný športový certifikát (testovaný treťou stranou, aby sa zabezpečilo, že neobsahujú zakázané látky).
Úvahy: Jednou nevýhodou je, že tento prášok má iba tri príchute, ale všetky sú klasiky!
Cena: $$$
Kúpte si micelárny kazeín Ascent Native Fuel online.
Najlepšie vegánsky proteínový prášok
4. Najprísnejší čistý štíhly proteín
| Typ | hrachový proteín |
| Kalórie | 90–100 |
| Bielkoviny | 19–20 g |
| Sacharidy | 1–2 g |
| Cukor | 0–1 g |
| Príchute | hladká vanilka, prírodná, pravá káva, bohatá čokoláda, lesné jahody, kávový kokos + MCT, chai kurkuma + maca a vanilková matcha |
| Ako to brať | Rôzne príchute vám uľahčia vychutnávanie v pohári obľúbeného nápoja, rozmixovanom v smoothie alebo pridanom do pečiva. |
Tento rastlinný proteín je vyrobený z najkvalitnejšieho európskeho hrachu. Je tiež prirodzene sladený rastlinou zvanou ovocie Katemfe (alias africké bobule serendipity). Obsahuje ovocný proteín zvaný Thaumatin, ktorý mu dodáva sladkú príchuť bez toho, aby vytváral hrot hladiny cukru v krvi.
Recenzenti bláznia nad obmedzenými zložkami neobsahujúcimi GMO a tvrdia, že sú ľahšie stráviteľné ako iné srvátkové bielkoviny. Nuzest Clean Lean Protein prirodzene obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, je dobrým zdrojom železa a je bez alergénov.
Úvahy: Peňaženku majte otvorenú a pripravenú na tento proteínový prášok. Cena je na vyššom konci a väčšia veľkosť porcie znamená, že toho prejdete veľa, v závislosti od toho, koľko bielkovinového prášku použijete.
Cena: $$$
Kúpte si Nuzest Clean Lean Protein online.
Najlepšie proteínový prášok so zeleňou
5. Vega Protein & Greens
| Typ | hrachový proteín |
| Kalórie | 110-120 |
| Bielkoviny | 20 g |
| Sacharidy | 4 g |
| Cukor | 0 g |
| Príchute | bobuľové, čokoládové, vanilkové, solené karamelové, čisté nesladené, kokosové mandle a tropické |
| Ako to brať | Jednoducho si ho pridajte do svojho obľúbeného nápoja alebo smoothie. Značka tiež odporúča použiť ho pri pečení tak, že v recepte zameníte prášok za jednu osminu až štvrtinu múky. |
Okrem toho, že je vegánsky, bezlepkový a je k dispozícii v mnohých príchutiach, obsahuje tento prášok zeleň! Aby sa zvýšilo množstvo železa a vitamínu K, ktoré do seba dostanete, obsahuje prísady ako špenát, kel a brokolicový prášok. Tieto prísady ju odlišujú od mnohých ďalších proteínových práškov a zároveň poskytujú vynikajúce arómy.
Úvahy: Z dôvodu pridaného vitamínu K musia byť ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi (napríklad warfarín, tiež známy ako Coumadin), opatrní. Podľa Clevelandská klinika , príjem vitamínu K musí byť konzistentný, pretože môže znížiť účinok zriedenia krvi.
Cena: $
tom riley (herec)
Kúpte si Vega Protein & Greens online.
Najlepšie rastlinné proteínové prášky
6. Surový organický proteín Garden of Life
| Typ | hrachový proteín |
| Kalórie | 110-130 |
| Bielkoviny | 22 g |
| Sacharidy | 2–5 g |
| Cukor | 0 g |
| Príchute | čokoláda, neochutená, vanilka a vanilka chai |
| Ako to brať | Môžete ho vypiť vo svojom obľúbenom nápoji alebo pridať neochutenú odrodu do slaných jedál! |
Okrem hrachového proteínu obsahuje Garden of Life 13 organických klíčkov, ktoré tento proteín skutočne zvýšia. To, čo nás skutočne miluje, je pridanie probiotík, BCAA a enzýmov. S 3 miliardami živých probiotík a 13 rôznymi enzýmami bude tento proteínový prášok ľahký na vaše bruško.
Úvahy: Tento produkt používa stevia a erytritol na osladenie. Erytritol je a cukrový alkohol , ktorá poskytuje sladkosť bez kalórií. Ale cukrové alkoholy môžu niektorým ľuďom spôsobovať zažívacie ťažkosti.
Cena: $$
Nakúpte surový organický proteín Garden of Life online.
7. Izolovaný sójový proteín Puritan’s Pride
| Typ | izolát sójových bielkovín |
| Kalórie | 110 |
| Bielkoviny | 24 g |
| Sacharidy | 0–2 g |
| Cukor | 0 g |
| Príchute | čokoláda, prírodná a vanilková |
| Ako to brať | Web odporúča zmiešať 1 odmerku s mliekom alebo zeleninovým džúsom (prírodná príchuť). Môže sa tiež pridať do polievky! |
Sója má zlý rap, ale je to vlastne mýtus, že ovplyvňuje hormóny. Mnoho štúdií, vrátane tejto od roku 2018 , kopli toto tvrdenie na obrubník. Tento špecifický sójový proteín má nízky obsah tuku a sacharidov, takže zapadá do mnohých rôznych stravovacích štýlov. Je tiež cenovo dostupný, organický a bezlepkový!
Úvahy: Tento výrobok má niektoré umelé príchute (a tiež prírodné) a neposkytuje nič iné ako bielkoviny a nízky obsah sacharidov / tukov. A dodáva sa iba v základných príchutiach.
Cena: $
Kúpte si izolát sójových proteínov Puritan’s Pride online.
8. NutriBiotický ryžový proteín
| Typ | ryžový proteín |
| Kalórie | 60 |
| Bielkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 2 g |
| Cukor | 1 g |
| Priazeň | čokoláda, obyčajná, vanilková a zmiešaná bobuľa |
| Ako to brať | Pridajte 1 vrchovatú lyžicu na akýkoľvek nápoj alebo smoothie, ktoré chcete. Alebo si ho pridajte do svojich obľúbených receptov! |
Je ťažké nájsť proteín na báze ryže, ktorý má inú príchuť ako obyčajný. To je dôvod, prečo tento produkt patrí na popredné priečky nášho rebríčka ako najlepší ryžový proteín s tromi príchuťami a okrem neochutených. Zoznam zložiek je jednoduchý: enzymaticky spracovaný ryžový proteín z celozrnných výrobkov, naklíčená hnedá ryža a prírodné arómy. Navyše je bez lepku a GMO.
Úvahy: Tento prášok je na lacnejšej strane, ale neobsahuje toľko bielkovín ako niektoré iné. Je tiež veľmi nízkokalorický, takže ak by ste ho chceli použiť ako náhradu jedla, museli by ste ho hromadiť s inými potravinami, ako je ovocie, zelenina alebo orechy.
Cena: $
Kúpte si NutriBiotický ryžový proteín online.
9. Konope Áno! Proteínový prášok Max Fiber
| Typ | konopný proteín |
| Kalórie | 110-130 |
| Bielkoviny | 8–13 g |
| Sacharidy | 14–16 g |
| Cukor | 5 g |
| Príchute | čokoláda, nesladená a vanilka |
| Ako to brať | Skúste ho zamiešať do obľúbeného smoothie alebo ho použiť pri pečení namiesto múky. |
Konopný proteín pochádza z konopných semien, ktoré sa zbierajú z rastliny Cannabis. Áno, ten istýmarihuanapochádza - ale bez THC (psychoaktívna časť).
Konope je skvelým zdrojom vlákniny, ktorá je dôležitá už od r iba 5 percent dospelých prijímajte odporúčané množstvo vlákniny každý deň. Kombinácia vlákniny a omega-3 je prospešná pre niekoľko aspektov vášho zdravia, vrátane zdravia trávenia a srdca.
Úvahy: Tento má iba dve príchute. Má tiež oveľa menej bielkovín ako mnoho iných značiek a je to 9 gramov bielkovín na porciu.
Cena: $
Kúpte si konope, áno! Max Fiber Protein Powder online.
Najlepší proteínový prášok pre mužov
10. Bodylogix prírodný izolát
| Typ | srvátkový proteínový izolát |
| Kalórie | 110 |
| Bielkoviny | 25 g |
| Sacharidy | 2 g |
| Cukor | 0 g |
| Príchute | vanilkové zrno a dekadentná čokoláda |
| Ako to brať | Zmiešajte do ranného smoothie alebo jednoducho zamiešajte do svojho obľúbeného nápoja. |
Srvátkový proteínový izolát je jednou z najkvalitnejších možností srvátkového proteínu. Malý Štúdia 2017 u mladých mužov zistilo, že srvátkový proteín zvyšuje metabolizmus bielkovín celého tela a zlepšuje zotavenie po náročnom cvičení.
Sto percent bielkovín pochádza zo srvátky a s 5,7 gramami prirodzene sa vyskytujúcich BCAA uvidíte, ako tieto svaly rastú!
Tento výrobok je tiež certifikovaný NSF, čo znamená, že všetky použité suroviny sú schválené FDA a to, čo je uvedené na štítku, je presne to, čo je vo výrobku.
nemá záujem
Úvahy: Klady prevažujú nad zápormi, ale jedným z nich je, že na výber sú iba dve príchute.
Cena: $$$
Kúpte si Bodylogix Natural Isolate online.
Najlepší proteínový prášok pre ženy
11. Organický rastlinný proteín KOS
| Typ | rastlinný: hrachový proteín, ľanové semienko, quinoa, tekvicový proteín a chia semienka |
| Kalórie | 160 |
| Bielkoviny | 21 g |
| Sacharidy | 9 g |
| Cukor | 2 g |
| Príchute | mätová čokoláda, čokoláda z arašidového masla, vanilka a čokoláda |
| Ako to brať | Primiešajte ho do studenej vody alebo do smoothie alebo ho použite do pečiva. |
Nepodľahnite marketingu a nesiahnite po proteínovom prášku, ktorý je špeciálne inzerovaný pre ženy. Táto spĺňa náš štandard, pretože obsahuje 40 percent dennej potreby železných žien. Ženy, ktoré majú a ťažký tok môže byť na väčšie riziko nedostatku železa (železo je v krvi, takže strata krvi = strata železa).
Tento výrobok je bez sóje, mliečnych výrobkov a bez lepku. A obsahuje dobré množstvo makro- a mikroživín, takže by sa dali ľahko použiť ako náhrada jedla. Pozeráme sa na vás, dámy na cestách!
Úvahy: Tento proteínový prášok obsahuje orechy stromové, takže ak máte alergiu, vyhýbajte sa mu. Má tiež malé množstvo pridaného cukru a je o niečo vyššia v celkovom tuku a sacharidoch ako niektoré iné prášky.
Cena: $$$
Nakúpte organické proteíny KOS online.
Najlepšie organický proteínový prášok
12. Organický organický proteín
| Typ | rastlinné: hrachové, ryžové a chia semiačka |
| Kalórie | 150 |
| Bielkoviny | 21 g |
| Sacharidy | 15 g |
| Cukor | 0 g |
| Príchute | krémový čokoládový fondán, čokoládový kokos, čokoládové arašidové maslo, arašidové maslo, prírodné nesladené a vanilkové zrno |
| Ako to brať | Orgain odporúča vyskúšať „mocné smoothie“: Zmiešajte 2 odmerky proteínového prášku s 12 unciami vášho mlieka podľa vášho výberu, 1 lyžicu mandľového masla a 1 mrazený banán. |
Tento organický proteín s certifikátom USDA je na prvom mieste nášho zoznamu, pretože okrem toho, že je organický, spĺňa aj potreby najrôznejších ľudí a stravovacích návykov. Je kóšer, vegánsky a neobsahuje sóju a lepok. A dodáva sa v šiestich lahodných príchutiach.
Úvahy: Tento prášok má viac sacharidov ako niektoré iné. Obsahuje tiež cukrový alkohol erytritol, ktorý by u niektorých ľudí mohol spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
Cena: $$
Kúpte si organický proteín Orgain online.
Najlepšie bielkovinový prášok z trávy
13. Naked Whey (koncentrát)
| Typ | srvátkový koncentrát |
| Kalórie | 110-120 |
| Bielkoviny | 22–25 g |
| Sacharidy | 2–8 g |
| Cukor | 1–7 g |
| Príchute | čokoláda, jahoda, vanilka, neochutená a matcha |
| Ako to brať | Koktejly, smoothies, jogurt - s týmito klasickými príchuťami sú možnosti nekonečné! |
Tento produkt hovorí, že je od kráv kŕmených trávou, a myslí to vážne. Web tejto značky tvrdí, že kravy, ktoré používa, pochádzajú zo severnej Kalifornie a trávia sa na pastvinách viac ako 300 dní ročne a 19 hodín denne. Toto je porovnanie s niektorými značkami, ktoré používajú kravy z Wisconsinu, kde je pasenie možné iba časť roka (pretože, áno, sneh).
Zoznam prísad je veľmi krátky - neochutené látky majú iba jednu zložku a ostatné príchute majú najviac tri zložky. Tento výrobok je tiež bezlepkový, obsahuje 5,9 gramov BCAA a nemá umelé sladidlá, arómy ani farbivá.
Úvahy: Najväčší ding je veľkosť porcie. Aj keď cena je na dolnom konci, tento prášok sa dodáva iba v 1-librovom balení s 15 porciami. Ak toto používate v regáli, budete si musieť urobiť zásoby.
Cena: $
Najlepšie bielkovinový prášok z vaječných bielkov
14. Proteín vaječného bielka MRM Nutrition
| Typ | bielkovina z vaječného bielka |
| Kalórie | 120 |
| Bielkoviny | 23 g |
| Sacharidy | 4–5 g |
| Cukor | 0 g |
| Príchute | čokoláda a vanilka |
| Ako to brať | Zmiešajte 1 odmerku do 8 uncí vody, mandľového mlieka alebo kokosového mlieka. Alebo si ho pridajte do svojho smoothie! |
Namiesto toho, aby ste zjedli šesť vajec, stačí pridať jednu odmerku tohto prášku do svojho obľúbeného nápoja alebo jedla, aby ste získali 23 gramov bielkovín. Konzistencia bielkovín z vaječného bielka tiež zabráni vzniku „kriedovej“ textúry a umožní ľahký a hladký miešanie prášku.
Tento výrobok obsahuje aj vegetariánske tráviace enzýmy, ktoré podporujú zdravé trávenie a môžu obmedziť plynatosť a nadúvanie.
Úvahy: Trochu nás znepokojuje, že existujú iba dve príchute, ale veľa bielkovinových práškov z vaječných bielkov nemá ani príchute!
Cena: $$
Kúpte si prášok z vaječných bielkov MRM Nutrition online.
Najlepšie kolagénový proteínový prášok
15. Vitálne bielkoviny Kolagén Srvátkový proteín
| Typ | srvátkový proteínový koncentrát |
| Kalórie | 130 - 150 |
| Bielkoviny | 25 g |
| Sacharidy | 5–8 g |
| Cukor | 2–5 g |
| Príchute | vanilková a kokosová voda, tmavá čokoláda a kokosová voda a banánová škorica a vanilka |
| Ako to brať | Použite do dezertov, smoothies alebo len do vody. |
Vital Proteins vám dáva dobrú kombináciu bielkovín a kolagénu so zaujímavými príchuťami. Vieme, že srvátkový proteín pomáha budovať a opravovať svaly a kolagén môže pomôcť, pretože udržuje kosti silné a zmierňuje bolesti kĺbov. Pridanie kokosovej vody poskytuje elektrolyty, ktoré môžu zabrániť dehydratácii.
Úvahy: Potrebujete dva odmerky na jednu porciu a v jednej nádobe je iba 15 porcií. To znamená, že ak ho používate každý deň, potrebujete ďalšiu nádobu asi po 2 týždňoch. To sa môže skutočne sčítať!
Cena: $$$
Kúpte si vitálne bielkoviny kolagén srvátkový proteín online.
Najlepší proteínový prášok na budovanie svalov
16. Čistý proteínový prášok Apollo
| Typ | srvátkový izolát a koncentrát, kazeín a zmes vaječných bielkov |
| Kalórie | 120 |
| Bielkoviny | 25 g |
| Sacharidy | 5 g |
| Cukor | 2 g |
| Priazeň | lahodný mliečny kokteil s vanilkovou zmrzlinou, čokoládové arašidové maslo, mazľavá škoricová roláda, banánový krémový koláč tety Judy, lávový kokteil z roztavenej čokolády, snový krém cookies, n ‘cookies, narodeninové torty, košíčky, slané karamelové štvorce a domáci jahodový tvarohový koláč |
| Ako to brať | Upečte alebo vypite! Použite ho do palaciniek alebo sušienok alebo ho len pridajte do studeného nápoja. |
Vždy sa vedie debata o tom, ktorý typ proteínového prášku pomáha budovať svalovú hmotu. Prečo si ich namiesto jedného vybrať všetky?
Apollo obsahuje pomer srvátky, kazeínu a bielkovín z vaječného bielka v pomere 2: 2: 1. Kombinácia týchto troch vám umožní cítiť sa plnší až 6 hodín. To znamená viac času na uzdravenie tela a prípravu na ďalšie vzpieračské vášeň.
Úvahy: Ak sa chcete zaviazať k tomuto proteínu, majte radšej plnú peňaženku. Je to jeden z najdrahších na tomto zozname a s 27 porciami na jeden kontajner by ste to mohli prefúknuť rýchlejšie, ako to vaše svaly použijú.
Cena: $$$
Kúpte si Apollo Pure Protein Powder online.
Najlepší proteínový prášok na chudnutie
17. Truefit
| Typ | srvátkový proteínový koncentrát |
| Kalórie | 160-170 |
| Bielkoviny | 25 g |
| Sacharidy | 10–14 g |
| Cukor | 3 g |
| Príchute | škorica churro, čokoláda, neochutená a vanilka |
| Ako to brať | Vložte si ho do svojho obľúbeného nápoja, aby ste si ho mohli pochuti po tréningu alebo aby ste si ho mohli vychutnať aj na cestách. |
Truefit poskytuje nielen 25 gramov bielkovín na porciu, ale obsahuje aj 12 druhov ovocia a zeleniny, ktoré neobsahujú GMO. Pridanie týchto druhov ovocia a zeleniny spolu s 1 miliardou živých probiotík znamená, že sú nabité vlákninou, ktorá vám pomôže cítiť sa dlhšie sýti. Rovnováha tohto prášku s bielkovinami, tukmi a sacharidmi umožňuje ľahké jedlo na cestách!
Úvahy: Ak neznášate laktózu, budete musieť tento prášok vynechať. Stále obsahuje mlieko, ktoré bude bublať (v zlom zmysle). Ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov, môžu vás sacharidy v jednej porcii tlačiť nad váš denný limit.
Cena: $$$
Je proteínový prášok bezpečný?
Pokiaľ ide o proteínové prášky, nie je sa čoho obávať - sú zvyčajne dobre znášané s malými vedľajšími účinkami. Niektoré druhy bielkovín alebo prísad môžu u niektorých ľudí spôsobovať problémy s trávením. Možné vedľajšie účinky zahŕňajú:
- plyn
- nadúvanie
- žalúdočné kŕče
- kožné reakcie (ak ste alergický na niektorú zložku)
Vždy je najlepšie sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako naskočíte na rozbehnutý vlak s proteínovým práškom. Niektoré bielkoviny môžu interagovať s liekmi (napríklad antibiotikami) alebo ovplyvňovať zdravotný stav.
So svojím príjmom tiež neprekračujte hranice. Odporúčaný príjem bielkovín je 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti. Niektorí odborníci však tvrdia, že toto množstvo je pre niektorých ľudí, najmä pre aktívnych ľudí, príliš nízke. The Medzinárodná spoločnosť pre športovú výživu odporúča konzumovať 1,4 až 2 gramy na kilogram hmotnosti, ak ste aktívni.
